كم سعرة حرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني

كم سعرة حرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني

السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني

تُعدّ زبدة الفول السوداني من الأطعمة الطبيعية نسبياً، أي أنّها قليلة التصنيع والإضافات؛ حيث تتكوّن بشكلٍ رئيسيٍّ من الفول السوداني المحمص والمطحون، مع إضافات بسيطة تختلف باختلاف العلامة التجارية المصنّعة، فمن الممكن أن تحتوي على السكر المضاف أو القليل من الملح أو الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat)، وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط من هذه الدهون والسكر يرتبط بالعديد من الأمراض، وللحصول على فوائد زبدة الفول السوداني يجدر بأن تتكون فقط من الفول السوداني، ومن الممكن أن تحتوي على كمية قليلة من الملح، ويجدر الذكر أنّ الملعقة الكبيرة -أو ما يعادل 8 غرامات- من زبدة الفول السوداني المحتوية فقط على كمية قليلة من الملح، توفر 47 سعرة حرارية.

العناصر الغذائية في زبدة الفول السوداني

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في ملعقةٍ كبيرةٍ من زبدة الفول السوداني:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 0.09 غرام
البروتين 1.92 غرام
الدهون الكلية 3.99 غرامات
الكربوهيدرات 1.75 غرام
الكالسيوم 3 مليغرامات
الفسفور 25 مليغراماً
البوتاسيوم 60 مليغراماً
المغنيسيوم 13 مليغراماً
الصوديوم 16 مليغراماً

فوائد زبدة الفول السوداني

فيما يأتي نذكر بعض الفوائد الصحيّة لزبدة الفول السوداني:

  • تساعد على خسارة الوزن؛ حيث تحتوي على البروتين، والألياف والدهون الصحية؛ ممّا يزيد الشعور بالشبع والامتلاء.
  • تحتوي على عناصر غذائية من شأنها تعزيز صحة القلب، كالمغنيسيوم، وفيتامين ب3 أو النياسين (بالإنجليزية: Niacin)، وفيتامين هـ، والأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والمتعددة.
  • تساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم؛ بفضل محتواها من الألياف والبروتين، إضافةً إلى أنّها ذات محتوى قليل من الكربوهيدرات.
مزيد من المشاركات
معنى اسم هيا

معنى اسم هيا

معنى اسم هيا يُعد اسم هيا من أسماء العلم للمؤنث، ويعتقد الكثير بأنّه اسم أعجمي، إلّا أنّه يرجع إلى أصول عربية، وهو حرف نداء للبعيد، وأصله (أيا)، إلا أنه تم استبدال الهاء بالألف. وقد يعني اسم هيا الفتاة الحسناء صاحبة الحُسن والبهاء، حيث يُعتبر رمزًا للفتاة فائقة الجمال، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُعتبر من الأسماء الحديثة والمنتشرة بشكلٍ كبير، إذ يختاره العديد من الآباء والأمهات لسهولة النطق به، ولما يحمله من معانٍ جميلة تناسب الفتيات. صفات حاملة اسم هيا تُعرف أغلب الفتيات الحاملات لاسم هيا بعددٍ
خطورة حمض النيتريك

خطورة حمض النيتريك

خطورة حمض النيتريك يُعدّ حمض النيتريك حمضًا سامًا يتراوح لونه ما بين الأصفر والشفاف، إضافةً إلى أنّه يُعتبر مادة كاوية تُسبب ضررًا شديدًا في حال لامست الجلد كونه يدخل في صناعة مواد التنظيف مثل: الحرق، كما أنّه هناك العديد من الأضرار الناجمة عن التعرض لحمض النيتريك عن طريق الاستنشاق، أو الابتلاع، أو في حال ملامسته للجلد، وفيما يلي ذكر للأعراض والمخاطر التي قد تحدث عند كل حالة: أعراض ابتلاع حمض النيتريك من الأعراض التي قد تحدث عند ابتلاع حمض النيتريك ما يلي: آلام شديدة في البطن. حروق في الجلد أو
إزالة الحبوب بالليزر

إزالة الحبوب بالليزر

علاج حب الشباب بالليزر ارتبط اسم البثور التي تظهر على وجه الإنسان بسبب بعض أنواع الميكروبات الدقيقة جداً بالشباب، وذلك لأن أكبر نسبة من المصابين بهذا المرض هم من فئة الشباب الذين تتراوح عمرهم بين 12 و20 سنة، مع العلم أنّ هذا المرض لا يصيب فقط الشباب، وإنّما من الممكن أن يصيب كل الفئات العمرية، ربما من عمر الخمس سنوات إلى عمر الخمسين سنة. كما أن هذه الحبوب التي تظهر على وجه الإنسان تشكِّل هاجساً مقلقاً للكثيرين، حيث إنّها تؤثر على الحالة النفسية، كفقدان الثِّقة بالمظهر؛ فمنظر هذه الحبوب غير
عبارات الأمل

عبارات الأمل

عبارات الأمل عبارات الأمل فيما يأتي: الثقة بالله أزكى أمل، والتوكل عليه أوفى عمل. التفاؤل هو الإيمان الذي يؤدي إلى الإنجاز لا شيء يمكن أن يتم دون الأمل والثقة. من يعش آملا يمت راغباً. الأمل صبر المعذبين. من يتكل على الأمل يمت جوعاً. وعد السيد أمل المجنون. عندما لا يبقى لدينا أمل ينبغي ألا نفقد الأمل. الأمل حلم الإنسان المستيقظ. الأمل غذاء المنفيين. الثقة بالله أزكى أمل، والتوكل عليه أوفى عمل. الإنسان دون أمل كنبات دون ماء، ودون ابتسامة كوردة دون رائحة، ودون إيمان بالله وحش في قطيع لا يرحم.
تعريف متوازي المستطيلات

تعريف متوازي المستطيلات

تعريف متوازي المستطيلات يمكن تعريف متوازي المستطيلات (بالإنجليزية: Cuboid) بأنه أحد المُجسّمات الهندسية الثلاثية الأبعاد ؛ أي له طول، وعرض، وارتفاع، وهو يشبه في شكله شكل الصندوق، ويُعتبر بشكل عام حالة خاصة من المنشور. أجزاء متوازي المستطيلات يتكون متوازي المستطيلات من الأجزاء التالية: الوجوه الوجوه (وبالإنجليزية: Faces) لمتوازي المستطيلات ستة أسطح على شكل مستطيلات، تُعرف باسم وجوه متوازي المستطيلات. الأحرف الأحرف (وبالإنجليزية: Edge) هي حوافّه المكوّنة للأسطح ويمكن تعريفها بشكل آخر بأنها
شوقي شامخ (ممثل مصري)

شوقي شامخ (ممثل مصري)

تعريف حول شوقي شامخ شوقي شامخ ممثل مصري قدير، وفيما يأتي أهم المعلومات الشخصية عنه: اسم الشهرة شوقي شامخ الاسم الحقيقي كاملًا محمد شوقي شامخ محمد بيومي بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 25 - 7 - 1949م مكان الميلاد القاهرة - مصر مجال الشهرة التمثيل حياة شوقي شامخ الشخصية ولد شوقي شامخ في حي الحلمية ضمن منطقة الخليفة في القاهرة في 25 من شهر يوليو من عام 1949م، درس إدارة الأعمال وحصل من جامعة عين شمس على شهادة بكالوريوس تجارة شعبة إدارة الأعمال في عام 1972م، توجَّه بعد ذلك إلى العمل في وزارة التربية
الإسلام دين الرحمة

الإسلام دين الرحمة

الإسلام دين الرحمة تتجلّى رحمة الله بعباده بدين الإسلام، فالإسلام دين يُسرٍ ورحمةٍ، إذ كلّف الله عباده ما يستطيعون القيام به، وإن تعسّر الأمر عليهم، خفّف عنهم من أصل التشريع، كالقصر في الصّلاة ، والإفطار في نهار رمضان للمسافر، ثمّ إنّ الله رفع عن أمته الإصر الذي كان على الأمم السابقة، فقد أوقعوا أنفسهم بالمهلكة؛ بكثرة المسائلة لأنبيائهم. وأوصى الإسلام المسلمين بالتراحم فيما بينهم، فقال -تعالى-: ( ثُمَّ كَانَ مِنَ الَّذِينَ آمَنُوا وَتَوَاصَوْا بِالصَّبْرِ وَتَوَاصَوْا بِالْمَرْحَمَةِ) ، وجعل
أعمال الرسول في شهر شعبان

أعمال الرسول في شهر شعبان

أعمال الرسول في شهر شعبان يتناول المقال أعمال النبي -صلى الله عليه وسلم- في شعبان بشيء من التفصيل. صوم النبي في شعبان صح عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنه كان يصوم في شعبان أكثر من صيامه في بقية الأشهر غير رمضان، وذلك لأن شعبان في مقدمة رمضان، فالصيام فيه بمنزلة السنن الراتبة للصلوات، وكذلك حتى يمرن نفسه على الصيام ليستقبل رمضان، وليحث أمته على صوم النافلة من غير رمضان، وأن المسلم يحب طاعة الله والصوم متن أحله ولو لم يفرض عليه. عن عائشة أم المؤمنين -رضي الله عنها- قالت: (كان رَسولُ اللهِ صلَّى