كم سعرة حرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني

كم سعرة حرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني

السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني

تُعدّ زبدة الفول السوداني من الأطعمة الطبيعية نسبياً، أي أنّها قليلة التصنيع والإضافات؛ حيث تتكوّن بشكلٍ رئيسيٍّ من الفول السوداني المحمص والمطحون، مع إضافات بسيطة تختلف باختلاف العلامة التجارية المصنّعة، فمن الممكن أن تحتوي على السكر المضاف أو القليل من الملح أو الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat)، وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط من هذه الدهون والسكر يرتبط بالعديد من الأمراض، وللحصول على فوائد زبدة الفول السوداني يجدر بأن تتكون فقط من الفول السوداني، ومن الممكن أن تحتوي على كمية قليلة من الملح، ويجدر الذكر أنّ الملعقة الكبيرة -أو ما يعادل 8 غرامات- من زبدة الفول السوداني المحتوية فقط على كمية قليلة من الملح، توفر 47 سعرة حرارية.

العناصر الغذائية في زبدة الفول السوداني

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في ملعقةٍ كبيرةٍ من زبدة الفول السوداني:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 0.09 غرام
البروتين 1.92 غرام
الدهون الكلية 3.99 غرامات
الكربوهيدرات 1.75 غرام
الكالسيوم 3 مليغرامات
الفسفور 25 مليغراماً
البوتاسيوم 60 مليغراماً
المغنيسيوم 13 مليغراماً
الصوديوم 16 مليغراماً

فوائد زبدة الفول السوداني

فيما يأتي نذكر بعض الفوائد الصحيّة لزبدة الفول السوداني:

  • تساعد على خسارة الوزن؛ حيث تحتوي على البروتين، والألياف والدهون الصحية؛ ممّا يزيد الشعور بالشبع والامتلاء.
  • تحتوي على عناصر غذائية من شأنها تعزيز صحة القلب، كالمغنيسيوم، وفيتامين ب3 أو النياسين (بالإنجليزية: Niacin)، وفيتامين هـ، والأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والمتعددة.
  • تساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم؛ بفضل محتواها من الألياف والبروتين، إضافةً إلى أنّها ذات محتوى قليل من الكربوهيدرات.
مزيد من المشاركات
شعر مدح بدوي للقبائل

شعر مدح بدوي للقبائل

شعر مدح بدوي للقبائل شعر مدح بدوي للقبائل فيما يأتي: للطيب مـــواقف وللمرجلة رجاجيل للطيب مـــواقف وللمرجلة رجاجيل وللخيل فـــرسانها فــي ســاعة الشدّة وللبيوت أمــراس وللقهوة فناجيل على مضايف نشامى لـــها رجـالٍ تعده حنا هل المواقف مواقف الشهم الأصيل يشهد لنـا السيــف ويشهد لنا حـدّه حنا نخــاوي الدنيا خـــوة نـجوم اللـيل عــد الـــنواظر ما طـــاوعتــنا بـــعــدّه حنـــا النشامى يشــهد لنا دمٍ يسيل نحر الذبـــايح دوم ساعة اللين والشدّة حنــا النشامى وتشهد لنا سروج الخيل ســـروج الركايب
الأسلوب الخبري وأدوات توكيده

الأسلوب الخبري وأدوات توكيده

الأسلوب الخبري في اللغة العربية هو الأسلوب البلاغي الذي يعطي الكلام احتمالين هما الصدق أو الكذب في الخبر، باستثناء كلام القرآن الكريم والأحاديث النبوية الشريفة والحقائق العلمية الثابتة المؤكدة، ويشمل الأسلوب الخبري نقل المعلومات، وتوضيح الأفكار والإفصاح عنها، ومثال عليه: "السباحة مفيدة" فهذه الجملة خبرية مفيدة صادقة، وقول "الكسل جميل" فهي جملة خبرية كاذبة. أنواع الأسلوب الخبري يقسم الخبر إلى ثلاثة أنواع كالآتي: الخبر الابتدائي هذا النوع يستخدم عندما يكون فكر المخاطب فارغًا ليس فيه حكم مسبق،
كم تبلغ نسبة الماء في جسم الإنسان

كم تبلغ نسبة الماء في جسم الإنسان

الماء الماء هو ذلك السائل الشفاف الذي لا طعم ولا رائحة له، عصب الحياة على هذا الكوكب، فالحياة مرتبطة به، كما قد خلق الله تعالى كل شيء في هذا الكون من الماء، فهو ضرورة من ضرورات استمرار حياة الإنسان، حيثُ تُشكل نسبة الماء على هذا الكوكب قرابة 71%، أمّا في جسم الإنسان فسوف نتعرّف على نسبتها في هذا المقال، ومعرفة أهميتها في جسم وحياة الإنسان. نسبة الماء في جسم الإنسان يشكل الماء في جسم الإنسان ما نسبته 70%، وهو من أعلى المواد التي يتكوّن منها الجسم نسة، حيثُ لا يستطيع الشخص العيش بدونه لأكثر من
حشرة البق

حشرة البق

حشرة البق حشرة البق من الحشرات الماصة للدم، وتنتشر في زوايا المنزل، وبين شقوق الجدران، وثنايا الأثاث، وغالبًا ما تظهر ليلًا لتتغذى على دم المخلوقات ذات الدم الحار، وبالأخص الإنسان، ونادرًا ما تستهدف الحيوانات الأليفة. الصفات الشكلية لحشرة البق فيما يأتي جدول يوضح أبرز صفات حشرة البق: اللون الحجم عدد الأرجل الشكل قرون الاستشعار بق الفراش لونه بني محمر، والحوريات عديمة اللون البق البالغ طوله ربع بوصة، والحوريات من 1.3 ملم إلى 4-5 ملم. 6 أرجل بيضاوية وعريضة، ومسطحة، ومنفخة وممدودة في فترة
طريقة عمل البرك التركي

طريقة عمل البرك التركي

البرك التّركيّ نوع من أنواع الفطائر والمعجّنات المشهورة في تركيا، ويتمّ تحضيرها باستخدام أنواع متعدّدة من الحشوات كالسّبانخ، والّلحمة، والجبنة بأنواعها، وهي ذات طعم مميّز ورائع ولا تحتاج وقتاً طويلاً لتُحضّر، إذ يمكن استخدام رقائق الجلاج الجاهزة والموجودة في المحلات التّجارية، كما يمكن تحضير العجينة في المنزل، وذلك حسب الرّغبة والوقت المتوفّر. برك الّلحمة والجبنة برقائق الجلاج الجاهزة المكوّنات نصف كيلو من رقائق الجلاج. زيت زيتون. بيضة واحدة. ملعقة حليب بودرة. ملعقة سكّر صغيرة. حشوة اللحمة
الشعر في العصر الأموي

الشعر في العصر الأموي

الشعر في العصر الأموي لم يكن الشّعرُ العربيّ وليد العصر الأمويّ ، بل مرّ فيه كما مرّ في غيره من العصور؛ فترك الأمويّ فيه أثرًا بالغًا؛ إذ تطوّرت الحياة كما كانت في العصر الجاهليّ أو الإسلاميّ ودعت الحاجة إلى وجود ألوان جديدة في الشعر العربي، خاصة أنّ الدولة الأموية امتدّت على أراضٍ كثيرة، فلم يعد الأدب محصورًا في شبه الجزيرة العربية كما كان قبل ذلك، وتشعّبت الأحزاب في العصر الأمويّ، وكلّ منهم يحاول أن يُبرز حزبه من خلاله شعره. فكان الشعر في العصر الأموي انعكاسًا للأحداث التي تجري فيه كما في
أفضل صابونة للبشرة الدهنية

أفضل صابونة للبشرة الدهنية

البشرة الدهنية هناك عدّة عوامل للبشرة الدهنية منها ما هو متعلق بالجينات والهرمونات، أو بسبب خلل في النظام الغذائي، ومشكلة البشرة الدهنية هي نتيجة لزيادة إفراز الزهم والزيوت من الغدد الدهنية، ويُعرف الزهم بأنّه المادة الشمعية التي تحمي البشرة وترطبها، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد، وإنتاج الكثير منه يؤدي إلى إغلاق المسامات وانسدادها، وبالتّالي تكون حب الشباب ، وأعراض البشرة الدهنية كثيرة، منها المظهر اللامع ذو المسام المسدودة والكبيرة أو الواسعة، وقد تبدو البشرة سميكة أو خشنة، وقد تظهر بعض
أضرار عدم الأكل

أضرار عدم الأكل

أضرار عدم الأكل يمكن أن يسبب عدم الحصول على الطعام والماء تأثيرات ضارة في الجسم، حيث يمكن أن تبدأ العديد من أجهزة الجسم في التدهور، وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم يستطيع الاستمرار لأيام وأسابيع دون طعام وماء، ومن الأضرار التي يمكن أن يُسببها عدم الأكل: الإصابة بالمشاكل الصحية يمكن أن يؤدي نقص تناول الطعام بشكل مستمر إلى عدد من المشاكل الصحيّة العقليّة، والجسديّة، والعاطفيّة. انخفاض مستوى العناصر الغذائية إذ إنّ عدم تناول الطعام لفتراتٍ طويلةٍ قد يسبب الإصابة بانخفاض مستويات الصوديوم ، والبوتاسيوم