كيف أنزع الحقد من قلبي

قبول الواقع

يمكن للفرد التخلص من الحقد والكراهية تجاه شيءٍ ما من خلال قبول الأمر الواقع ومحاولة التخلي عن مشاعر الحقد التي لا تجدي نفعاً، من خلال إنشاء قائمةٍ بالنقاط القوية والإيجابية الخاصة به، بدلاً من التركيز على الضعف، كما ينصح بضرورة التركيز على الأمور التي يحبها، وترك الأمور التي لا يرغب بها، بالإضافة إلى التخلص من الأفكار غير المجدية في العقل، والتي تسبب زيادة التفكير بنفس الموضوع المتعلق بمشاعر الحقد والكره.

اتباع نهج المسامحة

يوصي معظم علماء النفس بضرورة اتباع نهج المسامحة في حياة الفرد، خاصةً مع الأشخاص الذين سببوا ظلماً للفرد، وذلك من أجل المساعدة في المضي قدماً في الحياة، ونسيان الماضي، والتخلص من مشاعر المرارة والغل في القلب، بالإضافة إلى أنّ نهج المسامحة يجلب الراحة والسلام للفرد، وينصح بضرورة الاعتراف بالخطأ الخاص بالفرد، وذلك للقدرة على مسامحة الفرد لنفسه ومسامحة الآخرين، من أجل تحقيق علاقةٍ إيجابيةٍ ذاتية، ويمكن للفرد ممارسة نهج المسامحة من خلال اتباع عدّة طرق، ومنها:

الفن التصويري: يستعمل الفن التصويري للمساعدة في تعليم الغفران، وخاصةً للأطفال، ويتمّ هذا النشاط من خلال توفير معدات مختلفة، مثل: المقص، والمجلات، والصحف المصورة، والغراء، والألوان، والعديد من الصور التي تمثل عواطف إنسانية، ثمّ الطلب منهم أن يقوموا بتصنيف الصور التي تعبر عن المسامحة والغفران والسلام والرضا.
تسجيل اليوميات: تعتبر هذه الطريقة مفيدةً لجميع الأطفال، حيث تقوم على تشجيع الطفل على كتابة جميع التجارب التي يمر بها خلال يومه، والتي يمكن غفرانها، من أجل تشجيعه على نهج الغفران والمسامحة .

التفكير بإيجابية

يُنصح بضرورة تحديد قائمةٍ بالأمور الإيجابية التي يمكن القيام بها من أجل التغيير الإيجابي في حياة الفرد، للمساعدة في نسيان الحقد، ومن الأمور التي يمكن أن تحسن من شعور الفرد، هي البحث عن أصدقاء جدد، البحث عن عمل جديد، بالإضافة إلى إدراج المزايا حول الأمور التي يكرهها الفرد.

التخلص من الكراهية

يفضل تخلص الفرد من شعور الكراهية للمساعدة في التخلص من شعور الحقد وبالتالي المضي قدماً في الحياة، كون الكره يعتبر شعوراً قوي، وعندما يتمّ التركيز على هذا الشعور سوف يتحول العقل للشعور وكأنّه حقيقي وواقعي، ولهذا يُنصح بضرورة نسيان الكره للمساعدة في ترك الحقد.

2023-12-173تنمية الذات

مزيد من المشاركات

مبدأ عمل آلات النفخ الخشبية

ما هي آلات النفخ الخشبية؟ آلات النفخ الخشبية هي مجموعة من آلات النفخ الموسيقية والتي تتكون من المزامير وأنابيب القصب وكانت هذه الآلات من القدم تُصنع من الخشب وفي العصر الحديث أصبح من الممكن صناعتها من المعدن، ومن أهم الأمثلة على هذه الآلات المزمار والساكسفون، ومع اختلاف أنواعها إلا أنها تجتمع بآلية العمل حيث يقومون بإصدار الموسيقى عن طريق تذبذب الهواء في منطقة معينة من الآلة. ما هو مبدأ عمل آلات النفخ الخشبية؟ تمتلك آلات النفخ الخشبية قطعة رقيقة مصنوعة من الخشب وتُسمى بالقصب والتي تتعرض

الفرق بين النظام الاشتراكي والرأسمالي

الفرق بين مفهوم النظام الاشتراكي والرأسمالي هناك فرق في المعنى بين النظام الاشتراكي والرأسمالي، وفيما يأتي هذا الفرق في التعريف: مفهوم النظام الاشتراكي يعرف النظام الاشتراكي بأنه عبارة عن عقيدة اجتماعية واقتصادية حيث إنها تدعو إلى الملكية العامة لوسائل لإنتاج كبديل عن الملكية الخاصة وتحكم بالموارد الطبيعية والممتلكات، وتجدر الإشارة إلى أن النظام الاشتراكي يعتقد أن كل ما ينتجه الفرد يكون ناتجاً اجتماعياً بالإضافة إلى أن كل فرد يكون له دور في إنتاج سلعة معينة له الحصول على جزء منها. مفهوم النظام

عدد فقرات الرقبة

عدد فقرات الرقبة تحتوي الرقبة على سبع فقرات مرتبة طوليّاً من الأعلى إلى الأسفل، وتعتبر الفقرات الرقبيّة أولى الفقرات المكوّنة للعمود الفقري والتي يبلغ عددها ثلاثاً وثلاثين فقرة، حيث ترتبط أولى الفقرات الرقبيّة بالجمجمة، بينما ترتبط الفقرة السابعة من الفقرات الرقبيّة بأولى الفقرات الصدرية. تتميز الفقرة الرقبيّة عن الفقرة الصدرية بصغر حجمها، وذلك لأنها تحمل وزناً أقل من الذي تحمله الفقرات الصدريّة، كما أنّ شوكة الفقرة الرقبيّة المشققة أصغر، أما نتوءاتها المستعرضة فتحتوي على ارتفاعات أمامّية

فوائد الكركديه وأضراره

الكركديه يندرجُ الكركديه تحت قائمة النباتات الخبازيّة التي تنتمي بدورها إلى الفصيلة الخطميّة، وينتج عن أحد أنواع الأشجار التي يصلُ ارتفاعُها إلى ما لا يقلُّ عن متريْن، ويُزرع في مناطقَ عديدة حولَ العالم، بما في ذلك الدول العربيّة، خاصّة كلّاً من بلاد الشام، وجنوب العراق، ومصر، وغيرها كالصين وتايلند، ويحتاجُ إلى مُناخٍ استوائيّ حتّى ينضج. يمتازُ الكركديه بلونِ أزهاره الحمراء الداكنة وكذلك الفاتحة، ويتميّز بقيمةٍ غذائيّة عالية، تجعلُ منه أساساً للتخلّص من العديد من المشكلات الصحيّة، كما يقي من

جمهورية غينيا في أفريقيا

موقع غينيا تقع غينيا في قارّة أفريقيا، وتُغطّي مساحة 245.717 كيلومتراً مربعاً من البر، وما يُقارب 140 كيلومتراً مربعاً من المياه، وتشارك حدودها البرية مع ستة دول وهي مالي، وساحل العاج، وسيراليون، وغينيا بيساو، والسنغال، وليبيريا، وقد حصلت غينيا على استقلالها عام 1958م، وبلغ عدد سكانها 10.884.958 نسمة عام 2012. عاصمة غينيا تُعدُّ كوناكري عاصمة غينيا، وهي أكبر مدينة، ومنطقة حضريّة في دولة غينيا المستقلّة، وتقع على ساحل غينيا في المحيط الأطلسي، وتضم موانئ أساسيّة، كما تشتهر بكونها المركز

الصفات الشخصية لحاملة اسم شوق

الصفات الإيجابية لحاملة اسم شوق فيما يأتي أهم الصفات الشخصية لحاملة اسم شوق: تتمتع صاحبة اسم شوق بشخصية محبوبة جدًا، وتحب عمل الخير بشكل كبير جدًا. تحبّ نشر المعرفة التي بحوزتها في محيطها. تحبّ التأمّل والنظر بعمق إلى الأشياء. تتفهّم مَن حولها وتقدّر ظروف الآخرين. تبحث دائمًا عن الأعمال التطوعية وتقوم بها بدون أي أجر. تتفهّم مَن حولها وتقدّر ظروفهم، وتبذل مجهودًا كبيرًا في إسعاد الآخرين. تتمتع صاحبة اسم شوق بصدق المشاعر ونبل الأخلاق. تمتاز بأنها شخص ودود وذات أثر طيب في قلوب البشر. تتمتع

الفرق بين حيوانات الغابة وحيوانات المزرعة

الفرق بين حيوانات الغابة وحيوانات المزرعة تختلف الحيوانات التي تعيش في الغابات عن تلك التي تعيش في المزرعة، ونوضّح الفرق في ما بينهما على النحو الآتي: نوع الحيوان طبيعة المكان أنواع الحيوانات حيوانات المزرعة المزرعة؛ مكان الذي يُمكن تربية أكثر من النوع من الحيوانات الأليفة فيها، ويتوفر فيها الظروف التي تتناسب مع نوع الحيوان أبرزها مثل؛ المساحة الكافيّة، والغذاء والماء والرطوبة والحرارة. ويختلف نوع المزارع ما بين، مزارع للدواجن ، والأغنام، وللأبقار كذلك. تضم مجموعة متنوعة من الحيوانات والتي

علاج فطريات كعب القدم

فطريات كعب القدم الفطريات هي عبارة عن كائنات حية دقيقة حقيقية النوى تتكاثر في المناطق الرطبة وقليلة التهوية، كما أنّها تعد من المتطفلات التي تتغذى على غيرها، وتتسبب في قتل الخلايا الضعيفة والميتة من أجل التغذي عليها، لذلك تعدّ القدم من المناطق الأكثر عرضة للإصابة بالفطريات، حيث تصيب هذه الفطريات عدداً كبيراً من الناس، لذا في هذا المقال سنستعرض طرق علاجها ونصائح للوقاية منها. علاج فطريات كعب القدم العلاج الطبيعي الثوم وعسل النحل: نخلط العسل مع الثومة المهروسة، وندهن بها المنطقة المصابة لمدة