كيف أغير طريقة تفكيري

كيف أغير طريقة تفكيري

تقييم الأفكار والمخاوف

يمكن تغيير طريقة التفكير عن طريق القيام بتقييم الأفكار والمخاوف وفحص مدى كونها عقلانية أو غير عقلانية، ويمكن ذلك عن طريق طرح بعض الأسئلة في محاولة للحصول على إجابات شافية لها، على سبيل المثال (ما هي أسوأ نتيجة لهذا الوضع؟)، (هل للشيء الذي يحصل أن يؤذيني؟)، (هل ما أشعر به من مخاوف شيء حقيقي؟)، (هل يمكنني التعامل مع هذا الوضع رغم شكي في ذاتي وفي قدرتي على ذلك؟)، (ما الذي يمكن أن أفعله لتغيير الوضع) وغيرها من الأسئلة من أجل العمل على تغيير الأمور غير العقلانية فيها، من خلال مراقبة مهاراتهم الجيدة في التفكير وطريقة تصرفهم ومعالجتها.

كيفيّة تغيير نمط التفكير

يمكن للشخص القيام بتغيير أنماط التفكير لديه عن طريق الخطوات التالية:

  • التمسك بالتحيز لأمر ما، حيث يتضمن ذلك القبول بالمعلومات والبيانات التي تدعم وتؤكد المعتقدات الذاتية.
  • التمسك بفكرة بالحصول على كل شيء أو لاشيء، حيث تركز هذه الطريقة على النظر للأمور والأحداث باللونين الأبيض والأسود فقط، أي عدم القبول بالمرونة.
  • الإفراط في التعميم، حيث يؤكد هذا الاتجاه على رؤية واحدة والتعامل معها كحالة دائمة عامة.

وتعد أول نقطة في تغيير هذه الأنماط من التفكير هو الإعتراف بها والتعامل معها كحقيقة في محاولة لإلزام النفس بتغييرها وتطوير التفكير ، رغم صعوبة ذلك خاصةً عند الشعور بالغضب الشديد.

طرق لتغيير التفكير

يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها القيام بتغيير التفكير السلبي منها:

  • أخذ برنامج للتدرب على المهارات الاجتماعية بهدف تعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات.
  • تصور بعض الغرباء كأصدقاء محتملين في المستقبل.
  • محاولة التخلص من الأسف والندم من الأمور التي حصلت في الماضي.
  • الحصول على علاج أو مساعدة عند التعرض للاكتئاب.
مزيد من المشاركات
كيف يتكون المطر الحمضي

كيف يتكون المطر الحمضي

كيفية تكون المطر الحمضي يُعتبر المطر الحمضيّ من أخطر المشكلات البيئية التي يواجهها العالم في الوقت الحالي، إذ إنّه يتكوّن نتيجة تفاعل المطر مع المركّبات الكيميائية الضارة الموجودة في الغلاف الجويّ، مثل: مركّبات ثاني أكسيد الكبريت وأكاسيد النتروجين، حيث تتمتّع هذه الأكاسيد بقابلة عالية للذوبان في الماء، كما أنّها تتفاعل أيضاً مع الأكسجين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في الغلاف الجويّ فتُكوّن ملّوثات حمضية يَسهُل نقلها وحملها بواسطة الرياح فتُصبح هذه الملوّثات جزءاً من المطر والثلوج
خصائص رواية الحمار الذهبي

خصائص رواية الحمار الذهبي

خصائص رواية الحمار الذهبي تحمِل رواية الحمار الذهبي العديد من الخصائص كونها رواية كوميدية ناقدة، وفيما يأتي أهم خصائص الرواية: انتقاد المجتمع الروماني بشكل ساخر على مختلف الأصعدة الاجتماعية والاقتصادية والدينية والسياسية. انتقاد العقول الظلامية في ذلك العصر، وتسفيه سلوك الأباطرة في القضاء الروماني والسحرة. تجاوز الوعي البشري والبحث عميقًا في نفس الإنسان وداخل خبايا اللاوعي الإنساني. الإشارة إلى سقوط العقل وتلاشي حكم المركزية الرومانية، إذ لم تعد روما كما كانت مركز الثقافة، بل انسحبت وظهرت
مفهوم الخصوصية الشخصية

مفهوم الخصوصية الشخصية

مفهوم الخصوصية الشخصية الخصوصية الشخصية (بالإنجليزية: Personal privacy)، حق إنساني قانوني، يُحافَظْ بواسطته على الحياة الشخصية،  و الحرية التعبيرية والفكرية، إذ يتمتع الشخص من خلاله بالتحرر من التمييز، والتطفل، والتدخل، ورؤية المعلوماته الشخصية واستخدامها. أهمية الخصوصية الشخصية التمتع بالخصوصية الشخصية ضرورة من ضروريات تكوين المجتمعات الديمقراطية؛ إذ تضمن للأفراد كرامتهم الإنسانية، وحقهم في تقرير المصير، كما تساعد عل ى تطوير النفس بحرية؛ عن طريق ممارسة حرية التوجه، وتبني المعتقد الديني الخاص،
آثار علاج لجرثومة المعدة

آثار علاج لجرثومة المعدة

آثار علاج لجرثومة المعدة تُعرف جرثومة المعدة علميّاً بالجرثومة الملويّة البوابيّة أو الجرثومة الحلزونيّة (بالإنجليزيّة: Helicobacter pylori)، وفي الحقيقة تتمّ السّيطرة على هذه الجرثومة من خلال أنواعٍ مُختلفة من الأدوية، وتتمثل الآثار الإيجابيّة لهذه العلاجات بالقضاء على جرثومة المعدة، وتحقيق تعافي بطانة المعدة، إضافةً إلى منع تشكّل التقرّحات مرةً أخرى، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه الأدوية وما ينطوي عليها من آثارٍ سلبيّة: المضادات الحيوية تُوصف عدّة أنواع من المُضادات الحيويّة في حالات جرثومة
أول منازل الآخرة

أول منازل الآخرة

أول منازل الآخرة إنّ القبر هو أول منازل الآخرة، فقد قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (إنَّ القبرَ أوَّلُ مَنزلٍ من مَنازلِ الآخرةِ، فإن نجا منهُ فما بعدَهُ أيسرُ منهُ، وإن لم ينجُ منهُ فما بعدَهُ أشدُّ منهُ، قالَ: وقالَ رسولُ اللَّهِ: ما رأيتُ مَنظرًا قطُّ إلَّا القبرُ أفظعُ منهُ)، وفي القبر يأتي الملكان الموكلان بابن آدم، فيسألانه عن ربه، وعن دينه، وعن نبيّه، أيّ عن إيمانه في الدنيا في أيّ شيءٍ كان، فإن كان جوابه خيرًا فهو خيرٌ له، أمّا إذا لم يجبهم؛ يضربونه ضرباً أليماً، ويأتيه ملائكة بيض
دور الإدريسي في تطوير علم الجغرافيا

دور الإدريسي في تطوير علم الجغرافيا

دور الإدريسي في تطوير علم الجغرافيا ظهر عدد من العلماء المسلمين وغير المسلمين المختصين في علم الجغرافيا، ومن العلماء الذي ظهروا في تلك الفترة وغيرها في علم الجغرافيا وعملوا على تطويره الإدريسي، وهو محمد بن محمد بن عبد الله الإدريسي كان مفكرا وباحثا ويعد من الرحالة أيضا، لأنه كان يسافر إلى دول العالم ليكتشف الطبيعة الجغرافية في المناطق. إنجازات ومساهمات الإدريسي في علم الجغرافيا لم يقتصر علم الإدريسي وأبحاثه على شبه الجزيرة العربية أو في أفريقيا مسقط رأسه، وإنما توسع ليشمل كلا من القارة
أسباب الصداع الشديد

أسباب الصداع الشديد

ما هي أسباب الشعور بصداع شديد؟ الصداع عرض شائع يصيب الكثيرين، و غالبًا ما يحدث نتيجة الجفاف، أو ألم الأعصاب، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو انسحاب الكافيين، أو تناول بعض أنواع الأطعمة ، وفي بعض الحالات قد يكون عرضًا مصاحبًا لل تغيرات الهرمونية، أو الحمل، أو مشكلات الأسنان، أو كأثر جانبي بسبب أخذ أدوية معينة ، لكن في بعض الحالات فإن أسباب الصداع الشديد قد تكون خطيرة وتستوجب الاستشارة الطبيية، ومنها ما يأتي: الجفاف الشديد يؤدي الجفاف بشكل عام إلى الشعور بالصداع والتعب العام والإمساك، وإنّ حدة
أحمد المنصور الذهبي (سابع سلاطين المغرب)

أحمد المنصور الذهبي (سابع سلاطين المغرب)

تعريف حول أحمد المنصور الذهبي يعدُّ أحمد المنصور الذهبي واحدًا من أشهر وأعظم سلاطين المغرب، وهو سابع سلطان في المغرب من سلالة الأشراف السعديين ، استمرَّ حكمه حوالي 26 عامًا، وهو أبو العباس أحمد المنصور بن السلطان محمد الشيخ بن السلطان القائم بأمر الله بن علي بن مخلوف بن زيدان بن أحمد بن محمد بن أبي القاسم، ويرجِعون نسبهم إلى الحسن بن علي بن أبي طالب رضي الله عنه. نبذة عن حياة أحمد المنصور الذهبي ولد أحمد المنصور الذهبي عام 1549م في مدينة فاس، نشأ في بيت جاه وسلطان، وتلقى العلوم على أيدي كبار