كيفية تعلم الكونغ فو

كيفية تعلم الكونغ فو

الكونغ فو

تعني كلمة كونغ فو باللغة العربية الوقت والجهد، وهي من الرياضات القتالية التي نشأة بالصين عندما كان ملوك الصين يذهبون في رحلات الصيد والاستكشاف، فاقتبسوا أساليبَ الكونغ فو من خلال مراقبة الأساليب الدفاعيّة والهجومية لبعض الحيوانات كالنسور، والنمور، والجراد وغيرها، وأصبحوا يتدربون عليها.

تحتاج هذه الرياضة لجسم رشيق وعقل مدرك وروح متزنة، وتعتمد هذه الرياضة على أسلوبين هما: أساليب الأسلحة ومنها أسلحة صلبة كالزانة والسيف، وأسلحة رخوية كالسلاسل، والحبال، والننشاكو الثلاثي، ويتمثل الأسلوب الثاني في اللكم والركل.

أقسام الكونغ فو

للكونغ فو عدة أقسام وهي:

  • الساندا أو السان شو: وهي طريقة القتال والدفاع عن النفس، ويعتبر هذا القسم هو الأساس الذي يُبنى عليه اللاعب ليكون لاعباً محترفاً، حيث يتعلم اللاعب أوضاعاً وضرباتٍ يتم تأديتها بأسلوب منظم ومرن وبلياقة وقوة وتركيزٍ عالٍ جداً وبسرعة فائقة، والفائدة من هذا القسم أنه يرفع من مستوى اللاعب ورشاقته ولياقته وقدرته على الانسياب، وتنمّي قدراته في حفظ الأوضاع والضربات مهما كان عددها، ومن أساليب الساندا: الاسلوب الشمالي والجنوبي، والنسر، والأفعى، وغيرها من الأساليب الأخرى.
  • اختبارات الأحزمة: وهو عبارة عن مجموعة ضربات ودفاعات يتم تأديتها بأسلوب مرتب ومنظم من قبل لجنة متخصصة بذلك يُطلق عليها لجنة الاختبارات، حيث يعتبر اختبار الحزام امتحاناً وطريقةً لمراجعة كل ما تدرب عليه اللاعب ومارسه من أجل تنشيط ذهنه وزيادة قدرته على التذكر وعدم النسيان .
  • الدرجات: حيث يمنح اللاعب بعد إتمام كل مرحلة من مراحل الكونغ فو حزاماً يعتبر بمثابة تجاوزه هذه المرحلة، وحتى يحصل على الحزام فلا بد أن ينجح بالاختبار أو الامتحان بنسبة لا تقل عن (65%)، أما فيما يتعلق بترتيب الأحزمة فهو كالتالي:
    • حزام أصفر، ويعطى بعد انتهاء أول مرحلة من مراحل الكونغ فو.
    • حزام برتقالي.
    • حزام أخضر.
    • حزام أزرق.
    • حزام أحمر.
    • حزام بُني.
    • حزام أسود، ويقسم إلى (5) أقسام، يبدأ من (1) دام، وينتهي بـ (5) دان.

تعلم الكونغ فو بالمنزل

يمكن ممارسة هذه الرياضة وتعلمها بالمنزل بأساليب خفيفة للدفاع عن النفس، حيث لا يحتاج التدريب سوى 10 دقائق يومياً، كما أنها لا تحتاج لأجهزة ومعدات، وليس الهدف من هذه الرياضة هو العنف، بل الإحساس بالقوة والثقة بالنفس بواسطة التدريب، واكتساب الرشاقة والصحة وهدوء الأعصاب، ومن الأمور الواجب المحافظة عليها أيضاً هي الحفاظ على الوزن المثالي لممارسة هذه الرياضة، حيث إن الشخص الذي بطول 165 سم، يجب ألاّ يزيد وزنه عن 65 كيلوغراماً، وذلك من خلال ممارسة نطّ الحبل التي تُنقص الوزن بشكل جيد وتكسب الجسم كاملاً الرشاقة المطلوبة، ومن أجل تعلم هذه اللعبة أو الرياضة بشكل جيد يُمكن إحضار سيديّات للاعب الكونغ فو المشهور "بروسلي"، ومراقبة حراكاته والتعلم منها بكل بساطة.

مزيد من المشاركات
تفسير سورة البروج للأطفال

تفسير سورة البروج للأطفال

التعريف بسورة البروج سورة البروج سورة مكية عددها آياتها اثنتان وعشرون آية، وتسمى سورة "السماء ذات البروج"، ومن أهم المواضيع التي تناولتها السورة: ذكر قصة أصحاب الأخدود لتثبيت المسلمين، ولتخفيف الحزن عنهم؛ وذلك لما أصابهم من أذى المشركين، كما ذكرت بعض الأدلة على وحدانية الله -تعالى- وقدرته. تفسير سورة البروج للأطفال القسم بعدة أمور أقسم الله -تعالى- في بداية سورة البروج بعدة أمورٍ، وهي كما يأتي: السماء ذات النجوم أقسم الله -تعالى- في بداية سورة البروج بالسماء، وما فيها من نجومٍ تضيء السماء
الثواب والعقاب عند المصريين القدماء

الثواب والعقاب عند المصريين القدماء

مفهوم العدالة عند المصريين القدماء اعتقد المصريون القدماء أن من واجب البشرية تحقيق العدالة في الأرض، وذلك تطبيقاً لتعاليم ماعت، وهي أحد آلهة المصريين القدماء، وتمثل العدالة، والتوازن، والنظام العالمي، والاستقرار، والتناغم، واستمرار الحياة، ولذلك كان لدى المصريين القدماء وعي ذاتي بأهمية العدالة، والصدق، والنظام، فعدم اتباع تعاليم ماعت يقرب العالم إلى الفوضى، وكانت وظيفة الفرعون حفظ النظام، وسن التشريعات لتسود العدالة بين الناس، وتدعو ماعت إلى حماية الضعيف من بطش القوي، وتحقيق المساواة، وقد
عبارات جميلة وقصيرة

عبارات جميلة وقصيرة

عبارات جميلة وقصيرة عن الله الله سبحانه هو الرحمن الرحيم، لطيف بعباده، والإيمان به سبحانه هو النور الذي يسير بالإنسان نحو الطريق الصحيح: ما رزقك الله إياه، لن يستطيع أحد أن يحول بينك وبينه. مهما خسرت من الدنيا وأنت مع الله فلم تخسر شيئًا، ومهما ربحت منها في معصية الله فما نلت شيئًا. اعلم أن الله لم يبتليك ليعذبك، وإنما ابتلاك ليهذبك. كن مع الله يكن معك. تذكر الله في اليسر، يكن معك في العسر. إذا أحبك الله، جعل قلبك ولسانك مشغولان في ذكره. كلما ابتعدت عن الله، كلما ازداد انشغالك بالناس. كل الطرق
عوامل ازدهار النثر في العصر العباسي الأول

عوامل ازدهار النثر في العصر العباسي الأول

عوامل ازدهار النثر في العصر العباسي الأول العوامل الّتي ساهمت في تطوّر النّثر وازدهاره عديدة فيما يأتي: الترجمة من مختلف المجالات في مجال الطّب، والفلك، والهندسة، من مختلف اللغات الفارسيّة، والهنديّة، واليونانيّة إلى اللّغة العربيّة. استقرار الدولة العباسية الأمر الذي ساهم في زيادة نشاط حركة الثّقافة، مما أدّى إلى الرّخاء والتّرف والتّقدم في المجتمع. الاهتمام بالثقافة والأدب اهتمام الخلفاء والأمراء وكبار رجال الدّولة في العصر العبّاسيّ بالثّقافة وشؤونها، حيثُ قاموا على تشجيع الأدباء على
فوائد زيت جوز الهند للتجاعيد

فوائد زيت جوز الهند للتجاعيد

زيت جوز الهند يعتبر زيتُ جوزِ الهندِ من الزّيوت التّي تستخدم في إعداد الكثير من الخلطات الطّبيعيّة للمحافظةِ على جمالِ الوجه، فيحتوي زيتُ جوزِ الهندِ على حمضِ اللّوريك الذي يحمي الوجه من الفيروسات والجراثيم، كما يساعدُ جزيئات زيتِ جوزِ الهند على التّغلغل داخل البشرة، والأنسجة. يَنصح العديد من خبراء التّجميل باستخدام زيتِ جوز الهند في التّخلص من التّجاعيد، وحمايةِ الوجهِ من الشّيخوخة المبكرة، وخاصّة التّجاعيد التّي تظهرُ تحت العين؛ حيث إنّه يشدّ الجلد تحت العين، ويساعد على التخلّص من الاسوداد
ما المقصود بالفجر وليال عشر

ما المقصود بالفجر وليال عشر

المقصود بالفجر وليال عشر أقسم الله -سبحانه وتعالى- بالفجر وليالٍ عشر في مطلع سورة الفجر ؛ قال الله -تبارك وتعالى-: (وَالْفَجْرِ* وَلَيَالٍ عَشْرٍ)، فما المقصود بالفجر وليالي عشر؟ ولماذا أقسم الله -عز وجل- بهما؟ هذا المقال سيجيب عن هذه الأسئلة على النحو الآتي: معنى الفجر أقسم الله -سبحانه وتعالى- في هذه السورة بالفجر وباللّيالي العشر وبغيرهما، ومن المعلوم أنّ الله -عز وجل- إذا أقسم بشيء دلّ ذلك على أهمية هذا الشيء، وقد تعدّدت آراء المفسرين بالمقصود بالفجر الوارد في الآية الكريمة إلى عدّة أقوال،
وصفات طبيعية لتفتيح البشرة

وصفات طبيعية لتفتيح البشرة

تفتيح البشرة إنّ الحصول على بشرة فاتحةٍ وصافيةٍ أمرٌ صعبٌ، وذلك نتيجة وجود عوامل تضر بالبشرة، كالتلوث ، وأشعة الشمس الضارة، والتوتر والتعب، واتباع نظام غذائيٍّ غير صحيّ، والتي تُتلف البشرة، وتُغيّر لونها، بالإضافة إلى منتجات التجميل الموجودة في السوق والتي تحتوي على مواد كيميائية تضر البشرة، ولذلك توجد طرق طبيعية تساعد على تفتيح لون البشرة باستخدام مكونات منزلية طبيعية وآمنة تساهم في التخلص من عيوب البشرة، وإزالة البقع والعلامات منها، وهناك العديد من الوصفات الطبيعية والنصائح التي تساعد على
حديقة الزهور في دبي

حديقة الزهور في دبي

دبي تعتبر دولة دبي من أكثر الدّول التي تحتوي على الكثير من الأماكن السياحيّة التي تجذب الزوّار، لاحتوائها على العديد من المعالم الجذّابة، والبنايات المتطوّرة الضخمة، والحدائق الجميلة، والأبراج وناطحات السحاب، بالإضافة لاحتوائها على أكبر فندق في العالم، وكلُّ هذا بدعمٍ من رئيس وزراء الإمارات العربيّة المتّحدة محمد بن راشد آل مكتوم، والذي يطمح لجعل دبي هي الوجهة السياحيّة الأولى في العالم. يُتَوَقّع أن يصلَ عددُ السيّاح المستقطبين لإمارة دبي خمسة عشرَ مليون سائح من جميع أنحاء العالم، كما أنّ