كيف أنمي مهاراتي العقلية

النوم

يُساعد النوم على تحسين الكفاءة العقلية وزيادة القدرة على التركيز، حيثُ يقوم الدماغ بترتيب الأحداث والمعلومات التي حصلت خلال اليوم أثناء النوم، كما ينعكس تأثير النوم على صحة الدماغ بشكل كبير، ويُنصح بالنوم لمدَّة تتراوح بين ست ساعات إلى ثماني ساعات للبالغين.

تناول أطعمة صحية

من الأطعمة التي تُساعد على الحفاظ على العقل وتنمية القدرات العقلية ما يلي:

الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاته الداكنة على مُضادات أكسدة قوية، بالإضافة إلى المنبهات الطبيعية كالكافيين الذي يعمل على تقوية التركيز وتحفيز إنتاج الإندروفين مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.
المُكسرات والبُذور: تُعتبر المُكسرات والبذور من المصادر الرئيسية لفيتامين هـ، الذي يُحافظ على صحة الدماغ ، ومن الأمثلة على المكسرات: الجوز البندق، اللوز، الكاجو، الفول السوداني ، ومن الأمثلة على البُذور: بذور عباد الشمس، بذور السمسم، بذور الكتان.
الأفوكادو: يُساعد الأفوكادو على التقليل من ضغط الدم وبذلك تحسين صحة الدماغ، حيثُ إنَّ ارتفاع ضغط الدم يعمل على انخفاض القدرات الإدراكية، ويعود السبب في ذلك لاحتواء الأفوكادو على دهون أحادية غير مُشبعة تُساعد على تدفق الدم السليم في الجسم.

عدم استخدام الآلة الحاسبة

الابتعاد عن استخدام الآلة الحاسبة الموجودة في الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر واستخدام الدماغ في حل العديد من المسائل لا سيما إن كانت بسيطة، فسيعمل ذلك على زيادة الذكاء وتنمية القدرات العقلية.

عدم استخدام نظام تحديد المواقع

الابتعاد عن استخدام نظام الملاحة (GPS) بالرغم من فائدته وسهولة استخدامه للاستدلال على المواقع إلّا أنَّه أثَّر سلباً على كفاءة الدماغ فيُنصح باستخدام الخرائط التقليدية من وقت إلى آخر لتحريك العلاقات المكانية في الدماغ.

ممارسة عمل جديد

يُنشئ العقل مسارات عصبية جديدة كما يعمل على زيادة مستوى الذكاء عندما يُمارس الإنسان أعمالاً جديدة وغير تقليدية كتناول وجبة جديدة أو ممارسة نوع جديد من الرياضة .

2023-12-179كيف أطور مهاراتي

مزيد من المشاركات

أين تزرع شجرة الأراك

شجرة الأراك شجرة الأراك من الأشجار المُباركة الّتي خصّها النَّبيّ صلى الله عليه وسلم بالذِّكر في أحاديثه الشّريفة، والأراك شُجيرةٌ خضراء معمرّةٌ موطنها الأصليّ البلدان الاستوائيّة؛ لكنّها تنمو أيضًا في شبه الجزيرة العربيّة، لها أغصانٌ خضراء وثمار ذات مذاقٍ حلوٍ ولونٍ عنابيٍّ تُعرف باسم الكباث، وجذور تمتد تحت سطح التُّربة عرضِيًّا وهي التي تُستخدم في صناعة المسواك أو السِّواك الذي ذُكرت فوائده في السُّنة النَّبويّة. شجرة أو شجيرة الأراك دائمة الخُضرة تنمو في الطّبيعة ويصل طولها إلى ثلاثة

بحث عن حيوان السرطان

أهم المعلومات المتعلقة بحيوان السرطان حيوان السرطان ينتمي لرتبة القشريات ، وهناك ما يقارب من 5000 نوع مختلف من حيوان السرطان، وقد تطورت السرطانات بحيث يمكنها المشي أو الجري بشكل جانبي والحفر والسباحة، وأهم ما يميز جسم السرطان بأنّه مغطى بقشرة شيتينية تسمى درع، وفيما يلي أهم المعلومات المتعلقة بحيوان السرطان: اسم الحيوان: السرطان (بالإنجليزيّة: Crab). الاسم العلمي: Brachyura. العائلة: السرطانيات. أماكن الانتشار: في جميع المحيطات الموجودة في العالم. الصفات الشكلية لحيوان السرطان يتمتع كل نوع من

من هو حليم العرب

حليم العرب: الأحنف بن قيس وُصف الأحنف بن قيس بحليم العرب قاطبةً، وهو الأَحْنف بن قيْس بن معاوية بن حُصَيْن، التميمي السعدي، أبو بحر، وقيل أن اسمه الضّحاك، وقيل صخر، ذكره رسول الله -صلى الله عليه وسلم- لكن لم يلقَ الأحنف رسول الله، ولكنّه لقي عمر بن الخطّاب -رضي الله عنه-، وفيما ورد بأن هناك رجلين أخبرا لأحنف بن قيس بأن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قد دعا له، فسجد الأحنف لذلك. أخلاق الأحنف بن قيس سأذكر بعض من الأخلاق التي وردت عن الأحنف بن قيس فيما يأتي: لم يذكر أحداً بسوءٍ في غيابه. لم يمنع

طريقة كبسة الدجاج السعودية

كبسة الدجاج السعودية مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لـِ خمسة أشخاص المكوّنات ثلاثة أكوابٍ من أرز البسمتي المنقوع. أربع ملاعق كبيرة من زيت الذرة. ثلاث حبّاتٍ من البندورة المُقشّرة والمفرومة. قرنان من الفلفل الأخضر المُقطّع لأنصاف. ورقتا غار. عودان من القرفة. عشر حباتٍ من الفلفل الأسود الصحيح. ملعقة كبيرة من بهارات الكبسة. ملعقة كبيرة من الملح. ست قطع من صدور الدجاج. بصلة كبيرة الحجم مُقطّعة لِجوانح. ملعقتان كبيرتان من معجون البندورة. حبّتا لومي. ثماني حبّات من الهيل

حكم الإحرام

تعريف الإحرام الإحرام في اللغة هو الدخول في الحرمة؛ يقال أحرم الرجل أي دخل في عمل يحرم عليه ما كان حلالاً له، وأما تعريف الإحرام في الاصطلاح فهو على النحو الآتي: عرفه الجمهور أنه نية الدخول في نسك الحج أو العمرة من الميقات المعتبر شرعاً الذي حددته الشريعة الإسلامية. وعرفه الحنفية أنه الدخول في حرماتٍ مخصوصةٍ والالتزام بها ولا يتحقق شرعاً إلّا بأمرين؛ وهما النية المقترنة بالذكر أو التلبية. ومن الحِكَم التي شرع لأجلها الإحرام الحكم الآتية: تعظيم الله عز وجل. تلبية أوامره بأداء النسك. استشعار

أنواع الثدييات

ما هي أنواع الثدييات؟ يُمكن تعريف الثدييات (بالإنجليزية: Mammal) على أنّها نوع من أنواع الحيوانات الفقارية والتي تتميّز بامتلاكها لغدد ثديية تُنتج الحليب الذي يتغذّى عليه صغارها، كما أنّها تتميّز بعدّة صفات أخرى تشترك فيها معظم أنواع الثدييات، ومن أبرزها ما يأتي: تمتلك الثدييات الشعر أو الفرو. تمتلك قلب يحتوي على 4 حجرات. تمتلك 3 عظام صغيرة داخل الأذن الوسطى. تتميّز بأنّها من ذوات الدم الحار. تستبدل أسنانها مرة واحدة خلال عمرها. تتمّيز أنّ عظام الفك السفلي لها مكوّنة من قطعة واحدة متصلة

أسباب قيام الحرب العالمية الأولى

أسباب قيام الحرب العالمية الأولى تتنوع الأسباب التي أدت إلى نشوب الحرب العالمية الأولى ومن أهمها: السياسة التوسعية الدولية الجديدة التي قام بها الامبراطور الألماني فيلهلم الثاني في عام 1890. التغير في توازن القوى بين القوى الاقتصادية مع بريطانيا خوفاً من القوة الصناعية الألمانية وإعادة التسلح البحري، التي بدأتها حكومة برلين. الصراعات بين القوى الاستعمارية في أفريقيا وآسيا. التنافس الإقليمي بين كل من فرنسا وألمانيا لمناطق الألزاس ولورين. التنافس بين روسيا والنمسا والمجر على الهيمنة في البلقان.

تعبير عن غروب الشمس

تغيب الشمس على استحياءٍ، مودعةً الأفق الجميل، تودعه بلهفةٍ وخجل، وكأنها تريد أن تقول له بأنها لا تطيق الوداع، فتنتشي السماء بحمرة الخجل، وتخبرنا خطوط الشفق الأحمر بمقدار الشوق الذي في قلب الشمس، وكأنها تختصر في لحظة الغروب، كل الشوق الذي في قلوب البشر، فينسحب النور معها، وتبدأ خطوط الظلام بالتسلل نحو الدنيا. تتشوه الألوان، وتصبح كلها بلونٍ واحدٍ، ووحده لون الغروب يبقى الأنقى والأقرب والأصدق، وحده اللون الذي لم يتغير، ولم يبهت، ولم تطله أية ألوانٍ أخرى، لأنه لونٌ بدبع، صاغته يد الرحمن، ولن