تعاني الكثير من النساء الحوامل من القلق حيال شكل أجسامهن بعد الولادة، فيثير هذا الموضوع مجموعة كبيرة من التساؤلات في عقولهن، هل سيستعدن بعد الولادة شكل جسمهن الطبيعي؟ وما الذي يجب فعله للتخلص من الترهلات الناتجة عن الحمل؟ وهل هناك طرق من شأنها أن تعيد لهنّ جسمهن قبل الحمل؟ والكثير من هذه الأسئلة، لذلك سيدتي تتبّعي معنا هذا المقال لتجدي الإجابة على جميع أسئلتك.
ترهل البطن بعد العملية القيصرية
يستغرق الرحم 6 أسابيع تقريباً بعد الولادة حتى ينقبض بشكل تام ويعود لحجمه الطبيعي، وخلال هذه الفترة من الطبيعي أن تظهر منطقة البطن لدى المرأة بشكل مترهل، كما يمكن أن يستمر الترهل لفترة أطول من ذلك.
هل يزول ترهل البطن بعد العملية القيصرية؟
نعم، سيزول ترهل البطن بعد العملية القيصرية، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت، ويجب على المرأة بعد الولادة الاهتمام بنظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد البطن وإزالة الترهل.
كيف يمكن التخلص من ترهل البطن بعد العملية القيصرية؟
من أهمّ الطرق النصائح الواجب على المرأة اتباعها بعد العملية القيصرية، للتخلّص من هذه الترهلات ما يلي:
- مارسي تمارين رياضية لشدّ عضلات البطن دون بذل جهد إضافي، كأن تستلقي على ظهرك وتقومي بثني الركبتين نحو الأعلى ثم الزفير مع محاولة رفع الجزء العلوي من جسمك ليصطدم بركبتيكِ.
- ابتعدي عن تناول المأكولات التي تحتوي الكثير من الدهون والسكريات، واستبدليها بالأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والألياف التي تفيد الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية وتغذيه، دون أن تسبب تراكم للدهون لديكِ.
- تجنبي شرب المشروبات الغازية.
- احرصي على شرب الماء والسوائل بكثرة لأنها تساعد في [١] عملية الهضم .
- احرصي على مضغ الطعام جيداً أثناء الأكل، لتسهيل عملية هضمه، ممّا يساعد على عدم تكوّن الدهون في منطقة البطن.
- في حال مر الكثير من الوقت ولم يقل الترهل الحاصل في منطقة البطن، وكان الأمر يسبب لكِ الإحراج، قومي باستشارة الطبيب فقد ينصحك بإجراء عملية جراحية لشد البطن.
متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد العملية القيصرية؟
ينصح الأطباء بالانتظار لمدة 6-8 أسابيع قبل العودة لممارسة التمارين الرياضية، ويجب البدء بالتمارين الخفيفة مثل السباحة والمشي، واليوغا، كما يجب البدء بممارسة التمارين لفترة قصير ثم زيادتها تدريجياً، والتوقف فور الشعور بالألم، وذلك للتأكد من أن جرح العملية قد شفي تماماً، وبالنسبة للتمارين القاسية مثل رفع الأوزان، أو الركض، أو الأيروبيكس، فينصح بالانتظار لمدة 12 شهراً قبل العودة لممارستهم.
عملية شد البطن بعد العملية القيصرية
تعتبر عملية آمنة وفعالة في التخلص من ترهل البطن وآثار العملية القيصرية، ما يجعل العديد من الأطباء ينصحون بها للأمهات اللواتي بقي ترهل البطن ظاهر لديهن حتى بعد مرور وقت كاف على الولادة، لكن قبل الخضوع للعملية يجب أن تعلم المرأة أنها لا تنصح بإنجاب المزيد من الأطفال بعدها، لذا يجب أن يتم إجراؤها بعد إنجاب جميع الأطفال، وبشكل عام يجب الانتظار لمدة 6-12 شهراً بعد العملية القيصرية للتأكد من أن جرح العملية قد شفي تماماً، وأن وزن الأم قد استقر بعد الولادة.
