طرق لزيادة التركيز

طرق لزيادة التركيز

إعادة ترتيب المكان

يتأثّر تركيز الفرد بشكل أساسي بمدى تنظيم وترتيب البيئة الّتي يتواجد فيها، لذا فإن رغبة زيادة التّركيز تتطلّب محاولة تنظيم المنزل أو المكتب أو ما إلى ذلك من البيئات الّتي يتواجد بها الفرد بصورة تساعد العقل على الشّعور بمزيد من تنظيم عمليّة التفكير والتّركيز ، ومن المُمكن تطبيق بعض الوسائل الّتي تُسهم في زيادة الإنتاجة اعتماداً على التفضيلات الشّخصيّة، كالقيام بترتيب مساحة العمل بشكل خاص وتزويدها بالنباتات والعناصر الطّبيعيّة، أو الاستماع إلى أنواع الموسيقى المُفضّلة أثناء العمل، وغير ذلك من الأفكار.

التخلّص من مُشتّتات الانتباه

يُحاط الفرد بالكثير من العناصر المُشتّتة للانتباه والّتي تمنعه من إتمام تركيزه على موضوع مُعيّن عند الحاجة لذلك، فتتطلّب عمليّة زيادة التركيز مُحاولة التخلّص من هذه العناصر أو إيقافها حتّى إتمام المُهمّة، ومن ذلك القيام بإغلاق كافّة علامات التبويب ،كالبريد الإلكتروني، أثناء العمل أو وضع الهاتف المحمول جانباً حتى لا يتشتت الشخص بإشعارات الرسائل أو التطبيقات المُستمرة.

العمل على هدف واحد

تستوجب عمليّة التّركيز أن يتم تخصيص الوقت للعمل على هدف واحد في كل مرّة وإيلاءه الاهتمام المُناسب لذلك، ممّا يُفيد بإنجازه بتركيز أكثر وبأقل المُستويات من القلق والتوتّر، بعيداً عن القيام بتعدّد المهام الّذي لا ينبثق عنه سوى تضييع الوقت والتّشتّت بسبب التنقّل بين أهداف مُختلفة دون إتمام إنجاز أي منها على أي مُستوى.

وسائل أخرى لزيادة التركيز

تتوفّر العديد من الطّرق المُساعدة على زيادة التّركيز، يُمكن ذكر منها:

  • تحضير قائمة تشتمل على المهام اليوميّة الّتي تحتاج للإتمام، مع تحديد أولويّة كل منها.
  • مُمارسة التّأمل للإسهام في تطهير العقل من مُشتّتات التّركيز.
  • الحرص على الحصول على القسط الكافي والموصى به من النّوم، بحيث لا تقل ساعات النّوم اليوميّة عن 8 ساعات.
  • الالتزام بتناول الأطعمة الصّحية الّتي توفّر الطّاقة للجسم لفترات طويلة بعيداً عن تلك المحتوية على السكّريات والدّهون.
  • تُفيد مُمارسة التّمارين والأنشطة في زيادة التّركيز بشكل فعّال.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل مرق كفتة

طريقة عمل مرق كفتة

مرق كفتة تعتبر الكفتة واحدة من أنواع الأطعمة التي تُحضّر بشكلٍ أساسي من اللحم المفروم والبقدونس بالإضافة إلى البصل والتوابل والبهارات، كما أنّها من أطيب الماكولات التي يفضل الكثير من الناس تناولها وإضافتها إلى أطباقهم المختلفة، حيث تدخل في عمل العديد من الاطباق في العالم العربي، مثل: صواني الكفتة مع مختلف الخضروات، كما أنها قد تُطبخ لوحدها من خلال شيها بالفرن أو على الحطب، كما تدخل بشكلٍ أساسي في تحضير طبق مرق الكفتة، الذي سنذكر طريقة تحضيره في هذا المقال. طريقة عمل مرق كفتة المكوّنات خمسمئة
مدينة بنين

مدينة بنين

مدينة بنين مدينة بنين هي مدينة وعاصمة ولاية أيدو الواقعة إلى الجنوب من نيجيريا، وتقع على بعد حوالي 40كم شمال نهر بينين، 320كم عن طريق البر إلى الشرق من مدينة لاغوس، وتعتبر مدينة بنين هي مركز صناعة المطاط الرئيسية في نيجيريا، ويعتبر إنتاج النفط من أهمّ صناعاتها. عدد سكان بنين بلغ عدد سكان مدينة بينين وفق إحصاءات أُجريت عام 2015م، حوالي 1.495.800 نسمة، أما الكثافة السكانية للمدينة فقد بلغت 1200/كم². التعليم في مدينة بنين مدينة بنين تعتبر موطناً لبعض مؤسسات التعليم العالي في نيجيريا، وهي جامعة
التصرف في أموال القاصر

التصرف في أموال القاصر

التصرف في أموال القاصر التصرّف في أموال القاصر مسألةٌ بحثها أهل العلم من أوجهٍ عديدةٍ، منها حكم الزكاة في أمواله، ومنها الاتّجار فيها واستثمارها، وغيرها من المسائل مثل التّصرف بماله، والاقتراض منه، وفيما يأتي تفصيل ذلك: فقه التعامل مع أموال القاصر القاعدة العامة التي ينطلق منها التشريع الإسلامي في تصرّفات الوصي بمال القاصر أنّ الوصيّ مقيّدٌ بترجيح مصلحة القاصر، وتقديمها في جميع المسائل المتعلقة بماله، وفيما يأتي بيان ذلك: ليس للوصي سلطةٌ أو حقٌّ في التصرفات الضارة ضرراً بيّناً بمال القاصر،
فوائد زيت السمسم للبشرة الدهنية

فوائد زيت السمسم للبشرة الدهنية

هل زيت السمسم مفيد للبشرة الدهنية خاصةً؟ يُعدّ زيت السمسم من الزيوت المفيدة للبشرة بكافة أنواعها، ولكن لا يوجد دليل علمي يوضح فوائد زيت السمسم للبشرة الدهنية على وجه الخصوص، إذ يعتبر زيت السمسم مصدرًا غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 6 الدهنية، ومضادات الأكسدة، وكذلك الفيتامينات (أ، هـ، ب1، ب2، ب3)، والمعادن مثل الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم. ومن الجدير بالذكر أن الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أحماض (الأوليك، والبالمتيك، واللينوليك، والستياريك) قد تساعد في الحفاظ على
مدينة خاركيف

مدينة خاركيف

مدينة خاركيف تقع مدينة خاركيف في الجزء الشمالي في أوكرانيا، وهي ثاني أكبر مدينة بعد العاصمة كييف من المساحة وعدد السكان، وتقع في الوادي الذي يلتقي به نهرا لوبان وأودا اللذان يلتقيان في نقطة مشتركة وهو نهر دونتيس، وتبلغ مساحة إقليم خاركيف ثلاثمائة كيلومترٍ مربع، وتأسست المدينة في عام 1655، وكانت خاركوف (في اللغة الروسية) هي عاصمة أوكرانيا من 1917 إلى عام 1934، ويبلغ عدد سكان هذه المدينة مليوني نسمة. أبرز ما تشتهر به خاركيف مدينة صناعية تتميز هذه المدينة بالنشاط الصناعي المتكامل؛ حيث تضم
ماذا كان يعمل سيدنا موسى

ماذا كان يعمل سيدنا موسى

عمل سيدنا موسى كان لسيّدنا موسى -عليه السّلام- عصا يستخدمها ليضرب بها أوراق الشّجر لتأكله الأغنام في الرّعي، وقد ذُكر ذلك في القرآن الكريم على لسان سيّدنا موسى -عليه السّلام- فقال: (قالَ هِيَ عَصايَ أَتَوَكَّأُ عَلَيها وَأَهُشُّ بِها عَلى غَنَمي وَلِيَ فيها مَآرِبُ أُخرى)، والهشّ في الآية الكريمة بمعنى الهزّ والتّحريك. وقد ظلّ موسى -عليه السّلام- في مهنة رعي الغنم عند رجلٍ صالح عشر سنوات، ليتمّ ما كان عليه من مهر الزّواج بابنته. وكان سؤال الله له عن هذه العصا ليقرّر موسى بنفسه أنّها عصا، وحين
سبب تسمية سورة المائدة

سبب تسمية سورة المائدة

سبب تسمية سورة المائدة سُمّيت سورة المائدة بِهذا الاسم؛ نسبةً إلى القصّة الواردة فيها والتي طلب الحواريّون فيها من نبيّهم أن يُنزّل عليهم مائدة من السماء، لتكون دليلاً على صدقه وصدق دعوته، ولتكون عيداً لهم، كما أنّها تُسمّى أيضاً بسورة العُقود، وقيل أيضاً: تُسمّى بالمنقذة، وقد كانت قصة المائدة أعجب ما ذُكر فيها، كما ذكرت السورة في بعض آياتها عظيم لطف الله -تعالى- على المؤمنين، وعذابه على الكافرين. ما هي قصة المائدة ذكر الله -تعالى- قصة المائدة في سورة المائدة، ملخّصها أنّ أتباع عيسى -عليه
طريقة كتابة خطاب رسمي

طريقة كتابة خطاب رسمي

طريقة كتابة خطاب رسمي تحديد الفئة المستهدفة من الخطاب يجب على المُتحدّث في بداية الأمر تحديد الفئة التي يُريد إيصال الكلمات إليهم، ثمّ تخمين ما يُريد المستهدفون سماعه خلال هذا الخطاب، حيث تُساعد معرفة عقليّة الفئة المستهدفة على كلّ ممّا يأتي: اختيار الكلمات المناسبة لنَيل رضى المستمعين عن المحتوى الذي يُقدّمه الكاتب. تمكين الكاتب من التحدث بشكل مُباشر مع الفئة المستهدفة دون الخروج عن سياق الحديث. اختيار موضوع الخطاب يجب مراعاة اختيار الموضوع المناسب للخطاب ضمن حدود الوقت المحدد للفقرات، وذلك