فوائد الأشواجندا

فوائد الأشواجندا

تُعرف الأشواجندا بأنها شجيرة صغيرة دائمة الخضرة ، تتميز باستخداماتها الطبية العديدة المستنبطة من المبادئ الهندية للعلاج الطبيعي، ويعد أبرز فوائدها تهدئة الأعصاب، وتخفيف التعب والإجهاد، وتجديد الطاقة، والتخفيف من حدة الأورام، وتجديد الجهاز المناعي، وتنمو هذه النبتة في قارتي آسيا وأفريقيا، تحديدًا في جنوب شرق آسيا، والهند، والشرق الأوسط.

فوائد نبتة الأشواجندا

يتمتع مسحوق خلاصة الأشواجندا الذي يتم استخراجه من أوراق وجذور النبتة بفوائد عديدة مثل:

  • تساعد في التقليل من التوتر والإجهاد.
  • تساعد في تحسين الأداء الرياضي عن طريق زيادة قوة العضلات، وزيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين عن طريق تقوية عضلة القلب والرئتين.
  • تساعد في تخفيف أعراض بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
  • تساعد في تعزيز هرمون التستسرون وزيادة الخصوبة عند الرجال.
  • تساعد في تقليل نسبة السكر المرتفعة في الدم.
  • تساعد في القضاء على الالتهابات.
  • تساعد في تحسين أداء وظائف الدماغ الإدراكية، وتعزز أداء الذاكرة.
  • تساعد في الحصول على النوم، والتخفيف من الأرق.
  • تساعد في التقليل من آلام المفاصل، وتصلبها وتورمها.
  • تساعد في تعزيز الجهاز المناعي و زيادة كريات الدم البيضاء .

الآثار الجانبية لاستخدام الأشواجندا

يعد أخذ نبتة الأشواجندا عبر الفم بكميات معتدلة آمنًا على المدى القصير أي تقريبًا 3 أشهر، ولكن الاستهلاك الزائد قد يتسبب على المدى البعيد بآثار جانبية تشمل اضطراب المعدة، والإسهال، والقيء، ومن المعتقد أنها قد تتسبب في مشاكل في الكبد.

الأشخاص الذين لا ينصحون باستخدام الأشواجندا

ينصح بأخذ الحيطة والحذر في استخدام الأشواجندا من قبل كل من:

  • ينصح بالابتعاد عن استخدام الأشواجندا للنساء الحوامل حيث يعتقد بأن نبتة الأشوجندا قد تتسبب بالإجهاض، لذلك فهي غير آمنة للاستخدام من قبلهن.
  • ينصح بالابتعاد عن استخدام الأشواجندا للنساء المرضعات إذ إنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة العلمية التي تدعم أمان تناولهن للأشوجندا.
  • ينصح بالابتعاد عن استخدام الأشوجندا للأشخاص الذين يعانون من أمراض اضطراب المناعة الذاتية الذي يدفع الجهاز المناعي لمهاجمة أنسجة الجسم نفسه، إذ إن نبتة الأشواجندا تزيد من المناعة وبذلك تزيد من أعراض المرض.
  • ينصح بالابتعاد عن استخدام الأشواجندا من قبل الأشخاص الذين هم على صدد الخضوع لعملية جراحية، إذ إن نبتة الأشواجندا تتسبب في تثبيط الجهاز العصبي، مما يزيد من الآثار الجانبية للمخدر المستخدم في العمليات الجراحية.
  • ينصح بالابتعاد عن استخدام الأشواجندا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية ، إذ إن نبتة الأشواجندة تتسبب في زيادة إفرازات هرمونات الغدة الدرقية.

كيفية استخدام نبتة الأشواجندا

لا يوجد طريقة استخدام أو جرعة محددة لاستخدام الأشوجندا، وفيما يلي بعض المعلومات:

  • تعتمد الجرعة المناسبة من الأشواجندا على الحالة المرضية والنتائج العلاجية المرجوّة.
  • تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام جرعة تتراوح بين 250 إلى 600 مليغرام يساعد في التقليل من الإجهاد.
  • تتوفر خلاصة الأشوجندا على شكل كبسولات بوزن 250 إلى 1500 مليغرام، أو على شكل مسحوق، أو مستخلص سائل لتسهيل الاستخدام.

معلومات أخرى عن شجيرة الأشواجندا

فيما يلي بعض المعلومات:

  • إن الاسم العلمي لنبتة الأشواجندا هو ويثانيا سومنيفيرا (Withania Somnifera).
  • حصلت نبتة الأشواجندا على اسمها من اللغة السنسكريتية، ويعني "رائحة الحصان"، والذي يشير إلى رائحة جذورها، أو إشارة لدورها في زيادة القوة.
  • تمتلك نبتة الأشواجندا زهور صفراء اللون، وتنتج ثمار برتقالية اللون مائلة للحمرة.
  • تعرف الأشواجندا بأسماء أخرى عديدة مثل الجنسنغ الهندي، وكرزة الشتاء (Winter Cherry).
  • ينصح بتوخي الحذر من الخلط بين الأشواجندا، و الجنسنغ الأمريكي ، أو جنسنغ باناكس، أو عشبة إليوثيرو.
  • بالرغم من كل الاعتقادات حول فوائد الأشواجندا، إلّا أن الأمر يتطلب المزيد من البحث والدراسات لإثبات فعاليتها علمياً.
مزيد من المشاركات
أجر المؤذن

أجر المؤذن

أجر المؤذن ورد عن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- أكثر من حديثٍ يذكر فيها فضل المؤذن وأجره يوم القيامة ، فوصف المؤذنين أنّهم سيكونون أطول الناس أعناقاً يوم القيامة، وورد في تفسير هذه القول أنّهم أطول الناس أعناقاً؛ لأنّهم أكثر الناس تشوّفاً وانتظاراً لرحمات الله -تعالى- لتتنزّل عليهم، وقيل إنّهم أطول الناس أعناقاً لئلا يُلجمون بالعرق عندما يتعرّق الناس، وقد اعتادت العرب أن تصف سادات الأقوام بطول العنق لفضلهم، وذلك لكثرة أتباعهم، وفي حديثٍ آخرٍ وضّح النبي -عليه السلام- الأجر العظيم الذي يطال
من هو حفيد إمبراطور كوريا الجنوبية؟

من هو حفيد إمبراطور كوريا الجنوبية؟

من هو حفيد إمبراطور كوريا الجنوبية؟ يعد مين يونقي حفيد إمبراطور كوريا الجنوبية وهو من مواليد عام 1993م ولد في مدينة دايغو، ويعد آخر حفيد للإمبراطور الكوري، ودرس في مدارس سيؤول. ما هو البرج الفلكي لحفيد إمبرطور كوريا الجنوبية مين يونقي؟ برج الحوت. ما هي اللغات التي يتكلمها حفيد إمبراطور كوريا الجنوبية مين يونقي؟ إن اللغة الوحيدة التي يتكلمها حفيد إمبراطور كوريا الجنوبية مين يونقي هي اللغة الكورية. إلى أي عشيرة ينتمي حفيد إمبراطور كوريا الجنوبية مين يونقي؟ ينتمي حفيد إمبراطور كوريا الجنوبية مين
طريقة عمل قرص باللبن الرايب

طريقة عمل قرص باللبن الرايب

القرص القرص هو نوع من أنواع العجائن الطرية الهشة، التي تعجن باستخدام الدقيق وإضافة بعض المكونات إليه كالزبدة، واللبن، والخميرة، والحليب، ويمكن تشكيلها بأشكال مختلفة، دائرية أو بيضاوية بحسب الرغبة، وتتنوع أنواع الأقراص باختلاف حشواتها، فمنها المالحة ومنها الحارة ومنها الحلوة، وجميعها مرغوبة ولذيذة، وسنتحدث في هذ المقال عن طريقة عمل قرص باللبن الرايب. طريقة عمل قرص باللبن الرايب المكونات ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة كبيرة من السكر.
وسائل وتكنولوجيا التعليم

وسائل وتكنولوجيا التعليم

وسائل التعليم مفهوم وسائل التعليم تُعرَّف وسائل التعليم بأنَّها: الأدوات، والأجهزة، والموادّ التي يلجأ إليها المُعلِّم؛ بهدف تحسين عمليّة التعليم، والتعلُّم ، ونقل المعرفة إلى المُتعلِّم. أهمّ وسائل التعليم تُوجَد العديد من الوسائل التعليميّة التي تُسهِّل العمليّة التعليميّة، وتُحسِّنها، ومن أهمّ هذه الوسائل: السبّورة: وتُعَدُّ الوسيلة التعليميّة الأقدم؛ وهي عبارة عن لوح خشبيّ يُتيح الفرصة للمُعلِّم؛ لتوضيح ما يَصعُب على الطلّاب. المُجسَّمات: وهي أجسام ثُلاثيّة الأبعاد، تُعَدُّ صغيرة نسبيّاً،
أفضل طريقة لسلق البيض

أفضل طريقة لسلق البيض

البيض المسلوق البيض المسلوق أحد أكثر الأطباق تواجداً على موائد الفطور سواء في العالم العربي أو العالم الغربي، وهو طبق غني بالبروتين وصحي جداً مقارنة بالبيض المقلي، ويمكن تناوله لوحدة كطبق رئيسي مع رشة من الملح والفلفل الأسود وبعض الخبز وبعض الزيتون، أو يمكن إضافته على شكل أرباع أو أنصاف إلى نوع من أنواع السلطات، فيصبح طبق السلطة بذلك مشبعاً بذاته وغنياً بالبروتين، أو يمكن إضافته على شكل شرائح إلى الشطائر (ساندويش) المختلفة. أفضل طريقة لسلق البيض المكوّنات أربع بيضات كبيرة. رشة من الملح. رشة من
طريقة صنع كاتو إسفنجي

طريقة صنع كاتو إسفنجي

الكاتو الإسفنجي يعتبر الكيك من أشهر الحلويات التي تقدّم في العالم، وهو عبارة عن حلى غربي يتمّ إعداده بالكثير من الطرق، وتضاف إليه الكثير من الإضافات، مثل الكريمة، والفواكه، والشوكولاتة، وغيرها الكثير، ويتمّ تقديمه في الكثير من المناسبات، كأعياد الميلاد، والحفلات، والأعراس، وهو مفضّل لدى عدد كبير من الناس، وسنتعرّف في هذا المقال على كيفيّة عمل كاتو إسفنجي، بالإضافة إلى كيفيّة إعداد كاتو إسنفجيّ بالشوكولاتة. كاتو إسفنجي سادة المكوّنات أربع حبات من البيض. كوبان من السكر الناعم. ملعقة صغيرة من
طريقة عمل كيكة تفاح سهلة

طريقة عمل كيكة تفاح سهلة

القيمة الغذائيّة للتفاح القيمة الغذائيّة 100 غرام من التفاح الطاقة 52 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 14.29 غرام الألياف 3.2 غرام السكريات 10.39 غرام الحديد 0.23 ملليغرام البوتاسيوم 110 ملليغرام كيك بالتفاح مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي ساعة تكفي لـِ ستة أشخاص المكوّنات مكونات قاع الكيك: ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة. خمس حبات كبيرة من التفاح. ربع كوب من السكر الأبيض. مكونات خليط الكيك: ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. ملعقة كبيرة من الفانيلا السائلة. نصف كوب من
كيفية عمل تمن باقلاء

كيفية عمل تمن باقلاء

تمن باقلاء يعتبر تمن الباقلاء من الأكلات العربيّة، والشعبيّة التي تشتهر بها العراق، والتي تُعرف في بعض الدول باسم الأرز مع الفول الأخضر، وهي تتميّز بطعمها اللذيذ، وطرق تحضيرها المتعددة، حيث يُمكن تحضيرها باللحم، أو بالدجاج مع إمكانيّة إضافة العديد من المنكهات إليها كالشبث، والأعشاب العطريّة، والمكسرات وغيرها، وسنقدم في هذا المقال طرق تحضير هذا الطبق في المنزل. عمل تمن الباقلاء المكونات: كيلوغرام من البقلة المورقة. كوب ونصف من الأرز البسمتي. بصلة متوسطة مفرومة. باقة من السبث. مكعبان من مرق