علامات الاكتئاب البسيط

علامات الاكتئاب البسيط

علامات الاكتئاب البسيط

تعتبر الصحّة النفسيّة من أهمّ ما يجب على الإنسان الاعتناء به، لِما لها من تأثيرات سلبيّة على الصحّة الجسديّة، ويُعتبر الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسيّة انتشاراً، ولا يخصّ الاكتئاب فئة عمرية دون غيرها، وإنّما هو مرتبط بالظروف البيئيّة المحيطة.

أنواع الاكتئاب

هناك العديد من أنواع الاكتئاب التي تتباين في حدّتها:

  • الاكتئاب الذهولي.
  • الاكتئاب الحاد.
  • الاكتئاب الخفيف، وهو ما سيتمّ شرحه.

أعراض الاكتئاب

يوجد العديد من الأعراض التي تدلّ على الإصابة بالاكتئاب أيٍ كانت حدته، وهي كالآتي:

  • المزاجية: يكون مصاب الاكتئاب شخصاً سيّئ المزاج، يعاني من مشاعر الحزن والتعاسة.
  • افتقار الرغبة: يفتقر مصاب الاكتئاب للرغبه في فعل الشيء، ولا وجود للشغف والإثارة في حياته.
  • اضطرابات في الشهية: يعاني مريض الاكتئاب من اضطرابات الشهية، فتارةً يفقد شهيته، وبالتالي يخسر من وزنه، وتارةً يأكل بنهمٍ شديد.
  • اضطرابات النوم: يعاني مريض الاكتئاب من الأرق الشديد، أو يعاني من النوم لساعات طويلة.
  • التوتر والقلق: هذه المشاعر السلبيّة تؤدّي إلى عدم القدرة على الاسترخاء، وبالتالي، إحساس المريض بثقلٍ جسديٍ عام.
  • الخمول: اضطرابات النوم تؤدي إلى الإحساس بالخمول، وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الطاقة التي تساعد في إنجاز المهام المُوْكلة إليه.
  • فقدان الثقة بالنفس: يفقد المريض ثقته بنفسه، ممّا يشعره بالدونية والنقص.
  • التشتت: يفقد مريض الاكتئاب قدرته على التفكير بشكل سليم، ممّا يؤدي إلى عدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح.
  • أفكار خطِرة: تجتاح المريض أفكار تتعلّق بالموت، ولا تتعلّق بالخوف من الموت وحسب وإنّما أفكار انتحارية قد يحاول المريض تنفيذها.
  • انعدام الذكاء الاجتماعي: يفقد المريض قدرته على الاتصال والتواصل بالبيئة المحيطة به، وقدرته على القيام بالوظائف المهنيّة الموكلة إليه.
  • الانطوائية والعزلة.
  • الصداع.
  • الإحساس بالتعب من أي عمل بسيط يقوم به.

الوقاية من الاكتئاب

الوقاية خير من قنطار علاج، هي إحدى المقولات الشعبيّة التي إن اتبعناها سنقي أنفسنا من الإصابة بالاكتئاب ويمكن اتباع ما يلي:

  • جلسات إرشادية: انتظام الحضور على الجلسات الإرشادية التي فيها توعية حول الاكتئاب وكيفيّة التعامل معه.
  • التعبير عن الذات.
  • قتل الوقت: وذلك من خلال إشغال النفس في النشاطات التي تعمل على تقويم السلوك النفسيّ.
  • ممارسة الرياضة: تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدمويّة، وبالتالي تجديد الشغف والإثارة.
  • الابتعاد عن الشخصيات ذات الطاقة السلبيّة.

علاج الاكتئاب

هناك العديد من الطريق المُستخدمة في علاج الاكتئاب، وهي كالآتي:

  • العلاج الذاتي: يُقصد بالعلاج الذاتي أن يحيط الفرد نفسه بالأشخاص المرِحين والفكاهيين، بحيث أثبتت أحدث الدراسات أنّ الصداقة تقي من الإجهاد والاكتئاب؛ لأنّ الراحة النفسيّة التي تمنحها تقوّي الجهاز المناعي.
  • العلاجات السلوكية الإدراكية: يهدف هذا النوع من العلاج النفسي لمعالجة السلوكيّات والأفكار التي تعمل على الإصابة بالاكتئاب.
  • التخلّص من الروتين: القيام بنشاطات جديدة للتخلّص من الروتين اليوميّ الذي يعاني منه المريض كالسفر داخلياً أو خارجياً، والتخييم في الغابات.
  • الدعم: يشعر مصاب الاكتئاب بالضغط النفسيّ والارتباك، ولهذا يجب على المحيطين دعمه معنوياً.
  • العقاقير: تناول العقاقير الموصوفة من الطبيب والتي تعمل على موازنة العمليّات البيوكيميائية في الدماغ.
مزيد من المشاركات
بحيرة كونستانس

بحيرة كونستانس

بحيرة كونستانس تُعرف بحيرة كونستانس الأوروبيّة باسم آخر في ألمانيا وهو بحيرة بودنسي، وتُعتبر هذه البحيرة إحدى العجائب الطبيعيّة الموجودة على اليابسة، والتي صنّفت كأروع وأهمّ واجهات أوروبا العالميّة السياحيّة، لما تتحلى به من جوٍّ لطيف وطبيعة خلاَبة، في ظلّ هدوءٍ يستسيغه ويلجأ إليه كلّ طالبٍ للسكينة. الموقع والحدود تقع بحيرة كونستانسفي في قلب القارّة الأوروبيّة، وتحيط بها دول ثلاثة، وهي دولة ألمانيا التي تحدّها من الجهة الشماليّة، ودولة سويسرا التي تحدّها من الجهة الجنوبيّة، ودولة النمسا التي
كيف أتخلص من آثار الحبوب في الوجه

كيف أتخلص من آثار الحبوب في الوجه

آثار الحبوب في الوجه نقاء البشرة ونضارتها من أكثر الأمور التي تبحث عنها كل سيّدة مهما كان عمرها، إلّا أنّ هناك الكثير من العوامل الخارجيّة التي تؤدّي إلى إصابة البشرة بالتقرحات أو التصبغات، أو ظهور الحبوب لأي سببٍ كان. يزداد الأمر سوءاً إذا تركت هذه الحبوب آثاراً على البشرة، فحينها يبدأ البحث عن الحلول التي تعطي نتائج سريعة وفعّالة، للتخلّص من كل هذه المشاكل المزعجة، وفي مقالنا هذا سوف نتحدث عن إعداد وصفات طبيعيّة؛ للتخلص من آثار الحبوب على البشرة . وصفات طبيعية للتخلص من آثار الحبوب في الوجه
ما هي السنة الكبيسة

ما هي السنة الكبيسة

السنة الكبيسة تُعرف السنة الكبيسة على أنّها السنة التي تتألّف من 366 يوماً على غرار عدد أيام السنة العادية المؤلفة من 365 يوماً، حيث يُضاف يوم واحد إلى شهر شباط مرة كل أربع سنوات ليصبح عدد الأيام فيه 29 يوماً على خلاف السنوات العادية التي يتكّون فيها هذا الشهر من 28 يوماً، وتأتي السنة الكبيسة مرّةً واحدةً كلّ أربع سنوات لمزامنة التقويم الميلادي مع السنة الفلكية، ويُقصد بالسنة الفلكية المدة الزمنية التي تستغرقها الأرض لإكمال دورة واحدة حول الشمس. قديماً كان شهر شباط هو الشهر الأخير في التقويم
خواطر حزينة عن الحياة

خواطر حزينة عن الحياة

خواطر حزينة عن الحياة علمتنى الحياة أن أبكي وحيداً لكي لا اسبب حزن لمن حولى الحيـاه مـا هـى إلا صــوره جمـاعـيـه كبيــرة . . قـد تـتـنـازل يـومـاً عـن مـكـانـك فيـهـا لسـعــادة مـن تـحـب ! هناك حزن يُرغمك على الكتابة.. وحزنٌ يرغمك على البكاء لكنّ أشدّ الحزن..من يُرغمك على النوم. لا تدخل حياة من لا يحتاجك ولا تفرض ذاتك على من يرفضك فمن أرادك سيفعل المستحيل ليكسب قلبك. إن عشت فعش حراً أو مت كالأشجار وقوفاً. صغيرة كنت أستعجل الأيام كي أكبر، والآن أرتجي الأيام أن تعيدني حيث طفولتي وتنساني هناك.
ما هو تابع الزلزال؟

ما هو تابع الزلزال؟

تابع الزلزال يعرف تابع الزلزال بأنه الأحداث والكوارث التي قد تحدث في الأيام والأسابيع التي تلي حدوث زلزال قوي الشدة، حيث إنه غالبًا ما يتبع الزلازل الكبرى هزات ارتدادية ذات شدة مقاربة لشدة الزلزال الأول، إضافةً إلى بعض الأحداث الأخرى التي قد تخلف أضرار مدمرة. توابع الزلازل يعد التأثير الأكثر شيوعًا للزلازل هو حدوث الهزات الأرضية؛ إذ إنها تحدث نتيجة مرور الموجات الزلزالية عبر الأرض، وتختلف الزلازل في شدتها، فقد تكون خفيفة جدًا، وقد تكون عنيفة للغاية، كما أنها تختلف في طول المدة التي يحدث فيها
من هي رابعة العدوية؟

من هي رابعة العدوية؟

من هي رابعة العدوية؟ اشتهرت رابعة العدوية بأشعارها التي نظمتها في حب الإلٰه فقد كانت عابدة ناسكة لربها طيلة حياتها زاهدة لا تطلب سوى رضا الله عنها وسنتحدث في هذا المقال عن رابعة العدوية، ويُمكن توضيح نشأتها وحياتها الشخصية وحياتها الشعرية كما يأتي: نسبها ونشأتها هي رابعة بنت إسماعيل العدوي ولدت عام ٧١٧م في مدينة البصرة وسميت "رابعة" نظرًا لترتيبها بين أخواتها فكانت رابعهم، وعدوية نسبة للقبيلة التي تنتمي لها وهم بني عدوة، ولدت رابعة في أسرة فقيرة وفقدت والدها وهي طفلة دون العاشرة والدتها بعده
كيفية تنمية العقل

كيفية تنمية العقل

النوم فترة كافية يعمل الجسم على إزالة السموم المتراكمة وتجديد الخلايا أثناء النوم، كما أن الوقت الأمثل والأكثر فاعلية للنوم هو ما بين الساعة 9-12 مساءً، لذلك فإنّ حصول الجسم على فترات نوم كافية مهمة لصحة العقل والجسم. قراءة الكتب تعتبر القراءة من أهم الطرق التي تعمل على تنشيط العقل، كما أنّها تعمل على توسيع المعرفة عند الشخص من خلال توفير مفردات جديدة وأمثلة مناسبة على استخدام القواعد والنحو، كما أنها تربط بين الخيال والحياة الحقيقة. مواصلة التعليم يعتبر التعليم من أهم الأمور في جميع مراحل
كيفية عمل أرز بالشعرية

كيفية عمل أرز بالشعرية

أرز بالشعيرية مدّة الطهي عشرون دقيقة. عدد الحصص تكفي لأربعة إلى خمسة أشخاص. المكوّنات كوبان من أرز بسمتي. أربع ملاعق كبيرة من الزيت. نصف كوب من الشعيرية. ربع ملعقة صغيرة من الملح . ثلاثة أكواب ونصف من مرق الدجاج أو الماء. طريقة التحضير غسل الأرز ونقعه في ماء دافئ مدّة خمس عشرة إلى عشرين دقيقة، وتصفيته من الماء. تسخين الزيت في قدر سميك القاعدة على نار متوسطة الحرارة، وإضافة الشعيرية، وطهيها مع الاستمرار بالتحريك حتّى تكتسب اللون الذهبي. إضافة الأرز وتحريكه مدّة ثلاث إلى أربع دقائق حتّى تتغطّى