تنمية الذات

كيف تتحكم بمشاعرك إن التحكم والسيطرة على المشاعر ليس بالأمر الصعب، وباستطاعة الإنسان القيام به. ومع كل مجهود سوف يبذله الإنسان للتحكم بمشاعره، سوف تتوسع زاوية نظره للحياة، وسوف يتأكد بأن خيار أن يعيش بسعادة هو من حقه، وللتحكم بالمشاعر والسيطرة عليها، يستطيع الشخص إتباع هذه الخطوات البسيطة: الإبتسامة، فللإبتسامة مفعول سحري في التغلب على المشاعر السلبية. التأمل. الإتسام بالهدوء عند مواجهة الأمور والمشاعر سلبية. القيام بالأمور التي يحبها الشخص والتركيز عليها. المشاعر ومدى تأثيرها على الإنسان

اختيار المواضيع يُنصَح بتجنب المواضيع والظروف التي تؤدي إلى تأجيج المشاعر غير المرغوب فيها، فإذا كان الشخص يعرف أنّه من المرجح أن يغضب عند الحديث في موضوع معين، فيتوجّب عليه عدم الحديث به، أو مشاركة الآخرين حديثهم، أو بإمكانه مغادرة المكان لمدّة عشر دقائق للسيطرة والتحكم بالمشاعر. تغيير الأفكار تتواجد الأفكار التي تحرّك المعتقدات في المشاعر، فالإنسان يشعر بالحزن عندما يعتقد أنّه فقد شيئاً، ويشعر بالغضب عندما يقرّر أنّه أحبط ولم يحقق أهدافه، ويشعر بالسعادة عندما ينتظر أمراً ما، لذلك فإنّ تغيير

اللّباقة تعتبر اللّباقة في الحديث مع الآخرين من أهمّ الصفات التي يجب أن تتوافر في أي شخص، للحصول على ثقة ومحبة واحترام الآخرين في أي مكان يتواجد فيه كالعمل والبيت والشارع وغيرها من الأماكن، فالشخص الذي يعرف كيف يتحدث مع غيره من الأشخاص، يعمل على جذب المستمعين له وعدم الملل من مجالسته والحديث معه. أوصول التحدّث بلباقة هناك عدّة طرق يجب على الشخص أن يقوم بها ليكون لبقاً في الحديث مع الآخرين وهي: تجنّب الحديث عن نفسه بطريقة مفرطة، والمبالغة في إظهار حب الذات أمام الآخرين، لأن ذلك سوف يؤدي إلى ملل

خطوات لتحديد كيفية بناء المستقبل يوجد بعض الخطوات التي يجب اتباعها حتى يصنع حياته وهي: تقييم الحياة، يجب على الإنسان أن يقوم بتقييم حياته الحالية ومدى رضاه عنها. تحديد الموجود، يجب أن يحدد الشخص ما هي الأمور الموجودة في حياته في الوقت الحالي في جميع الشؤون، المالي، الصحي والاجتماعي وغيره. تحديد أسباب السعادة، يتوجب أن يعرف الشخص ما هي الأمور التي يحبها ويستمتع كثيراً عند القيام بها. البحث عن مصارف الطاقة والسعادة، يجب أن يعرف الشخص ما هي المواقف أو السلوكيات أو الأشخاص اللذين يساهمون بامتصاص

البدء بالمصافحة تعتبر المصافحة من أولى خطوات بدء الحوار التي تعبر عن نوايا الشخص وطبيعته، لهذا ينصح أن يبدأ الحوار بمصافحة قوية، ترافقها ابتسامة وتواصل بصري جيد، حيث تلعب هذه الأمور دوراً في ترك انطباع إيجابي لدى الشخص الأخر، وبدء الحوار بطريقة جيدة. إظهار الاهتمام يفضل بدء الحوار بطرح أسئلة تدل على الاهتمام بالمتحدث، مثل السؤال عن مجال العمل، أو تبادل الآراء والهوايات، مع الحرص على طرح أسئلة بنهايات غير محددة، لفتح المجال للاستمرار في الحوار. تذكر الأسماء يعتبر تذكر الأسماء هاماً جداً عند

العلاقات البشرية العلاقات البشرية ضرورية حيث تتمّ من خلالها المصالح، وتتحقق الأهداف المرجوة، حيث إن الإنسان لا يستطيع القيام بأيّ عمل وحده دون الاستعانة بالآخرين من حوله، كما يعتبر الإنسان اجتماعياً بالفطرة لذلك فهو لا يقدِر على العيش وحيداً، فلا بدّ له من الانخراط مع أفراد المجتمع، وفي هذه المقالة سوف نتعرّف على أكثر من مثال لتوضيح طريقة البدء بالحديث مع الغرباء لأوّل مرّة. كيفية البدء بالحديث مع شخص غريب لا يفضل أن نبدأ بالحديث مع شخص غاضب أو مشغول حتى لا نواجه ما لا يليق بنا من ردّ فعل أو

مقدمة حياة الإنسان هي انعكَاس لطريقة تفكيرُه، سواء كانت هذه الطّريقة سلبيّة أو إيجابيّة، وأفكارُه هي إنعكاس عن تصّوراته، وهناك تطابُق مُباشِر بين طريقة تفكير الإنسان وتصرُفاته تِجاه مُختلف الأمور والمواقف التي يتعرّض لها، فالأفكار السّلبية تترُك أثرها السّيء وكثيراً ما كانت هذه الأفكار سبب في تضييع الفُرص الذّهبيّة في حياة الإنسان، ومانِعاً من أنْ يتولّى الإنسان زِمام نفسِه ويمضي قُدماً لتحقيق أهدافِه، فالفِكر السّلبي يضّخ معهُ كمية منْ اليأس قادِرة على السّيطرة على حياة الإنسان بشكل عجيب،

كيفية تحديد هوايتي أفضل ما يمكن أن تفعله لكي تحدد هوايتك المفضلة والتي تناسبك هو أن تفكر بأكثر شيء قد يحفزك ويشد انتباهك وأن تركز على المحاور التالية: تحديد الأعمال المفضلة سواءٌ التي يتم إنجازها بالأيدي أو من خلال المهارة الذهنية. التوجه في الميول للقيام بالأعمال داخل البيت أو خارجه. تحديد أي الجوانب الأكثر رغبة إما الفنية أو الميكانيكية. تحديد مدى الرغبة في العمل بشكل فردي أم في جماعات صغيرة. تصنيف الهواية أن كانت من النوعية الحركية أم من النوع الذي يتطلب الجلوس وقلة الحركة. عمل تقييم ذاتي

عدم احترام المواعيد يعتبر أسلوب التأخر الزائد عن المواعيد باستمرار من الأمور الدالة على غرور الفرد، حيث يعتبر تكرار هذا الفعل دليل واضح على التعجرف والتكبر يفضل التخلص منه. مقاطعة حديث الآخرين يعتبر اعتماد الفرد لأسلوب المقاطعة المتعمد عند حديث شخص آخر وعدم احترام كلامه من الأمور الدالة على الغرور والتكبر، حيث يعمد الشخص المغرور إلى التحكم بالحديث بشكل فردي والتعامل بدونية مع الآخرين، كما ولا يحبذ الإستماع لحديث شخص آخر خاصةً إذا كان الرأي معارض لرأيه. احتقار الضعفاء تعتبر نهج وطريقة احتقار

في كثير من الأحيان ، نشعر بأن الدنيا قد ضاقت علينا بما رحبت ، فظلم هناك ، وقذف هناك ، ونحن لا نستطيع أن نأخذ حقوقنا ، فنلجأ في أغلب الأوقات الى البكاء ، والكبت ، والانطواء ، لآن شعور الظلم من أسوأ المشاعر التي قد يشعر بها الانسان ، ولكن كيف نستطيع أخذ حقنا ممن ظلمنا ، وهل يجوز لنا أن نظلم من ظلمنا ؟؟ الحقيقة أن الله أعطانا كامل الحق ، لنأخذ حقوقنا بأيدينا ، ولكن ذلك سيؤدي الى حياة أشبه بالغاب ، فسن لنا القوانين ، وشرع القصاص ، لكي نأخذ حقوقنا من خلالها . كيف أخذ حقي ممن ظلمني : الدعاء : فكلمة

مقدمة الحياة صعبة جداً، وفي خضمِّها العديد من الأحداث التي تؤثّر علينا بشكل عام، فالحياة أصبحت عبارة عن مجموعة مركبة من التراكمات التي تسببها العديد من العلاقات غير المجدية، والتي لا تؤثر إلّا بالشكل السلبي على حياتنا، فلو أردت مثلاً أن تتعرف على صديقٍ جديدٍ فعليك أن تدرس أخلاقه، وتتعامل معه مرّة ومرتين وثلاثة قبل أن ينال لقب الصديق، لأنّ النفوس لم تعد نقية كالسابق، وكل أمر يخرج منك، حتى لو لم يكن عن قصد قد يعرّضك للمساءلة بشكل كبير، وربما لانزعاج من حولك، فكل ما في القلوب أصبح حقداً يميل بها

التصرف بجرأة الوقوف خارج منطقة الأمان سيُوجد منظوراً جديداً للحياة، وبالرغم من هذا قد تعترض المخاوف الداخليّة الطريق فيصبح الإنسان فريسة مخاوفه ، لكن تجاهل هذه المخاوف، والقيام بتجربة تتحدّى كلّ ما تم الاعتياد عليه، سيقوّي القلب في مواجهة المخاوف الداخلية، ويمنح الشخص الثقة بنفسه، بالإضافة إلى أنّ الاستمرار في الخروج من منطقة الأمان سيفتح الكثير من الإمكانات في حياة الإنسان. إنجاز الأهداف الصغيرة معظم الناس ودون وعي منهم يقضون أغلب أوقاتهم وطاقتهم في البحث عن الإنجازات الضخمة، وبالرغم من كون

المظهر الخارجي يعتقد البعض أنّ المظهر الخارجيّ يقتصر على الجمال الرباني، ولكنّه يتعداه إلى الأناقة، والنظافة، والترتيب؛ وربما في نظر الكثيرين أنّ المظهر الخارجيّ للشخص يُعطي الانطباع الأول عنه. للاهتمام بالمظهر الخارجيّ جوانب متعددة لا بد للشخص من مراعاتها حتى يخرج بشكلٍ أنيق وجميل أمام الآخرين، وسنتعرّف في هذا المقال على طرق وكيفيّة الاهتمام بالمظهر الخارجي. كيفيّة الاهتمام بالمظهر الخارجي هناك خطوات عديدة للاهتمام بالمظهر الخارجي وهي كما يأتي: الاهتمام بالثياب يجب الاهتمام بالثياب من حيثُ

كيفيّة كتابة سبق صحفيّ ما إن يبدأ الصّحفيّ حياته المهنيّة حتّى يبدأ البحث عن أفضل طريقة لكتابة مقال وإعداد سبق صحفيّ، وهو يرغب أن يطوّر نفسه، لكن في البداية يجب على كلّ صحفيّ أن يعرف أساسيّات كتابة الخبر وهي الالتزام بالإجابة عن الأسئلة التّالية: من؟ أي من هو الشّخص أو الأشخاص الذين يدور المقال حولهم، وتجب كتابة الأسماء في الخبر بشكل صحيح مع ذكر وظيفة الشّخص وصفته، فمن حقّ القارئ الحصول على بيان كامل ومعلومات صحيحة تخصّ موضوع السّبق الصّحفيّ. أين؟ يجب ذكر مكان الحدث، فالقارئ سيهتمّ بالضّرورة

قبول الواقع يمكن للفرد التخلص من الحقد والكراهية تجاه شيءٍ ما من خلال قبول الأمر الواقع ومحاولة التخلي عن مشاعر الحقد التي لا تجدي نفعاً، من خلال إنشاء قائمةٍ بالنقاط القوية والإيجابية الخاصة به، بدلاً من التركيز على الضعف، كما ينصح بضرورة التركيز على الأمور التي يحبها، وترك الأمور التي لا يرغب بها، بالإضافة إلى التخلص من الأفكار غير المجدية في العقل، والتي تسبب زيادة التفكير بنفس الموضوع المتعلق بمشاعر الحقد والكره. اتباع نهج المسامحة يوصي معظم علماء النفس بضرورة اتباع نهج المسامحة في حياة

المحاضرة إنّ المحاضرة هي أحدى الوسائل التعليمية، ومن خلالها يقوم المُحاضر بشرح المادة التعليمية للمتلقين، وهي تحتاج إلى شخص مؤهل، ومتمكّن من المادة، حتى يستطيع إيصال الشرح بشكل مناسب، ومفهوم، والإجابة عن جميع الأسئلة الموجهة إليه بكل سهولة ويُسر، وجميع الأمور في بدايتها تكون صعبة، وكذلك الحال بالنسبة لإلقاء المحاضرات. كيفية إلقاء محاضرة دون خوف إن مسألة التمكن من إلقاء محاضرة دون خوف، لا تأتي إلا من خلال الاستعداد المسبق للمحاضرة، وذلك عن طريق اتباع عدة نصائح، وتفصيلها كالتالي: تحضير المادة

الحصول على المعدات الأساسية للتصوير يعتمد نوع المعدات التي يحتاجها الفرد ليصبح مصوراً محترفاً على نوع التصوير الذي سيتم القيام به، حيث يحتاج المصور في العادة لكاميرا أو اثنتين، ولمجموعة متنوعة من العدسات، ويجب الحصول على برنامج لتحرير الصور بجودة عالية، كما يمكن للبعض الحاجة للحصول على معدات إضافية للإضاءة في حال الرغبة بإنشاء استوديو منزلي. الحصول على درجة البكالوريوس يمكن أن يصبح الفرد مصوراً ناجحاً من خلال الحصول على درجة البكالوريوس في الفنون الجميلة تخصص التصوير الفوتوغرافي، حيث سيتم تعلم

أسس النّجاح أوّل خطوة يجب أن يقوم بها الشخص حتّى يضمن النجاح في حياته هي تحديد الهدف لكونه يُعتبر الأساس، وفي حال لم يكن صحيحاً فإنّ النتائج النهائية ستكون سلبية، فالإنسان الذي يضع هدفه سيكون أكثر قدرة على تنظيم حياته، من الشخص الذي سيغرق في الفوضى لعدم تحديده لهدفه، ومن الأمثلة على الأشخاص الذين كانت أهدافهم واضحة ويجب التعلّم منهم الأنبياء عليهم السلام، فقد امتازوا بوضوح أهدافهم، والتزامهم بها وهذا ما جعلهم قادرين على تحقيق النجاح. يمتلك الإنسان في حياته مجموعة من الأهداف التي يتعلّق بعضها

الابتسام في الأوقات الغير متوقعة يمكن التحول إلى هذه الشخصية البشوشة من خلال المحافظة على الابتسامة على الوجه في معظم الأوقات، حتى تلك الأوقات والمناسبات التي لا تستدعي الأبتسام أو السرور، وذلك من خلال تخيل موقف مضحك أو من خلال سرد نكته مضحكة بداخل الرأس، أو التبسم بهدف إرضاء الآخرين، على أن تكون هذه االابتسامة عريضة وصادقة وبعيدة عن النفاق. القيام بشيء مجنون يساعد كسر القواعد والقوانين من أجل القيام بشيء جديد ومجنون على إذابة الطاقة السلبية التي تكمن في نفس الفرد، والخروج من الروتين اليومي

البحث عن نقاط القوة تحديد نقاط القوة التي تُشعر الشخص بالقوة والراحة، يُساعد كثيراً في معرفة الهواية الشخصية والأعمال التي تُشعر الشخص بالسعادة والفرح، فعندما يكون القيام بشيء ما سهل وخفيف، ويُعطي إحساس بالراحة يعتبر هذا دليل داخلي يُجذب الشخص نحو المواهب الداخلية التي يُريد القيام بها، لذلك يُنصح بالبحث دائماً عن أي فُرص تزيد من هذا الشعور وتقود نقاط القوة الداخلية لاكتشاف الذات. أخذ اختبار الشخصية تعتبر اختبارت الشخصية كاختبار مؤشر مايرز بريغز للنوع وسيلة موضوعية لفهم طبيعة الشخص، والأمور

تحديد الأمور التي يتم القيام بها بشكل مختلف عن الآخرين إنّ الشخص الذي يعمل على استخدام نقاط قوته سوف يتميز بين الآخرين، وسيجعله اتباع النهج الخاص به مميزاً وفريداً، وللقيام بذلك يجب تسمية نقاط القوة وتحديدها والتعبير عن مدى الاختلاف. طلب المساعدة من أشخاص مقربين يمكن طلب المساعدة من الأشخاص المقربين وذلك من خلال سؤال أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة عن الموهبة الخاصة بالشخص وأفضل الصفات التي لديه وأسوأها، حيث إنّ سماع نفس الأشياء من أشخاص مختلفين يُعدّ دليلاً على الموهبة، كما يمكن استخدام المواهب

ممارسة التأمل لفهم الذات أكثر يمكن ممارسة تمرين التأمل يومياً، بحيث يتم خلاله متابعة الأفكار المتولدة في العقل بعيداً عن المبالغة في العواطف، كما يمكن ممارسة إحدى التمارين التي تحتاج إلى شخص آخر للتحدث إليه، بحيث يقوم كلاهما بتحديد الأقسام الداخلية للذات، مثل "منتقد داخلي" أو "مساعِد للآخرين" أو "متفائل" أو "مدير"..، وتشمل هذه الأقسام أيضاً "الأقسام السعيدة" و"أقسام الخوف" و"أقسام الضعف"، ثم يحدد المشاركين القسم الداخلي الملائم لموقف أو نشاط ما يومي، مثل: تحديد القسم الداخلي الذي يتم الإحساس

ممارسة التمارين يساعد النشاط البدنيّ على الحدّ من التوتر الذي قد يسبّب العصبيّة ، فعند الشعور بالغضب، يُنصَح عادةً بالخروج لممارسة المشي السريع، أو القيام ببعض الأنشطة البدنية. القيام بمهارات الاسترخاء تفيد مهارات الاسترخاء المختلفة في تفريغ الغضب ، ومن هذه المهارات: التنفس العميق ومحاولة تخيّل مشهد الاسترخاء، وترديد عبارات تقلّل التوترمثل (خذها ببساطة)، أو عن طريق الكتابة، أو الاستماع للموسيقا، أو ممارسة اليوغا. الحديث مع الأصدقاء تساعد مشاركة ما يقلق الشخص ويثير غضبه مع من يثق به على التقليل

تقييم الأفكار والمخاوف يمكن تغيير طريقة التفكير عن طريق القيام بتقييم الأفكار والمخاوف وفحص مدى كونها عقلانية أو غير عقلانية، ويمكن ذلك عن طريق طرح بعض الأسئلة في محاولة للحصول على إجابات شافية لها، على سبيل المثال (ما هي أسوأ نتيجة لهذا الوضع؟)، (هل للشيء الذي يحصل أن يؤذيني؟)، (هل ما أشعر به من مخاوف شيء حقيقي؟)، (هل يمكنني التعامل مع هذا الوضع رغم شكي في ذاتي وفي قدرتي على ذلك؟)، (ما الذي يمكن أن أفعله لتغيير الوضع) وغيرها من الأسئلة من أجل العمل على تغيير الأمور غير العقلانية فيها، من خلال