ضيق النفس والهم

ضيق النفس والهم

ضيق النفس والهم

ضيق النفس والهم من أكثر المشاكل النفسيّة انتشاراً، خصوصاً في الوقت الحاضر؛ حيث يشعر المرء بعدم الراحة، وفقدان الرّغبة في الحياة، وكثرة الانشغال والتفكير في الهموم، وإهمال النفس، والشعور بأنفاس متقطّعة، وضيق في الصدر، حتى إنّ بعض الأعراض النفسية ترتبط بأعراضٍ عضويةٍ كثيرة كالصداع، والشعور بالدوار، وغيرها من الأعراض التي يكون منشؤها نفسيّاً بحتاً ناتجاً عن كثرة التفكير، ممّا يولّد الشعور بالحزن، وفقدان القابلية لمواصلة الحياة بشكلٍ طبيعي، وكأنّها أصبحت بلا جدوى.

طرق التخلص من ضيق النفس والهم

هناك عدة طرق للتخلص من ضيق النفس الهم، والتخلص من الأعراض المزعجة المرافقة لهما، ومن أهم الطرق ما يلي:

  • الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى، والتقرب منه، والقيام بالعبادات على أكمل وجه، خصوصاً الصلاة التي تُعتبر أهمّ طريقة للتخلص من الهم وضيق النفس، فبذكر الله سبحانه وتعالى تهدأ النفس والروح.
  • عدم التفكير في المشاكل التي حدثت في السابق، وعدم الانشغال في الماضي، والتركيز على الحل بدل المشكلة، وعدم التوقف كثيراً عند الماضي، لأنّ ما فات لن يعود، وكذلك يجب التوقف عن القلق تجاه المستقبل، لأنّه بيد الله سبحانه وتعالى وحده، ويجب التركيز على الوقت الحاضر، والمشاكل الآنية فقط، والتفكير في الحل وليس في المشكلة.
  • توكيل الأمر لله سبحانه وتعالى، وحسن الظنّ به؛ لأنّ الله تعالى عند ظنّ عبده به، فإن ظن خيراً فهو خير، وإن ظن شراً فهو شر.
  • الابتعاد عن رفاق السوء؛ لأنّهم يجرون إلى ارتكاب المعاصي، وبيع الدين بالدنيا، فيشعر الشخص بتأنيب قلبه وضميره له، فيصاب بضيق النفس، ويبتلي بالهم، بل يجب التركيز على لقاء الأشخاص الإيجابيين، الذين يدفعون في القلب الأمل، ويبثّون روح التفاؤل والإيجابية.
  • تجنّب الأشخاص السلبيين المتشائمين، الذين يُرهقون النفس بالطاقة السلبية، والتفكير الذي يزيد الشعور بالهم، كما أنّهم يمتصّون طاقة الإنسان، ويجعلونه يُفكّر بطريقةٍ تؤذي نفسه، وكأن الحياة انتهت.
  • النوم لثماني ساعات يومياً على الأقل؛ لأن للنوم دور أساسي وحيوي في تعديل مزاج الإنسان، وجعل تفكيره منطقياً، لأنّ قلة النوم تدفع إلى العكس، وتجعل الشخص بمزاجٍ سيّئ ومتقلب، وتفقده الرغبة في الكلام، وتناول الطعام.
  • الخروج في رحلات إلى أحضان الطبيعة، والتأمّل والتفكر فيها، خصوصاً البحر، والجبال الخضراء، والسهول الواسعة التي تبعث في النفس الأمل وحب الحياة والتفاؤل.
  • كتابة الأمور التي تُسبّب الهم والضيق على ورقة، ومن ثم تمزيقها، وتُعتبر هذه طريقة ناجحة يوصي بها علم النفس، وتشعر الشخص المهموم براحةٍ كبيرةٍ جداً، وبالإمكان أيضاً البوح لشخص ثقة.
  • البكاء، وذرف الدموع؛ لأنّ غالبية الأشخاص الذين يستطيعون البكاء في وقت همهم وضيقهم يشعرون بعد البكاء بأنهم أصبحوا في حالةٍ أفضل، لأن الدموع تخلص الجسم من المواد الضارة، والهرمونات التي تسبّب الاكتئاب.
  • الانشغال في طلب العلم النافع، سواءً علماً دينياً أم دنيوياً، وعدم ترك النفس للفراغ، الذي يجلب الأفكار السوداء.
مزيد من المشاركات
تفسير الحلم بالجن

تفسير الحلم بالجن

تفسير حلم الجن في كتاب ابن شاهين والجن تؤول بعدو كبير مكار ضار. وذكر ابن شاهين في كتابه عدة تفاسير لرؤية الجن في الحلم: رؤيا الجن يوسوس للرائي ومن رأى: أن الجن توسوس في صدره فإنه يدل على اجتهاده بعبادة الله تعالى واشتغاله بالطاعات ويظفر على عدوه لقوله تعالى: (من شر الوسواس الخناس). رؤيا الجن يخطف الثوب ومن رأى: أن جنياً خطف ثوبه، فإن كان عاملاً يعزل، وإن كان فلاحاً فيصيبه أذى لقوله تعالى: (ينزع عنهما لباسهما). رؤيا التمكّن من الجن أو تقييدهم من رأى أنه قادر على الجن ومسلط عليهم وهم مطيعون له
ما حكم قطيعة الرحم

ما حكم قطيعة الرحم

حكم قطيعة الرحم مع الدليل قطيعة الرحم إثمٌ عظيم ، وحُكي الإجماع على حرمته، ومن الأدلَّة على ذلك ما يأتي: قرن الله -تعالى- قطيعتهم بالإفساد في الأرض، ورتب عليه اللعن والإبعاد، فقال -تعالى-: (فَهَلْ عَسَيْتُمْ إِن تَوَلَّيْتُمْ أَن تُفْسِدُوا فِي الْأَرْضِ وَتُقَطِّعُوا أَرْحَامَكُمْ* أُولَـئِكَ الَّذِينَ لَعَنَهُمُ اللَّـهُ فَأَصَمَّهُمْ وَأَعْمَى أَبْصَارَهُمْ). جعل الله -تعالى- من صفات الفاسقين الخاسرين قطع ما أمر الله به أن يوصل، ومن ذلك صلة الأرحام، قال -تعالى-: (وَمَا يُضِلُّ بِهِ إِلَّا
أدعية للتوفيق و النجاح

أدعية للتوفيق و النجاح

أدعية متنوعة للتوفيق والنجاح الدعاء أمر يستحب للمسلم المداومة عليه، ومن الأدعية ما ورد عن النبي -صلّى الله عليه وسلم- ومنها ما لم يرد عنه، ولم يُعرِف أي أحاديث صريحة بصيغة دعاء للتوفيق والنجاح بالسنة، إلا أن هناك بعض الأدعية التي يمكن قولها للتوفيق والنجاح ومنها ما يأتي: اللهمّ إنّي اسألك فهم النبيّين، وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهمّ اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير. اللهم يا معلّم موسى علّمني، ويا مفهم سليمان فهّمني، ويا مؤتي لقمان الحكمة
الحروف التي تكتب ولا تنطق في القرآن

الحروف التي تكتب ولا تنطق في القرآن

تعريف الحروف التي تكتب ولا تنطق في القرآن الكريم يقصد بالحروف التي تكتب ولا تنطق في القرآن الكريم تلك الحروف التي تكون مكتوبة رسمًا، لكن لا يجوز أن نلفظها وإلّا كان هناك خلل في قراءتنا، وهذه الحروف محددة بحالات فقط، وليس المقصود أننا لا نلفظها في كل موضع ترد فيه، إنما فقط في مواضع محددة. تعداد الحروف التي تكتب ولا تنطق في القرآن الكريم من أهم الحروف التي تكتب ولا تنطق الواو والألف، إلا أن إسقاط تلك الحروف من اللفظ لا يجري في كل كلمة، إنما فقط في حالات محددة، وتاليًا تفصيل الحروف التي تُكتب ولا
وصفة طبيعية لتفتيح البشرة

وصفة طبيعية لتفتيح البشرة

وصفة الزيوت إحدى الوصفات الطبيعيّة التي تعمل على تفتيح البشرة هي وصفة الزيوت التي يُخلط مقدار 30غ من زيت جنين القمح، مع 30غ من زيت اللوز الحلو، مع 30غ من زيت الذرة، ثمّ تُدهن البشرة بمزيج الزيوت ليلاً، وتُترك حتى الصباح، وتُكرر العملية يومياً لحين الحصول على نتائج جيدة في تفتيح البشرة. وصفة الطحين والعسل يُخلط مقدار ملعقة من طحين الفول، مع ملعقة من طحين المحلب، مع ملعقة من طحين الشوفان، مع ثلاث ملاعق من عسل النحل، ويُدهن المزيج على البشرة لمدّة نصف ساعة، وتُكرّر العملية مرّة يومياً. وصفة
خير الكلام ما قل ودل

خير الكلام ما قل ودل

استخدام عبارة خير الكلام ما قل ودل تساوي هذه المقولة المثل الشعبيّ "إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب"، حيثُ أطلق هذا المثل والحكمة المذكورين بناءً على العديد من المواضع التي يطيل فيها الناس من حديثهم دون جدوى وفائدة، وأيضًا استخدم في إعطاء النصائح للأبناء وتعليمهم أصول الخطابة والرزانة. أصبح المثل في وقتنا الحاضر كحكم تقال عند المجالس والاجتماعات ولكن قلما يُعمل بها، فنجد الشخص لا يعرف صاحبه جيدًا ويتحدث معه بكثرة ويسأله أكثر، وهذا أسلوب خاطئ فللجميع خصوصيات وللآخرين حدود. أسباب تحد من
ما حكم الشك في وجود الله

ما حكم الشك في وجود الله

حُكم الشك في وجود الله عزّ وجل الشك في وجود الله سبحانه وتعالى كفر، إن كان صاحبه متيقناً به، وكان هذا اليقين مستقراً في قلبه الغافل، ولا يَجدّ حرجاً في أن يتحدّث به أمام الناس، أمّا إن راود هذا الشكُّ الإنسانَ فجأةً، وحاول جاهداً التخلصَ منه، فهذا الإنسان مؤمن، ولا تُؤثّر هذه الشكوك في صحّة إيمانه ، وعليه عندما تَغزو هذه الأفكار عقله، أن يُحاربَها، ويَطردَها، ويستعيذَ بالله عزّ وجلّ منها،فالشكّ في وجود الخالق جلّ جلاله كفر، ويُعدّ صاحبه مُرتدّاً عن الإسلام، إن كان هذا الشكُّ قائماً على اليقين
علم الفلسفة في العصر العباسي الأول

علم الفلسفة في العصر العباسي الأول

دخول الفلسفة في العصر العباسي دخلت الفلسفة اليونانية إلى الحضارة العربية لأول مرة في النصف الأول من القرن التاسع الميلادي، وتحديداً في العصر الأول من الخلافة العباسية، وساهم في ذلك عدة عوامل نبين أهمها: كانت الرغبة في الدفاع عن الإسلام وإيجاد طريقة لتفسير القرآن الكريم وبيان السنة النبوية الأسباب الرئيسية لتعلم الفلسفة واستخدامها في سبيل تحقيق هذه الرغبات. نقل عاصمة الخلافة العباسية من دمشق إلى بغداد، وبناء مكتبة دار الحكمة في عهد الخليفة هارون الرشيد ، وكان التشجيع الكبير الموجود من أجل البحث