تنمية الذات

إعادة ترتيب المكان يتأثّر تركيز الفرد بشكل أساسي بمدى تنظيم وترتيب البيئة الّتي يتواجد فيها، لذا فإن رغبة زيادة التّركيز تتطلّب محاولة تنظيم المنزل أو المكتب أو ما إلى ذلك من البيئات الّتي يتواجد بها الفرد بصورة تساعد العقل على الشّعور بمزيد من تنظيم عمليّة التفكير والتّركيز ، ومن المُمكن تطبيق بعض الوسائل الّتي تُسهم في زيادة الإنتاجة اعتماداً على التفضيلات الشّخصيّة، كالقيام بترتيب مساحة العمل بشكل خاص وتزويدها بالنباتات والعناصر الطّبيعيّة، أو الاستماع إلى أنواع الموسيقى المُفضّلة أثناء

تحليل المُشكلة يُعد تحليل المُشكلة بمثابة الخطوة الأساسيّة من خطوات حلّها، للوصول إلى الجذر الأساسيّ المُسبّب لها، وبالتّالي إيجاد الحلول المُناسبة لحلها، وللقيام بذلك فإنه يتم البدء بتحديد المُشكلة من حيث ماهيتها، وكيفية اكتشافها، ووقت حدوثها، ووقت امتدادها، ثُم محاولة توضيحها عن طريق دراسة البيانات التي تم الحصول عليها بخصوصها، وتحديد أولوياتها، ومدى كفايتها، يتبع ذلك تحديد الأهداف المُتعلّقة بحل هذه المُشكلة من حيث النتائج المرجوّة والأمور المنجزة بعد حل المُشكلة، والجدول الزّمني المُحدّد

الروتين اليومي تجري الحياة بروتينها اليومي، وعاداتها المعتادة بشكل سريع أمام الإنسان ممّا يجعله غير قادر في بعض الأحيان على القيام بواجباته المعتادة والأساسية بالشكل السليم، نتيجة لحجم الضغوطات، والملل، واليأس الذي قد يصيبه في كثير من الأحيان، ومن هنا فإنّه من الضروري بين الحين والآخر البحث عن طرق جديدة لتغيير الروتين اليومي والأنماط، والسلوكيات الحياتية المختلفة، وفيما يلي بعض أهم هذه الطرق. وسائل لتغيير أنماط الحياة القيام بالأنشطة غير المعتادة كثيرون أولئك الذين لم يعتادوا القيام بأنشطة

التعزيز التعزيز من الأساليب المهمّة في التدريس والذي يتكرر بشكل يومي مع كافَّة المواد الدراسيّة، وهو التأييد والتشجيع والتحفيز، وهو نوع من الثواب على إجابات الطالب المتميزة، أو مواقفه السلوكيَّة الصحيحة والإيجابية، وللتعزيز وسائل وطرق شتى يعود في معظمها إلى إبداع المدرس وقدرته على التأقلم الإيجابي مع الموقف التعليمي أو السلوكي، وله آثار عظيمة أيضاً على التلاميذ وعلى المواقف التعليميَّة. يمكن تعريف التعزيز أيضاً بأنه ميدان من الإبداع في رصد ومتابعة تطور التلميذ سلوكياً وأكاديمياً، يخرج من خلاله

تصوُّر النفس كما نريدها أن تكون غالباً ما يكون السبب في تدني مستويات الثقة بالنفس هو وجود تصوّر ذهني خاطئ عن النفس، وتعتبر أفضل طريقة للتخلص من هذه الصورة الذهنية هو إيجاد صورة أخرى يفتخر بها الإنسان وتعبّر عن حقيقته، بعيداً عن الصور التي يكونها بناءً على آراء وأفكار الناس من حوله، فوجود تصوّر ضعيف عن النفس يضعف الإنسان والعكس صحيح. التوكيدات تعتبر التوكيدات من الأدوات القوية والمفيدة لتطوير الذات وبناء الثقة بالنفس فهي تعزز الطاقة الإيجابية في النفس الإنسانية، وتتمثل التوكيدات بإخبار النفس

القراءة يومياً تعتبر القراءة تمرين عقليّ يمكن القيام به يومياً حسب دراسة نُشرت في مجلة أوبرا عام 2008م، فالقراءة تحسّن الذاكرة، وتزيد قدرات التعلّم، وتعزّز الفهم، وتمنح البصيرة، كما أنّ قراءة كتب الصحّة، والرياضة تساعد على الاهتمام بالجسم، بالإضافة إلى أنّها تعتبر مصدر غنيّ بالحكمة، فكلما قرأ الشخص أكثر زادت حكمته، ومن هذه الكتب: كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعاليّة، وكتاب علم تحقيق الغنى، وكتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصّة بي؟، وكتاب فكّر تصبح غنيّاً. الاستيقاظ مبكراً الاستيقاظ مبكراً

السعادة الجميع يتمنى أن يعيش حياته بسعادة وراحة بال وهدوء، ويسعى للحفاظ على حياته بحيث لا يؤرقه شيء فيها، ولكن السعادة لا تأتي للإنسان بسهولة بل يجب عليه أن يجتهد لتحقيقها، فهناك الكثير من الناس يعانون من النقص في أمورهم الحياتية؛ كالمال أو الجمال ومع ذلك فهم سعداء، وعلى العكس تماماً هناك من يشعرون بأنهم تعساء، مع العلم أن جميع مستلزمات ومقتضيات حياتهم متوفرة لديهم، لذلك من المهم أن ندرك سبل السعادة وطرقها. طرق تحقيق السعادة اتخاذ القرار وإبداء الرأي بحرية يجب ألا يخاف الإنسان من شيء في حياته،

تحفيز الذات يعرف تحفيز الذات على أنّه عملية شحنها بكافة المشاعر والأحاسيس الإيجابية التي تدفع الإنسان إلى تحقيق أهدافه وغاياته في أقصر وقتٍ وأقل جهدٍ ممكن، وقد يكون هذا التحفيز إمّا داخلياً ينبع من الذات أو الأفكار الشخصية الناجمةٍ عن الحسّ بالمسؤولية، أو خارجياً من الأشخاص المحيطين كالأهل والأصدقاء،وفي هذا المقال سنذكر مجموعةً من الطرق البسيطة التي تطور الذات وتحفزها. عناصر التّحفيز تتمثّل عناصر التّحفيز فيما يأتي: القدرة: بحيث يكون الشخص قادراً ومؤهلاً على القيام بالسلوك المطلوب، والذي من

الضحك أظهرت دراسة أُجريت في جامعة ستانفورد أنّ الضحك يزيد من إبراز الدوبامين في الدماغ، وهو عبارة عن مادة كيميائية تحسّن المزاج، ووفق ما كلينك إنّ الضحك يزيد الأكسجين في أجسامنا، ويقلّل من التوتّر، ممّا يزيد من الشعور بالاسترخاء والإيجابية، ويمكن مثلاً مشاهدة مقطع فيديو كوميدي على اليوتيوب للضحك. الخروج في نزهة وفق دانيال كريبك في جامعة كاليفورنيا أظهرت الدراسات أن التعرّض للضوء خلال اليوم قلّل من مشاكل النوم لدى الأشخاص، ومن مشاكل الاكتئاب ، كما أظهرت الأدلة أنّ الضوء يُبقي الأشخاص في حالة

العلاج السلوكي يعرف العلاج السلوكي بأنّه أحد أشكال العلاج النفسي الذي يهدف لتحقيق العديد من التغيرات في سلوك الفرد، وحياته، وطريقة تعامله مع المحيطين به، علماً أنّ هذا العلاج يشمل عدة أوجه وهي: الأساليب السلوكية المعتمدة على نظريات التعليم، وأساليب العلاج المعرفي، كالتدرب على حل المشكلات، والأساليب الاجتماعية، كالتفاعل الاجتماعي الجديد، ولا بد من الإشارة إلى أنّ أهميته تكمن في زيادة ثقة المصاب، وزيادة قدرته على النمو السليم، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق العلاج السلوكي. طرق العلاج السلوكي

الإقناع بالحوار يمكن إقناع الآخرين من خلال اختيار كلمات قوية التأثير، فاختيار الكلمات المناسبة والقوية خلال الحوار تّعدّ من أهمّ الطرق التي تساعد على الإقناع، حيث يمكن صياغة العبارات المهمّة بطريقة تُحفّز استجابة الآخرين، على سبيل المثال إذا حاول الفرد إقناع شخص ما بالاشتراك بتأمين للسيارة، فبدلاً من استخدام عبارة حوادث السيارات يمكن استخدام عبارة أقوى وأكثر تأثيراً، مثل حالات الوفاة التي تحدث بسبب الحوادث التي تحصل يومياً، فاختيار كلمات وقعها أقوى تساعد كثيراً على الإقناع. الإقناع بالتوافق

الذاكرة الذاكرة عبارة عن مستودع يتم تخزين فيه كل ما يمر به الإنسان خلال حياته من مواقف مختلفة وخبرات وتجارب وأسماء وأحداث وغيرها، والقدرة على استرجاع المعلومات مرة أخرى بعد تخزينها. فالشخص يستطيع تذكر الصور والأصوات والروائح التي مرت عليه من قبل، أو تذكر جدول الضرب أو حادثة أو مواقف سارّة وأخرى حزينة، أما بالنسبة للنسيان فهو يعتبر عكس التذكر، ويكمن في عدم قدرة الذاكرة على استرجاع المعلومات التي تم تخزينها في السابق، والتي قد تكون ناتجة عن مشكلة ما في طريقة التخزين أو لمرض نفسيّ أو جسدي. نصائح

بعض من صفات الأذكياء يوجد علامات استثنائيّة تدلّ على الذكاء لدى بعض الأشخاص ومنها: القابلية للتكيّف: يمتلك الأذكياء القدرة على التكيّف في أيّ مجتمع يكونون فيه، كما أنّهم لا يتعذّرون بمختلف الأعذار عندما لا يجدون ما يحتاجون من الموارد، بل إنّهم يشقون طريقهم ويحقّقون أهدافهم بغضّ النظر عن العقبات التي يمكن أن تواجههم في الطريق إليها. المعرفة بوجود المزيد من المعلومات في العالم: يعرف الأذكياء أنّهم مهما اكتسبوا من معلومات ومعرفة أنّ هنالك العديد من الأمور والمزيد من الأشياء التي يجب عليهم

الثقة بالنفس إنّ مفهوم الثقة مفهومٌ عريضٌ لا يمكن تعريفه على أساس الصدق، الذي يفترضه الشخص في شخصٍ آخر فقط، بل تعدى ذلك ليشمل علاقة الشخص بنفسه، ونقول على أساس ذلك واثق من نفسه، أي أنه يُدرك جيداً قدرته على النجاح، وحل المشكلات، والتكيّف مع الظروف الصعبة، وتحقيق الأهداف في مختلف الميادين مهما صعّبت، أو استحالت عليه في بعص الأحيان، وكثيراً ما نقول أيضاً أنّ هذا الرجل واثقٌ من نفسه، وفي هذا المقال سوف نُقدم لكم صفات الرجل الواثق من نفسه. صفات الرجل الواثق من نفسه التحدث دون خوف إذ لا يتلعثم

تعزيز الذات ينبغي تعزيز الذات من خلال عدّة أمورمختلفة، مثل قراءة الكتب التي تعتبر مصدراً غنيّاً بالحكمة، والانخراط بدورات، وندوات، وورش عمل تساعد على اكتساب مهارات تطوير الذات ، والتعرف على أشخاص بتجارب عدّة، كما ينصح أيضاً بالاستيقاظ باكراً لتحفيز العقل على الإنتاج والنشاط، والحرص على التخطيط المسبق لأي عمل، وإنجازه في الوقت المحدّد؛ لزيادة القدرة على التحكم بالوقت، إضافةً لأهميّة الحصول على المساعدة من قبل مدربين مختصّين للمساعدة على تحقيق الأهداف التي تصب في تطوير الذات. احترام الذات ينبغي

التحدث عن المشكلة يُعتبر التواصل من أهمّ الطرق الأساسية التي تُساعد على إيجاد حلول للمشاكل، إذ يحتاج حلّ المشاكل إلى اتصال مباشر وصريح، بحيث يستطيع الشخص التحدّث والتعبير بكلّ حرية عن المخاوف ووجهات النظر دون قيود ولا خوف، كما يؤدي التواصل الفعّال إلى حل المشاكل؛ بسبب القدرة على تسهيل الحوار المفتوح بين الأشخاص، وعند الاستماع إلى الجميع، وتوضيح كافة وجهات النظر، والتواصل معهم سيؤدي ذلك إلى شعور الأشخاص بالراحة عند مشاركة الأفكار التي تدور في أذهانهم. التعامل مع المشكلة يعتبر التأقلم والتعامل

تنمية التفكير الإبداعي العقلية الإبداعية تساعد على خلق وبناء مواضيع وأفكار جديدة، وطرح أسئلة غير مألوفة، فهذا يؤدي إلى الحصول على إجابات غير متوقعة، لأنه ومع الأسف تساهم المدارس في التأثير على الإبداع عند الطلاب بشكل سلبي، بهدف اتباع النظام التعليمي التقليدي والتقيد به، لذا لا بدّ من تنمية الإبداع في التفكير بشكل فردي فالعقل المبدع يعتبر ذي قيمة عالية في حياة الفرد الشخصية، والمهنية، ومن خلاله يستطيع إحداث تغييرات في واقعه، والتفكير في طرق متعددة لحل وتغيير الظروف التي يمر بها للأفضل. التعامل

ها نحن الآن نشهد تغييرات في كل مجال من مجالات الحياة وهي تغيرات دائمة و متجددة تحمل في طياتها الكثير من التغيير والتجديد ،وهنا يكمن واجبنا تجاه أنفسنا ،أن نطورها وننميها لكي تصل إلى نواياها التي طالما حلمت أن تحققها، وكل هذا لن يحصل بدون معرفتنا لأهم سر من أسرار هذه النفس العجيبة التي أودعها الخالق بين جنباتنا ،والآن دعني أفشي لك عن سر الأسرار ومفتاح التغيير الحقيقي لحياتك وأقدارك . السر الذي نعلمه ولا نعلمه :إننا ومن يوم ولادتنا نكون تحت سيطرة المحيطين بنا ونتطبع بطباعهم أيا كانت ،ومن هذا

التركيز التركيز (بالإنجليزية: Focusing)، هو أعلى درجات الانتباه، وهو قدرة المرء على تجاهل جميع الأمور التي من شأنها أن تشتت أفكاره، وبالتالي تركيزه على الأمور الهامة فقط، حيث إنّ التركيز مضاد للتشتت، ويمكن القول أن التركيز عبارة عن عملية توصف بالصعوبة إلى حدٍ ما، وذلك بسبب وجود العديد من العوامل التي تؤدي إلى التشتت والمحيطة بالإنسان سواءً كانت عوامل بيئية أو من المحيطين به، وبذلك يمكن التوصّل إلى أن التركيز ما هو إلاّ توجيه الذهن إلى موضوعٍ واحد للنظر إليه من جميع الجوانب وحصر التفكير فيه،

تعريف الذات الذات هي إحدى المفاهيم المختلفة التي تحاول فهم الإنسان، وذلك من خلال اعتبارها عامل مساعد داخلي يتوسّط ما بين داخل الإنسان والبيئة الخارجيّة المحيطة به، فكانت الحاجة لظهور مفاهيم العقل والأنا والذات، وتمّ إظهار مفهوم الذات بواسطة وليم جيمس وأطلق عليها اسم "الأنا العمليّة "، وهي كل ما يمتلكه الإنسان من جسده وصفاته وممتلكاته ومهنته وأصدقائه. جوانب مفهوم الذات طرأ تغيّر على مفهوم الذات وتطور ليشمل جانبين: موضوعياً أي تقييم الفرد لذاته ومعرفته لها، وعملياً أي كل ما يقوم به من فعلٍ أو

تعريف تقدير الذات لغوياً يدّل مفهوم تقدير الذات أو كما يطلق عليه في الإنجليزية (self-esteem) حسب قاموس كامبريدج على أنه الإيمان بالقيمة الذاتية والإيمان بالقدرات الشخصية الخاصة، ويشير أيضاً إلى الاحترام الإيجابي والفعلي للذات وتقديرها. تعريف تقدير الذات يُشير مفهوم تقدير الذات من الناحية النفسية إلى تلك السمة أو الصفة الشخصية التي يمتلكها الشخص والتي بدورها ترتبط باحترامه لنفسه ومهاراته، حيث يندرج تحت هذا المفهوم العديد من المعتقدات الخاصة بالنفس، بما فيها المشاعر، والسلوك، وكذلك الاقتناع

يعتبر التطوير أمراً يسعى كل إنسان له في الوقت الحالي وخاصة مع النهضة والتطور الذي نعيشه، فيسعى الجميع لتطوير مهاراتهم واكتساب مهارات جديدة يستطيعون من خلالها تحسين وظائفهم وتعاملهم مع المشاكل المحيطة بهم ومواكبة العصر وتقدمه، ولذلك ظهر في الوقت الحالي ما يعرف بمفهوم تطوير الذات وهو المصطلح الحديث المتجذر الأصول، إذ إنّ الفلاسفة والمفكرين في العصور القديمة ومنهم أفلاطون قاموا بالتأكيد على أهمية تطوير الذات والتي كانوا يشيرون إليها في بعض الأحيان بتربية النفس وأشاروا إلى أنّ مفعولها يكون أكبر في

الضمير عرف الإنسان الضمير منذ فجر التاريخ، وكان المحرّك الأساسي للعديد من الأفعال الإنسانيّة التي أدّت إلى تطوّر البشرية وتقدّمها نحو الأفضل، ومن الثابت أنّ الضمير يسهم في رقيّ الإنسان وتقدّمه من خلال توجيه البشريّة نحو الحق والابتعاد عن الباطل، وقد يختلف عمل الضمير من شخص إلى آخر، بسبب طبيعة الإنسان التي تتأثّر بالبيئة المحيطة والنشأة، إلا أنّ وجوده لدى الإنسان لا خلاف فيه، كما يخضع الضمير لحالات من المدّ والجزر بما يصيب الإنسان نفسيّاً، ويمكن للإنسان أن يزيد من تغليب ضميره على الأفعال التي

الدافعيّة يحتاج كل إنسان إلى شيء يحرّكه اتّجاه ما يريد أن يفعله ولكي يحقق أهدافه، ومن أكثر الأمور التي تساعد الإنسان على تحقيق أهدافه هو وجود ما يسمّى بالدافعيّة، والتي سنقوم بعرض العديد من التعريفات لها، مثل: تعريفات الدافعيّة هي مجموعة من الظروف الداخليّة والخارجيّة التي تعمل على تحريك الفرد من أجل الوصول إلى حالة التوازن، وتحقيق الأهداف التي ترضي حاجاته ورغباته الداخلية. هي قوة داخلية لدى الفرد والتي تقوم بتحريك سلوكه وتوجيهه؛ حتّى يحقّق غاية ما تعدّ مهمّة بالنسبة له سواء كانت معنوية أو