رياضة الأكوا إنّ كلمة أكوا باللغة اللاتينية تعني الماء، وسميت رياضة الأكوا جيم أو الأكوا آيروبيكس باسمها فهي رياضة تُمارس تحت الماء، وهي رياضة ممتعة ولها فوائدها لصحّة الجسم؛ حيث إن خصائص الماء الفيزيائية تجعل هذه الرياضة سهلة لهذا فهي مناسبة للمسنين والحوامل، أشكالها متعددة، فمن الممكن إدخال مجموعة من الحركات التي تسهم في تليين الجسد وشدّه، مثل حركات الكيك بوكسنج، والزومبا، واليوغا وغيرها. تعريف رياضة الأكوا تُعرف هذه الرياضة بأنّها عبارة عن مجموعةِ حركاتٍ شبيهةٍ بحركات الرّقص، ولكن في الماء،

الطبيخة بالخضار مدّة تجهيز المكوّنات 25 دقيقة مدّة الطهي 35 دقيقة تكفي لِــ 6 أشخاص القيمة الغذائية يحتوي كل 300 غرام من الطبيخة بالخضار على: السعرات الحرارية 269 سعرة حرارية الكربوهيدرات 16 غراماً الدهون 17 غراماً البروتين 22 غراماً المكوّنات ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. بصلة متوسطة الحجم ومفرومة. ثلاثة فصوص مهروسة من الثوم. أربعمئة غرام من اللحم البقري المفروم. حبة باذنجان متوسطة الحجم مقسّمة إلى مكعبات كبيرة. ثلاث حبات كوسا صغيرة مقسّمة إلى مكعبات كبيرة. حبتان من الجزر المتوسط الحجم