رياضات منوعة

الكونغ فو تعني كلمة كونغ فو باللغة العربية الوقت والجهد، وهي من الرياضات القتالية التي نشأة بالصين عندما كان ملوك الصين يذهبون في رحلات الصيد والاستكشاف، فاقتبسوا أساليبَ الكونغ فو من خلال مراقبة الأساليب الدفاعيّة والهجومية لبعض الحيوانات كالنسور، والنمور، والجراد وغيرها، وأصبحوا يتدربون عليها. تحتاج هذه الرياضة لجسم رشيق وعقل مدرك وروح متزنة، وتعتمد هذه الرياضة على أسلوبين هما: أساليب الأسلحة ومنها أسلحة صلبة كالزانة والسيف، وأسلحة رخوية كالسلاسل، والحبال، والننشاكو الثلاثي، ويتمثل الأسلوب

رياضة السّباحة رياضةُ السّباحةِ هي رياضةٌ تَعتمدُ على حركةِ الشّخصِ في الماءِ ومهارتهِ في ذلك؛ حيثُ تُقاس براعةُ مُمارِس هذه الرّياضةِ بسُرعتهِ في التحرُّكِ في الماء، وعددِ الوضعيّاتِ المُحترفةِ التي يُمكن أن يتَّخذها؛ إذ تتعدَّدُ الوضعيّاتُ والطُّرُقُ التي يُمكِن لمُمارِس هذه الرّياضةِ أن يسبحَ بها، وتتمُّ المُنافسةُ في هذه الرّياضةِ اعتماداً على هذين العاملَينِ، وتُعدّ هذه الرياضةُ شهيرةً جدّاً، فهي من ضمن الألعاب الأولمبيّة (بالإنجليزيّة: Olympic Games) العالميّة والتي تُقام سنويّاً، كما

الهند تُعتبر الهند مهدَ حضارة وادي السند ومنطقة طريق التجارة التاريخية القديمة؛ حيثُ كانت شبه القارة الهنديّة معروفةً بثراوتها التجاريّة والثقافيّة لفترة كبيرة من تاريخها الطويل، كما تُعتبر الأفلام والمسلسلات التلفزيونيّة الهنديّة من أكثر الأفلام والمسلسلات متابعةً على مستوى العالم حيث عُرفت باسم (بوليود الهند)، وكثيراً ما نرى فيها من مشاهد الرقص الهنديّ المعروف، فهذا الرقص يتطلبُ من المؤدّي الكثير من المرونة والنشاط من أجل تأدية الحركات بإتقان وبالشكل الصحيح.يُحاول الكثيرون تعلّم الرقص

الدفاع عن النفس إنّ تعلم أساليب الدفاع عن النفس المختلفة أصبحَ أمراً مهمّاً وضروريّاً، ويلجأ إليها العديد من الناس في الوقت الحالي ولأسباب عديدة ومختلفة، فمنهم من يسعى إلى تعلّمها من أجل الحفاظ على الصحة الجسديّة وتقوية العضلات، ومنهم من يتعلّمها من أجل الدفاع عن النفس ضد أيّة اعتداءات وأخطار خارجية. هناك العديد من أساليب الدفاع عن النفس، والتي لا تحتاج إلى استخدام سلاح، ويُنصح بتعلم أيّ نوع من هذه الأنواع وخاصّة الفتيات اللواتي قد يتعرّضن للاعتداءات، فتعلّم الدفاع عن النفس يسمح لهنّ بحماية

جون سينا هو جون فيليكس أنتوني سينا، المولود في اليوم الثالث والعشرين من شهر أبريل لعام ألفٍ وتسعمئة وسبعة وسبعين ميلاديّة، في مدينة نيوبري الغربيّة التابعة لولاية ماساتشوستس، ويسكن الآن في مدينة تامبا في ولاية فلوريدا ، وهو مصارع أمريكيّ مُحترف، ومغنّي راب، وممثّل سينمائيّ، وحصل في عام ألف وتسعمئة وثمانية وتسعين على شهادة البكالوريوس في ممارسة علم وظائف الأعضاء، وعمل فيما بعد في مجال كمال الأجسام، كما عمل بعدها لفترةٍ قصيرة سائقاً لشركة ليموزين. على الرّغم من النجوميّة الكبيرة التي حققها سينا

طريقة تسريع الجري سواءً كان يتم مُمارسة الجري كرياضةٍ ترفيهية أو حتى تنافسية؛ فإن زيادة السرعة في الجري هو أمرٌ يطمح إليه الشخص بهدف حرق المزيد من السعرات الحرارية أو حتى لتحسين أوقات السباق، ويوجد العديد من الأمور والنصائح التي من شأنها زيادة سرعة الشخص في الجري، ويبين الآتي أبرزها: الاستعداد النفسي ينبغي أن يكون الشخص المُمارس لرياضة الجري مستعدٌ نفسياً لتحمُل آثار الجري السريع ؛ إذ إنه قد يشعر ببعض الانزعاج في بداية الأمر، ويأتي ذلك من الشعور بالإرهاق والتعب في أجزاءٍ مُختلفة من الجسم؛

ركوب الخيل رَكِبِ الإنسان الخيل منذ آلاف السنين ولعلّ أقدم علاقة تربط الإنسان مع الكائنات الأخرى هي علاقته بالخيل. فقد قال صلّى الله عليه وسلّم: (الخيل معقود في نواصيها الخير إلى يوم القيامة)، وقال عمر بن الخطاب: (علّموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) في دعوة منه لتعلّم ركوب الخيل لما لها من أهمية كبيرة في ذلك الوقت، وركوب الخيل في هذه الأيام يعتبر من الرياضات المهمّة والتي يتم إجراء الكثير من المسابقات لها سواء أكانت محلية أو عالمية. وفيما يلي طريقة ركوب الخيل للمبتدئين. خطوات ركوب

تنحيف الزنود يشتكي الكثير من الناس من ترهل الذراعين، وبخاصة الجزء الخلفي من الذراع، والسبب هو إهمال هذه المنطقة، لكن يمكنك بسهولة التخلّص من الترهلات وشدّ الذراعين ببساطة، لكن يجدر التنويه إلى أنه لا يوجد طرق تعمل على تنحيف منطقة واحدة في الجسم خلال أسبوع واحد فقط، بل إنما يمكن أن تأخذ هذه العملية وقت أطول، ولكنها بحاجة إلى الالتزام ببعض الخطوات التالية: نصائح غذائية إنّ النمط الغذائي يلعب دوراً كبيرة في خسارة الدهون ويحدّد شكل جسمك، فخسارة الدهون وشدّ الذراعين يجب أن تُصاحبها خسارة في وزن

الرياضة تعتبر الرياضة من العادات الصحية التي يمكن الالتزام بها لتحقيق العديد من الأهداف؛ كتنشيط الدورة الدموية، والتخلص من الإجهاد والتوتر، كما تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على مستويات معتدلة ومناسبة من السكر والكولسترول، وعلى الرغم من كل هذه الفوائد يواجه العديد من الأشخاص صعوبات كبيرة في الالتزام والمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية، لأسباب قد تتعلق بالعمر، أو نمط الحياة، أو الالتزامات الكثيرة. كيف أستمر على الرياضة ممارسة ما تحب من التمارين أول طريقة للالتزام بالتمارين الرياضية تكون

طريقة التنفس الصحيحة أثناء الجري تتم عملية التنفُس بشكلٍ صحيح من خلال العديد من التقنيات التي يجب أن يتبعها العدّاء أثناء الجري، ويبين الآتي أهم هذه التقنيات: التنفُس البطني يعتمد العديد من العدّائين في تنفسهم أثناء الجري على صدرهم، ويُعتبر التنفُس العادي الذي يعتمد على الصدر أثناء عملية الجري من الأمور التي تحدُّ من قدرة اللاعب على أخذ كمياتٍ كبيرة من الأكسجين الموجود في الهواء؛ لذا فإنه يُنصح باستخدام طريقة التنفُس البطني (بالإنجليزية: Diaphragmatic breathing)، والتي تتيح للعداء بذل مجهودٍ

تعلُم رقصة الزومبا تُعتبر رقصة الزومبا من أنواع التمارين التي تلقى انتشاراً كبيراً في العالم بأكمله، ويُمكن تعلُم هذه الرقصة من خلال العديد من الطرق المُختلفة، منها إيجاد أحد الصفوف التدريبية التي تُمكّن الشخص من تعلُم الزومبا، ويُمكن إيجاد أقرب صف تعليم زومبا للمنطقة التي يقطن بها الشخص من خلال البحث عن أحد المراكز التدريبية المُعتمدة والمُنتشرة بشكل كبير حول العالم عبر الموقع الإلكتروني الرسمي الخاص برياضة الزومبا، وفي حال عدم رغبة الشخص بمُمارسة الزومبا في أحد الصفوف المُتخصصة فإنه يُمكنه

الكونغ فو الكونغ فو رياضة قتالية صينية أنشأها الرهبان في المعابد، والمعنى الحرفي لكلمة كونغ فو هو القدرة على الإنجاز في مجال معيّن، والكونغ فو رياضة مهتمّة بتحسين ورفع مستوى الصحة بشكل عام والدفاع عن النفس بشكل خاص، ومن أشهر مقاتلي وممارسي هذه الرياضة القتالية الممثّل الصيني بروس لي، والذي كان السبب الرئيسي في نشر أساليب الكونغ فو للعالم الخارجي وبين كم أنّ هذه الرياضة عظيمة ومتفوّقة على الكثير من الرياضات القتالية وقد فعل كل هذا من خلال أفلامه السينمائية. أساليب الكونغ فو الأساليب الرئيسية في

لعبة الجمباز هي رياضة يقوم ممارسوها بأداء حركات بهلوانيّة في الهواء؛ كالتّشقلُب، والدوران، والقَفْز ، وغيرها على أدوات مُعيّنة كعارضة التوازُن، أو باستخدام بعض الأدوات كالحبال والأشرطة. توجد ثلاثة أنواع من رياضات الجُمباز في الألعاب الأولومبيّة (بالإنجليزيّة: Olympic games)، وهي: الجمباز الفنّي (بالإنجليزيّة: Artistic gymnastics): هي الأكثرُ شُهرةً بينهم؛ حيثُ يتنافس الرجال والنساء معاً على مُعدّات وأدوات مُعيّنة كالأعمدة غير المُتساوية، والأعمدة المُتوازية، والحلقات. الجمباز الإيقاعي

عدد اللاعبين الأساسيين في كرة اليد يتكوَّن فريق كرة اليد من سبعة لاعبين أساسيين بما فيهم حارس المرمى، ويلعب هؤلاء اللاعبين دفعةً واحدة على أرض الملعب، وتُحتم قوانين الاتحاد الدولي لكرة اليد أن تبدأ مُباراة كرة اليد بوجود خمسة لاعبين أساسيين في كل فريق بحدٍّ أدنى على أرض الملعب عند بدء المُباراة، وبعد ذلك يُمكن أن تستمر المُباراة حتى وإن قلَّ عدد لاعبي أي فريق إلى ما دون خمسة لاعبين ويُترك لحُكام المُباراة اتخاذ قرار إيقاف المُباراة من عدم إيقافها في حال حدث ذلك، ويحقُّ للاعب المُشاركة في اللعب

الهوكي الهوكي نوع من أنواع الرياضة التي يتنافس فيها فريقان، كلّ منهما يحاول تسجيل أهداف في مرمى خصمه، بواسطة كرة خاصّة بذلك أو قرص، ويتمّ استخدم عصا الهوكي لتسجيل الأهداف، وتعتبر من الرياضات المنتشرة والمفضّلة لدى الكثيرين في مختلف أنحاء العالم، لما تتمتع به من منافسة وتحدٍ كبير، ولهذه اللعبة أشكال أخرى كلعبة الهوكي الهوائي، وهوكي الشاطئ، وهوكي الكرة، وهوكي الصندوق، والهوكي الأرضي، وهوكي كرة القدم وغيرها الكثير، ويبلغ عدد لاعبين هذه اللعبة ستة لاعبين لكل فريق. أقسام الهوكي تنقسم لعبة الهوكي

عدد لاعبي الرغبي يعدُّ مجلس الرغبي الدولي (بالإنجليزية: International Rugby Board) الجهة المسؤولة عن وضع قوانين اللعبة وما يرافقها من قواعد عامة وتفصيلية عن كيفية اللعب، وعدد اللاعبين، وغيرها، ووفقاً لمجلس الرغبي الدولي؛ فإن مباريات الرغبي تُلعب من خلال فريقين متنافسين يتكوَّن كلٌ منهما من خمسة عشر لاعباً بحدٍّ أقصى، ويكون هذا العدد هو عدد اللاعبين الأساسيين الذي يُمكن أن يلعبوا دفعةً واحدة على أرض الملعب، ويُمكن لاتحادات الرغبي المُختلفة تقليل عدد اللاعبين الأساسيين إلى ما دون العدد الرسمي في

عدد لاعبي البيسبول يتكون عدد اللاعبين في فريق البيسبول من تسعة لاعبين، ولعبة البيسبول أو كرة القاعدة؛ هي عبارة عن لعبة تُلعب بمضرب وكرة، على أرض الملعب الذي يتكون من أربعة قواعد بيضاء موضوعة بشكلٍ ماسيّ، ويقوم اللاعبون خلال اللعبة بتغيير مواقعهم ما بين دفاع وهجوم عندما يقوم ثلاثة لاعبين من الفريق بضرب الكرة خارجاً، حيث يقوم اللاعبين بضرب الكرة بعيداً عن متناول الفريق المدافع ثم الجري حول قواعد الملعب دورةً كاملةً لتعتبر نقطة، ويكون الفريق الفائز من يجمع أكبر عدد من النقاط خلال الأشواط التسعة،،

الجودو الجودو هي إحدى الرياضات اليابانيّة والتي أُنشئت في عام 1982 على يد الدكتور جيغورو كانو؛ حيثُ أسّس مدرسةً لتعليم هذه الرياضة في مدينة طوكيو اليابانية واسمها مدرسة كودوكان. اشتقت هذه الرياضة من الفن القتالي الجيو جتسو وذلك بعد حذف العديد من الحركات الخطيرة منها وغير الملائمة، وجعلها أقرب إلى الرياضة منها إلى القتال، وذلك من أجل إدخالها ضمن الألعاب الأولومبية. ترتكز هذه اللعبة على شلّ حركة الخصم وتثبيته ولكن دونَ إيذائه أو إلحاق الضرر به، وتقوم هذه الرياضة على مبدئين مهمين وهما: التعاون

عدد أشواط كرة الطائرة تنص قوانين الاتحاد الدولي لكرة الطائرة (FIVB) على أن المباراة الواحدة في لعبة كرة الطائرة يُمكن أن تتكون من خمسة أشواط بحدٍ أقصى أو بفوز أحد الفريقين بثلاثة أشواط في المباراة، وينتهي الشوط الاعتيادي باللعبة بإحراز أحد الفريقين لخمس وعشرين نقطة ولكن بشرط أن يكون مُتقدماً بفارق نقطتين على الأقل عن الفريق المنافس؛ ففي حال كانت النتيجة 24-21 على سبيل المثال، فإن الفريق المُتقدم بالنتيجة يُمكن أن يفوز بالشوط إذا تمكن من إحراز النقطة الخامسة والعشرين، أما في حال كانت النتيجة

كرة القدم الأمريكية تُعتبر كرة القدم الأمريكية (بالإنجليزية: American Football) من الرياضات التي تطوَّرت تدريجياً عن لعبتي كرة القدم الاعتيادية والرغبي؛ إلا أنه يُسمح في هذه اللعبة للاعبين بلمس الكرة وحملها بواسطة أيديهم، وتُعدُّ كرة القدم الأمريكية واحدةً من أكبر الرياضات التي تلقى شعبيةً واسعة في الولايات المُتحدة الأمريكية بشكلٍ خاص ويتجلى ذلك بوجود دوريات احترافية كدوري (NFL) الذي يجتذب أفضل اللاعبين من مختلف أنحاء العالم، ولا تنحصر شعبية هذه اللعبة على الولايات المُتحدة الأمريكية فقط؛ فهي

طريقة اللعب وقوانين التنس الأرضي طريقة اللعب تبدأ رياضة كرة المضرب باستعداد اللاعب لبدء مجريات المباراة وذلك من خلال الوقوف على بعد خطوة واحدة من خلف خط القاعدة وبشكل تكون فيه كلتا القدمان مُتباعدتان عن بعضهما البعض بمسافة تُقدر بعرض أكتاف اللاعب، ويتم رمي قطعة نقدية لتحديد المُرسل والمستقبل، ويبدأ المُرسل الإرسال بوقوفه خلف الخط الخلفي للملعب على الجهة اليمنى دون أن تلمس قدمه ذلك الخط، فيضرب الكرة إلى الجهة المقابلة له في ملعب الخصم متجاوزاً الشبكة دون أن تلمسها وداخل مربع الإرسال المخصص أو

لعبة البلياردو تُعتبر لعبة البلياردو (بالإنجليزية: Billiard) لعبةً ذات انشارٍ كبيرٍ وواسع؛ حيث يتم مُمارستها في مختلف أنحاء العالم، وتنطوي هذه اللعبة على العديد من أنواع اللعب المُختلفة، وتُلعب كلٌّ من هذه الألعاب وفقاً لقوانين وقواعد خاصة بها، وهناك نوعٌ من أنواع البلياردو يُعتبر الأكثر شيوعاً وانتشاراً ومُمارسةً من قِبل الناس؛ وهو ما يُعرف بلعبة الكرات الثمانية (بالإنجليزية: Eight-ball) وتُعتبر الولايات المُتحدة الأمريكية البلد الذي نشأت فيه هذه اللعبة، ويتم مُمارسة اللعبة من خلال طرفين في

قوانين كرة اليد الشاطئية تبدو لعبة كرة اليد الشاطئية شبيهةً بلعبة كرة اليد الاعتيادية؛ إلا أن هناك فرقٌ كبير في قوانين كِلتا الرياضيتين، ويبين الآتي القوانين الخاصة بلعبة كرة القدم الشاطئية: طريقة اللعب تُلعب كرة اليد الشاطئية عبر استخدام اللاعبين لأيديهم، أو أفخاذهم، أو حتى ركبهم؛ لرمي الكرة، أو الإمساك بها، أو إيقافها، أو اعتراضها، ويُسمح للاعب بحمل الكرة بيديه لمدة لا تزيد عن ثلاث ثوان؛ بينما لا يجوز له التقدُم بها عبر أرض الملعب لمسافةٍ تزيد عن ثلاث خطوات، ويُسمح للاعب بالانقضاض على الكرة

الفوائد الجسدية للعبة كرة الطائرة حرق السعرات الحرارية تُعتبر مُمارسة لعبة الكرة الطائرة بانتظام من الأنشطة البدنية التي لها أثرٌ كبير في خفض وزن الجسم وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية فيه؛ فممارسة هذه اللعبة لمدة 45 دقيقة يؤدي إلى حرق حوالي 585 سعرة حرارية، مما ينتج عنه زيادة صحة الجسم بشكلٍ عام وتقليل مخاطر العديد من الأمراض. زيادة معدل التمثيل الغذائي تعمل رياضة كرة الطائرة على زيادة معدل التمثيل الغذائي في جسم الشخص الذي يمارسها؛ الأمر الذي ينعكس على تعزيز أداء الجسم بشكلٍ عام من خلال