اضطرابات نفسية

الوسواس القهري الوسواس القهري أو الاضطراب الوسواسي القهري هو تفكير الشخص بشيء وفكرة مُعيّنة بشكلٍ دائم بحيث تحتلّ جزءاً من الوعي والشعور مع اقتناع المريض بسخافة هذا التفكير حيث تكون هذه الفكرة قهريّة أي أنّه لا يستطيع إزالتها أو الانفكاك منها أو حتّى التحكُّم فيها كتكرار وترديد جمل نابية أو تكرار نغمة موسيقيّة أو أغنية تظلّ تلاحقه وتقطع عليه تفكيره، أو حتّى هوس نتف الشعر الذي قد يؤدّي لإيذاء المريض نفسه، ولحُسن الحظ هُنالِكَ علاجٌ لهذهِ الحالة وتظهر على الشخص علامات هذا الشفاء وسنتعرّف عليها

الخوف يعرف باللغة الإنجليزية بمُصطلح Fear، وهو عبارةٌ عن شعورٍ طبيعيٍ عند كافةِ الكائنات الحية، والذي يجعلها مُستعدةً لمواجهةِ شيءٍ ما، أو حدثٍ مُحددٍ لا تَرغبُ بمواجهتهِ، أو التعامل معهِ بشكلٍ مباشر، ومن تعريفات الخوف هو مِن ردود الفعل الطبيعية التي تَصدرُ عن الإنسان بالاعتمادِ على مجموعةٍ مِن المُحفزات المُرتبطة بالدّماغ، والتي تُعطي أَوامرَ للجسمِ في التّصرفِ بسرعةٍ مِنْ أجل المُحافظةِ على الحياة، أو مُواجهة تحدٍ ما، أو الوجود في مُوقفٍ مُخيف، كالهربِ مِنْ مَصادرِ الخَطر، مثل: الزّلازل،

علامات الاكتئاب البسيط تعتبر الصحّة النفسيّة من أهمّ ما يجب على الإنسان الاعتناء به، لِما لها من تأثيرات سلبيّة على الصحّة الجسديّة، ويُعتبر الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسيّة انتشاراً، ولا يخصّ الاكتئاب فئة عمرية دون غيرها، وإنّما هو مرتبط بالظروف البيئيّة المحيطة. أنواع الاكتئاب هناك العديد من أنواع الاكتئاب التي تتباين في حدّتها: الاكتئاب الذهولي. الاكتئاب الحاد. الاكتئاب الخفيف، وهو ما سيتمّ شرحه. أعراض الاكتئاب يوجد العديد من الأعراض التي تدلّ على الإصابة بالاكتئاب أيٍ كانت حدته، وهي

الفوبيا قد يشعر الإنسان بالخوف عندما يواجه بعض الصعاب والمشاكل في حياته، وهذا يعدّ أمراً طبيعياً ويزول فور زوال السبب، ولكن هنالك أمور تخيف بعض الأشخاص بشكل هستيري ومستمر، وتجعلهم غير قادرين على مواجهتها، ولتلك المخاوف بمسمّى خاص بها يدعى الفوبيا حيث إنّه شكل من أشكال الاضطراب النفسي والذي يدفع الشخص للخوف من بعض الأمور أو المواقف بشكل غير منطقي، كالخوف من الأماكن المغلقة كالمصعد، وبالرغم من أنّ هذه الحالة قد تكون مزيجاً من الضعف الوراثي والخبرة في الحياة، بالإضافة إلى تجربة مخيفة تركت في نفسه

الضيق والهم قد يشعر الإنسان بالضيق، والهم، والحزن عندما يتعرّض لموقف معيّن يفوق طاقته التحمليّة، وقد يكون السبب قلةّ الرزق، أو الأبناء، أو بسبب هموم الحياة التي لا تنتهي، ولكن يجب على الإنسان أن يتعايش مع المشكلة، وأن يحوّل هذه العوائق التي تمنعه من متعة الحياة لتجارب تدفعه بقوة للأمام بدلاً من أن تستنفذ قواه، وتحول دون قدرته على العيش، فالحياة تحتاج للإنسان القوي الذي يقف شامخاً، ولا يستسلم لهمومه ومشكاله، وتنهي الإنسان الضعيف المتخاذل الذي يقع عند أصغر المواقف. علاج الضيق والهم من الأساليب

الضغط النفسي والاكتئاب أصبح الإنسان في العصر الحالي يعيش في نمط ووتيرة حياة متسارعة، الأمر الذي زاد احتمالات تعرضه للضغوطات والمشاكل النفسية التي تؤثر بشكلٍ سلبي على صحته الجسدية، ويعرف الضغط النفسي على أنّه شعورٌ سلبي يصيب الإنسان عند تعرضه للكثير من الضغوطات التي تزيد عن قدرة احتماله، وقد يتطور هذا الضغط ويصبح اكتئاباً، ممّا يزيد معاناة المرء، إذ غالباً ما يرافق الضغط العديد من المشاكل الأخرى مثل: الأرق، والأوجاع العضوية، وأعراض سلوكية واجتماعية غير سوية، وفي هذا المقال سنوضح بعض الطرق التي

علاج اكتئاب ما بعد الولادة يختلف العلاج المُتبع لحالات اكتئاب ما بعد الولادة (بالإنجليزية: Postpartum depression) بناءً على العديد من العوامل؛ بما في ذلك شدّة الاكتئاب، والاحتياجات الخاصّة لكلّ فرد، إذ يقوم الطبيب المختص بإخضاع المرأة للفحوصات اللازمة لتأكيد التشخيص واستبعاد وجود أيّ مرض آخر؛ كقصور الغدة الدرقية، وبناءً على أنّ كآبة ما بعد الولادة تختلف عن اكتئاب ما بعد الولادة في الأعراض والعلاج، فكآبة ما بعد الولادة لا تتطلب علاجًا محددًّا بل غالباً ما تزول من تلقاء ذاتها في غضون أول أسبوعين

ظاهرة التوتر سطحي نشاهد في حياتنا اليوميّة العديد من الظواهر الغريبة ونتساءل كيف تحدث، على سبيل المثال، تستطيع الحشرات السير فوق سطح الماء، وتطفو الكتل خفيفة الوزن على سطح السوائل المختلفة، وكذلك الأمر تستطيع المياه الصعود في أنبوب ذي قطر ضيق وكأنها طبقة واحدة بما يُعرف بالخاصيّة الشعرية، وقد تم تفسير هذه الملاحظات بظاهرة التوتر السطحي ، وهي علاقة تربط بين جزيئات الماء الصغيرة بحيث تظهر كأنها طبقة واحدة، وسنتعرّف في هذا المقال على هذه الظاهرة وسببها، وبعض الأمثلة عليها. تفسير ظاهرة التوتر

ظاهرة التّنمّر التّنمّر عادةٌ عدائيّةٌ وغير مرغوبةٍ تحصل بين الأطفال في عمر المدرسة، حيث يقوم بها الطّفل المتنمّر بتصرّفاتٍ عدائيّةٍ، كنشر الإشاعات، أو التهديد، أو مهاجمة الشّخص المُتنمَّر عليه جسديّاً أو لفظيّاً، أو عزل شخصٍ ما بقصد الإذاءة، ويُتوقّع أن يتكرّر هذا التّصرّف مع الزّمن، ويُتوقّع كذلك أن يمرّ كلا الطّفلين، المتنمِّر، والمُتنمَّر عليه، بمشاكل جدّيّة وطويلة الأمد مع الوقت. تكون موازين القوى بالتّصرّف التّنمّري غير متوازن، حيث يستخدم الأطفال المتنمّرون قواهم، سواءً أكانت جسديّة، أم

ضبط النفس يعد ضبط النفس من الصفات التي تميز صاحبها عن غيره، حيث تساعده على تجنب الكثير من المشاكل، وتطوير حياته، وحمايته من الإصابة ببعض الاضطرابات مثل اضطرابات النوم والقلق، وقد يعاني الجميع من الضغوطات والأمور التي تساهم في زيادة غضبهم وفقدهم لأعصابهم نتيجة المشاكل التي يواجهونها في العمل، والمدرسة، والشارع، والمنزل، علماً أنّه من السمات السيئة التي تؤثر في مجرى الحياة الطبيعي، لذا لا بدّ من السيطرة على النفس للتخلص من هذه المشكلة، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض طرق ضبط النفس. طرق ضبط النفس

كيفية التخلص من الاكتئاب يُعتبر الاكتئاب أو اضطراب الاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي أو الاضطراب الاكتئابي الرئيس (بالإنجليزية: Major depressive disorder) اضطراباً قابلاً للعلاج حتى في المراحل الشديدة منه، ويمكن التخلّص من الاكتئاب باستخدام العديد من الخيارات العلاجية المختلفة، ويمكن بشكل عام القول إنّ علاج الاكتئاب يعتمد على شدته حسب تقييم الطبيب المختص، فيُعالج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط بالعلاج النفسي، أو الدوائي، أو كليهما، بينما يتطلب الاكتئاب الشديد في العادة استخدام كل من العلاج الدوائي

صفاء الذهن قد يعاني الإنسان من ضغوطات سلبية عديدة بفعل الظروف والعوامل المحيطة به، فيبذل كلّ ما في وسعه حتى يستعيد صفاء ذهنه، وراحة باله، ليسير نحو أهدافه وطموحاته التي يطمح لها بقوة وعزيمة وإصرار ونظرة تفاؤلية للحياة؛ ويمكن اتباع العديد من الطرق والسلوكيات لتحقيق هذا الغرض، نستعرض بعضاً منها في هذا المقال. طرق تصفية الذهن تأمل الجمال يعتبر التأمّل من أهم الطرق التي تصفي الذهن، فهي تعدل المزاج، وتحفز الطاقة الإيجابية، لذلك يجب أخذ وقت كافٍ للتأمل بكل شيء جميل، وتقدير كل شيء إيجابي في الحياة،

الغضب يعرّف الغضب على أنّه انفعال عصبي قوي يدفع صاحبه للتعبير عن ذلك بالصراخ، أو رفع درجة التوتر في حديثه مع الآخرين، أو الشتم، حتى أنّ البعض يروح لوصف الغاضب بفاقد العقل حتى يهدأ، كما يشعر الإنسان عند غضبه بارتفاع معدل ضربات القلب، وزيادة في ضغط الدم، كما يرتفع مستوى هرمونات الأدرينالين والنورادرينالين، وفي حين ينجح البعض في التحكم بشعور الغضب، يفشل آخرون في إدارته أو تجنبه، لذا في هذا المقال سنقدم طرقاً لتجنب الغضب. طرق تجنب الغضب تفريغ الطاقة السلبية يجب على الفرد عدم ترك المشاعر السلبية أو

الوسواس القهريّ اضطراب الوسواس القهري (بالإنجليزية: (Obsessive Compulsive Disorder (OCD) هو اضطراب عقلي يمكنه أن يصيب الناس في كلّ الأعمار، حيث يعاني الأشخاص المصابين به من أفكار وهواجس غير مرغوب بها، وتوارد صورٍ تحفّز مشاعر القلق بشكل مكثّف، ويقوم الشخص المصاب بهذا الاضطراب بِعَمَل سلوكيات قهرية للتخلص من الضيق الذي يعاني منه محاولاً بذلك إبعاد الأفكار الاستحواذية كحل مؤقت؛ كأن يبتعد عن موقف ما من شأنه تحفيز الأفكار الاستحواذيّة. يمرّ معظم الناس في فترة معينة من حياتهم بأفكار استحواذية

الوسواس يُعرف الوسواس بأنه نوع من أنواع الاضطرابات النفسيّة المتعلقة بالقلق، حيثُ يتم تمييز هذا الاضطراب بالأفكار والمخاوف غير المنطقيّة التي تدفع الشخص إلى تصرفات تعرف باسم التصرفات القهريّة. والأشخاص المصابون بالوسواس القهري يكونون على وعي ومعرفة بأن ما يقومون به من تصرفات هي أمور غير منطقيّة ويحاولون أحياناً تجنبها، إلا أن هذه المحاولات قد تزيد من القلق الذي يعتريهم، وبالنسبة لهم هذه التصرفات أمر ضروري وإلزامي للتخلص من الشعور بالقلق والخوف اتجاه أمرٍ ما. ويتمحور الخوف الناتج عن هذا الإضراب

ضيق النفس والهم ضيق النفس والهم من أكثر المشاكل النفسيّة انتشاراً، خصوصاً في الوقت الحاضر؛ حيث يشعر المرء بعدم الراحة، وفقدان الرّغبة في الحياة، وكثرة الانشغال والتفكير في الهموم، وإهمال النفس، والشعور بأنفاس متقطّعة، وضيق في الصدر، حتى إنّ بعض الأعراض النفسية ترتبط بأعراضٍ عضويةٍ كثيرة كالصداع، والشعور بالدوار، وغيرها من الأعراض التي يكون منشؤها نفسيّاً بحتاً ناتجاً عن كثرة التفكير، ممّا يولّد الشعور بالحزن، وفقدان القابلية لمواصلة الحياة بشكلٍ طبيعي، وكأنّها أصبحت بلا جدوى. طرق التخلص من ضيق

الغضب تؤثر العواطف والمشاعر السلبية كثيراً على صحة الإنسان، فهناك بعض المشاعر السلبية التي يحتفظ بها الإنسان داخلياً والتي قد تؤدي أحياناُ إلى الانفجار، فالكثير من مشاعر القلق والخوف والغضب المستمر، تؤثر على الصحة بشكل كبير، ومن أكثر الانفعالات التي تؤثر على الشخص هي الغضب والذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة بشكل عام. يعرف الغضب على أنّه إحساس حاد يظهر كردة فعل للشعور بالإحباط، أو الإحساس بخيبة الأمل، ويمكن للغضب التأثير على قدرة الفرد على التفكير، كما يزيد احتمالية الإصابة بأمراض

صعوبة البلع صعوبة البلع هو عَرض من المُمكن أن يُصيب الإنسان إمّا بسبب مُشكلة عضوية أو مُشكلة نفسيّة، وهو لا يُعتبر مرضاً لكن هناك أمراض قد تُؤدّي إلى ذلك، ومن أسباب صعوبة البلع تناول الطعام بسرعة أو عدم مضغ الطعام بشكل جيّد , تُسبب عملية صعوبة بلع الطعام إحساساً بالألم في منطقة الحلق، أو في منطقة الصدر ويكون الألم أكبر عند صعوبة بلع اللعاب، فعملية بلع اللعاب تحدُث طوال الوقت وهي عملية يتعاون فيها كلّ من الجهاز العصبي مع العديد من العضلات في الفم والبلعوم وكذلك المريء، بحيث يحصُل انقباض وانبساط

صداع الضغط العصبي يعتبر الصداع أحد أكثر المشاكل الصحية المتكررة التي يعاني من العديد من الأشخاص ومن كلا الجنسين، وصداع الضغط العصبي أحد أنواع الصداع؛ وهو عبارة عن ألم في أسفل منطقة الرأس قد ينتشر أحياناً إلى الرقبة والوجه، أو يتطور وينتقل إلى مقدمة الرأس، ويؤثر على منطقة العينين، ويعرف الأطباء صداع الضغط العصبي بأنه مرض معيق للمريض؛ بسبب استمرار الصداع لفترة طويلة قد تستمر لسنوات، كما أنه يؤثر على التركيز والنشاط وفعالية أداء الأعمال. أسباب صداع الضغط العصبي تأثير الأعصاب على منطقة الرأس

البكاء يمتلك الإنسان العديد من المشاعر والأحاسيس، حيث تؤثر عليه الحالات الانفعالية التي يمر بها والتي يُشاهدها في حياته اليومية، حيث إنّ فطرة الإنسان مجبولة على المشاعر والعواطف الإنسانية، ومن بين كم المشاعر الهائلة التي يشعر بها الرغبة بالضحك والبكاء، فالبكاء من الأشياء التي تحدث غالباً كرد فعل على حالة الحزن أو الألم الذي يشعر به الشخص، وقد يكون هذا الألم نفسياً أو جسدياً، أو قد يكون البكاء أحياناً بسبب الخوف من شيءٍ ما، أو في أحيانٍ أخرى قد يكون بسبب الفرح، فالنفس البشرية معقدة جداً في

العلاج السلوكيّ المعرفيّ يعدّ العلاج السلوكيّ المعرفيّ (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy) أحد أنواع العلاج النفسيّ، ويكون بشكل منظّم ولفترة زمنيّة محدّدة، يتمّ فيه عقد عدّة جلسات محدّدة مسبقاً، يقوم فيها المعالج النفسيّ بمساعدة المريض ليصبح أكثر وعياً للأفكار السلبيّة وغير الصحيحة، ومواجهة المواقف الصعبة بطريقة أكثر وضوحاً والاستجابة لها بشكل فعّال أكثر، ولا يخفى مدى الفائدة التي يجنيها المرضى من العلاج السلوكيّ المعرفيّ؛ فمرضى الاكتئاب، ومرضى اضطراب ما بعد الصدمة (بالإنجليزية:

تعلّم شيء جديد يرتبط تعلّم المهارات الجديدة بصورة مباشرة في تقوية الذاكرة وزيادة سعتها، وبالتالي التقليل من النسيان ، حيث يعود ذلك إلى اعتماد هذه الاستراتيجية على إخراج الفرد من منطقة الراحة الخاصة به ودفعه نحو تركيز اهتمامه بشكل كامل للقيام بالمهمة الجديدة، ويُمكن تشبيه هذه العملية بعملية تقوية العضلات التي تتطلّب التمرين المستمر لرفع الأوزان مع ضرورة زيادة الأوزان مع مرور الوقت؛ حيث إنّه لا يُمكن تقوية العضلات في حال رفع الأوزان نفسها يومياً، ومن المهارات التي تقوي الذاكرة ما يأتي: تعلّم

علاج الاكتئاب يُعَدُّ الاكتئاب (بالإنجليزيّة: Depression) من أكثر الاضطرابات النفسيّة القابلة للعلاج، حيث يستجيب ما بين 80-90% من المُصابين للعلاج، ويُجري الطبيب تقييماً شاملاً للمُصاب، حيث يتمّ إجراء الفحص البدنيّ، وتحليل الدم للتأكُّد من أنَّ سبب الاكتئاب ليس حالة مرضيّة، مثل أمراض الغُدَّة الدرقيّة قبل البدء بالعلاج، ويتضمَّن علاج الاكتئاب ما يأتي: أدوية مُضادَّات الاكتئاب: تُساعد مُضادَّات الاكتئاب على التحسُّن خلال أسبوع إلى أسبوعَين من بدء تناول المُضادَّات. العلاج النفسيّ: ويُستخدَم

التنفس العميق تُعتبر ممارسة تمرين التنفّس العميق من التمارين التي تُساعد على التخلّص من الخوف، وتأتي هذه النتيجة من منطلق أنّه أثناء تطبيقه لا بدّ للفرد من التركيز على حالة الذعر التي يمر بها، فبذلك سيُدرّب عقله على التعايش مع هذه الحالات، وبالتالي سيكون قادراً على التخلّص من الخوف، ولتطبيق هذه الممارسة يُراعى أن توضع راحة اليد على منطقة المعدة، ثمّ تُمارس عملية التنفس بشكل بطيء وعميق. التخيّل تساعد ممارسة تخيّل الأماكن السعيدة على المساهمة بفعالية في التخلّص من الخوف ، حيث يظهر تأثير هذه