الشوفان يُعتبر الشوفان من أكثر الحبوب صحّة في العالم، فهو مصدر كبير للعديد من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومُضادّات الأكسدة الهامّة، ويأتي بعدّة أشكال منها حُبوب الشوفان المعروفة علمياً باسم (بالانجليزية:Avena sativa)، وهناك دقيق الشوفان الأكثر شيوعاً بين الناس والذي يحتاج وقتاً طويلاً عند طهية، وهناك الشوفان الفوري السريع وهذا الصنف هو أكثر أصناف الشوفان تعرُّضاً للمُعالجة، ويأخذ وقتاً أقل عند الطبخ. وللشوفان العديد من الفوائد الصحية للجسم، والبشرة والتي سيتم ذكرها في هذا المقال، إلى

ملمع الشفاه ملمّع الشفاه هو مستحضرٌ تجميليٌ يُعطي الشفاه مظهراً لامعاً وجميلاً، يُستعمل كبديلٍ لأحمر الشفاه أو يدهن فوقه لإضافةِ لونٍ أعمق له، إلَّا أنَّ ملمّع الشفاه كغيره من المستحضرات التجميلية التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الكيميائية الضارة التي تمتصها البشرة؛ مثل: ثاني أكسيد التيتانيوم، وأكسيد الحديد، والأحماض الدهنية، والمعادن المختلفة التي تمتصها البشرة التي تحتاج إلى ست وعشرينَ ثانية لامتصاص تلك المواد الكيميائية، وعلى الرغم من أنَّ هذه المستحضرات لا تبلع؛ إلَّا أنَّ تأثيرها سلبي

القرآن الكريم يُعرف القرآن الكريم بأنّه كلام الله تعالى الذي نزل على رسوله الكريم محمد -صلى الله عليه وسلم- المتعبد بتلاوته والمنقول إلينا بالتواتر، وهو آخر الكتب السماويّة بعد التوراة، والإنجيل، وصحف إبراهيم، والزبور، وهو محفوظ في الصدور والسطور من أي مس أو تحريف، ومبدوء بسورة الفاتحة ومختوم بسورة الناس. يجمع القرآن الكريم بين الفصاحة، والبلاغة، والبيان، وله الفضل في تطوير اللغة العربيّة وعلومها النحويّة والصرفيّة وآدابها، وكذلك فإنّ القرآن الكريم شَكَّل اللَبِنَات الأساسية للغة العربيّة، حيث

أساليب تنميّة المهارات يوجد العديد من الطرق التي تساعد الأهل على تنميّة مهارات الطفل ، ويمكن تلخيص هذه الطرق بما يأتي: إعطاء التعليمات: يُستخدَم هذا الأسلوب فقط لتعليم الطفل كيفية القيام بشيء معيّن من خلال التوجيهات، بحيث تكون هذه التوجيهات والتعليمات مناسبة لمستوى إدراك الطفل، مع مراعاة شدّ انتباه الطفل عند تقديمها، ووضوح الصوت أثناء الكلام، بالإضافة لإمكانيّة استخدام الملصقات لتسهيل العمليّة. عرض النماذج: عند مستوى إدراكيّ معيّن لدى الطفل سينتقل لتطوير مهاراته من خلال مراقبة الأهل وتطبيق

المهلبية المقلية مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطبخ 15 دقيقة تكفي ل 5 أشخاص درجة الصعوبة سريع المكوّنات ثلاثمئة وخمسون ملليلتراً من الحليب. كوب من السكّر. عشر ملاعق كبيرة من نشا الذرة. مئة وخمس وسبعون ملليلتراً من الحليب المبخر. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض المطحون حديثاً. عود من الفانيلا. خمس وسبعون غراماً من الطحين. مئة وخمس وسبعون ملليلتراً من ماء الصودا. ملعقة صغيرة من الباكينج باودر. زيت فستق سوداني للقلي. طريقة التحضير وضع الحليب، والحليب المبخر، والفلفل، والملح، وست

القيمة الغذائية للبذور الكتان القيمة الغذائية 100 غرام من بذور الكتان الطاقة   500  سعرة حرارية البروتين  20.00  غرام الدهون  35.00  غرام الكربوهيدرات    35.00 غرام الألياف  27.5 غرام الكالسيوم   200 ملليغرام سلطة التونة والأرضي الشوكي مع بذور الكتان المكوّنات علبتان من التونة مصفاة. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من بذور الكتان. ملعقة صغيرة ونصف من الأوريجانو المفروم أو المُجفّف. ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ست حبّات صغيرة من البندورة مفرومات. كوب من الخس الأخضر

الإيدام يعتبرُ الإيدامُ أو اليخنة من المأكولات التي تحظى بشعبيّة واسعة في مختلفِ الدول العربيّة، ويتكوّنُ طبقُ الإيدام بشكل أساسيّ من صنفٍ واحد أو أكثر من الخضار، مثل: الكوسا، والقرنبيط (الزهرة)، والباذنجان، والبطاطا وغيرها، إضافة إلى المرق، وقطع من الّلحم أو الدجاج في بعض الأحيان. سنتحدّثُ في هذه المقالة عن وصفتين من وصفات الإيدام الشهيّة وذات القيمة الغذائية العالية، وهي إيدام الزهرة، وإيدام الزهرة بالدجاج. إيدام الزهرة المكونات حبّة كبيرة من القرنبيط -الزهرة-. نصف كيلوغرام من لحمة الغنم

نصائح للتخلّص من قلق الامتحانات يعاني الكثير من الطلّاب من مشكلة الخوف والتوتر من الامتحانات، ولكنّ هذا القلق يكون له تأثيره الإيجابيّ والسلبيّ على حدّ سواء، وفيما يأتي بعض النصائح التي يجب اتّباعها للتخلّص من قلق الامتحانات : التغذية السليمة يتعيّن على الطالب الاهتمام بنوع التغذية التي يحصل عليها، فيجب عليه تناول وجبة إفطار صحيّة كلّ يوم تدعمه بما يحتاجه جسمه من فيتامينات ومعادن، وخاصة في يوم الامتحان عليه تناول مأكولات خفيفة تمنحه الطاقة التي يحتاجها للتفكير والتركيز السليم خلال الامتحان،

بياجيه وبرونر كان بياجيه وبرونر اثنين من المنظرين المؤثرين في التطور المعرفي واتفق كلاهما على أن التطور المعرفي يأخذ نقطة طبوغرافية على مراحل، ومع ذلك فإن نظرياتهم مختلفة في الأساس، إذ يشير التطور المعرفي إلى إجراءات فكرة الفرد وتطور الصفات العقلية، فهو يبحث في كيفية تفكير الفرد، وإدراكه، وإضافته إلى الفهم، ومعالجة المعلومات، والاستنتاج، والتخيل، والذاكرة، وكيفية تفاعل الفرد مع الكون من الطفولة حتى البلوغ. نُشرت نظرية بياجيه قبل كل شيء عام 1952، وكان أول من اقترح وجود سلالم وتسلسلات محددة

تاريخ الجريدة الرسمية المغربية تم إنشاء الجريدة الرسمية بأمر من الجنرال الفرنسي ليوطي بعد أن تم تسليمه أمور الإدارة في المملكة المغربية وذلك عام 1912، وكان الهدف من إصدار الجريدة أن يتم نشر القوانين والتشريعات الصادرة عن الحكومة الفرنسية، بالإضافة إلى المراسيم والأوامر المقررة من الحكومة المغربية، حيث أصدرت أول نشرة باللغة الفرنسية، وكانت الفقرة الأساسية المنشورة فيها هي مضمون معاهدة الحماية بين دولة فرنسا والمملكة المغربية، وبالرغم من أن الاتفاق كان ينص على أن تصدر الجريدة باللغتين العربية

اللغة اللاتينية تُعرفُ أيضاً بمسمّى اللغة الرومية؛ وهي من اللغاتِ القديمة التي كانت مستخدمةً في منطقةِ لاتيوم، والتي تضمُ إيطاليا (روما ومدينة الفاتيكان)، والمملكة الأرمينية، ومجموعةٍ من الدول الأوروبية التي انضمت إلى الإمبراطورية الرومانية، وتعتبرُ العديدُ من اللغاتِ في أوروبا مشتقةً من اللغة اللاتينية، ومنها اللغة الإسبانية، واللغة الإيطالية، واللغة البرتغالية، واللغة الفرنسية، وتعتبرُ اللغة الإنجليزيّة المُعاصرة المستخدمة في كافةِ أنحاء العالم من اللغاتِ التي حصلتْ على العديدِ مِن الحُروف،

الثقافة تعتبر الثقافة من الأمور الحميدة والرائعة التي تنهض بالإنسان روحياً أولاً، ومادياً ثانياً. إذا ما افترضنا أنّ عكازتي الروح هما: الدين والفن على حد سواء، فإنّ الثقافة هي التي تقوي اتصال الإنسان بربه أولاً، وهي التي تمنحه تلذذاً بالفنون بكافة أنواعها، ومن هنا فإنها تعتبر بحق درجات لسلم الارتقاء الروحي والرفعة الإنسانية. هذا الارتقاء سينعكس حتماً على طبيعة تعامل الإنسان المثقف مع من حوله؛ فالإنسان كلّما ازداد اتصاله العمودي بالله تعالى، ازداد انعكاس ظله الأفقي المليء بالخير والعطاء على من

القوة البدنية تعرف القوة البدنية بكونها المستويات العالية من الحالة البدنية التي يحتاجها الإنسان الرياضي في تحقيق مقومات القوّة البدنية اللازمة في نوع الرياضة أو مجموعة الرياضات التي يمارسها، والتي يمكن قياسها والتعرّف على مقدراها عبر مجموعة من الاختبارات العلمية المدروسة والأجهزة الدقيقة، كما تعرف القوة البدنية بكونها القدرة والكفاءة التي يحتاج إليها الفرد للقيام بواجباته ومهامه اليومية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق، إلا أنّ التغيير الجذري في متطلبات الحياة السريعة غيّر من تعريف القوة البدنية

كتب تحدثت عن العصر الجاهلي فيما يأتي أبرز الكتب التي تحدثت عن العصر الجاهلي : كتاب دراسات في تاريخ العرب القديم وهو كتاب ألّفه محمد بيومي مهران، تحدث فيه عن الحياة العامة في العصر الجاهلي، وجاء على ذكر المصادر التي استقى منها المعلومات مُبيناً أنّ المعلومات التي اعتمدها إنّما أحاط بها من عدّة مصادر، مثل الكتب الدينية كالتورة والقرآن وما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم من آثار وما ورد عن السلف. إلا أنّه لم يكتفي بذلك بل عَمَد إلى أخذ بعض المعلومات من الآثار والنقوشات اليمانية والتي بلغت أكثر من

الخطوات الأولى لتفتيح منطقة الإبط لا بدّ من اتباع الإرشادات الأوليّة الآتية للتخلص من سواد تحت الإبط، وهي: الإقلاع عن التدخين. ارتداء ملابسٍ واسعة. تقشير الجسم والوجه 2-3 مرات أسبوعياً. التوقف تماماً عن استخدام مُزيل العرق لعلاج بعض الحالات. تجّنب حلاقة الشّعر الزائد، واستبداله باستخدام الشمع، أو اللّيزر. استبدال مُزيل أو مُضاد العرق من مُنتجٍ إلى آخر، ويُمكن استبداله بمزيلاتٍ طبيعيّةٍ، مثل: خلّ التفاح، أو صودا الخبز. الكريمات الموضعيّة والمضادات الحيويّة هُناك العديد من الإجراءات المتّبعة

خسارة الوزن وشرب الماء يمكن لخسارة الوزن أن تساعد على التخلُّص من السيلوليت، ولكنّ ذلك يحدث في حال كان الشخص يُعاني من الوزن الزائد فقط، إذ إنّ التخلُّص من الدهون الزائدة في الجسم يُقلّل من ظهور السيلوليت بشكلٍ طبيعيّ، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن للسيلوليت أن يظهر عند الأشخاص الذي يمتلكون وزناً طبيعيّاً، أو من يُعانون من نقصان الوزن، وفي حال رَغِب الشخص بفقدان بعض الوزن فإنّه يمكن للنظام الغذائيّ الصحيّ وممارسة التمارين الرياضيّة أن يساعدا على التقليل من ترهلات الفخذين، وتجدر الإشارة إلى أنّ

حمل الكتاب في كل مكان يؤدي حمل الكتاب إلى أي مكان يتم التوجه إليه إلى استغلال أية لحظة فراغ لفتحه والقراءة منه، سواء كان ذلك قبل الدخول للاجتماع، أو أثناء الوجود في وسائل المواصلات، كما يمكن اللجوء إلى الكتب ذات الإصدارات الرقمية لقراءتها خلال وقت الفراغ. إنشاء قائمة يساعد إنشاء قائمة بالكتب التي تم الانتهاء من قراءتها في الحصول على حافز أكبر لقراءة المزيد من الكتب ، وزيادة عددها في هذه القائمة، التي يمكن استخدامها أيضاً لتقديم التوصيات حول كتاب معين. تحديد أوقات خاصة للقراءة يمكن لزيادة

غسيل الملابس يمكن غسل الملابس بعدّة طرق، وفي السابق كان غسل الملابس يُعدّ من الأمور الصعبة لدى النساء لعدم توفّر الماء في البيوت ولجوئهنّ إلى المياه الجارية، وعدم توفّر مساحيق غسيل الملابس ذات الجودة العالية، فقد كانوا يستخدمون الملح أو الصابون، ولعدم توفّر الغسّالة كانوا يقومون بغسل الملابس يدوياً، وهذا بالطبع يستغرق وقتاً وجهداً كبيرين ممّا شكّل عبئاً على النساء، أمّا الآن فقد أصبحت الغسالة متطلّباً حياتيّاً متوفراً في كلّ منزل، ومنها الغسالات العاديّة والغسالات الأوتوماتيكيّة، وهناك أنواع

هندسة الديكور تُعتبر هندسة الديكور تخصّصاً مهنيّاً مُتعدّد الجوانب، حيث تقوم على تطبيق الحلول الإبداعيّة والتقنية داخل هيكل مُعيّن لتشكيل بناء بيئة داخليّة، وتهدف هندسة الدّيكور لخلق بيئات بالاعتماد على قاعدة المبنى وتنسيقه وموقعه الفعليّ والاجتماعيّ، لإظهاره بصورة جماليّة جذّابة ومُلائمة لنوعيّة حياة شاغليه وثقافتهم، كما تهدف هندسة الديكور أيضاً لتلبية مُتطلّبات العُملاء وفقاً لمواردهم بما يُتيح إنشاء مساحة داخليّة تُحقّق أهداف المشروع من خلال تطبيق البحث، والتحليل بشكل مُتكامل مع المعرفة

كيفية صلاة الوتر يمكن أن تُؤدى صلاة الوتر بعدة صور منها: ركعة واحدة في نهاية صلاة قيام الليل، كأن يصلي ركعتين وواحدة، أو أربع وواحدة، وهكذا حتى عشراً وواحدة. ركعة واحد بعد صلاة العشاء دون صلاة شيء من الليل، وهي أقل صورة مجزئة لصلاة الوتر ، ويقتصر على ركعة واحدة، بتكبير وركوع وسجود. ثلاث ركعات كصلاة المغرب، وهذه الصورة على طريقة الأحناف، أما باقي المذاهب فيصلونها على الصورة الأولى. صلاة ثلاث ركعات متصلات، أو خمس ركعات، أو سبع ركعات، أو تسع ركعات، أو إحدى عشرة ركعات، بتشهد واحد وهو التشهد

من هو أول فدائي في الإسلام يُعد علي بن أبي طالب أول فدائي في الإسلام؛ فعندما أيقن المشركون أن مسيرة الدعوة الإسلامية لن توقفها مساعيهم الخبيثة الحاقدة، اجتمع زعماؤهم في دار الندوة وتشاوروا في أمر الرسول -عليه الصلاة والسلام- ودعوته، وقد اجتمعت كلمتهم على أن يقوموا بقتل النبي الكريم وهو نائم في فراشه. وخرج القوم ليعدوا العدّة لمخططهم، وقد قرروا أن تبعث كل قبيلة برجل منها بحيث يشتركون جميعاً في قتل النبي الكريم، وفي تلك اللحظات العصيبة كان الله -سبحانه وتعالى- قد أمر نبيه الكريم بالهجرة إلى

مدينة طانطان Tan Tan هي مدينة ساحلية تقع في جنوب المغرب وتبعد عن المحيط الأطلسي مسافة خمسة وعشرين كيلومتراً، وتتمتع هذه المدينة بالمزيج ما بين شاطئ البحر والطّبيعة الصّحراوية، حيث يقع إقليم طانطان الجنوب الغربي للبلاد والذي يحيطه من الشمال إقليم كلميم، ومن الجنوب إقليم العيون، ومن الشرق إقليم آسا الزاك، ومن الغرب مياه المحيط الأطلسي، ومن الجنوب الشرقي إقليم السمارة، ومن الأنشطة الاقتصادية التي تتميز بها طانطان هو الصيد البحري والسّياحة. أبرز ما تشتهر به مدينة طانطان النّشاط السّياحي تعتبر

الأرداف تعاني فئةٌ كبيرةٌ جداً من النّساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقةِ الأرداف، ويقفُ وراء هذه المشكلة العديدُ من العوامل والمسبّبات، والتي يجبُ الوقوف عندها والبحث بشكل جادّ عن سبل حلّها وعلاجها، كونها تؤثّر بشكل سلبيّ على المظهر الخارجيّ والجمالي للنساء، مما ينعكس بصورة سلبيّة على ثقة كلّ منهنّ بنفسها، كما يؤثّر على مرونة الحركة وصحّة الجسم، وفيما يلي سنقوم باستعراض أبرز المسبّبات التي تقف وراءَ هذه المشكلة، وبعض العلاجات الفعّالة والكفيلة بالتخلّص منها. أسباب سمنة الأرداف قلة النشاط

الحلويات الخفيفة تتعدد أصناف الحلويات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة والعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم كالبروتينات والسكريات، والتي يمكن تحضيرها بالكثير من الطرق السهلة والبسيطة والمتنوّعة، وذلك بإضافة الكريمة، أو القشطة، أو النسكافيه، وفيما يأتي ثلاث طرق لتحضير ثلاثة أنواع مختلفة من الحلويات الخفيفة في المنزل. البسكويت بالموز المكوّنات: ظرفان من البسكويت الجافّ. كوبان من القشطة. كوب من باودر الحليب. مئة غرام من الزبدة. أربع حبات من الموز. كوب من الحليب السائل. سكر، حسب الرغبة. طريقة