كيف أفهم نفسي والآخرين

كيف أفهم نفسي والآخرين

فهم الذات

يمكن فهم الذات بشكل أكبر عند تعلُّم كيفية النظر داخل النفس، والتَّعرف على الأسباب الكامنة وراء اتخاذ القرارات، وكيفية تحسين الذات، ومعرفة ما يحقِّق السعادة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع الطرق الآتية:

  • التعرف على الذات من خلال تطبيق الخطوات الآتية:
    • الحصول على تقويم موضوعي: تتمثّل أول خطوة لفهم الذات بشكل أكبر في الحصول على تقويم موضوعي، فالأفكار الموضوعية ستؤدي إلى الوصول إلى الدقة في التصوِّر والتفكير في بعض الأشياء التي لم يسبق التفكير بها، ولتحقيق ذلك فإنّه يمكن سؤال الناس بالرغم من أنّ ذلك يتضمن نفس التحيّزات التي يمتلكها الفرد، لذا يُفضّل اللجوء إلى إجراء مجموعة من الاختبارات المقرَّرة بهدف التعرف على الجوانب المتفاوتة للذات، ومنها: اختبار نظرية مايرز بريجز حول أنواع الشخصيات ، والاختبارات المهنية، ونظرية نمط التَّعلم، بالإضافة إلى مجموعة من الاختبارات الموجودة على الإنترنت.
    • أداء تمارين الكتابة الشخصية: حيث تستند على استخراج الاستنتاجات الشخصية بعد الإجابة عن مجموعة من الأسئلة، وهذا يؤدي إلى التفكير في أشياء جديدة لم تكن معروفة مسبقاً.
    • تحديد مواطن القوة والضعف: وذلك بمعرفتها ثمّ مقارنتها مع تلك الموجودة لدى الأصدقاء والزملاء وأفراد العائلة.
    • دراسة أولويات الحياة: يمكن استنتاج الكثير عن الذات من خلال التفكير في أولويات الحياة ومقارنتها مع تلك الموجودة لدى أولئك الذين يحترمهم الشخص.
    • ملاحظة كيفية تغيُّر الذات: يتمّ ذلك من خلال النظر إلى الماضي، والتفكير فيما حصل، وكيف أثَّر ذلك على طريقة التفكير والتَّصرف حالياً.
  • تحليل الفِكر والأفعال من خلال تطبيق الخطوات الآتية:
    • تقييم الذات عند مواجهة الانفعالات القوية، وذلك من أجل فهم المسبِّبات التي تؤدي إلى ردّات الفعل القوية بشكل أكبر من الطبيعي.
    • تجنّب الكبت، وعدم اتخاذ ردّات فعل غير مناسبة.
    • الانفتاح على الأفكار، ويتمثّل ذلك في الصدق مع الذات ، واستماع الفرد لما يقوله الآخرون عنه وعن غيره، وتقديم النصائح، بالإضافة إلى التأنّي ومواجهة الحياة.
    • كتابة السيرة الذاتية خلال 20 دقيقة بحيث تشتمل على 500 كلمة، لأنّ ذلك يتطلب السرعة في التفكير والكتابة، ممّا يساعد على تمييز الأشياء المهمة التي تحدِّد الهوية الشخصية.
    • التأنّي للحصول على المتعة، فقد أوضحت بعض الدراسات أنّ أولئك الذين يستطيعون التأنّي بهدف الشعور بالرضا يمتلكون وقتاً أفضل في حياتهم، كما أنّهم يحصلون على المزيد من التعليم، والدرجات العليا، بالإضافة إلى تمتّعهم بصحة أفضل.
    • تحليل مدى تنفيذ الفرد للمهام الموكلة إليه، وإذا كان ذلك من تلقاء نفسه أو بعد أن يُطلَب منه ذلك.
    • الانتباه إلى طريقة الحديث عن الذات والوقت المناسب لذلك، مع تجنّب المبالغة في ذلك.
    • ملاحظة كيفية التفاعل مع الآخرين، ومعرفة الأسباب الكامنة وراء هذا التفاعل.
    • ملاحظة الطريقة التي يتم التفاعل من خلالها مع المواقف الحازمة أو الجديدة.
    • التفكير في كيفية تأثير القوة والسلطة على سلوكيات الفرد الذي يشغل موقعاً ذا نفوذ.
    • دراسة الأشياء التي لها تأثير على كيفية تصوُّر العالم والتفكير به.

فهم الآخرين

يوجد ثلاث تقنيات رئيسية في فنّ قراءة الناس وفهمهم، وهي كما يأتي:

  • الانتباه لتلميحات لغة الجسد : أظهرت الأبحاث بأنّ لغة الجسد تشكِّل حوالي 55% من كيفية التفاعل مع الآخرين، في حين تمثِّل الكلمات حوالي 7% فقط، بينما تشكِّل نبرة الصوت حوالي 30%، ولكن لا ينبغي محاولة قراءة هذه التلميحات بتشدُّد، او تحليلها بشكل مكثَّف، لذا يوصى بالاسترخاء والسلاسة، ومن الأمثلة على هذه التقنية: الاهتمام بالمظهر، ووضعية الجلوس، وتفسير تعابير الوجه، والحركات الجسدية.
  • الإصغاء للحدس: يمكن تجاوز لغة الجسد والكلام بهدف الانتباه للحدس، حيث يتضمن ذلك إدراك المعلومات غير الكلامية وفهم الجسد والصور الرمزية بدلاً من الاعتماد على المنطق، فالحدس يمكِّن من رؤية كل ما هو غير ظاهر لكشف الوقائع، ومن الأمثلة على ذلك: سماع المشاعر الداخلية، والشعور بالقشعريرة، والإصغاء للبصيرة، والانتباه للتعاطف الحدسي مع الآخرين.
  • الإحساس بالطاقة العاطفية: تشكِّل الانفعالات تعبيراً رائعاً عن الطاقة الداخلية، فمثلاً قد يحسِّن البعض حيويةَ الفرد ومزاجه، في حين أنّ البعض الآخر يستنزف طاقته، فيشعر برغبته في الابتعاد عنهم، ويمكن الشعور بهذه الطاقة غير المرئية على بعد عدّة أقدام من الجسم، وتتمثّل استراتيجيات قراءة هذه الطاقة في الإحساس بحضور الآخرين، والانتباه لعيونهم، والإصغاء لنبرة ضحكاتهم وأصواتهم، والانتباه للشعور أثناء مصافحتهم أو عناقهم.

تحسين الذات وتحقيق السعادة

هنالك العديد من النصائح التي يمكن للفرد اتباعها حتى يصبح بحالة أفضل ويحقّق السعادة في حياته ، ومنها ما يأتي:

  • محبة النفس ورعايتها، والبقاء برفقة المُحبين.
  • تغيير الصفات السلبية.
  • التحكّم في الشعور بالغيرة والغضب.
  • البحث عن قدوة، كما يجب على الفرد أن يكون قدوة للآخرين .
  • التفكير قبل الكلام، والتفكير بإيجابية.
  • الصدق والإصغاء للآخرين.
  • تحدّي الذات وفعل أشياء لأوّل مرّة.
  • التكيُّف مع المواقف.
  • تعزيز القدرة الذاتية، وصقل المهارات الموجودة، وتعلُّم المزيد.
  • الشعور بالامتنان، وتقدير قيمة كلّ الأشياء الموجودة.
  • الاتزان وضبط النفس.
  • البحث عن مرشد أو ناصح لتعلّم المزيد.
مزيد من المشاركات
حق الطريق

حق الطريق

حقّ الطريق لخّص النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- حقّ الطريق في حديثٍ شريفٍ ذكره، فعدّد فيه الآداب التي يجب أن يتحلّى بها من جلس في الطرقات، قال النبيّ صلّى الله عليه وسلّم: (فإذا أبيتم إلّا المجالسَ، فأعطوا الطريقَ حقَّها، قالوا: وما حقُّ الطريقِ؟ قال: غضُّ البصرِ، وكفُّ الأذى، وردُّ السلامِ، وأمرٌ بالمعروفِ، ونهيٌ عن المنكرِ)، وفي ما يأتي بيانٌ لحقوق الطريق التي أرشد إليها النبيّ عليه السّلام: غضّ البصر ، وهو أمرٌ إلهيّ في القرآن الكريم كذلك. كفّ الأذى وإزالته عن طريق المسلمين. ردّ السلام على من
كم عدد ديانات العالم

كم عدد ديانات العالم

عدد ديانات العالم يبلغ عدد الديانات في العالم 4300 ديانة تقريباً، وتنقسم هذه الديانات إلى جمعيات، وحركات، وكنائس، وجماعات دينية، وثقافات، وطوائف، وقبائل، وكيانات دينية، ومن أكثر الديانات تأثيراً في العالم الدين المسيحي، والإسلامي، والبوذي، واليهودي، والهندوسي؛ حيث يعتنق هذه الديانات 75% من سكان العالم تقريبًا، وتعد الديانتان المسيحية والإسلامية أكثر الديانات انتشاراً في العالم؛ حيث يعتنقهما أكثر من نصف سكان العالم. أكبر الديانات في العالم يوجد العديد من الديانات المنتشرة في جميع أنحاء العالم،
صلاة الضحى

صلاة الضحى

صلاة الضحى لغة واصطلاحًا تُعرّف صلاة الضحى لغة واصطلاحاً كما يأتي: الضحى لغة: مفرده ضحوة، وهو انبساط الشمس وامتداد النهار إلى أن يصفو ضوؤها، ويتبعه الضَحاء، وهو ارتفاع الشمس إلى ربع السماء فما بعده. صلاة الضحى اصطلاحاً: بأنها الصلاة التي تؤدّى في أول النهار، فيما بين ارتفاع الشمس إلى زوالها ، ويُقصد بزوال الشمس: أي ميلها عن وسط السماء نحو الغرب. وقت صلاة الضحى إن موعد صلاة الضحى يبدأ بعد ارتفاع الشمس قيد رمح، أي بعد خمس عشرة دقيقة تقريباً، وينتهي قبيل الزوال، وأفضل وقتٍ لأدائها وهو وقت
بحث عن أكبر صحراء في العالم

بحث عن أكبر صحراء في العالم

أكبر الصحارى في العالم يشتمل مصطلح الصحراء على الصحارى القطبية أو الجليدية، والصحارى شبه الاستوائية، والصحارى ذات الشتاء البارد، والصحارى الساحلية الباردة، وتعتبر الصحراء الكبرى أكبر صحراءٍ حارة في العالم، وهي صحراءٌ شبه استوائية في شمال أفريقيا، أما أكبر صحراءٍ على وجه الأرض، فهي الصحراء القطبية أنتاركتيكا (بالإنجليزية: Antarctica Desert)؛ والتي تغطي مساحةً تقدَّر بحوالي 14,2 مليون كيلومتر مربع، وتتميز أنتاركتيكا بأنه سُجِّل عليها أقل درجة حرارة رسمية مسجلة على كوكب الأرض. تعتبر صحراء
متى بدأت حرب فيتنام

متى بدأت حرب فيتنام

فيتنام تقع فيتنام جنوب شرق آسيا وتحدُّها من الشّمال الصّين ، ومن الشّرق والجنوب يحدها بحر الصّين الجنوبي، ومن الجنوب الغربي يحدها خليج تايلاند، ومن الغرب لاوس وكمبوديا، واللغة الرّسمية في فيتنام هي اللغة الفيتناميّة، أما عملتها فهي الدونغ وديانتها هي البوذيه، وعاصمة فيتنام هي مدينة هانوي، وتبلغ مساحة فيتنام 329247 كم، أما سكانها فيبلغ عددهم 89.7 مليون نسمة، وقد مرت فيتنام بالعديد من الأحداث المهمة والمؤثرة في تاريخها، ومنها ما يأتي: استعمار فرنسا لفيتنام في الفترة الواقعة ما بين 1859م-1883م.
كيف أجعل شعري غزيراً

كيف أجعل شعري غزيراً

كيفية جعل الشعر غزيراً تتعرض العديد من النساء إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة مما يجعل شعرهن خفيفاً وتظهر فراغات في أماكن من فروة الرأس، وتختلف الأمور المتسببة في خسارة الشعر بين النفسية، والحمل والرضاعة التي تضعف من قوة الشعر وتؤدي إلى تساقطه، بالإضافة إلى سوء التغذية والتعرض لبعض الأمراض التي تصيب فروة الرأس كالثعلبة. لا تتوقف الأضرار الناتجة من تساقط الشعر على المنظر الجمالي فقط بل يمكن أن تسبب الإحباط والقلق بشأن عودة الشعر إلى ما كان عليه، إلا أنّ الراحة النفسية من الأمور المهمّة التي تساعد
سن البلوغ عند الذكور في الإسلام

سن البلوغ عند الذكور في الإسلام

سنّ البلوغ عند الذكور في الإسلام إذا بلغ الذكر سنّ الخامسة عشرة عُدّ من البالغين في الإسلام ، وتوجد علاماتٌ أخرى أيضاً تدلّ على بلوغه؛ منها: الاحتلام، فإذا احتلم الذكر صار بالغاً، ومنها ظهور الشعر الخشن في المنطقة المحيطة بالعانة من جسده، فهذه ثلاث علاماتٍ تدلّ على وصول الذكر إلى مرحلة البلوغ، وإذا كان الذكر في سنّ الرابعة عشر؛ أي قبل العُمُر المحدّد لبلوغه بعامٍ؛ فيكون قد راهق البلوغ؛ أي اقترب منه، خاصةً أنّ كثيراً ممّن يقول أنّ عمره أربعة عشر عاماً يكون قد أنهى الأربعة عشر ودخل في الخامسة
الرحلة إلى تركيا

الرحلة إلى تركيا

اين تقع تركيا تقع تركيا في منطقة الشرق الأوسط على أراضٍ من القارة الآسيويّة وأراضٍ أخرى من القارة الأوروبيّة، ويحد تركيا كل من العراق وسوريا والبحر المتوسط من جهة الجنوب، واليونان وبحر إيجه وبلغاريا من جهة الغرب، وأرمينيا وإيران من جهة الشرق، أما من جهة الشمال فتحدّها كل من جورجيا والبحر الأسود. الرحلة إلى تركيا عند التفكير برحلة إلى إحدى الدول يجب اختيار الدولة الأجمل في طبيعتها والأفضل في تقديم الخدمات الترفيهيّة للزائر، لذلك دائماً يُنصح بزيارة تركيا المتميزة بجبالها العالية وطبيعتها