كيف أفهم نفسي والآخرين

كيف أفهم نفسي والآخرين

فهم الذات

يمكن فهم الذات بشكل أكبر عند تعلُّم كيفية النظر داخل النفس، والتَّعرف على الأسباب الكامنة وراء اتخاذ القرارات، وكيفية تحسين الذات، ومعرفة ما يحقِّق السعادة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع الطرق الآتية:

  • التعرف على الذات من خلال تطبيق الخطوات الآتية:
    • الحصول على تقويم موضوعي: تتمثّل أول خطوة لفهم الذات بشكل أكبر في الحصول على تقويم موضوعي، فالأفكار الموضوعية ستؤدي إلى الوصول إلى الدقة في التصوِّر والتفكير في بعض الأشياء التي لم يسبق التفكير بها، ولتحقيق ذلك فإنّه يمكن سؤال الناس بالرغم من أنّ ذلك يتضمن نفس التحيّزات التي يمتلكها الفرد، لذا يُفضّل اللجوء إلى إجراء مجموعة من الاختبارات المقرَّرة بهدف التعرف على الجوانب المتفاوتة للذات، ومنها: اختبار نظرية مايرز بريجز حول أنواع الشخصيات ، والاختبارات المهنية، ونظرية نمط التَّعلم، بالإضافة إلى مجموعة من الاختبارات الموجودة على الإنترنت.
    • أداء تمارين الكتابة الشخصية: حيث تستند على استخراج الاستنتاجات الشخصية بعد الإجابة عن مجموعة من الأسئلة، وهذا يؤدي إلى التفكير في أشياء جديدة لم تكن معروفة مسبقاً.
    • تحديد مواطن القوة والضعف: وذلك بمعرفتها ثمّ مقارنتها مع تلك الموجودة لدى الأصدقاء والزملاء وأفراد العائلة.
    • دراسة أولويات الحياة: يمكن استنتاج الكثير عن الذات من خلال التفكير في أولويات الحياة ومقارنتها مع تلك الموجودة لدى أولئك الذين يحترمهم الشخص.
    • ملاحظة كيفية تغيُّر الذات: يتمّ ذلك من خلال النظر إلى الماضي، والتفكير فيما حصل، وكيف أثَّر ذلك على طريقة التفكير والتَّصرف حالياً.
  • تحليل الفِكر والأفعال من خلال تطبيق الخطوات الآتية:
    • تقييم الذات عند مواجهة الانفعالات القوية، وذلك من أجل فهم المسبِّبات التي تؤدي إلى ردّات الفعل القوية بشكل أكبر من الطبيعي.
    • تجنّب الكبت، وعدم اتخاذ ردّات فعل غير مناسبة.
    • الانفتاح على الأفكار، ويتمثّل ذلك في الصدق مع الذات ، واستماع الفرد لما يقوله الآخرون عنه وعن غيره، وتقديم النصائح، بالإضافة إلى التأنّي ومواجهة الحياة.
    • كتابة السيرة الذاتية خلال 20 دقيقة بحيث تشتمل على 500 كلمة، لأنّ ذلك يتطلب السرعة في التفكير والكتابة، ممّا يساعد على تمييز الأشياء المهمة التي تحدِّد الهوية الشخصية.
    • التأنّي للحصول على المتعة، فقد أوضحت بعض الدراسات أنّ أولئك الذين يستطيعون التأنّي بهدف الشعور بالرضا يمتلكون وقتاً أفضل في حياتهم، كما أنّهم يحصلون على المزيد من التعليم، والدرجات العليا، بالإضافة إلى تمتّعهم بصحة أفضل.
    • تحليل مدى تنفيذ الفرد للمهام الموكلة إليه، وإذا كان ذلك من تلقاء نفسه أو بعد أن يُطلَب منه ذلك.
    • الانتباه إلى طريقة الحديث عن الذات والوقت المناسب لذلك، مع تجنّب المبالغة في ذلك.
    • ملاحظة كيفية التفاعل مع الآخرين، ومعرفة الأسباب الكامنة وراء هذا التفاعل.
    • ملاحظة الطريقة التي يتم التفاعل من خلالها مع المواقف الحازمة أو الجديدة.
    • التفكير في كيفية تأثير القوة والسلطة على سلوكيات الفرد الذي يشغل موقعاً ذا نفوذ.
    • دراسة الأشياء التي لها تأثير على كيفية تصوُّر العالم والتفكير به.

فهم الآخرين

يوجد ثلاث تقنيات رئيسية في فنّ قراءة الناس وفهمهم، وهي كما يأتي:

  • الانتباه لتلميحات لغة الجسد : أظهرت الأبحاث بأنّ لغة الجسد تشكِّل حوالي 55% من كيفية التفاعل مع الآخرين، في حين تمثِّل الكلمات حوالي 7% فقط، بينما تشكِّل نبرة الصوت حوالي 30%، ولكن لا ينبغي محاولة قراءة هذه التلميحات بتشدُّد، او تحليلها بشكل مكثَّف، لذا يوصى بالاسترخاء والسلاسة، ومن الأمثلة على هذه التقنية: الاهتمام بالمظهر، ووضعية الجلوس، وتفسير تعابير الوجه، والحركات الجسدية.
  • الإصغاء للحدس: يمكن تجاوز لغة الجسد والكلام بهدف الانتباه للحدس، حيث يتضمن ذلك إدراك المعلومات غير الكلامية وفهم الجسد والصور الرمزية بدلاً من الاعتماد على المنطق، فالحدس يمكِّن من رؤية كل ما هو غير ظاهر لكشف الوقائع، ومن الأمثلة على ذلك: سماع المشاعر الداخلية، والشعور بالقشعريرة، والإصغاء للبصيرة، والانتباه للتعاطف الحدسي مع الآخرين.
  • الإحساس بالطاقة العاطفية: تشكِّل الانفعالات تعبيراً رائعاً عن الطاقة الداخلية، فمثلاً قد يحسِّن البعض حيويةَ الفرد ومزاجه، في حين أنّ البعض الآخر يستنزف طاقته، فيشعر برغبته في الابتعاد عنهم، ويمكن الشعور بهذه الطاقة غير المرئية على بعد عدّة أقدام من الجسم، وتتمثّل استراتيجيات قراءة هذه الطاقة في الإحساس بحضور الآخرين، والانتباه لعيونهم، والإصغاء لنبرة ضحكاتهم وأصواتهم، والانتباه للشعور أثناء مصافحتهم أو عناقهم.

تحسين الذات وتحقيق السعادة

هنالك العديد من النصائح التي يمكن للفرد اتباعها حتى يصبح بحالة أفضل ويحقّق السعادة في حياته ، ومنها ما يأتي:

  • محبة النفس ورعايتها، والبقاء برفقة المُحبين.
  • تغيير الصفات السلبية.
  • التحكّم في الشعور بالغيرة والغضب.
  • البحث عن قدوة، كما يجب على الفرد أن يكون قدوة للآخرين .
  • التفكير قبل الكلام، والتفكير بإيجابية.
  • الصدق والإصغاء للآخرين.
  • تحدّي الذات وفعل أشياء لأوّل مرّة.
  • التكيُّف مع المواقف.
  • تعزيز القدرة الذاتية، وصقل المهارات الموجودة، وتعلُّم المزيد.
  • الشعور بالامتنان، وتقدير قيمة كلّ الأشياء الموجودة.
  • الاتزان وضبط النفس.
  • البحث عن مرشد أو ناصح لتعلّم المزيد.
مزيد من المشاركات
معلومات عن أنواع العصافير

معلومات عن أنواع العصافير

أخيضر أصفر المقدمة يتميز عصفور أخيضر أصفر المقدمة (بالإنجليزية: Yellow-throated Vireo) بأنه من الطيور كبيرة الحجم، ويتميز بأنّه ملون، وبطيء السرعة، حيث يصعب العثور على هذا النوع من الطيور من قِبل الإنسان عندما يكون على الأغصان العالية لأنه يستخدم خاصية التمويه، وغالباً ما يهزّ رأسه عند النظر لما حوله أو عند البحث عن الحشرات، وله حنجرة ذات لون أصفر ممّا يجعله عصفوراً مميزاً، وجناحان بلون رمادي داكن مخططة بخطوط بيضاء، ويغطّيه بعض الريش غير مكتمل النمو يشبه الريش الناضج، بالإضافة إلى أنّ طوله
نماذج رسائل إدارية

نماذج رسائل إدارية

الرسائل الإداريّة الرّسائل الإداريّة هي الخطابات التي يتمُّ إرسالها داخل حدود المُنشأة، والتي تتميّز بطبيعتها الرسميّة، ويتشارك في إرسالها واستقبالها المُوظّفون في الدّائرة أو القسم الإداريّ الواحد بين بعضهم بعضاً، أو مع الإدارة المُباشرة والمَسؤولة عنهم. وتُعرف الرسائل الإداريّة بأنّها طريقةٌ من طُرق التّواصل التي تعتمد على استخدام الرّسائل العاديّة، أو الإلكترونيّة للرّبط بين أطراف الرّسالة. ومن التّعريفات الأُخرى للرّسائل الإداريّة هي الوسائل المُستخدَمة في نقل تصوّر مُعيّن عن شيء ما، سواءً
تعريف نظرية اللون في الفنون التشكيلية

تعريف نظرية اللون في الفنون التشكيلية

اللون في الفنون التشكيلية إنّ مصمّمي الجرافيك والتصاميم لديهم المعرفة الكافية بأساسيات الألوان، وبالطريقة الصّحيحة لاستعمالاتها، فمن البدهيّ لديهم تجنب الوقوع في الأخطاء المشهورة لدى كثيرٍ من النّاس، مثل اختيار ألوان غير مناسبة وغير مُتناسقة في بعض الأوقات، حيث تختلف استعمالات الألوان في الفنون التشكيلية وتصاميم الجرافيك والأفلام والأنميشن حسب الموضوع أو الرّسوم أو المكان. مفهوم نظرية اللون في الفنون التشكيلية نظريّة اللون هي توجيه عمليّ لخلط أو إظهار الألوان والتأثيرات البصرية لمزج ألوان
عبارات عن الحب والعشق

عبارات عن الحب والعشق

عبارات عن الحب والعشق الجميل أن تزرع وردةً في بستان من تحب والأجمل أن تضع الحبّ في قلب إنسان أنت وحدك في عيونه أجمل وأحلى ملاك. جميل أن يبادلك من معك الأحاسيس والمشاعر والأجمل أن يدوم هذا التّبادل، جميل أن تسمع من معك يناديك حبيبي في حضورك والأجمل أن تسمع أنه ناداك بها في غيابك. جميل أن تلعب دور الحنون لتكسب من معك والأجمل أن تكسب من معك بكلّ جنون. أحببتك حتى الحبّ توقّف عند عينيك، أحببتك حتى نطقت كلّ قطرة من دمي بأنّي أعشقك، أحببتك حتى ذرفت العين دموع الخوف إذا فكّرت في بعدك، أحببتك حتّى
دعاء حفظ اللسان من الغيبة والنميمة

دعاء حفظ اللسان من الغيبة والنميمة

دعاء حفظ اللسان من الغيبة والنميمة من الأدعية التي قد يدعو بها المسلم حتى لا يقع في ذنب الغيبة والنميمة ما يأتي: اللَّهمّ إني أسألك أن تعينني على صون لساني عن الغيبة والنميمة والبهتان وشهادة الزور. اللَّهمّ احفظ لساني من الطعنِ بأعراض الناس، والهمز بخلق الله، واللَّمز بعبادك، واحفظ لساني عن السبِّ وأذية الناس. اللهم احفظ لساني عن كلّ ما لا يرضيك قوله، واجعل لي عليه سلطاناً فلا أقول إلا حقاً، ولا أشهد إلا صدقاً يا رب العالمين. اللهمّ اكفِني الغيبة وشرّها والنميمة وضررها يا رب العالمين. اللهم
العوامل المؤثرة في اتخاذ القرار

العوامل المؤثرة في اتخاذ القرار

اتخاذ القرار في كل يوم يتخذ كل إنسان العديد من القرارات سواء أكانت بسيطة أو معقدة، وإن بعض القرارات تكون سهلة وبديهية لدرجة عدم إدراك الشخص أنه اتخذ قرارًا، ومنها ما يكون صعبًا للغاية ويحتاج إلى الكثير من الوقت في التفكير والتحليل وغيرها من الخطوات العملية لاتخاذ القرار، وقد يكون في حالة من القلق والتوتر حيال القرار المتخذ بغض النظر عن المجال الذي يتم اتخاذ القرار فيه، فقد يكون للقرار تأثير على الوقت الحاضر أو المستقبل. العوامل المؤثرة في اتخاذ القرار قد يشترك مجموعة من الأشخاص في عملية اتخاذ
كيف انتهت الحضارة الفرعونية

كيف انتهت الحضارة الفرعونية

الحضارة الفرعونية تعتبر الحضارة الفرعونية من أقدم الحضارات، وأعظمها في العالم أجمع، فقد تميز الفراعنة في جميع مجالات الحياة، حيث استطاعوا بناء حضارة أذهلت العالم أجمع، كما كان لمنتجات حضارة لفراعنة العديد من الأسرار التي حيّرت العلم العالم فبعض أسرار الأهرامات والفلك لم تكتشف بعد بالرغم من التطوّر العلمي، والتكنولوجي الأمر الذي يدلّ على ذكاء، وبراعة المصريين القدماء. كيف انتهت الحضارة الفرعونية عوامل خارجية سقطت الحضارة الفرعونية بسبب ضعف حكامها، وتكالب الغزاة على مصر، ومن الغزاة الذين حاولوا
نبذة عن رواية وكالة عطية

نبذة عن رواية وكالة عطية

نبذة عن رواية وكالة عطية بدأت أحداث هذه الرواية من الطالب المتفوق القادم من الريف إلى المدينةِ ليكمل دراسته، والذي لم يتبقَ إلى تخرجه إلا سنة واحدة ليأتي أستاذ ويستمر بإهانته وذلِّه أمام زملائه، وكان يعامله بفوقية لكونه قادماً من الريف وليس من المدينة، إلى أن جاء اليوم الذي تهجم فيه الطالب على الأستاذ وكانت النتيجة بأن طُرد من المدرسة. وذهب يبحث عن مكان ليتآوى فيه إلى أن وصل إلى وكالة عطية، ذلك المكان الذي كان في السابق خاناً للتجار وأصبح الآن مكاناً يضم بداخله أناساً من مختلف الطبقات، منهم