طرق لزيادة التركيز

طرق لزيادة التركيز

إعادة ترتيب المكان

يتأثّر تركيز الفرد بشكل أساسي بمدى تنظيم وترتيب البيئة الّتي يتواجد فيها، لذا فإن رغبة زيادة التّركيز تتطلّب محاولة تنظيم المنزل أو المكتب أو ما إلى ذلك من البيئات الّتي يتواجد بها الفرد بصورة تساعد العقل على الشّعور بمزيد من تنظيم عمليّة التفكير والتّركيز ، ومن المُمكن تطبيق بعض الوسائل الّتي تُسهم في زيادة الإنتاجة اعتماداً على التفضيلات الشّخصيّة، كالقيام بترتيب مساحة العمل بشكل خاص وتزويدها بالنباتات والعناصر الطّبيعيّة، أو الاستماع إلى أنواع الموسيقى المُفضّلة أثناء العمل، وغير ذلك من الأفكار.

التخلّص من مُشتّتات الانتباه

يُحاط الفرد بالكثير من العناصر المُشتّتة للانتباه والّتي تمنعه من إتمام تركيزه على موضوع مُعيّن عند الحاجة لذلك، فتتطلّب عمليّة زيادة التركيز مُحاولة التخلّص من هذه العناصر أو إيقافها حتّى إتمام المُهمّة، ومن ذلك القيام بإغلاق كافّة علامات التبويب ،كالبريد الإلكتروني، أثناء العمل أو وضع الهاتف المحمول جانباً حتى لا يتشتت الشخص بإشعارات الرسائل أو التطبيقات المُستمرة.

العمل على هدف واحد

تستوجب عمليّة التّركيز أن يتم تخصيص الوقت للعمل على هدف واحد في كل مرّة وإيلاءه الاهتمام المُناسب لذلك، ممّا يُفيد بإنجازه بتركيز أكثر وبأقل المُستويات من القلق والتوتّر، بعيداً عن القيام بتعدّد المهام الّذي لا ينبثق عنه سوى تضييع الوقت والتّشتّت بسبب التنقّل بين أهداف مُختلفة دون إتمام إنجاز أي منها على أي مُستوى.

وسائل أخرى لزيادة التركيز

تتوفّر العديد من الطّرق المُساعدة على زيادة التّركيز، يُمكن ذكر منها:

  • تحضير قائمة تشتمل على المهام اليوميّة الّتي تحتاج للإتمام، مع تحديد أولويّة كل منها.
  • مُمارسة التّأمل للإسهام في تطهير العقل من مُشتّتات التّركيز.
  • الحرص على الحصول على القسط الكافي والموصى به من النّوم، بحيث لا تقل ساعات النّوم اليوميّة عن 8 ساعات.
  • الالتزام بتناول الأطعمة الصّحية الّتي توفّر الطّاقة للجسم لفترات طويلة بعيداً عن تلك المحتوية على السكّريات والدّهون.
  • تُفيد مُمارسة التّمارين والأنشطة في زيادة التّركيز بشكل فعّال.
مزيد من المشاركات
دور الفن في تهذيب الفرد

دور الفن في تهذيب الفرد

دور الفن في تهذيب الفرد يمتلك الفن تأثيرًا حميدًا على الأفراد بصقل سلوكهم، وتحسين الأدوار المجتمعية لهم؛ إذ ينعكس الانخراط في الأنشطة الفنية؛ مثل القراءة، والاستماع إلى الموسيقى، وحضور المهرجانات الفنية، وزيارة المعارض، وحتى تعلّم جميع أنواع الفنون أكاديميًا، بشكل إيجابي على الأفراد من عدة جوانب كما يأتي: تحسين الصحة يُساعد الفن والانخراط في الأنشطة الفنية على تحسين الصحة العقلية والجسدية على حد سواء، فمثلًا ترتبط زيارة المعارض الفنية، والانضمام للنوادي الموسيقية، وقراءة الكتب ارتباطاً وثيقاً
معرفة التاريخ الهجري وما يقابله بالميلادي

معرفة التاريخ الهجري وما يقابله بالميلادي

الفرق بين التاريخ الهجري والميلادي يُعرّف التاريخُ الهجري أو ما يُسمّى بالقمري أو الإسلامي بأنّه تقويمٌ يعتمدُ على دورةِ القمرِ في تحديدِ الأشهر، ويُستخدم في تحديدِ مناسبات المسلمين السنوية، لكنّ استخدامه قلّ مع السيطرةِ الغربيّةِ التي سادت العالمَ الإسلاميّ. وأنشأ الخليفةُ عمرُ بن الخطاب -رضي الله عنه- هذا التقويم وجعلَ أول سنة فيه سنة هجرة الرسول -صلى الله عليه وسلم- من مكةَ المكرمةِ إلى المدينةِ المنورةِ؛ وهذا هو سبب تسميته بالهجري، ونستطيعُ القول إن المملكةَ العربيةَ السعوديةَ هي الدولة
شرح انعكاس الضوء للأطفال

شرح انعكاس الضوء للأطفال

شرح انعكاس الضوء ينعكس الضوء باتباع مجموعة من القواعد والقوانين، والتي تعرف باسم قانون انعكاس الضوء، ولتوضيح هذا القانون إليك المثال الآتي: إن كان لدينا سطح ثابت ولنفترض أنه طاولة مثلًا، ووضعنا عليها مرآة، ووجهنا عليها مصدر للضوء، فإنّ الشعاع الصادر من الضوء نطلق عليه اسم الشعاع الساقط (الصادر)، وعندما تعكس المرآة هذا الشعاع، فإن الشعاع المنبعث منها يسمى بالشعاع المنعكس، والزاوية التي تنشأ بين الشعاعين يطلق عليها اسم زاوية السقوط، وتكون كلتا الزاويتين متساويتين في المقدار. ينص قانون الانعكاس
أول رسول بعد آدم

أول رسول بعد آدم

أوّل رسولٍ بعد آدم كان أوّل رسولٍ بُعث بعد آدم عليه السّلام؛ هو نوحٌ عليه السّلام، وقيل إنّه كان بينهما عشرة قرون، حيث انتشرت قبيل بعثة النبيّ نوحٍ عبادة الأوثان بين الناس، فأرسل الله تعالى نوحاً -عليه السّلام- نبيّاً ورسولاً لهم؛ يهديهم طريق التوحيد والتوجّه لله تعالى بالعبادة، لكنّ استجابة القوم كانت بتكذيب نبيّهم والكفر والاستهزاء به، بل واتّهامه بالضلال وتهديده ومن معه بالرجم إن لم يرجعوا عن توحيدهم لله سبحانه. دعوة نوحٍ وصبره لم ييأس نبيّ الله نوحٌ من دعوة قومه، ولم يستعجل إيمانهم به،
ألم من جهة اليسار أسفل البطن

ألم من جهة اليسار أسفل البطن

التهاب الردب يُعَدُّ التهاب الردب (بالإنجليزيّة: Diverticulitis) السبب الأكثر شيوعاً للشعور بألم في يسار البطن من الأسفل، ويحدث هذا الالتهاب في القولون بسبب التهاب الحبيبات الصغيرة المتواجدة فيه، حيث يزداد عدد هذه الحبيبات مع التقدُّم في العُمر، حيث يزداد ألم التهاب الردب عند تناول الطعام، أو بعد مُدَّة قليلة من تناوله، ويرافقه العديد من الأعراض، نذكر بعض منها في ما يأتي: الحُمَّى. الشعور بالانتفاخ. المعاناة من الغثيان، والتقيُّؤ. الشعور بالألم عند الضغط على البطن. متلازمة القولون العصبيّ
استخدامات الكالسيوم

استخدامات الكالسيوم

استخدامات الكالسيوم يستخدم الكالسيوم في العديد من الصناعات، ومن الأمثلة على استخداماته ما يلي: يستخدم مركب فوسفات الكالسيوم في صناعة الأسمدة والأعلاف الحيوانية. يستخدم عنصر الكالسيوم كعامل مساعد لاستخراج المعادن. يستخدم مركب كربونات الكالسيوم في صناعة مستلزمات البناء كالبلاط والإسمنت والزجاج. تستخدم المركبات المختلفة للكالسيوم في صناعة البلاستيك ومستحضرات التجميل والمبيدات الحشرية والدهانات وصناعة المواد الغذائية. فوائد الكالسيوم لصحة الإنسان يعتبر الكالسيوم أحد أهم العناصر الغذائية التي
كيف تعمل حديقة منزلية

كيف تعمل حديقة منزلية

حديقة المنزل يُعتبَر وجود حديقةٍ في المنزل أمراً جميلاً ورائعاً؛ فهي قادرة على أن تَمُدّ الإنسان بالطاقة، والحيويّة، بعيداً عن الحزن والضيق، فمن منّا لا يحلم بمساحة خضراء في منزله، يقضي فيها ساعات الصباح الباكرة في تناول الإفطار، أو شُرْب كوب من القهوة!، علماً بأنّه يمكن القول إنّ إنشاء حديقةٍ منزليّةٍ ليس بالأمر المستحيل، أو الصعب، كما أنّه ليس شرطاً أن تكون الحدائق المنزليّة ذات مساحة واسعة، إلّا أنّ الأمر بحاجة إلى القليل من التجهيزات، واللَّمَسات الإبداعيّة، وبعض العناصر البسيطة، وفي هذا
أضرار التبرع بالدم

أضرار التبرع بالدم

أضرار التبرع بالدم بشكلٍ عام تعد عمليّة التبرع بالدم (Blood donation) آمنة؛ إذ لا يرافقها في العادة أيّ خطر للإصابة بعدوى منقولة بالدم، وذلك لاستخدام معدات مُعقّمة وجديدة وذات استخدام واحد لكل شخص متبرع، وفي هذا السياق يجدر بالذكر أن الأشخاص البالغين الأصحّاء يمكنهم التبرع عادةً بما يُقارب نصف لتر من الدم دون تعريض صحتهم للخطر؛ إذ يستطيع الجسم تعويض السوائل المفقودة خلال بضعة أيام من عملية التبرع بالدم، كما أن الجسم يُعوّض ما فُقد من خلايا الدم الحمراء بعد أسبوعين تقريبًا من التبرع بالدم،