علامات الاكتئاب البسيط

علامات الاكتئاب البسيط

علامات الاكتئاب البسيط

تعتبر الصحّة النفسيّة من أهمّ ما يجب على الإنسان الاعتناء به، لِما لها من تأثيرات سلبيّة على الصحّة الجسديّة، ويُعتبر الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسيّة انتشاراً، ولا يخصّ الاكتئاب فئة عمرية دون غيرها، وإنّما هو مرتبط بالظروف البيئيّة المحيطة.

أنواع الاكتئاب

هناك العديد من أنواع الاكتئاب التي تتباين في حدّتها:

  • الاكتئاب الذهولي.
  • الاكتئاب الحاد.
  • الاكتئاب الخفيف، وهو ما سيتمّ شرحه.

أعراض الاكتئاب

يوجد العديد من الأعراض التي تدلّ على الإصابة بالاكتئاب أيٍ كانت حدته، وهي كالآتي:

  • المزاجية: يكون مصاب الاكتئاب شخصاً سيّئ المزاج، يعاني من مشاعر الحزن والتعاسة.
  • افتقار الرغبة: يفتقر مصاب الاكتئاب للرغبه في فعل الشيء، ولا وجود للشغف والإثارة في حياته.
  • اضطرابات في الشهية: يعاني مريض الاكتئاب من اضطرابات الشهية، فتارةً يفقد شهيته، وبالتالي يخسر من وزنه، وتارةً يأكل بنهمٍ شديد.
  • اضطرابات النوم: يعاني مريض الاكتئاب من الأرق الشديد، أو يعاني من النوم لساعات طويلة.
  • التوتر والقلق: هذه المشاعر السلبيّة تؤدّي إلى عدم القدرة على الاسترخاء، وبالتالي، إحساس المريض بثقلٍ جسديٍ عام.
  • الخمول: اضطرابات النوم تؤدي إلى الإحساس بالخمول، وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الطاقة التي تساعد في إنجاز المهام المُوْكلة إليه.
  • فقدان الثقة بالنفس: يفقد المريض ثقته بنفسه، ممّا يشعره بالدونية والنقص.
  • التشتت: يفقد مريض الاكتئاب قدرته على التفكير بشكل سليم، ممّا يؤدي إلى عدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح.
  • أفكار خطِرة: تجتاح المريض أفكار تتعلّق بالموت، ولا تتعلّق بالخوف من الموت وحسب وإنّما أفكار انتحارية قد يحاول المريض تنفيذها.
  • انعدام الذكاء الاجتماعي: يفقد المريض قدرته على الاتصال والتواصل بالبيئة المحيطة به، وقدرته على القيام بالوظائف المهنيّة الموكلة إليه.
  • الانطوائية والعزلة.
  • الصداع.
  • الإحساس بالتعب من أي عمل بسيط يقوم به.

الوقاية من الاكتئاب

الوقاية خير من قنطار علاج، هي إحدى المقولات الشعبيّة التي إن اتبعناها سنقي أنفسنا من الإصابة بالاكتئاب ويمكن اتباع ما يلي:

  • جلسات إرشادية: انتظام الحضور على الجلسات الإرشادية التي فيها توعية حول الاكتئاب وكيفيّة التعامل معه.
  • التعبير عن الذات.
  • قتل الوقت: وذلك من خلال إشغال النفس في النشاطات التي تعمل على تقويم السلوك النفسيّ.
  • ممارسة الرياضة: تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدمويّة، وبالتالي تجديد الشغف والإثارة.
  • الابتعاد عن الشخصيات ذات الطاقة السلبيّة.

علاج الاكتئاب

هناك العديد من الطريق المُستخدمة في علاج الاكتئاب، وهي كالآتي:

  • العلاج الذاتي: يُقصد بالعلاج الذاتي أن يحيط الفرد نفسه بالأشخاص المرِحين والفكاهيين، بحيث أثبتت أحدث الدراسات أنّ الصداقة تقي من الإجهاد والاكتئاب؛ لأنّ الراحة النفسيّة التي تمنحها تقوّي الجهاز المناعي.
  • العلاجات السلوكية الإدراكية: يهدف هذا النوع من العلاج النفسي لمعالجة السلوكيّات والأفكار التي تعمل على الإصابة بالاكتئاب.
  • التخلّص من الروتين: القيام بنشاطات جديدة للتخلّص من الروتين اليوميّ الذي يعاني منه المريض كالسفر داخلياً أو خارجياً، والتخييم في الغابات.
  • الدعم: يشعر مصاب الاكتئاب بالضغط النفسيّ والارتباك، ولهذا يجب على المحيطين دعمه معنوياً.
  • العقاقير: تناول العقاقير الموصوفة من الطبيب والتي تعمل على موازنة العمليّات البيوكيميائية في الدماغ.
مزيد من المشاركات
الفرق بين معدل الانتشار ومعدل الحدوث

الفرق بين معدل الانتشار ومعدل الحدوث

الفرق بين معدل الانتشار ومعدل الحدوث معدل الانتشار هو معدل عدد الأشخاص المصابين بمرض ما، أو حالة صحية ما خلال وقت ما، بينما معدل الحدوث يمثل عدد الأشخاص الذين يصابون بمرض ما أو حالة صحية ما خلال فترة زمنية محددة، والانتشار يشمل جميع الحالات القديمة والجديدة، بينما الحدوث ثقتصر على الحالات الجديدة فقط. معدل الانتشار معدل الانتشار في علم الأوبئة هو نسبة السكان المصابين بمرض ما أو حالة مرضية في نقطة زمنية محددة، ومن أهم المعلومات حول معدل الانتشار: فائدة معدل الانتشار تكمن فائدة معدل الانتشار لدى
عدد التكبيرات في صلاة الظهر

عدد التكبيرات في صلاة الظهر

عدد التّكبيرات في فرض الظهر تعتبر صلاة الظهر من الصّلوات المفروضة السّرية ذات الأربع ركعات، أما عدد التّكبيرات فهي في كلّ ركعة خمسة يُضاف إليها تكبيرة القيام من التشهد الأوّل وتكبيرة الإحرام فيصبح عدد التّكبيرات في الرّكعات الأربع اثنتين وعشرين تكبيرة. عدد التّكبيرات في سنّة الظهر تُعتبر سنّة الظهر من السّنن الرّواتب التّابعة للفريضة وهي قمسان؛ السنّة المؤكّدة تُصلى أربع ركعات قبل الفرض وركعتان بعده، وغير مؤكّدة ,هي ركعتان بعد الفرض، وتؤدّى كغيرها من السّنن مثنى مثنى كما هو نهج النبيّ محمّد
كيف أحب حجابي

كيف أحب حجابي

الحجاب يُعتبَر الحجاب عبادة وتقرُّب إلى الله عزّ وجلّ، وليس من باب العادات والتقاليد -كما يزعم البعض- بل هو من الأوامر التي أمر الله سبحانه ورسوله -عليه الصلاة والسلام- نساء المؤمنين بها، فالحجاب للمرأة بمثابة الحفظ والستر لها، ويُعتبَر دليلاً على طهارة القلب ونقائه، فهو يدفع أسباب الفتنة والرّيبة والشكّ عن المرأة المؤمنة، ويحفظها من الوقوع في ما حرّم الله، قال الله تعالى: (يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ
جفاف الشفاه ونقص الفيتامينات

جفاف الشفاه ونقص الفيتامينات

جفاف الشفاه تُعد الشفاه الجافة مشكلةً شائعةً بين الأشخاص خاصةً أثناء الطقسُ الحار أو البارد؛ وذلك لأنَّ جلد الشفاه أكثر رِقةً وحساسيةً من أجزاء الجلد الأُخرى في الجسم، كما تتعرض الشفاه لعوامل عديدة تجعلها أكثر عُرضةً للإصابة بالجفاف ، والتشققات، والتقشير؛ كتعرضها للشمس، والبرد، والهواء الجاف، كما أنَّ الشفاه لا تحتوي على غددٍ زيتيّةٍ كالأجزاء الأخرى من الجلد، مما يُعني أنَّها تُصاب بالجفاف والتشقق بشكلٍ أكبر، لذا فإنَّ انعدام الرطوبة يُمكن أن يؤدي إلى تفاقم المُشكلة، سواءً كان ذلك بسبب الطقس
كلمات عيد ميلاد سعيد للأطفال

كلمات عيد ميلاد سعيد للأطفال

عيد الميلاد إنّ الأطفال يفرحون بعيد الميلاد أكثر من غيرهم ويحبون أن يحتفلوا به مع أصدقائهم، ويبحث الآباء والأمهات عن العبارات المناسبة لتهنئة أطفالهم في هذا اليوم الجميل، فيجب علينا أن نزرع في نفوس الأطفال حب الحياة منذ الصغر، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات عيد ميلاد للأطفال. كلمات عيد ميلاد للأطفال كل سنة وأنت شمعة حياتي طفلي الجميل. احترت بعيدك ماذا أهديلك، أهديلك وردة بتذبل، أهديلك عمري بيخلص، بهديلك روحي تعيش فيها عمر جديد كل عام وأنت بألف خير. اليوم يوم ميلادك والكل فرحان عشانك ومن صميم
ما المقصود بقوله تعالى سنسمه على الخرطوم

ما المقصود بقوله تعالى سنسمه على الخرطوم

بلاغة القرآن الكريم بُعث النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- رسولاً إلى قومه، وهو منهم وينتسب إليهم، يعرفونه ويعرفون صدقه وخُلقه، حتى إنّه لُقّب بالصّادق الأمين قبل بعثته، لكن ما أن جاء قومه بالبيّنات والتوحيد حتى استنكروا عليه ذلك، ورفضوا الانضمام إلى دعوته، ولم يكن ذلك تشكيكاً بصدقه أو أخلاقه، بل كان تكبّراً، وفجوراً، وابتعاداً عن التوحيد ؛ رغبةً في البقاء على ما اعتادوا عليه من عبادة الأصنام وتقديسها، ولا شكّ أنّه يُضاف إلى ذلك رغبة بعضهم بالبقاء سادةً لأقوامهم مسيطرين على القبائل والأموال
مواصفات الحمام الزاجل

مواصفات الحمام الزاجل

الحمام الزاجل الحمام الزاجل، من أشهر أنواع الحمام على الإطلاق، وهو من الحمام الذي كان يستخدم لنقل الرسائل بين الناس، حيث كان يستطيع قطع المسافات الطويلة، وإرسال الرسائل إلى مكانها المحدد بالضبط، فكان يتم ربط الرسالة في قدمه، ومن المعروف أن الحمام الزاجل هو حمام من أصول إفريقية، يتواجد بشكلٍ خاص في السودان، والجزائر، وليبيا. مواصفات الحمام الزاجل يمتلك قدرةً طبيعيةً، يستطيع من خلالها رسم خريطة المجال المغناطيسي الخاصة بالأرض، ويستعين من خلالها بمعرفة الطرق والأماكن. مؤخرة رأسه مقوسة حتى نهاية
وصفات للبشرة

وصفات للبشرة

وصفات للبشرة تتميز وصفات البشرة بمكوناتها الطبيعية الآمنة للاستخدام، وقلة تكلفتها المادية، ونتائجها القوية والفعالة في معالجة مشاكل البشرة، وجعلها مشرقة ومتوهجة وجميلة، حيث تسعى معظم النساء إلى الحصول على بشرة صافية خالية من العيوب، ومشرقة اللون، دون الحاجة لاستخدام العلاجات، والمستحضرات التجميلية المباعة في السوق، والتي تحتوي على مواد كيميائية ضارة تتسبب بتلف البشرة، وتتطلب تكلفة مادية، وقد لا تعطي نتائج مضمونة للبشرة، وهناك وصفات طبيعية للبشرة أكثر أماناً وفاعلية للبشرة، لجعلها صحية ومضيئة،