رياضة

من هو كيليان مبابي كيليان مبابي لوتين (بالفرنسية: Kylian Mbappe) هو لاعب كرة قدم فرنسي محترف، يلعب في خط الهجوم مع المنتخب الفرنسي لكرة القدم، ومع فريق باريس سان جيرمان بالدوري الفرنسي. وُلدَ كيليان مبابي في 20 ديسمبر/ كانون الأول من عام 1998 في العاصمة الفرنسية باريس، طوله 1.78 متر، وبدأ مبابي التدريب تحت قيادة والده فريد مبابي وخلال مسيرته المهنية كان أداؤه في أكاديمية كليرفونتين مذهلاً للغاية. أما عن حياته المهنية فقد بدأها مع AS Bondy واستمر معهم لمدة 11 عامًا، وفي عام 2013، انضم إلى فريق

تعريف حول كيلور نافاس كيلور نافاس؛ لاعب كرة قدم كوستاريكي، يعُدّ من أفضل الحرّاس في العالم وقد حاز على العديد من الألقاب، وأبرز المعلومات عنه فيما يأتي: الاسم كيلور أنطونيو نافاس جامبوا بلد الأصل كوستاريكا تاريخ الميلاد 15- 12- 1986 مكان الميلاد سان إيسيدرو دي إل جنرال نوع الرياضة كرة قدم النادي الحالي باريس سان جيرمان الفرنسي المركز حارس المرمى رقم اللاعب 1 حياة كيلور نافاس الشخصية وُلد كيلور نافاس في مدينة سان إيسيدرو في منطقة بيريز زيليدون الزراعية، اعتنى به والداه "فريدي نافاس" و"ساندرا

رياضة الملاكمة تنطوي رياضة الملاكمة على الهجوم والدفاع بقبضات اليد فقط لا غير، وظهرت رياضة الملاكمة لأول مرة في العام 688 قبل الميلاد في الأولمبياد الثالث والعشرين، وكانت حدثًا رئيسيًا في الألعاب الأولومبية . كيفية تعلم مهارات الملاكمة يتطلب تعلم مهارة الملاكمة الكثير من الجهد والانضباط، وحتى تتعلم مهارات الملاكمة عليك فعل الآتي: تدريب اليدين ابدأ تعلم الملاكمة من خلال تدريب يديك والتدرب على اللكمات الجيدة والفعالة، وذلك من خلال التركيز على أسلوب ضرب خاص بك، مع ترك ذراعيك ترتاح وتتحرك أثناء

طريقة اللعب في كرة السلة تُعتبر رياضة كرة السلة من الألعاب الجماعية التي تُلعب بين فريقين اثنين مُتنافسين يضمُّ كل فريقٍ منهما خمسة لاعبين فوق أرضِ ملعبٍ مستطيل الشكل بطول 28 متر وبعرض 15 متر تقريباً؛ حيث يوجد كل فريق في نصف الملعب الخاص به ويحتوي كل نصف من الملعب على سلة ترتفع عن سطح الملعب بمقدار ثلاثة أمتار تقريباً، وتبدأ مباراة كرة السلة بقيام الحكم برمي الكرة عبر خط منتصف الملعب، ويحاول لاعبو الفريقين حيازة الكرة والبدء بالهجوم على سلة الفريق الآخر ومحاولة إدخال الكرة فيها لإحراز النقاط

كيفية تعلم الملاكمة التايلاندية وأهم تقنياتها الملاكمة التايلندية هي الرياضة الوطنيّة ولعبة الفنون القتالية الثقافيّة في تايلاند، تمّ تطويرها منذ مئات السنين كشكل من أشكال القتال المباشر الذي يَستخدم الجسمَ بأكمله كسلاح للدفاع عن النفس ، ويُشار إلى هذه الرّياضة أيضًا باسم فن الأطراف الثمانية،وفيما يأتي أهم التقنيات التي عليك التدرب أثناء تعلمك للملاكمة التايلندية: ملاكمة الظل في بداية معظم فصول الملاكمة التايلاندية ستبدأ عادةً في ملاكمة الظل، حيث تجري ملاكمة الظل أمام المرآة حتّى تتمكن من

تعريف حول كيفن كيغان كيفن كيغان هو لاعب كرة قدم إنجليزي سابق، يُعدّ واحدًا من أفضل مهاجمي كرة القدم، وفيما يأتي نبذة مختصرة عنه: الاسم جوسيف كيفن كيغان بلد الأصل إنجلترا تاريخ الميلاد 14- 2- 1951م مكان الميلاد مدينة أرمثورب الإنجليزية نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي بلاكتاون سيتي قبل الاعتزال المركز الهجوم رقم اللاعب 7 حياة كيفن كيغان الشخصية وُلِد كيفن كيغان لأبوين إنجليزيّين من أصل أيرلندي في منطقة أرمثورب الواقعة في مدينة دونكاستر الإنجليزية، شارك في صغره بالعديد من الألعاب الرياضية

لعبة الطاولة تعد لعبة الطاولة أو ما يسميها البعض بلعبة النرد من الألعاب الشهيرة بشكل واسع في مناطق الشرق الأوسط وبلاد فارس ، وتتكون هذه اللعبة من قطعة خشبية أو قد يكون بمثابة صندوق مصنوع من الخشب ، يتم زخرفته بشكل جميل ومطعم بالصدف أو القطع الخشبية الثمينة المصنوعة من الابينوس ، بالاضافة الى أقراص عاجية أو خشبية وربما بلاستيكية تكون بلونين على الاغلب باللون الابيض والاسود وعدد هذه الاقراص خمسة عشر قرص دائري لكل لون بالاضافة الى حجرين من النرد بشكل سداسي ، يرجع تاريخ هذه اللعبة الى (3000) قبل

أساسيات احتراف كرة القدم يرغب الكثيرون في احتراف كرة القدم ، لكن ذلك لا يتحقق إلا بتوافر مجموعة من الأساسيات، ومنها: وجود المهارة الكافية، والسرعة في الأداء، والذكاء العالي، والعقلية الفذة، بالإضافة إلى القدرة على إتقان كافة مجالات اللعبة، والعمل بجد على محو نقاط الضعف، والتركيز على نقاط القوة والسعي إلى تطويرها، كل ذلك وغيره يمكن إيجاده في لاعبي كرة القدم الحديثة؛ فهم يتمتعون بقدرات متطورة، ومستويات ذكاء عالية، ولياقة بدنية ممتازة، ومهارات تقنية كبيرة، تجعلهم لاعبي كرة القدم الأفضل، ويسعى

كيف تصبح ضخم البنية؟ يمكن تضخيم البنية ببناء العضلات ويكون ذلك باتّباع نظامٍ غذائيٍ معين مع ممارسة تمارين رياضية خاصة بشكلٍ رئيس، وفيما يأتي توضيحٌ لذلك: النظام الغذائي يُنصح بتناول 300-500 سعرة حرارية زائدة عن احتياجك اليومي لمساعدة الجسم على كسب العضلات، ومن أهم النصائح للنظام الغذائي المناسب لذلك: احرِص على تناول الأطعمة المفيدة والمغذية لجسمك يوميًا والّتي تحتوي على البروتينات، كالبيض، والحليب، والعدس، واللحوم، فهذه الأطعمة مهمّة جدًا في بناء العضلات. تناوَل الكربوهيدرات من مصادرها الصحية

حافظ على ممارسة الأنشطة البدنية إنّ الحفاظ على ممارسة الأنشطة البدنية حتى البسيطة منها كالمشي يعتبر أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجسم، لذا يُنصح بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني كل يوم، ويُمكن تقسيمها إلى 3 فترات بحيثُ تكون كل فترة بمعدل 10 دقائق، فقد يُساعد ذلك على تحسين تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم عِوضًا عن تحسين مُعدل التنفس، والحفاظ على اللياقة البدنية. ومن الأمثلة على الأنشطة البدنية التي يُنصح بها ما يأتي: المشي أو الركض. ركوب الدراجة. تمارين اليوجا أو تمارين

متابعة الرياضة و الصحف الرياضية المتخصصة أصبحت مثل متابعة الأخبار السياسية من حيث اهتمام الناس بها ، كان السائد منذ وقت طويل متابعة الرياضة بشكل أكبر من السياسة أو الإقتصاد أو الإهتمام بالأمور المحلية الأخرى ، و هناك المئات من الصحف التي تحقق مبيعاتها من أجل الباب الرياضي فقط ، و لكن الطفرة التي حدثت في الصحافة الرياضية في السنوات الأخيرة تمثلت في أهمية معرفة القارئ لآراء الخبراء في الأمور الرياضية ، ففي عالم كرة القدم على سبيل المثال يمكن للمشاهد أن يتابع تحليل المباريات بعد بثها مباشرة ، أما

القوة البدنية تناول غذاء صحي يجب أن يحرص الشخص على تقوية صحته البدنية والجسدية عن طريق اتباع نظام غذائيّ صحيّ يشمل تناول اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والفواكه، والخضار، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات بدلاً من تناول رقائق البطاطا المقلية، والحلويات، واللحوم المصنّعة؛ حيث يساعد الأكل الصحي على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن، والمواد المغذّية الأخرى التي تمنح الشخص شعوراً أفضل، وتمدّه بالكثير من الطّاقة، كما تساعده على التخلص من الضغوطات. يعدّ الأكل الصّحيّ أحد أفضل الأمور التي

تناول الطعام يحتاج الجسم إلى فائض من السّعرات الحرارية من أجل بناء العضلات؛ حيث يُوصي موقع كمال الاجسام "Muscle and Strength" بتناول غرام واحد على الأقل من البروتين لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم يوميّاً، بالإضافة إلى 2.5 غرام من الكربوهيدرات، و0.25 من الدهون على الأقل، وينبغي التركيز على الأطعمة مثل الدّجاج، وشرائح اللحم الخاليّة من الدهن، والتونا، والبيض، وزبدة الفول السّوداني، والبطاطا، والحليب، والأرز البني، والشوفان، والفواكه، والخضروات، وفي حال زاد وزن الشخص 113 غراماً أسبوعيّاً، فيمكنه

تمرين قبضة اليد يساعد تمرين قبضة اليد على تقوية اليدين والأصابع، ويمكن تطبيقه من خلال الآتي: ضم وإغلاق أصابع اليد، ثمّ لف إصبع الإبهام فوق الأصابع الأخرى. الاستمرار على هذه الوضعية لمدة 30-60 ثانية. فك الأصابع، ومد اليد، وتكرار التمرين لكلتا اليدين أربع مرات لأربع جولات كحدٍ أدنى. تمرين فرد الإبهام ينفّذ تمرين فرد الإبهام من خلال: وضع اليد على طاولة، ولفّ شريط مطاطيّ عليها، وذلك ابتداءً من نقطة التقاء راحة اليد مع مفصل الإصبع. تحريك الإبهام بعيداً عن الأصابع بقدر استطاعة الشخص لمدة 30-60

كيف أبدأ ممارسة الرياضة؟ توجد العديد من الفوائد لممارسة الرياضة بشكل منتظم، وفيما يأتي أهم النصائح الّتي يوصى باتّباعها للأشخاص الّذين يرغبون بالبدء بممارسة الرياضة: استشارة الطبيب يجب على الشخص الّذي يرغب بممارسة الرّياضة أن يستشير الطبيب قبل البدء، وخاصةً إذا كان عمره أكبر من 45 سنة للرجال، أو 55 سنة للنساء، وإذا كان يعاني من مشكلات صحية أو يستخدم أدوية معينة، فمن المهم إجراء الفحوصات اللازمة للتأكّد من عدم وجود مشكلة أو خطر مرتفع لتعرّض الشخص للإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. وضع

أساسيات كمال الأجسام للمبتدئين كمال الأجسام (بالإنجليزية: Bodybuilding) رياضة تنافسية، وشكلٌ من أشكال التمارين البدنية، التي يجري من خلالها بناء العضلات، وزيادة القوة، وتحسين الهيئة العامة للجسم، من خلال ممارسة تدريبات مختلفة واتباع نظام غذائي، من أجل تقليل نسبة الدهون في الجسم، وتعزيز نمو العضلات، وبالنسبة للمبتدئين في هذه الرياضة، هناك أمورُ أساسية تجب مراعاتها، بما في ذلك: التعرف أكثر على كمال الأجسام: وذلك من خلال حضور المنافسات المحلية للتعرف أكثر على هذه الرياضة، وعلى ما هو متوقع تحقيقه

تعريف كمال الأجسام كمال الأجسام (بالإنجليزية: Bodybuilding) عبارة عن رياضة يجري فيها بناء العضلات من خلال التمارين التي تعمل على تضخيمها؛ حيث يقوم لاعب كمال الأجسام بممارسة تمارين المقاومة لزيادة الحمل على العضلات لبنائها بشكلٍ تدريجي، ورياضة كمال الأجسام بطبيعة الحال أساسها جمالي؛ بمعنى أنّ الحكم على لاعبي هذه الرياضة في المنافسات التي تُجرى لا يعتمد على وزن الأثقال التي يستطيعون حملها، بل يعتمد على حجم العضلات، وشكلها، ومدى امتلائها، وغيرها من المعايير المتعلقة بالعضلات. يُوصف كمال الأجسام

عدد لاعبي كرة القدم تتكوّن لعبة كرة القدم من فريقَين يضمّ كلٌّ منهما 11 لاعباً يتّبعون أسلوب المناورة بالكرة؛ لتسجيل الأهداف في مرمى الفريق المُنافس؛ إذ إنّ الفريق الذي يُسجّل أهدافاً أكثر يكون هو الفائز. وللعبة كرة القدم مبدأ أساسيّ يتمثّل في أنّه لا يُسمَح لأيّ لاعب بلَمس الكرة أثناء اللعب باليد، أو الذراع، باستثناء حارس المرمى الذي يُسمَح له بالتعامُل مع الكرة بيديه، وذلك فقط داخل منطقة الجزاء. فئات اللاعبين داخل الملعب يتشكّل فريق كرة القدم من حارس مرمى، وعشرة لاعبين ميدانيّين يتوزّعون إلى

عدد حكّام كرة الطائرة يُقسّم حكام كرة الطائرة إلى أربعة أصناف من الحكام؛ وهم الحكم الأول، والحكم الثاني، والمُسجِل، ومُراقبو الخطوط، ويبين الآتي وظيفة كل حكمٍ من حكام كرة الطائرة: الحكم الأول يؤدي الحكم الأول واجباته التحكيمية من خلال جلوسه على منصة تكون موجودة عند إحدى نهايتي الشبكة وعلى الطرف الآخر المقابل للمُسجِل، ويجب أن تكون هذه المنصة على ارتفاع حوالي نصف متر فوق الشبكة، بحيث تتيح له مراقبة أحداث المباراة من بدايتها وحتى انتهائها، ويتمتع الحكم الأول بالسلطة المطلقة على جميع من هم داخل

عدد اللاعبين في كرة الطائرة يتكوّن فريق كرة الطائرة من ستة لاعبين أساسيين يتم إشراكهم مرةً واحدة في مجريات المباراة، ويستطيع الفريق الواحد ضم ستة لاعبين آخرين كبدلاء للاعبين الأساسيين، إذ يجوز للفريق الواحد أن يضم 12 لاعباً كحدٍ أقصى في أية مباراة، ويشمل هذا الرقم اللاعبين الأساسيين والاحتياط، أما في المسابقات الرسمية الخاصة بالاتحاد الدولي لكرة الطائرة للاعبين الكبار فإنه يُمكن تسجيل أربعة عشر لاعباً على ورقة تسجيل المباراة، بحيث يتمكّنون من المُشاركة في المباراة. تُسجّل أسماء لاعبي الفريق

ألقاب نادي ريال مدريد تمكّن نادي ريال مدريد من تحقيق عددٍ كبير من الألقاب والبطولات الرياضية عبر تاريخه الطويل في كرة القدم سواءً على المستوى المحلي أو الأوروبي أو حتى القاري؛ فمحلياً نال النادي الملكي لقب الكأس الإسبانية تسع عشرة مرة، و دوري أبطال أوروبا ثلاث عشرة مرة، وكأس السوبر الأوروبي أربع مرات، ولم تقتصر ألقاب النادي الإسباني على المستوى المحلي والأوروبي فقط ؛ بل طالت أيضاً الصعيد القاري والعالمي لتشمل لقب كأس العالم للأندية سبع مرات، وكأس العالم المصغرة للأندية مرتان. الأعوام التي حقق

أبعاد شبكة كرة الطائرة يتراوح طول شبكة كرة الطائرة بين 9.5 - 10 أمتار مُتضمنةً 25سم إلى 50سم أشرطةً جانبية من كل جانب لها، بينما يكون عرضها متراً واحداً، ويكون ارتفاع حافتها العلوية عن منتصف سطح الملعب 2.43 متر بالنسبة لفرق الرجال بينما يكون ارتفاعها لفِرق السيدات 2.24 متر، ولا بد أن يكون ارتفاع الشبكة فوق كِلا خطي الجانب للملعب مُتشابهاً ومتماثلاً. وللتعرّف على مواصفات وأبعاد ملعب كرة الطائرة يمكنك قراءة مقال مواصفات ملعب كرة الطائرة . مكونات شبكة كرة الطائرة تتكون شبكة كرة الطائرة من مجموعة

تعريف حول كلارنس سيدورف يُعد اللاعب كلارنس سيدورف من اللّاعبين المهمين الذين مرّوا على تاريخ كرة القدم الهولندية والأوروبية، ونبذة عنه فيما يأتي: الاسم كلارنس كلايد سيدورف بلد الأصل جزيرة سورينام تاريخ الميلاد 1 - 4 - 1976م مكان الميلاد باراماريبو - سورينام نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي معتزل المركز خط وسط رقم اللاعب 10 حياة كلارنس سيدورف الشخصية وُلد كلارنس سيدورف في باراماريبو عاصمة جزيرة سورينام، غادر جزيرة سورينام إلى هولندا مع أسرته، وعمره آنذاك عامين.كان سيدورف مُحاطًا بأسرة من

تعريف حول كريم بنزيمة كريم بنزيمة هو لاعب كرة قدم فرنسي، يلعب في مركز الهجوم، وحصل على العديد من الألقاب والجوائز في مسيرته الكروية، وتفصيل ذلك فيما يأتي: الاسم كريم مصطفى بنزيمة بلد الأصل فرنسا تاريخ الميلاد 19 - 12 - 1987م مكان الميلاد مدينة ليون الفرنسية نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي ريال مدريد الإسباني المركز الهجوم رقم اللاعب 9 حياة كريم بنزيمة الشخصية ينحدر كريم بنزيمة من أصول جزائرية لعائلة فقيرة مهاجرة من منطقة بجاية الجزائرية؛ ولد كريم في مدينة ليون الفرنسية لأبيه حافظ بنزيمة،