تمارين للذراعين تعتبر مشكلة ترهل الذراعين من المشاكل التي يعاني منها البدناء بشكل عام، ولكن قد لا تقتصر عليهم فقط بل قد يعاني منها أصحاب الوزن المناسب والجسم الرشيق، أو من كان بديناً ثم فقد الكثير من وزنه، فقد يؤدي ذلك إلى ترهل الذراعين بشكل كبير وواضح. تمارين رياضية للذراعين تمرين شد وتنحيف الذراع: عن طريق استخدام الدمبلز (الأثقال الخاصة بالتمارين) مع مراعاة مقدار الوزن، حيث يختلف من شخص لآخر، يتم رفع الدمبلز للأعلى مع شد الذراع قدر الإمكان ثم ثنيها أمام مستوى الأكتاف لمدة تتراوح من ثلاث إلى

حقائق حول العنف ضد المرأة يوجد العديد من الحقائق المرتبطة العنف ضد النساء، ومنها: 1 من كل 3 نساء حول العالم تتعرض للعنف. 58% من جميع النساء اللواتي قُتلن في عام 2017 قُتلن على يد شريك حميم أو أحد أفراد الأسرة. 71% من جميع عمليات الاتجار بالبشر تشمل النساء والفتيات - بشكل أساسي للاستغلال الجنسي. 1 من كل 5 لاجئات ونازحات داخليًا، قد تعرضن للعنف الجنسي في البلدان المتأثرة بالنزاع. حقائق حول الحقوق الاقتصادية للمرأة لا تتمتع النساء بنفس الحقوق الاقتصادية التي يتمتع بها الرجال، إذ أن أعمال الرعاية

حفظ اللسان عبادة حفظ اللسان عبادة عظيمة يجب على كل إنسان أن يحرص عليها، وألّا يسمح لنفسه بالتلفظ بأي كلام غير مفيد، أو الخوض في أعراض الناس، لأن هذا يجعله يكتسب الكثير من السيئات، وأن يحفظ لسانه فلا يتكلم إلا بالخير، ولا يكون كلامه إلا من باب الموعظة الحسنة و الإحسان إلى الناس وتقديم ما هو مفيد لهم. وحفظ اللسان يحفظ هيبة الإنسان وكرامته ويمنعه من أن يقول كلامًا غير هام؛ لأن من يكثر كلامه يكثر سقطه، وحفظ اللسان يحفظ للإنسان قيمته لأنه يمنعه من الخوض في أحاديث تافهة، ويمنعه من قول أسرار الناس أو

كيفية ضغط ملف pdf قد يضطر مستخدم ملف الـ PDF إلى القيام بتصغير حجمه لأسباب متعددة ومنها صعوبة مشاركته عبر الإنترنت وذلك لحجمه الكبير، وسنتعرف فيما يلي على كيفية القيام بتصغير حجم ملف PDF ومن خلال استخدام مواقع إلكترونية مخصصة لهذا الأمر: القيام بالذهاب إلى موقع I Love PDF والذي يتيح لمستخدميه إمكانية القيام بضغط ملفات الـ PDF، ويمكن الوصول لهذا الموقع من خلال الرابط https://www.ilovepdf.com/compress_pdf . النّقر على خيار Select PDF Files، ثمّ اختيار الملف المراد ضغطه وتحديده من خلال النافذة

مقوّمات الوطنية تتمثل المقوّمات الوطنية في: وجود القدوة الحسنة المتمثلة داخل الأسرة والمجتمع. توافر الأمن والاستقرار داخل المجتمع الواحد. تحقيق جو مليء بالحوار، واحترام الرأي الآخر وتقبله. توفير فرص العمل لجميع المواطنين داخل الدولة الواحدة. توفير أماكن للتنَزه. محاسبة الفاسد الذي يسيء للمصلحة الوطنية. الحفاظ على كرامة المواطن. الدين المشترك، حيث يساهم الدين الموحد بين أبناء الوطن الواحد في تحقيق الوطنية. وحدة الأرض، حيث تسمح طبيعة الأرض لجميع المواطنين بالتلاقي ومشاركة أمورهم فيما بينهم.

العضلات العضلات (بالإنجليزيّة: Muscles) هي نوع من الأنسجة القابلة للانقباض، وظيفتها الأساسيّة تحريك العظام والهيكل العظمي في جسم الإنسان، بالإضافة إلى وظائفها الأخرى؛ حيث تتكوّن الأجهزة المختلفة في جسم الإنسان من العضلات، لذلك لا يمكن للجسم أن يقوم بوظائفه الحيويّة لولا وجودها؛ فهي التي تمكّن الإنسان من الانتقال من مكان إلى آخر، وتساعد على تدفّق الدّم في الأوعية الدمويّة ونقله إلى أجزاء الجسم، ودون العضلات لا يمكن للإنسان أن يتنفّس، كما أنّ انقباض العضلات المكوّنة للجهاز الهضمي يساعد على مرور

الزردة الزردة هي أكلة شعبيّة تُعد بكثرة في إيران، والعراق، حيث يتم تحضيرها من الأرز المحلى حتّى يصبح على شكل مستحلب سميك، وذي لون أصفر بعد وضع بعض الإضافات، كما تُحضر في مختلف الدول العربيّة، وبطرق مختلفة، وتُضاف لها المكسرات المتعددة، ويُطلق عليها أيضاً اسم الأرز بالحليب، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن الطرق المختلفة لعمل الزردة بالحليب. زردة بحليب المكوّنات: أربع كؤوس من الحليب السائل. اثنتا عشرة ملعقة كبيرة من السكر. نصف كأس من الأرز. أربع ملاعق كبيرة من النشا. ملعقتان صغيرتان من ماء الورد.

المسؤولية العامة هي عبارة عن الواجبات العامة أو المهام التي يجب أن تنفذ من قبل المسؤولين وذلك مقابل ما يقومون بتقاضيه من الرسوم والحوافز، حيث تتضمن هذه العمليات الإدارة والتشغيل والصيانة الخاصة بالمنشآت وذلك بحسب الميزانيات المعتمدة والممارسات الحكيمة وجميع المتطلبات التي تتعلق بالقانون ، حيث إنه ومن المعروف أن المالك من يتحمل كل التكاليف الخاصة بالتشغيل ويجب أن تكون مودعة في حساب الخاص بالتشغيل ومستحقة الدفع، ويجب على المالك أن يقوم بإدارة الحساب الخاص بالتشغيل، وكتابة الشيكات والمسودات،

كيفية امتصاص النحلة للرحيق يُعرف الرحيق (بالإنجليزية: Nectar) بأنّه السائل حلو المذاق الذي يجذب النحل نحو الأزهار ويعمل على جمعه، ويتشكّل هذا السائل أثناء عمليات التمثيل الضوئي التي يُنتج النبات من خلالها السكّر أثناء تعرّض الأوراق لأشعة الشمس وسحب الماء مع ثاني أكسيد الكربون، كما يساهم هذا السكّر في نمو النبات، ويتجمّع الزائد على صورة رحيق. يجمع النحل الرحيق أثناء انتقاله من زهرة إلى أخرى، ودخوله إليها أو تسلّقها باستخدام عضو متخصّص يمتدّ من الفم يُشبه القشة، فيخزّن النحل الرحيق مبدئيًا في

التّرمس يعتبّر التّرمس " Lupinus" من الحبوب أو النّباتات الحوليّة التي تتبع فصيلة البقوليّات، وُيزرع في مناطق بلاد الشام، وقديماً كان المزارعون يزرعونه ليكون علفاً للأبقار والماعز، ولكن أثبت العلم أهميّة حبوب التّرمس وفوائدها على صحّة الإنسان، فهو يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات، والفسفور، والكالسيوم، والزّيوت، والأملاح المعدنيّة، والتّرمس على أنواع فمنه ما هو مرّ ومنه ما هو حلو، ويتمّ تناوله بعد نقعه وسلقه، كما يعتبر التّرمس من الحبوب الجيّدة التي تستخدم في حلّ مشكلات الشّعر مثل تطويله أو

برج إيفل يُعتبر برج إيفل (بالإنجليزية: Eiffel Tower) من أشهر المعالم السياحيّة في باريس، حيث يجذب العديد من السيّاح بشكلٍ سنويّ، وقد تمّ تصميمه من قِبل ألكساندر غوستاف إيفل بمناسبة المعرض العالمي الذي استضافته باريس لعام 1889م، والذي يُصادف الذكرى المئويّة للثورة الفرنسيّة، ويُصنّف هذا البرج بأنّه من أعظم الإنجازات المعماريّة في العالم، ويبلغ ارتفاعه حوالي 324 متراً، وقد كان أطول مبنى في العالم حتّى بناء مبنى إمباير ستيت (بالإنجليزية: Empire State). بدأ التفكير في بناء برج إيفل عام 1884م، ثمّ

طرق طبية لإزالة الشعر فوق الشفاه هناك العديد من الطرق، والإجراءات الطبية التي تُساعد على إزالة الشعر فوق الشفاه، ومنها: إزالة الشعر بالليزر: تتم هذه الطريقة عن طريق تعريض بُصيلات الشعر إلى حزمة من الضوء لتدميرها، ومن الجدير بالذكر أنّ إزالة الشعر بالليزر ليس لها نتائج دائمة، لكنّها تستمر لعدّة أشهر. التحليل الكهربائي: تتم هذه الطريقة عن طريق تمرير تيار كهربائي إلى بُصيلات الشعر بواسطة مسمار صغير، حيثُ يعمل هذا التيار على تدمير بُصيلات الشعر، ويعمل على إزالة الشعر بشكلٍ دائم، ويُعد مُناسب

علم الفيزياء يُعدّ علم الفيزياء واحداً من أقدم العلوم التي عرفها الإنسان وسعى جاهداً لإثبات نظريّاتها، وتفسير ظواهرها، وتعليل أسبابها، وسّنَ القوانين المختلفة ليشرح ويعلّل ويفسر ما لاحظه وما اختبره بنفسه، وما جرى من تعديلٍ على قوانين وفرضيّات الأوائل في علم الفيزياء. الفيزياء أحد مجالات علم الطبيعة؛ فهو علمٌ يدرّس كل ما يتعلّق بالمادة من الحركة والسكون، والطاقة والقدرة والشغل، وما يؤثر على المادة، وما تتأثر به المادة، كما يدرّس القوة وأشكالها وتأثيراتها، والسرعة رابطاً ذلك بعامليّ المكان

فوائد سمك المكرونة لا توجد معلومات خاصة بالفوائد المرتبطة بسمك المكرونة إلا أنّ الأسماك بشكل عام تمتلك العديد من الفوائد الصحيّة بسبب محتواها من بعض المواد الغذائية، مثل؛ البروتين عالي الجوّدة، بالإضافةِ إلى الأحماض الأمينيّة والدُهنيّة الأساسيّة التي لا تتوفر في مصادر البروتين الأُخرى، وبالتالي فإنّه يُنصح بتناول الأسماك كمصدر للبروتين في النظام الغذائي، كما تحتوي الأسماك على كمية مرتفعة من الأحماض الدُهنيّة غير المُشبعة، وكمية قليلة من الأحماض الدّهنيّة المُشبعة، وتجدر الإشارة إلى النظام

إسهامات العلماء المسلمين في مختلف العلوم ساهم علماء المسلمين بإحراز تَقدُّم علمي مذهل في العديد من التخصصات العلميّة مثل الكيماء، والطب، والرياضيات، و علم الفلك وغير ذلك الكثير، ونُدرِج فيما يأتي أبرز العلماء المسلمين وإنجازاتهم في مختلف العلوم: ابن الهيثم تُعَدّ الكاميرا المعتمة واحدة من أعظم الاختراعات التي تعود للعالم المسلم ابن الهيثم في القرن الـ10م، كما تُعَدّ واحدة من أهم مساهماته في علم البصريات ، والتي قدم من خلالها أول تفسير صحيح لكيفية الرؤية وكيف يمُكن استخدام الضوء لعرض صورة على

حالة الماء في الطبيعة يشكل الماء ما نسبته 70% من الكرة الأرضية، وهو يعد ثاني أهم عنصر لاستمرار الحياة من بعد الهواء، وذلك لأنه يدخل في تركيب الأنسجة والخلايا في أجسام الكائنات الحية، بالإضافة إلى دخوله في تكوين العديد من الفواكه والخضراوات والنباتات، حيث يتواجد الماء في الطبيعة من حولنا على ثلاثة أشكال، تعتمد في حالتها على درجة حرارة الماء بشكل عام. حيث يتواجد الماء بشكله السائل كما نراه في المحيطات والأنهار والبحيرات، والذي نقوم بشربه، كما يتواجد على شكل غاز (بخار الماء)، بالإضافة إلى شكله

لماذا حُرّم أكل الحمار حرَّم الله -تعالى- على المسلمين أكل الحِمار؛ لنجاسته، فقد ثبت أنَّ النبيَّ -صلى الله عليه وسلم- أمر الصَّحابة في معركة خيبر بعدم الأكل منها؛ لأنَّها قذرةٌ بسبب أكلها للعَذَرَة -أي الرَّوَث-، وقال بعض العلماء إنَّ النبي -صلى الله عليه وسلم- حرَّمها في خيبر لظرفٍ خاصٍّ، وهو الخوف من فنائها لكثرة ما ذُبح منها، وقيل حرَّمه لأنَّها لم تُخمَّس؛ أي لم تدخل في قسمة الغنيمة، والأخذ من الغنيمة قبل أن يتمَّ تقسيمها حرامٌ شرعاً. وحُرِّم أكلها أيضاً؛ لأنَّ النَّاس يتَّخذونها للزينة

السكر من النوع الأول يُفرز الجسم هرمون الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin) للمساعدة على استخدام سكر الجلوكوز الذي يحصل عليه الجسم من الغذاء؛ إذ يلعب دوراً مهمّاً في إدخال جزيئات السكر إلى خلايا الجسم، وفي حال عدم إفراز الجسم الإنسولين فإنّ مستويات السكر في الدم ترتفع بشكلٍ لا يمكن السيطرة عليه دون تدخل علاجيّ، وتُعرف مثل هذه الحالة بمرض السكر من النوع الأول (بالإنجليزية: Type 1 Diabetes)، ويجدر الذكر أنّ المصابين بمرض السكر من النوع الأول يحتاجون لأخذ حُقن الإنسولين مدى الحياة للسيطرة على مستويات

اللون الأزرق هو أحد ألوان الطيف السبعة ، كما أنه أكثر الألوان انتشارًا، يظهر واضحًا في السماء الصافية وفي البحار والمياه العذبة، تستخدمه شركات التنظيف والتعقيم والتكييف ليوحي بالنظافة والنقاء والبرودة، وله دلالاتٌ إيجابية مثل تعزيز الأمن والاستقرار النفسي والهدوء، ويتسم محبّ هذا اللون بصفات مثل الهدوء والعقلانية والجدية والسلام، واثق بنفسه وودود في تعامله مع غيره، نستعرض في السطور اللاحقة أبرز السمات والدلالات الإيجابية لمحبي هذا اللون. السمات النفسية لمحبّ اللون الأزرق يعد فهم شخصية الآخرين

استعمال الحلبة للتسمين حسب الهيئة التنظيمية للأعشاب الألمانية فإنّ الحلبة تُستخدم لعلاج فقدان الشهية؛ إذ يوصى بتناول 250-500 مليغراماً منها 3 مراتٍ في اليوم، كما تُشير جمعية القلب الأمريكية إلى أنّ للحلبة تأثيراً في تحفيز الإنسولين، والذي قد يساهم في زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات، ممّا يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن. ولزيادة الوزن بطريقةٍ صحية لا بدّ من الاهتمام بتناول الغذاء الصحي، وإعداد خطة للتمرين اليومي من أجل زيادة العضلات بدلاً من

بشرة الوجه جمال البشرة ونضارتها أحد أهمّ مقومات الجمال ، فالوجه هو النافذة التي نطلّ من خلالها على العالم، ومن أكثر ما يؤرّق النساء، هو الحصول على بشرة نضرة ومشرقة، وتجنّب شحوبها و ظهور البثور، ويوجد عدّة عادات تعمل على إصلاح البشرة وأخرى تدمرها، وفي هذا المقال سوف نوضح العادات التي من شأنها الحفاظ وتحسين البشرة. طرق المحافظة على جمال البشرة للمحافظة على جمال البشرة، إتبع العادات الصحية التالية: شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، فالماء يزيل السموم من الجسم، وبذلك يقلّل من ظهور البثور، كما أنّه

كلام عن الشوق للوطن ومن كلام الشوق للوطن: لا شيء له أن ينير أزقة الغربة وشوارع المنفى، حتى تلك المصابيح تبدو لي ثقوبًا سوداء، اشتقت لك يا وطني. ليتني أجد الوطن ، أنا في الوطن غريب، وفي الغربة أشتاق لوطني، علّني أجد حنان ودفئ وطني، وإن كان يسكن في أحشائي. أشتاق لأشجاره لأرضه لسماه، أشتاق لطفولتي المتناثرة، أشتاق لبساطة ناسه وابتسامتهم وطيبتهم رغم قساوة الظروف، أشتاق لأحلامي التي خلقت على ثراه، تقتلني الذكريات ، وتغتال واقعي كل تلك اللحظات التي تمر كحلم جميل. أشتاق لوطني، لرائحة بيتنا العتيق،

الصديق هو الرفيق والأخ وهو من تجده وقت الشدة والحزن، ومن عاش بلا صديق ذاق الألم والوحدة في الحياة، فما أجمل الصديق حين يكون عوناً وسنداً وصادقاً للوعد، فمع الصديق حفرت الذكريات السعيدة ومعه تعالت أصوات الضحكات في شتى الأرجاء وفي هذه المقالة سنقدم بعضاً من أجمل الكلمات التي قيلت عن الصداقة ووفاء الأصدقاء. أجمل ما قيل عن الصداقة الصّداقة أرض زُرعت بالمحبّة وسُقيت بماء المودّة. الصديق الحقيقي عسير إيجاده، صعب فراقه، ومستحيل نسيانه . الصداقة أسمي حب في الوجود، الصداقة كنز لا يفني أبداً، فهي رمز

السباغيتي تعد السباغيتي من أنواع المعجنات إيطالية الأصل التي تصنع من الطحين أو سميد القمح مع الماء، وهي من الأطباق الشهية التي يفضلها الكثيرون، وهي أيضاً سهلة التحضير ومكوّناتها متوفرة، كما تعدّ بأكثر من طريقة وتضاف إليها أكثر من نكهة، وهي تستخدم في تحضير العديد من الأطباق مع أنواع مختلفة من الصلصة، لذا سنذكر في هذا المقال عدّة طرق متنوّعة لتحضير السباغيتي بصلصات الطماطم المختلفة. السباغيتي بالطماطم المكوّنات ثلاثمئة غرام من معكرونة السباغيتي. ربع كوب من الماء. ست ملاعق صغيرة من الزيت النباتي.