تمارين إطالة العضلات تعتبر تمارين إطالة العضلات من أهم التمارين الواجب القيام بها قبل أي تمرين آخر، حيث إنّها تبسط الأطراف والعضلات وتزيد مرونتها باتجاه طولي أو عرضي، والهدف منها تطوير الأداء الفني للعضلات، والحد من التعرض للإصابات أو الأذى، وتنقسم تمارين إطالة العضلات لعدة أنواع وهي: إطالة جبريّة، وإطالة ثابتة، وإطالة نشطة، وإطالة متحركة، وإطالة سلبية، والإطالة بالمساعدة. قبل البدء بالتمرينات لا بد من ذكر بعض الإرشادات المهمة خلال التمارين وهي: الالتزام بأخذ شهيق وزفير بين كل تمرين والآخر.

مسجدُ السُّلطان قابوس الكبير يُعتبَرُ مسجدُ السُّلطانِ قابوس الكبير (بالإنجليزيّة: Sultan Qaboos Grand Mosque) الذي تمّ الانتهاء من بنائه في عامِ ألفين وواحدٍ أحدَ أهمِّ مَعالمِ مدينةِ مسقطَ في سلطنةِ عُمانَ ، حيث يتربّعُ على مساحةٍ جغرافيّةٍ تُقدَّرُ بحوالي 416,000 مترٍ مُربَّعٍ، وهو بذلك يحتلُّ المرتبةَ الثانيةَ في قائمةِ أكبرِ مساجدِ العالَمِ من حيثُ المساحةِ، كما يُمكنُه أن يحتضنَ بمساحتِه الشاسعةِ ما يُقاربُ عشرين ألفَ مُصَلٍّ، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ المسجدُ يتميّز بتصميمِه المعماريِّ

تعدد الأطباق الطعام يزوِّد الجسم بما يحتاج إليه من عناصرَ ضروريةٍ لتعمل الخلايا المكوِّنه له بشكلٍ صحيحٍ، ودائماً عندما يحصل نقصٌ في عنصرٍ معين فإن الخلايا التي تحتاج إليه يظهر عليها الضعف والتعب والإصابة بالأمراض. وتتنوّع الأطباق التي يمكن تحضيرها من مكوّنات الطعام المختلفة فهناك الأطباق الرئيسيّة والأطباق الجانبيّة، مثل الشوربات والمقبلات والسلطات، ويمكن تحضير هذه الأطباق بطرقٍ مختلفةٍ حسب المذاق السائِد في منطقة ما، لذلك يمتاز كل مطبخِ سواء كان عربيّاً أم غربيّاً بطعمٍ يختلف عن الآخر. وصفات

من هو شاكيل أونيل؟ فيما يأتي بطاقة تعريفية باللاعب شاكيل أونيل: الاسم بالكامل: شاكيل رشاون أونيل. الألقاب: شاك، ديزل، أرسطو الكبير، شاك دادي، المحارب. مكان الولادة: نيويورك/ ولاية نيوجرسي / الولايات المتحدة الأمريكية. تاريخ الولادة: 6-3-1972م. الجنسية: أمريكي. الطول: 216 سم. المجال الرياضي: لاعب كرة سلة. طفولة شاكيل أونيل ونشأته ولد شاكيل أونيل في مدينة نيويورك في عام 1972م، والده هو لاعب كرة السلة السابق "جو توني"، والذي تخلى عنه منذ صغره، فنشأ وتربى مع والدته وزوجها، وقد التحق أونيل بعد

الغش الغش سيكون سببًا لدمار المجتمع وفشله. الغش سيُخرج ذاك الطبيب الفاشل والمهندس الجاهل والمعلم الأميّ. الغش طريقةٌ غير قانونية لتحقيق الأماني والطُّموح من فوزٍ أو ربحٍ أو وظيفةٍ أو دراسة. الغش خروج عن القيم الأخلاقية والدينية. المقدمة: الغش سلوك قائم على الخداع من أبشع الأمور التي تواجهنا في الحياة هي الكذب والنِّفاق والخداع، فكيف بمن يكذب على نفسه أو يكون هو السبب في خداع نفسه بنفسه والاحتيال على نفسه، فالغش يا أحبابي هو سببٌ لهلاك الشعوب والمجتمعات وموتها، وجميع أنواع الغش من الآفات

عمل كباب الحلة بالبطاطس الكباب، من الوجبات المفضلة، والمشهورة جداً في كل العالم العربي، أصلها يعود للمطبخ التركي، ثم أخذها المطبخ السوري، فطوّرها، وزاد عليها، ليقدم منها عدة وصفات شهية، ومنوعة، ومنها: الكباب الحلبي، وكباب الباذنجان، وكباب الفحم، حيث تشتهر في تقديم هذه الأنواع مدينة حلب السورية. كلمة كباب باللغة الآرامية معناها فحم، أو تفحيم، وهو يطلق على اللحم المطهو على الفحم، ويطلق عليه كبابو، أو كباب، أما كباب الحلة، فنوع من الكباب الذي طوره المصريون، فقاموا بطهي الكباب بالحلة، وأضافوا له

فلسطين هي واحدةٌ من دول الشرق الأوسط الواقعة في الركن الجنوبيّ الغربيّ من القارة الآسيوية، حيث يحدّها كلٌّ من: المملكة الأردنية الهاشمية، والجمهورية السورية، وجمهورية مصر العربية، وخليج العقبة، والبحر الأبيض المتوسط، وتقع فلكياً بين دائرتي عرض 29.30 درجة إلى 33.15 درجة شمال خطّ الاستواء، وبين خطّي طول 34.15 درجة إلى 35.40 درجةً شرق خطّ جرينتش. تُعتبر فلسطين أرض الديانات السماوية الثلاث، ومهد الحضارات القديمة، وعاصمتها هي مدينة القدس، وتبلغ مساحتها 26.990 كم²، وحسب إحصائيات عام 2011 م بلغ عدد

برغر مشوي فوق طبقة السبانخ المكوّنات اثنتا عشرة ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشورة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون . اثنا عشر كيلو غراماً من السبانخ المقطعة. اثنا عشر كوب من جبنة الشيدر. بصلة متوسطة مقطعة إلى قطع صغيرة. الملح والفلفل. خمسة فصوص من الثوم المهروس. عبوة من برغر جامبو. طريقة التحضير شوي البرغر على الشواية إلى أن يتم تشكيل خطوط الشوي. قلي البصل في زيت الزيتون ثمَّ إضافة كلٍ من: الملح، الثوم والفلفل وتقليب المكونات معاً. إضافة السبانخ وتقليب الخليط، وطهيه لفترة قصيرة مع إضافة جوزة

طريقة طبخ الأرضي شوكي على الطريقة السورية يعتبر المطبخ السوريّ من أهمّ المطابخ العربية التي تُحضر مجموعة لذيذة من أطباق الطعام، فمنذ القدم والمطبخ السوري يبتكر أطباق جديدة ليقدمها للعالم العربي، ومن هذه الأطباق الأرضي الشوكي باللحم، الذي يعتبر ذو طعم شهيّ وقيمة غذائيّة عالية لصحّة الجسم لما يحتويه من عناصر معدنية وفيتامينات وألياف، وما يميز طبق الأرضيّ الشوكيّ باللّحم هو سهولة تحضيره، لذلك يعتبر الحلّ الأنسب لكلّ سيّدة بحاجة إلى تحضير طبق لذيذ في وقت قياسيّ قصير، كما أنّه سيرضي جميع الأذواق.

العنب أو الدوالي هي من النباتات المهمّة التي يتمّ الاستفادة منها بشكل كلي، فمثلاً يمكن تناول عناقيد العنب التي تنمو على شجرة العنب وهي طازجة، وأيضاً يمكن عمل العصير منه، وبعض الناس يقومون بعمل الزبيب منه الذي يأكل مباشرة، أو يوضع في الحلويات والمعجنات والطبيخ، ومن أوراق شجرة العنب يتمّ عمل وجبة رئيسّية منه تسمى ورق الدوالي، يعشقها معظم الناس. زيت بذور العنب للشعر يستخلص من شجرة العنب زيت بذور العنب، الذي يتميّز بخفّته، وسرعة امتصاصه، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر

الكمان هي عبارة عن آلةٍ وترية تتكوّن من أربعة أوتار، وتعتبر آلة الكمان من أشهر الآلات المستخدمة في الموسيقى الكلاسيكيّة؛ حيث تتميّز أنّ لها أحن صوت من بين جميع الآلات الموسيقيّة، وتعتبر من أنبل وأعرق الآلات الوتريّة ذات القوس، والأكثر تعبيراً ضمن المجموعة الوتريّة؛ حيث زاحمت بميّزاتها تلك الآلات الوترية، وأصبحت السيادة لها منذ أكثر من مائتي عام؛ حيث لا تنافسها ضمن المجموعة الموسيقية الكلاسيكيّة سوى آلة البيانو، على الرغم من هذا فإنّ آلة البيانو لم تكن لها القدرة على إلغاء أو حتى إضعاف دور

عيد الحب يحتفل العديد من سكان العالم في الواحد والعشرين من شهر مارس بعيد الحب، فيزداد إقبال الأشخاص في هذا اليوم على شراء مختلف أنواع الهدايا والورود؛ ليقدّمونها إلى أحبّائهم تعبيراً عن حبهم وامتنانهم لهم، وقد يتساءل كثيرون عن أصل هذه المناسبة وسبب اختيار هذا التاريخ للاحتفال بها لذا فسيكون ذلك محور حديثنا في هذه المقالة. قصة عيد الحب نقص الجنود في الحروب تتحدث الأسطورة أنّ قصة حدثت في القرن الثالث الميلادي، وبالتحديد في عصر الإمبراطورية الرومانية، حيث كان الإمبراطور كلوديوس الثاني هو الحاكم

كيفية الإحرام للعمرة من الطائرة يجب على المسلم المريد للحجّ أو العمرة أن يحرم من الميقات الذي يحاذيه، ولا يتجاوز الميقات دون إحرام؛ وذلك لما ورد عن عبد الله بن عباس -رضي الله عنهما- أنّه قال: (وَقَّتَ رَسولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ لأهْلِ المَدِينَةِ ذا الحُلَيْفَةِ، ولِأَهْلِ الشَّأْمِ الجُحْفَةَ، ولِأَهْلِ نَجْدٍ قَرْنَ المَنازِلِ، ولِأَهْلِ اليَمَنِ يَلَمْلَمَ، فَهُنَّ لهنَّ، ولِمَن أتَى عليهنَّ مِن غيرِ أهْلِهِنَّ لِمَن كانَ يُرِيدُ الحَجَّ والعُمْرَةَ، فمَن كانَ دُونَهُنَّ،

أهمية الأمن الاقتصادي يعود الأمن الاقتصادي بالعديد من الفوائد المهمة للأفراد والدول ولعل من أهم هذه الفوائد ما يأتي: خلق فرص العمل للأفراد. المساهمة في تحسين مستوى النظام التعليمي في الدولة، وذلك من خلال زيادة جودته وإتاحة التعليم للجميع بأسعار مناسبة، والسعي نحو الاتجاه للتعليم المبكر. رفع مستوى المعيشة للأفراد من خلال توفير رواتب شهرية للأفراد الذين لا يعملون، أو لا يستطيعون العمل نتيجة التقدم بالعمر أو المعاناة من الإصابة بمرض معين. المساهمة في تنظيم أسواق العمل والمنتجات. توفير

فوائد زيت الزيتون على الريق على الرغم من أنّه لا توجد دراساتٌ علميةٌ حول فوائد تناول زيت الزيتون على الرّيق تحديداً، ولكن يُعتقد أنّ تناول ملعقةٍ واحدةٍ منه على الريق يمكن أن يقلل من الإمساك، ولكنّ هذا غير مؤكد، وما زالت هناك حاجةٌ لإجراء الدراسات لتأكيده. الفوائد العامة لزيت الزيتون المكونات الغذائية في زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائيّة المُفيدة، ومنها ما يأتي: فيتامين هـ وهو أحد مُضادات الأكسدة التي لها دورٌ في تقليل تعرُّض خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم للتلف الناتج

جامعة القرويين جامعة القرويين، هي إحدى جامعات المملكة المغربية، وتقع هذه الجامعة في مدينة فاس ، تحديداً في منطقة قصبة الشراردة، تأسست جامعة القرويين عام 859م، على يد فاطمة الفهري ذات الجنسية التونسية، واحتلت هذه الجامعة المرتبة 25 على مستوى جامعات المغرب، بينما احتلت المرتبة 10257 على مستوى جامعات العالم، ويمكنك الاطلاع على الموقع الإلكتروني لجامعة القرويين من هنا . التخصصات المتاحة في جمعة قرويين والكليات التابعة لها تضم جامعة قرويين العديد من الكلية التي تطرح تخصصات متنوعة، فيما يلي تخصصات

حمص الشام حمص الشام من الوجبات الغنية والشهيرة على مستوى العديد من الدول العربية والأجنبية، ويتم تناوله إما مسلوقاً أو مطبوخاً، ويتميز بأنه من الوجبات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والبروتين، وهنا بعض الدراسات التي أثبتت فوائد هذه الوجبة وأن تعادل الفوائد التي يتم الحصول عليها عند تناول اللحوم الحمراء. بالإضافة إلى احتوائه على عدة مواد مؤكسدة تفيد الجسم في حمايته من الإصابة بالأمراض التي قد يتعرض لها القلب وغيرها الكثير من الفوائد، لذلك سوف نقوم بعرض المكونات والخطوات التي يجب القيام بها

الكروسان الكروسان من أنواع المخبوزات المشهورة في العالم، وتعود أصوله إلى المطبخ الفرنسيّ، أمّا اسم كروسان فيعود لشكله الهلاليّ، ويُعدّ من أكثر أنواع الحلويات تميّزاً نظراً لإمكانيّة تناوله كوجبة إفطار خفيفة في الصباح، أو تقديمه في المناسبات الخاصّة بالأطفال كأعياد الميلاد، بالإضافة إلى قيمته الغذائيّة العالية، ويمكن حشو الكروسان في العديد من الحشوات، سواء كانت حشوات مالحة كالجبنة والزعتر، أو حشوات حلوة كالشوكولاتة والكريمة والمُربّى، كما ويمكن تناولها دون حشوة أيضاً، يمكن تحضير الكروسان بطريقة

مفهوم الشكر الشكر: هو القيام بالطاعات والتقرب إلى الله عز وجل بكل أنواع العبادات الظاهرة والباطنة المحببة إلى الله عز وجل، فالشكر ليس كلاماً وإنما بالفعل والقول الصادق، واليقين بأن الله هو الذي أعطانا هذه النعم ومنَّ به علينا، وشكر الله هو سبب لزيادة فضله، والشكر للقلب محبة وإنابة، وللسان حمد، وللجوارح طاعة، فمن أناب رجع إلى الله عز وجل، واستحق محبته. وشكر القوي أن يساعد الضعيف، وشكر الغني أن يساعد الفقير، وصاحب المنصب أن يساعد الناس ويفرج همهم ويقيم العدل، ومن كان شبعان يعطي من يشعر بالجوع،

شوربة الطماطم بالكريمة هي شوربةٌ محضّرةٌ بشكلٍ أساسيٍ من الطّماطم وتُقدّم ساخنةً أو باردة، ويوجد الكثير من الطّرق المتنوعة لتحضيرها حسب رغبة كلِّ شخص من خلال إضافة أي نوعٍ من التوابل أو البهارات المُختلفة. تتميّز هذه الشّوربة بقوامها الكريميّ السّلس وبطعم الحموضة والحلاوة الطبيعيّة الموجودة في الطماطم الطّازجة، وتُقدّم هذه الشوربة مع الخُبز الفرنسي المحمّص، وهي من أشهر أنواع الشوربات في أوروبا وأمريكا الشّماليّة. في هذا المقال سنقدّم لكم طريقتين لتحضير شوربة الطماطم بالكريمة، الأولى على

كيفية التقليل من حوادث السير يمكن القيام بعدد من الإجراءات والأمور التي من شأنها العمل على التقليل من الحوادث المرورية ، وتختلف هذه الإجراءات حسب طبيعة الجهة التي تقوم بها وتتبعها، فبعض هذه الإجراءات منوطه بالدولة وبعضها مرتبط بالفرد نفسه، وسنذكر فيما يلي بعض من هذه الإجراءات والتدابير، وكما يلي: القيام بعمل صيانة دورية للطرق والشوارع، كما لا بد من القيام بإنشاء هذه الطرق طبقاً للمعايير العالمية المُتبعة في هذا المجال. سن القوانين والتشريعات التي من شأنها العمل على الحد من الحوادث المرورية،

الزواج الزواج لغويّاً يعني اقتران شيءٍ بآخر وارتباطه به بعد أن كان كلّ واحدٍ منهما مُنفصلاً عن الآخر ويُشكّل كياناً خاصاً به، إلا أنّ مصطلح الزواج يُستخدم حَصريّاً للدلالة على زواج رجلٍ من امرأةٍ على سبيل الدوام والاستمرار بهدف تكوين أسرةٍ. الزّواج شرعاً عبارةٌ عن حلّ استمتاع كلٍّ من الزوجين بالآخر طلباً للنسل والذريّة على الوجه المشروع. الحكمة من الزواج يُحقّق الزّواج أغراضاً مُتعدّدةً للطرفين الذكر والأنثى غير قضاء الشهوة لكلٍّ منهما؛ بل إنّ هناك أغراضاً أخرى يُحقّقها الزواج ترتبط بالمجتمع

مقطوعة شعرية لمحمود درويش : الجميلات هُنَّ الجميلاتُ نَقْشُ الكمنجات في الخاصرةْ الجميلات هُنَّ الضعيفاتُ عرشٌ طفيفٌ بلا ذاكرةْ الجميلات هُنَّ القويّاتُ يأسٌ يضيء ولا يحترقْ الجميلات هُنَّ الأميرات رَبَّاتُ وحيِ قَلِقْ الجميلاتُ هُنَّ القريباتُ جاراتُ قوس قُزَحْ الجميلات هُنَّ البعيداتُ مثل أغاني الفرحْ . مقطوعة شعرية لتوفيق زيّاد أناديكم أشد على أياديكم أناديكم أشد على أياديكم أبوس الأرض تحت نعالكم وأقول: أفديكم وأهديكم ضيا عيني ودفء القلب أعطيكم فمأساتي التي أحيا نصيبي من مآسيكم. أناديكم أشد

هل هناك أطعمة تزيد حساسية الإنسولين أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ إجراء بعض التغييرات الغذائية قد يساعد على زيادة حساسية الإنسولين، ونذكر فيما يأتي بعض الأغذية التي تساعد على ذلك: الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان يُشكّل هذا النوع من الألياف مادةً هلاميةً عند ذوبانه في الماء؛ ومن الأطعمة الغنيّة به: الشوفان، والبازلاء، والفاصولياء، والتفاح، والحمضيات، والجزر، والشعير، وبذر القطونة، وقد أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة British Journal of Nutrition عام 2012، والتي شاركت فيها 264 امرأة