رجيم الهرم الغذائي قامت جامعة هارفارد بتقسيم الأطعمة التي يحتاجها الجسم، ووضعها على شكل هرم غذائي بناء على حاجة الجسم إليها، فكان تقسيم الهرم الغذائي بالترتيب الآتي: الكربوهيدرات والدهون الصحية: تقع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في قاعدة الهرم الغذائي ؛ حيث تعتبر الكربوهيدرات مصدر الطاقة لجسم الإنسان، كما تساعد على إبقاء مستويات السكر والإنسولين منخفضة في الدم، بالإضافة إلى ذلك تعمل على وقاية الجسم من النوع الثاني من مرض السكري، وتُعدّ الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان، وخبز القمح، والأرز البني من

موقع مسجد عمرو بن العاص يقع مسجد عمرو بن العاص بالفسطاط بحي مصر القديمة، وقد كان مركزاً للحكم ونواة الدعوة للدين الإسلامي بمصر، وأُطلق عليه عدة أسماء منها تاج الجوامع والجامع العتيق، ولقد بناه عمرو بن العاص في عام 20 للهجرة الموافق عام 641م، وهو أول مسجد بُني في مصر بعد فتحها، وبدايةً بُني المسجد ثم بُنيت حوله مدينة الفسطاط التي تُعد أول عواصم مصر الإسلامية ، وكان المسجد عندما اختار موقعه عمرو بن العاص يُطل على نهر النيل، وعلى حصن بابليون أيضاً. الصورة الأولى لمسجد عمرو بن العاص في البداية

ملخص كتاب خطوات إلى السعادة يحتوي كتاب خطوات إلى السعادة على العديد من الموضوعات الجميلة والمتنوعة والهادفة والتي تساعد الإنسان في الوصول إلى السعادة المنشودة، وقد تضمن الكتاب عدة موضوعات منها أنه تناول موضوع؛ السعادة عرفها وأرشد القارئ إلى مكان وجود السعادة والطريق إليها، ومن هم الأشخاص المحرومون من السعادة، وتحدث عن كيفية معرفة المرء لنفسه في حال كان سعيدًا أم لا. اعتبر الكاتب أن الإخلاص لله هو السبيل إلى السعادة، إذ ينبغي على المسلمين الإخلاص لله مع كثرة العمل، خاصة تلك الأمور التي يخلص

آلام الأسنان تعتبر آلام الأسنان من الآلام الّتي تنتشر كثيراً بين النّاس، حيث تسبّب أرقاً وتعباً للشّخص، وتحول دون أن يستمرّ بحياته اليوميّة بشكل طبيعيّ، وقد تعود تلك الآلام إلى العديد من الأسباب والّتي يعدّ أبرزها مشكلة التسوّس والنّاتجة عن تراكم الجراثيم على تلك الأسنان بسب الإهمال في تنظيفها، والقيام بممارسات خاطئة من شأنها أن تؤدّي لتلك المشاكل، ويأتي حشو الأسنان هو العلاج الّذي يتّخذه الطبيب في تلك الحالات على الأغلب، وسنتحدّث في هذا المقال عن طريقة حشو الأسنان الّتي يقوم بها الطّبيب.

طريقة اللعب وقوانين التنس الأرضي طريقة اللعب تبدأ رياضة كرة المضرب باستعداد اللاعب لبدء مجريات المباراة وذلك من خلال الوقوف على بعد خطوة واحدة من خلف خط القاعدة وبشكل تكون فيه كلتا القدمان مُتباعدتان عن بعضهما البعض بمسافة تُقدر بعرض أكتاف اللاعب، ويتم رمي قطعة نقدية لتحديد المُرسل والمستقبل، ويبدأ المُرسل الإرسال بوقوفه خلف الخط الخلفي للملعب على الجهة اليمنى دون أن تلمس قدمه ذلك الخط، فيضرب الكرة إلى الجهة المقابلة له في ملعب الخصم متجاوزاً الشبكة دون أن تلمسها وداخل مربع الإرسال المخصص أو

التحديات التي تواجه نظم المعلومات يوجد هنالك العديد من التحديات التي تواجه نظم المعلومات ، والتي تُعيق عملها، ومن أهم هذه التحديات ما يأتي: افتقار وجود استراتيجية يمكن إرجاع العديد من مشكلات نظم المعلومات الإدارية الأكثر شيوعًا والتحديات التي تواجهها إلى عدم وجود استراتيجية قوية، إذ يدرك قادة أنظمة المعلومات جيدًا العديد من الأدوات المتاحة لجمع البيانات على شبكتهم ولكن استخدام هذه المعلومات غالبًا ما يمثل تحديًا. دمج التقنيات الجديدة على الرغم من وجود الكثير من الحلول الشاملة ولكن ستجد الشركات

مسقعة إيطالي في الفرن مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطبخ 50 دقيقة تكفي لـ 5 أشخاص درجة الصعوبة صعب المكونات كيلو غرام طماطم مكعبات مقشّرة. ست حبات باذنجان مقطّعة بالطول ورفيعة. ملعقتان زيت زيتون. ثلاثة فصوص ثوم. عودا زعتر طازج. ثلاث ملاعق عصير عنب أحمر. ثلاث ملاعق عسل أبيض. ثماني أوراق ميرمية. ورق ريحان طازج. ثلاث ملاعق بقسماط. ملعقة صنوبر. ملعقتان جبنة بارميزان مبشورة ناعمة. كرتا جبنة موزاريلا طازجة. طريقة التحضير تسخين زيت في مقلاة كبيرة، وتشويح فصوص الثوم المقطّعة رفيعاً مع الزعتر الأخضر وأوراق

نبات الطماطم تُعتبر الطماطم من أكثر أنواع الخضار المستخدمة في الطبخ في جميع المطابخ العالمية، ولا سيما المطبخ العربيّ، ناهيك عن فوائدها الصحية، واستخداماتها المتعددة الأخرى؛ مثل: تحضير رب البندورة، وصلصة الكاتشب؛ لذا فهي من أهم الموارد الزراعية التي لا يمكن الاستغناء عنها، وحسب الدراسات فإنَّ 95% من الحدائق المنزلية مزروعة بالطماطم، عدا عن الحقول الصناعية الخاصة بها، والتي يبلغُ إنتاجها السنويّ ما يقارب ثمانين مليونَ طنٍ متريّ، وتعتبر الصين أكثر الدول إنتاجاً للطماطم. زراعة الطماطم في المنزل

كميّة البروتين في البيض يُعدّ البروتين مُهمّاً جداً لبناء العظام والعضلات، والحفاظ على الصحّة الجيدة، ويُذكر بشكلٍ عامٍ أنّ كميّة البروتين المُحتاجة في اليوم الواحد للأشخاص قليلي النشاط البدني 56 غراماً للرجل، و46 غراماً للمرأة تقريباً، في حين إنّ البيض يُعدّ مصدراً رائعاً للبروتين عالي الجودة، ونذكر في النقاط الآتية مُحتوى البيض من البروتين بناءً على أحجامه المُختلفة: الحجم الصغير: ويُقدّر وزن البيضة بـ 38 غراماً، وتحتوي على 4.9 غرامات من البروتين. الحجم المُتوسط: ويُقدّر وزن البيضة بـ 44

تركيا تقع دولة تركيا في الشرق الأوسط، على حدود البحر الأبيض المتوسّط، حيث يحدّها البحر الأسود وجورجيا من الجهة الشماليّة، وتحدّها إيران وأرمينيا من الجهة الشرقيّة، أمّا من الجهة الغربيّة فيحدّها بحر إيجة، واليونان، وبلغاريا. محافظات تركيا السياحية تعتبر دولة تركيا واحدة من أهم وأكبر نقاط جذب السياح في العالم كله، نظراً لما تمتاز به من جمالٍ طبيعيّ وتراثي، جعلها الأهمّ والأبرز عالمياً، إضافةً إلى ذلك فهي تضمّ العديد من الأماكن التاريخيّة، والمدن السياحيّة الجميلة، والتي سوف نتطرّق لها بالتفصيل

الأوراق الماليّة يُطلق لفظُ الأوراق الماليّة على جميع الأوراق والصكوك التي تصدرُها الهيئات الحكوميّة والمدنيّة العامة، والشركات الخاصة، كشركات التأمين، والمستشفيات الخاصّة، فتعطي للشخص الذي يملكها حقاً لدى الجهات التي تصدرها، وتتميز بأنّها تصدر بالقيمةِ نفسِها على عكس الأوراق التجاريّة التي غالباً ما تتغيّرُ قيمتُها. يجتمع البائعون والمشترون عادةً في فضاء مادي أو افتراضيّ؛ بهدف تداول ما لديهم من أوراق ماليّة يدعى سوق الأوراق الماليّة، إذ يتم فيه تحديد أسعار لتبادلها، وذلك حسب ما يسمّى بقانون

خواطر اللقاء للعائلة خواطر اللقاء للعائلة فيما يأتي: ما أجملنا ونحن نجتمع حول المائدة لنرتشف معًا كؤوس الفرح، ما أجملنا ونحن ننتقي أطيب الكلام ونتهادى ورود المحبة، ونتبادل الضحكات والهمسات. اللقاء بالأحباب هو فصل من فصول العمر بديع، يُضاهي الربيع في روعته ورونقه، سيظل الفؤاد يحن إليه كما تحن الفراشة إلى الورود والرياحين، وسيبقى باب الأمل باللقاء. ما أجمل لقاء الأحبة، فهو يبث الأُنس ويطرد الأحزان ويُريح النفوس المتعبة، فلحظاته مشرقة ونسائمه عليلة وهواؤه منعش، وأصوات الأحبة فيه كزقزقة العصافير

ما هو اليوم العالمي لمكافحة الفساد؟ هو اليوم الذي يصادف التاسع من شهر ديسمبر من كل عام، بموجب اعتراف الجمعية العامة للأمم المتحدة به، بحيث يكون مناسبة عالمية لمكافحة الفساد، وتعزيز مفهوم التوعية ضدها، وتقوم المملكة العربية السعودية بالاحتفال به، وتنصيب المناسبات التوعوية حوله، وهي تحتل المركز الأول عربيًا في الالتزام بتوصيات الجمعية العامة للأمم المتحدة، وتنفيذها وتطبيقها. هدف السعودية من يوم مكافحة الفساد تهدف المملكة العربية السعودية إلى الإسهام في نشر وتعزيز ثقافة النزاهة ومكافحة الفساد لدى

نظام الترقية في الوظيفة العمومية في المغرب يتبع نظام الترقية في الوظيفة العمومية في دولة المغرب لعناصر نظام التنقيط والتقييم والتي تندرج تحتها مجموعة من العوامل والمحددات سنتعرف على تفاصيلها من خلال فقرات هذا المقال والذي سنعرف فيه أيضاً أنواع الترقيات وشروط كلٍّ منها بالتفصيل. نظام التنقيط والتقييم في المغرب يحتوي نظام التنقيط والتقييم حسب القانون المغربي على مجموعة من العناصر يتم عكسها وتقييم الموظف العمومي بناءً على تطبيقها والتزامه بها، وهذه العناصر كالآتي: المهام والمتطلبات المهنية.

زيت شجرة الشاي يُعَد زيت شجرة الشاي من الزيوت الطبيعية، والفعّالة لتحفيز نمو الشعر، ومنع من تساقطه، وتكثيفه، وذلك لما يحتويه من مضادات للفطريات، والبكتيريا، والفيروسات، وهي قادرة على حلّ مشكلة نمو الشعر، ويَنصح باستعماله العديد من الأطباء، ويكون ذلك باتباع الطريقة الآتية: المكونات: عدّة قطرات من زيت شجرة الشاي. طريقة الاستعمال: ندلك فروة الرأس بزيت شجرة الشاي بلطف من (5-7) دقائق. نترك الزيت على الشعر من (10-15) دقيقة. نغسل الشعر باستعمال شامبو شجرة الشاي، مع تكرار العملية بانتظام. زيت إكليل

جزيرة كبر توجد جزيرة كبر في الكويت وهي من الجزر الرملية، ذات السواحل المنخفضة، تبعد عن ساحل الزور 30 كيلومتراً وعن جزيرة أم المردام 40 كيلومتراً وعن جزيرة فيلكا 29 كيلومتراً، وتبعد 33 ميلاً شمال غربي جزيرة قاروه، وتبلغ مساحتها 140 ألف متر مربع بطول 370 متر من الشرق إلى الغرب، و290 متر من الشمال إلى الجنوب. جزيرة كبر هي من أجمل الجزر الموجودة في الكويت، وذلك لأنها تتميز بمياهها الصافية والهادئة ورمالها الناعمة، تكثر في جزيرة كبر الشعاب المرجانية وأسراب الطيور النادرة مثل طيور الخرنشة التي تجذب

فوائد ومضار المساج يعد التدليك أو المساج من أقدم أنواع العلاجات التي استخدمتها البشرية، ويتمثل العلاج بتدليك الأنسجة الرخوة الموجودة في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن مصطلح مساج يستخدم لوصف مجموعة متنوعة من التقنيات التي تختلف في طريقة تطبيق اللمس والضغط وشدة العلاج، وفي هذا المقال سيتم التطرق لذكر مجموعة من فوائد وأضرار المساج. فوائد المساج نذكر فيما يأتي مجموعة من فوائد المساج : التخفيف آلام العضلات: يعد المساج والتدليك من أفضل العلاجات لآلام العضلات، وخاصة لدى الأشخاص الرياضيين، كما أنه يخفف

تعريف الهم والحزن عادة ما يرتبط مفهوم الهم والحزن بمفهوم الغم أيضاً، ويتم تعريف الهم بأنه الحزن والجمع هموم وهو الأمر المقلق والمحزن الذي يصيب الشخص، كما يوحي الهم إلى القلق مما قد يحصل في المستقبل، أما الغم فهو الكرب والألم على ما قد حصل سابقاً. كيفية التخلص من الهم والحزن هناك مجموعة من الأمور المتبعة للتخلص من شعور الهم والحزن وفيما يلي سنذكر أبرز هذه الطرق: ممارسة النشاطات البدنية أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن المشاركة في التمارين الهوائية لمدة يومين في الأسبوع تقلل بشكل كبير من

فرد الشعر فرد الشّعر بالمواد الكميائيّة وأدوات تصفيف الشّعر الحراريّة يسبّب التّلف لفروة الرّأس والشّعر، مما يؤدي إلى تساقط الشّعر وتجعدّه وفقدانه للّمعان الطّبيعيّ، وعلى الرّغم من ضررها إلا أنّ كثيراً من السّيدات يعالجن شعرهن المموّج أو المجعّد بتلك الطّرق؛ للحصول على الشّعر المفرود الرّائج دائماً في عالم الموضة الذي يناسب جميع أشكال الوجه المختلفة، إلا أنّ المكوّنات الطّبيعة فعّالة في عملية فرد الشّعر ولا تسبّب تلفه لكنّها تتطلّب وقتاً أطول حتى تظهر نتائجها الرّائعة. وسيذكر المقال هذه

عجينة الكرواسون المكوّنات أربعة أكواب من الطحين الأبيض. ربع كوب من السكر. نصف كوب من الزبدة المذابة. بيضة واحدة كبيرة الحجم. رشة من الملح. ملعقتان كبيرتان من الحليب البودرة. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. كوب ماء دافئ. قالب من الزبدة الباردة جداً، وهنا يجب مراعاة ألّا تكون الزبدة جامدةً. طريقة التحضير تحضير الخميرة بوضعها في كوب، وإضافة القليل من الماء الدافئ وملعقة من السكر، وتحريك المكوّنات جيداً وتركها حتى تتخمّر. وضع الطحين في وعاء عميق، وإضافة عليه السكر والملح، وتقليب المكوّنات جيداً.

الألواح الشمسية تعتبر الألواح الشمسية واحدة من أحدث وأهم الحلول البديلة لإنتاج الطاقة، والتي أقامت ثورة كبيرة في مجال الطاقة النظيفة والصديقة للبيئة، كما يرجّح الكثيرون بأنّها البديل الأوّل الذي سيلجأ إليه الإنسان للحصول على الطاقة الكهربائية بعد نفاد النفط والغاز الطبيعيّ، ويمكن لأيّ منزل الاعتماد على الطاقة الشمسية في توليد الكهرباء، وذلك عبر تركيب عددٍ كافٍ من الألواح الشمسيّة فوق سطح المنزل، كما يمكن الاستعانة بحقول الألواح الكهربائيّة التي تمتدّ على مساحات شاسعة لإمداد مدن كبيرة بالكهرباء

الخواطر الخاطرة هي تعبير عمّا يدور في خاطر الإنسان، وهي التجارب التي يمر بها في حياتهُ بشكلٍ يوميّ، ويأخذ منها الكثير من الدروس والعبر التي يستفيد منها، ويتعلّم منها، ويُعَّلم بها الأجيال القادمة. وتتعدد أنواع الخواطر فهناك المفرحة، والحزينة، انتقينا لكم في هذا المقال الخواطر الحزينة وجمعنا لكم أجملها وكتبناها لكم تعرفوا عليها. خواطر تبكي القلب لا تنتظر حبيباً باعك، وانتظر ضوءاً جديداً يمكن أن يتسلّل إلى قلبك الحزين؛ فيعيد لأيّامك البهجة، ويعيد لقلبك نبضه الجميل، لا تحاول البحث عن حلم خذلّك،

الحضارة الرومانية تعتبر الحضارة الرومانية من أهم الحضارات في التاريخ، ومن اللافت للنظر أنها كانت بلدة صغيرة على نهر التيبر في وسط إيطاليا ثم أصبحت واحدة من أهم الحضارات في تاريخ العالم، ولا يمكن ذكر الحضارة الرومانية دون ذكر آثارها العريقة الباقية، وهي آثار كلاسيكية استثنائية؛ لذا كانت جاذبة للسياح من مختلف الدول والثقافات. طبقات المجتمع الروماني تتعدد طبقات المجتمع الروماني ونذكرها كالآتي: طبقة مجلس الشيوخ. طبقة الفرسان. طبقة العامة. المرأة في المجتمع الروماني كان على عاتق المرأة الرومانية

الشوكولاتة تعدّ الشوكولاتة من المأكولات المحبّبة لدى الصغار والكبار؛ نظراً لمذاقها اللذيذ الطيّب. وتُستخدمُ في حشو الساندويشات، أو في إعداد الحلويات كالكاسترد، والكيك، والبراونيز والبسكويت وغيره. والشوكولاتة على نوعيْن، الأول: الشوكولاتة السوداء المحلّاة، والدايت، والثاني: الشوكولاتة البيضاء. تمتاز الشوكولاتة بالعديدِ من الفوائد؛ فهي تحسّن صحة القلب والذاكرة والمزاج، كما تقلّل مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم، وتخفّض ضغط الدم المرتفع وتنشّط الدورة الدمويّة. وعلى الرّغم من توافِرها بأنواعها