تمارين السكوات للتنحيف تمارين السكوات والتي تعرف أيضاً باسم تمارين القرفصاء، وهي مجموعة من التمارين التي تركّز على بناء وتقوية عضلات الجسم السفليّة، مثل: عضلات الساقين، وعضلات الخلفية، وعضلات البطن، وتصنّف تمارين السكوات من ضمن تمارين القوة، حيث يتجنّب الكثيرون ممارستها، وذلك لاعتقادهم الخاطئ بصعوبة تأديتها وانعدام فعاليتها في حرق الدهون، إلّا أنّ حقيقة الأمر تختلف عن ذلك، حيث إنّ تمارين السكوات تقوم بتحفيز عدد كبير من العضلات للتحرك والانقباض والانبساط في آن واحد، ممّا يحفز الجسم على حرق

العالم توماس إديسون وُلد العالم توماس ألفا إديسون عام 1847م في ميلان في الولايات المتّحدة الامريكية، وهو المخترع الأمريكيّ الذي حصل على الرقم القياسيّ العالميّ لحوالي 1093 براءة اختراع في العديد من المجالات، كما أسّس أوّل مختبر للأبحاث الصناعيّة في العالم، وتوفيّ عام 1931م في مدينة ويست أورنج في ولاية نيو جيرسي. حياة توماس إديسون حصل العالم توماس إديسون على مئات براءات الاختراع في مجموعة متنوّعة من المجالات، مثل: الضوء الكهربائيّ والطاقة، والاتصالات الهاتفيّة، والفونوغراف، وتسجيل الصوت، كما

عجائب اللُّغة العربية تحتوي اللُّغة العربية على أكثر من اثني عشر مليون كلمة، وهي معروفة بالبلاغة والفصاحة، فكُلُّ مجالاتها جميلة، هذا عدا عن مرونتها، وكم لها من عُشّاق ومريدين؛ وهي ميدان التنافس والمبارزة، فهي برونقها تجذب الأسماع والأبصار، ولا تزيد القارئ فيها إلا عطشاً لتعلُّم المزيد، ولقد تفنّن القدماء وأصحاب الأدب الحديث في إظهار خصائص هذه اللُّغة، ولذلك أوردنا في هذه السطور عدداً من اللطائف العربية، والعجائب اللُّغوية. معاني الحروف الحروف هي المادة الأساسية للكلمات، وبدونها لن تتكون

الصّين تعرف الّصين (بالإنجليزيّة: China) بأنّها دولة آسيويّة تُعرف رسميّاً باسم جمهوريّة الصّين الشعبيّة، وهي أكبر دولة في قارّة آسيا من حيث الكثافة السُكانيّة، كما أنّ امتدادها الجغرافيّ يُغطّي كامل الجهة الشرقيّة الآسيويّة، وتتبع للصين 33 مِنطقةً إداريّةً تُديرها الحكومة الصينيّة، وأيضاً تتبع لها مجموعة من المناطق ذات الحُكم الخاصّ، وهي هونج كونج ، وماكاو ، وتايوان . تُعتبر مدينة بكّين هي العاصمة السياسيّة والرسميّة للصّين، والتي تحتوي على مقرّ الحكومة، وكافّة المُؤسّسات العامّة، كما تُصنّف

رول التّوست المقليّ المكوّنات مكونات الحشوة: حبّتان من البطاطا، متوسّطتا الحجم، ومسلوقتان سلقاً تامّاً. نصف كوب من البازيلاء. عودان من البصل الأخضر ، مفرومان. قرنان من الفلفل الأخضر الحارّ، مفرومان فرماً ناعماً. نصف كوب من الكزبرة الخضراء، المُنظّفَة والمفرومة فرماً ناعماً. ملعقة كبيرة من بهارات الكاري . رشّة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الشطّة الحارّة المجروشة، حسب الرّغبة. مكونات العجينة: مغلّف كامل من خبز التّوست . كوب من

سراييفو تعد سراييفو من أكبر المدن الموجودة في البوسنة والهرسك، حيث يبلغ عدد سكانها 369 ألفاً، وهي عاصمة البوسنة والهرسك، بالإضافة لكونها المركز الثقافيّ، والسياسيّ، والاجتماعيّ، وتشتهر سراييفو بتنوّعها الدينيّ والثقافيّ، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّها أصبحت من ممكلة يوغسلافيا بعد الحرب العالمية الأولى، ثمّ سقطت تحت حكم القوات الألمانية النازية أثناء الحرب العالمية الثانية، وفي هذا المقال سنعرفكم على أزمة سراييفو. أزمة سراييفو أزمة سراييفو هي قيام مجموعة مكوّنة من ستة أشخاص تابعين لتنظيم اليد

الحمل اعتمدَت الحاملُ قديماً على وسائلَ تقليديّةٍ لتحديدِ جنس الجنين، ثمّ تبدأ بناءً على ذلك مرحلة التحضير للمولودِ الجديد فيتم تجهيز الملابس والألعاب والهدايا، ويتم أيضاً التفكير بالاسم الذي يرغب به الوالدان، وقبل توفّر التكنولوجيا والتقدّم العلميّ الذي سهّلَ عمليّة معرفة نوع الجنين، كانت النساء تتوقع نوع الجنين من خلال بعض العلامات الظاهرة على حملِهنّ، مثل حجم البطن، وكيفيّة ووقت تحرّك الجنين، وما تشتهيه الحامل من حلويّات أو موالح، بالإضافة إلى نسبةِ الوزن الزائد للحامل، وقد كانت هذه

تعريف الفاشية تُعد الحركة الفاشية الإيطالية (بالإنجليزية: Fascism) عبارة عن تيار سياسي وفكري ظهرت في أوروبا في العقد الثاني من القرن العشرين بعد الحرب العالمية الأولى التي قام بإنشائها بينيتو م وسوليني (بالإنجليزية: Benito Mussolini) في إيطاليا خلال الفترة 1923- 1945م وذلك لأن الكثير من الناس في ذاك الوقت كانوا يتوقون إلى القيادة القوية و الوحدة الوطنية إذ إن الفاشية تقوم على دكتاتورية الحزب الواحد والحماسة الوطنية. خصائص الفاشية تبعت بعد تأسيس موسوليني أول نظام فاشي بعد فترة وجيزة دولاً أخرى،

ماذا تعني لي ذكرى المولد النبوي الشريف؟ كثيرة هي الأيام والمناسبات التي تمرُّ علينا، فمنها ما يحمل بين طياته البشر والسعادة، وذلك من خلال ذكرياتٍ كنّا قد عشناها وتركت ذاك الأثر الطّيب في روحنا، وبالمقابل منها ما يحمل بين طياته مشاعر الحزن والأسى تشوبها العبرات والدموع لذكرى مؤلمة عشناها أو ألمٍ قد كابدناه يومًا، وفي خضم تلك المناسبات تطل علينا ذكرى المولد النبوي الشريف من بين تلك الذِّكريات والمناسبات، إنّ يوم ميلاد حامل رسالة الإسلام يومٌ مباركٌ؛ وذلك لأنّ الله سبحانه وتعالى قد كتب لنا فيه

مدينة دمشق تقع مَدينة دمشق في الجمهوريّة العربيّة السوريّة، وهي عاصمة الدولة، ومركز محافظة العاصمة، وتعدّ أقدم مدينة وعاصمة على مستوى العالم والتاريخ؛ حيث أصبحت عاصمةً للدولة السورية منذ عام 635 م، تبعد مدينة دمشق عن البحر المتوسّط قرابة 80 كيلومتراً مقابل سلسلة جبال لبنان من الشرق، تقع المدينة على هضبة يبلغ ارتفاعها قرابة 690 متراً، تحدها من الجهة الغربية بيروت على بعد 85 كيلومتراً، وتبعد عنها مدينة عمّان الأردنيّة قرابة 180 كيلومتراً، وتبعد عنها مدينة القدس قرابة 220 كيلومتراً. مساحة

مطار صبيحة يقعُ مطار صبيحة في الجزء الآسيوي من مدينة إسطنبول الواقعة في دولة تركيا، بعيداً عن مركز المدينة، حيثُ يبعُد عن مطار أتاتورك حوالي اثنين وأربعين كيلومتراً، تأسّس هذا المطار عام ألفين وثلاثة، وذلك بسبب الضغط الكبير على مطار أتاتورك الواقع في اسطنبول أيضاً، وقد شهد مطار صبيحة تقدّماً كبيراً وملحوظاً منذ أن تأسّس، وحتى يومنا هذا، وتسافر من مطار صبيحة أعداد كبيرة من الطائرات المتوجهة إلى العديد من الدول، فهو مطار يربط بين أوروبا والشرق الأوسط، كما يربط دولَ الغرب مع دول الشرق، إضافة إلى

الأقوال كثيرة ويتعلم منها الأشخاص في كثير من الأمور في حياتنا، وهنا سوف نذكر لكم أقوال مأثورة لجبران خليل جبران. أقوال مأثورة لجبران خليل جبران الحُب كالزمن.. لا ينقسم ولا يُقاس. الحق يُعرف في كل حال ولا يُنطق به إلا في بعض الأحوال. الحماسة بركان ولا تنبت على قمته أعشاب التردد. الحياة لا تعود القهقرى ولا هي تتمهل عند الأمس. الحيرة بدء المعرفة. الذكرى صورة من صور اللقاء. لا أريد شيئا وأريد كل شيء. لا تحفظ الأبدية إلا المحبة لأنها مثلها. لا تعتاد الصراخ أبدا فمن يفهمك يسمع صمتك جيدا. لا تناهضوا

ماسك الطماطم والطين وخشب الصندل والكركم يعالج ماسك الطماطم والطين وخشب الصندل والكركم، مشاكل البشرة الدهنية، مثل حب الشباب، والمسام الواسعة، إذ تحتوي الطماطم على فيتامينات A وC، ويُقلص فيتامين C بخصائصه القابضة مسام البشرة ، ويزيل علامات الشيخوخة، وطريقته هي: المكونات: ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من عصير الطماطم. نصف ملعقة كبيرة من مسحوق خشب الصندل. ملعقة كبيرة من الطين. القليل من مسحوق الكركم. 'طريقة التحضير: خلط المكونات معاً للحصول على الخليط. وضع الخليط الناتج على الوجه، وتركه ربع ساعة. غسل

مراحل الانقسام الخيطي المتساوي في الخلية النباتية يمكن الاستدلال على بدء الانقسام الخيطي من خلال مواقع الأنابيب الدقيقة وخيوط الأكتين في قشرة الخلية النباتية وذلك قبل بدء الطور التمهيدي، ومن الجدير بالذكر بأنّ مراحل انقسام الخلية النباتية تبدأ بطور بيني (بالإنجليزية: Interphase) يسبق عملية الانقسام يحدث خلاله عمليات طبيعية لتهيئة ظروف الخلية الداخلية والخارجية لعملية الانقسام ، ولكي تنتقل الخلية من الطور البيني إلى بداية مراحل الانقسام تمرّ بثلاث مراحل، وهي: (G1)، و (S)، و (G2) . بعد الطور

تشقق الجلد يعتبر جفاف الجلد من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الافراد في مختلف أنحاء العالم نتيجة حدوث العديد من التغيرات، سواء كانت مناخية أم صحية، أم بيئية، مما يدفعهم إلى الرغبة بالتخلص منها نتيجة تأثيرها في المظهر الخارجي، بالإضافة إلى ما قد تسببه من حكة واحمرار للجلد، كما قد تؤدي للإصابة ببعض الأمراض، وفي هذا المقال سنستعرض الفيتامنيات المساهمة في المحافظة على صحة الجلد، بالإضافة لطرق الحفاظ على سلامته. أسباب تشققات الجلد مرض السكري. برودة المناخ والرياح القاسية. التقرحات. الإصابة ببعض

تغييرات نمط الحياة يلزم لعلاج متلازمة المبيض المتعدّد الكيسات (بالإنجليزية: Polycystic ovary syndrome) القيام بتغيير نمط الحياة المُتبّع، ويمكن ذلك عن طريق الإجراءات التالية: الحفاظ على وزن صحي: إنّ فقدان الوزن الزائد يُساهم في التقليل من مستويات هرمونيّ الإنسولين والأندروجين (بالإنجليزية: Androgen)، واستعادة عملية التبويض كما هو الحال في الوضع الطبيعي، لذا يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للوصول إلى الوزن الصحي. تقليل تناول الكربوهيدرات: وذلك لأنّ النّظام الغذائي الغنيّ بالكربوهيدرات

الخنفروش يعتبرُ الخنفروش من أكثرِ الأطباق المشهورة في دولِ الخليج، والإمارات العربيّة المتحدّة، وهو عبارة عن حلقاتٍ أو أسطواناتٍ من العجين المقلي، مضافٌ إليه بعضُ المكونات، وهو لذيذُ المذاق، ومرغوب جداً لدى الناس في تلكَ المناطق، كما أنّهم يعتبرونَه من الأطباقِ الرئيسيّة في فصلِ الشتاء؛ كونَه يحتوي على سعراتٍ حراريّة عالية، تمدُّ الجسمَ بالطاقة والحيويّة، أمّا بالنسبة لطريقةِ تحضيرِه فهي سهلةٌ جداً، وغير مكلفة، سنقدّمُها في هذا المقال. طريقة الخنفروش القطري المكوّنات ثلاثُ بيضات. مئة وخمسون

تكيف الدب القطبي يتميز الدب القطبي بعدةّ ميزات تُساعده على التكيف في بيئته وممارسة نشاطاته المختلفة، وفيما يأتي نبذة عن أهم تلك المميزات: السباحة يجيد الدب القطبي السباحة بمهارة، فهو يستطيع قطع مسافات طويلة عبر البحار والخلجان دون عناء وبسرعة كبيرة تصل إلى 10 كم/ساعة، وهو بذلك يفوق سرعة الإنسان في السباحة ب 3 أضعاف تقريباً، ويجدر بالذكر أنّ الدب القطبي يُمكنه إغلاق أنفه وهو تحت الماء؛ ممّا يُساعده على السباحة. الغوص يستطيع الدب القطبي أن يغوص بشكل سطحي وغير عميق عند مطاردته لفريسة أو بحثه عن

تمارين الوجه هي عبارة عن مجموعة من التمارين على الوجه، والتي تعد مهمة جداً للوجه، حيث إن الوجه مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج لممارسة التمارين الرياضية، حتى يبدو صحياً وجميلاً. فوائد تمارين الوجه تمارين الوجه ذات أهمية كبيرة لصحة الوجه وإشراقته، وهذه بعض فوائد تمارين الوجه: شد البشرة لإخفاء الترهلات. تعزيز عضلات الوجه، ومحاربة علامات التقدم بالسن التي تظهر على البشرة كالتجاعيد. تجعل الوجه يبدو أصغر. تساعد على التخلص من إجهاد العين. تساعد على إطلاق الرقبة. مهمة لتخلص الوجه من التوتر. وتساعد

قصة الأضحية للأطفال يفرح الأطفال بقدوم العيد، و لعيد الأضحى خصوصية تميزه عندهم إذ يشهدون فيه مظهراً من شعائر الله -تعالى- وهو الأضحية، ولتوضيح معنى الأضحية لهم ينبغي على المسلم تعليم أطفاله سبب مشروعية الأضحية باستخدام أسلوبٍ لافت كأسلوب القصة الممتع، وقصة الأضحية ما يأتي: هجرة إبراهيم إلى مكة أمر الله -عز وجل- نبيه إبراهيم -عليه السلام- أن يترك قومه وما يعبدون من دون الله وأن يذهب من بلاد الشام إلى مكة المكرّمة مُصطحِباً معه زوجته هاجر وابنه إسماعيل -عليه السلام- وقد كان رضيعاً صغيراً، وأُمر

عبارات شكر على الهدية المفاجئة الهدية من إنسان يكون لها وقع كبير في نفسك والهديّة من الله عز وجل لا يوجد أجمل منها، شكرًا لله تعالى على أناس بمثابة الهدايا شكرًا على الهدية الثمينة التي مصدرها أنت. الله يسعدك، ويزيدك من واسع فضله شكرًا على المفاجئة الأكثر من رائعة وصلت الهدية جزاك الله خير. شكرًا من أعماق القلب، هديّتك كان لها اثراً كبيراً في قلبي، لك كُل الحب والتقدير. اهتمامك بي هو شيء أحمله على كتفي حتّى الممات شكراً من أعماق القلب على الهدية الرائعة. هدية جميلة من شخص أجمل، شكراً مليء

الكبة الكبة هي أكلة شرقية، تنتشر بشكلٍ كبير في لبنان، وسوريا، والعراق، والأردن، وفلسطين، وتختلف طرق تحضيرها، والمكوّنات التي تدخل في تحضيرها من منطقة إلى أخرى، فهناك كبة البرغل، وكبة الجريش، ولكن تعتبر كبة البرغل أكثرها شهرةً، ويمكن تحضيرها في المنزل، وهذا ما سنذكحره في هذا المقال. عجينة كبة البرغل المكوّنات: كيلوغرام من البرغل الناعم. نصف كيلوغرام من اللحم الخالي من الدهون. بصلة مفرومة فرماً ناعماً. ملعقة كبيرة من الشطة. بهار كبة، وملح، وفلفل أسود. طريقة التحضير: ننقع البرغل في الماء مدّة عشر

الحلفا بر إحدى النباتات العشبية المعروفة، وهي عشبة ذات مفعولٍ سحري ويُطلق عليها أسماءٌ عديدة من أهما الحلفا، والهشمية، عشبة حشيش الجمل، وقش مكة، ومحاريب، وسنبل عربي، والإذخرة، وغيرها من التسميات الأخرى، وعشبة الحلفا بر من النباتات التي تتبع للفصيلة النجيلية، وتتميّز برائحةٍ زكية، حيث تمتلك أزهاراً جميلةً برائحةٍ فواحة، والمنشأ الأصلي لها هو دول شمال أفريقيا، ومناطق شبه الجزيرة العربية. يبلغ طول عشبة الحلفا بر حوالي تسعين سنتيمتراً، وهي من الأعشاب التي تنمو على مدار العام، وتتمتّع بالكثير من

تنقية ومعالجة المياه تُعرف عملية تنقية ومعالجة المياه بأنها عملية التخلص من الأجسام الغريبة في المياه سواء أكانت أوساخ، أو شوائب، أو ميكروبات، أو معادن سامّة، أو جسيمات رمل، أو جزئيات موادّ عضوية في المياه، وذلك بقصد جعلها صالحة للاستهلاك البشري بقصد الشرب والاستحمام، أو الاستهلاك الزراعي بقصد ري النباتات، أو لأغراض أخرى يمكن إجمالها في الاحتياجات الطبيّة، والمواد الكيميائية، والتطبيقات الصناعي. إنّ عملية تنقية المياه تختلف حسب الغرض من استخدامها، كما تختلف الوسيلة حسب نوع الملوث، فقد يكون