كيفية التركيز

كيفية التركيز

تمرين الدماغ

يمكنُ تمرينُ الدماغ ، وزيادة التركيز من خلال ألعاب الألغاز، والأحجيات، أو الكلمات المتقاطعة، وغيرها من الألعاب التي يكون اعتمادها الأكبر على الجهد العقلي، وقد أشارت الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يستخدمون ألعاب الأحجيات لديهم وظائفُ دماغية أفضلُ من غيرهم من الأشخاص، فهذه التمارينُ تساعد بشكل كبير على زيادة التركيز الذهني، والانتباه، فالدماغ البشري يمتلك قدراتٍ مذهلةً، ولكن يجب التمرّن على استخدامها من خلال القيام بجهد عقلي على شكل حلّ أحجية، أو غيرها من الأمور.

أطعمة تحسّن التركيز

فيما يلي بعضُ الأطعمة التي تساعد على تحسين التركيز، والذاكرة أيضاً:

  • الجوز، حيثُ يساعد الجوزُ على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ، والتي تتضمن الذاكرة، والتركيز.
  • الأفوكادو ، حيثُ يعمل الأفوكادو على رفع مستوى هرمون اللوتين في الجسم، ممّا يعمل على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ، بما تتضمنه من التركيز، والانتباه، وسرعة معالجة المعلومات.
  • الكاكاو، فالكاكاو غني جداً بمادة الفلافانول، وهي عبارة عن مركب له تأثيرُ المهدئ على جسم الإنسان، ويساعد شربُ الكاكاو على تحسين الذاكرة، والإدراك بشكل كبير.

ممارسة التأمل

إنّ ممارسةَ التأمل بشكل منتظم، ويومي لمدّة تترواح من عشر إلى عشرين دقيقة يساعد بشكل كبير على الاسترخاء، ويطوّر من القدرة على التركيز، فالتأمل يقوم أساساً على الابتعاد عن الملهيات، والضجيج، والدخول في حالة من الهدوء والتركيز، وفيما يلي بعض النصائح للقيام بالتأمل:

  • ممارسة التأمل في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج، والأصوات المرتفعة.
  • الجلوس على كرسي مريح، أو على الأرض، ووضع اليدين على الركبة.
  • الاسترخاء، والتنفس بعمق.

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ ممارسةَ التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة التركيز بشكل كبير، فهناك علاقة طردية بين المحافظة على الصحة الجسدية وبين زيادة مستوى التركيز والانتباه، فكلّما كان الجسم في حالة نشاط كلّما كان التركيز أكثرَ، وكلّما كان الجسم عرضةً للإصابة بالأمراض كلّما قلّت القدرةُ على التركيز.

مزيد من المشاركات
كيف تحب الدراسة

كيف تحب الدراسة

استخدام قرطاسيّة جذّابة في هذا الوقت تنتشر الكثير من الإكسسوارات والمستلزمات الدراسيّة التي تعتبر جذّابة، وهذا الأمر من شأنه المساعدة في محاولات زيادة حُب الدّراسة، حيث يُعتقد أن استخدام القرطاسيّة والمستلزمات الدراسيّة الجذّابة والمواكبة للموضة من شأنه زيادة السّعادة أثناء الدّراسة، والتشجيع عليها. الإستماع للموسيقى وقت الدراسة الاستماع للموسيقى أثناء الدراسة يساعد الطالب على إبقاءه متحفّزاً، ويزيد من دوافع الدراسة لديه، كما أن ذلك يؤدي إلى تغيير الجوّ العام أثناء الدّراسة، فيُنصح بتجربة هذه
فوائد الزنجبيل المطحون للوجه

فوائد الزنجبيل المطحون للوجه

الزنجبيل المطحون يستخدم الزنجبيل المطحون في العديد من الخلطات الطبية الشعبية، والعديد من الوصفات التجميلية الخاصة بالعناية بالبشرة؛ لاحتوائه على نسبةٍ عالية من العناصر، والمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمواد العطرية، والمركبات الضرورية لصحة الجسم، وبناء الأنسجة والخلايا بشكلٍ سليم. فوائد الزنجبيل المطحون للوجه توضح النقاط الآتية بعضًا من فوائد استخدام الزنجبيل المطحون للوجه: يزيد من نضارة البشرة حيويتها ونعومتها. يؤخر ظهور علامات التقدم في السن على البشرة كالخطوط الرفيعة والتجاعيد.
أسهل طريقة أرز البرياني

أسهل طريقة أرز البرياني

البرياني الأصفر مدَة التحضير اثنتا عشرة دقيقة مدَة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لـ أربعة أشخاص المكوّنات مكوّنات سلق الدجاج: عشر حبات من كبش القرنفل الصحيح والهيل الصحيح. حبة كبيرة من البصل المقطع إلى أرباع. كيلو غرام من الدجاج. عشرة عروق من البقدونس. قطعتان من ورق الغار. ملعقة كبيرة من الكركم والملح. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الصحيح. مكوّنات سلق الأرز: ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من ماء الورد. ثلاثة أكواب من الأرز طويل الحبة. مكوّنات خليط الخضروات: كوبان من البازيلاء. ربع
أقوال المشاهير

أقوال المشاهير

من حكم وأقوال طاغور العقل المليء بالمنطق وحده كالسكين المكونة من الشفرة فقط دون المقبض، والتي تجرح من يستخدمها. لين الكلام قيد القلوب. لا يطفئ الموت النور، وإنما يأخذ المصباح بعيداً لأن الفجر قد بزغ. لا يعتمد عمق الصداقة على قدمها. الفشل هو مجموعة التجارب التى تسبق النجاح. لا توقف طفل عند حدود تعلمك، فهو مولود في زمن مختلف. سأل الممكن المستحيل أين تقيم؟ فأجاب: في أحلام العاجز. التحرر من عبودية التربة ليس حرية بالنسبة للشجرة. كل صعوبة تتجاهلها تصبح شبحاً يقلق مضجعك لاحقاً. لا يمكنك اقتلاع عبير
مدينة سكيكدة السياحية

مدينة سكيكدة السياحية

مدينة سكيكدة سكيكدة أو رسيكادا كما سُميت بالفنيقية هي من أجمل المدن السياحية التي تطل على البحر الأبيض المتوسط من السواحل الشرقية في الجزائر، وهي عاصمة ولاية سكيكدة، وتبلغ مساحتها 52 كم²، وتقع هذه المدينة تحديداً على ضفاف نهر زرامنة، وهي محصورة بين تلال بويعلي سبع بيار في الغرب، ومن الشرق تلال بوعباز، وتشتهر هذه المدينة بالشواطئ السياحية الجميلة، وبالآثار التاريخية المهمة فيها، كما تعتبر هذه المدينة من أهم الموانئ الرئيسية في الجزائر. تاريخ وتسمية مدينة سكيكدة تأسست هذه المدينة في عهد
كيف ينحر الجمل

كيف ينحر الجمل

كيف ينحر الجمل أمر الإسلام بنحر الإبل لا بذبحه، وذلك وهي قائمة معقولة اليد اليسرى، وتكون قائمة على بقية قوائمها: الرجلين واليد اليمنى، فتنحر قائمة، ويكون ذلك في لبتها التي في أسفل العنق، والذبح يكون في أصل العنق من الرقبة، روى جابر بن عبد الله فقال: (أنّ النبيَّ -صلى الله عليه وسلم- وأصحابه كانوا ينحرونَ البدنةَ معقولةَ اليسرى قائمةَ على ما بقي من قوائِمِها). ويمكن تلخيص كيفية نحر الإبل وما يجب على الذابح بما يأتي: أن يكون اتجاه الجمل عند النحر إلى القبلة. يجب عرض الماء على الجمل قبل نحره بغرض
ما هي أضرار خميرة البيرة

ما هي أضرار خميرة البيرة

خميرة البيرة تُعدُّ الخميرة كائناً حيّاً وحيد الخلية، ينمو بوجود السكريات والكربوهيدرات ، ويوجود أكثر من 1500 نوعٍ مختلفٍ من الخميرة، وبالرغم من استخدام الخميرة بشكلٍ أساسيّ في الخبز والتخمُّر، إلا أنَّه بسبب تقدم علم التكنولوجيا الحيوية أصبح هناك العديد من الاستخدامات للخميرة؛ كاستخدامها في مجال صناعة الأدوية ، وصناعة الإنزيمات، وغيرها من المجالات، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الخميرة قد تمتلك تأثيراً مشابهاً للبروبيوتك (بالإنجليزيّة: Probiotics)؛ والتي تُعرف على أنَّها كائناتٌ حيةٌ دقيقةٌ
أين تقع مدينة فيلادلفيا

أين تقع مدينة فيلادلفيا

بنسلفانيا ولاية بنسلفانيا هي ولاية من الولايات الخمسين التي تشكّل دولة الولايات المتحدّة الأمريكيّة، وعاصمتها هاريسبرغ، وهي من أغنى الولايات من الناحية التاريخيّة والثقافيّة، وقد استوطنها في البداية المهاجرون من السويد وهولندا، وقد أطلق عليها "ويليام بين" هذا الاسم تكريماً لأبيه، حيث إنّ اسمها يعني "الغابات". يحدّ هذه الولاية من جهة الشرق ولاية نيوجيرسي، ومن الغرب فتحدّها ولاية أوهايو، أمّا من الشمال فتحدّها ولاية نيويورك، وأخيراً تحدّها ولاية فرجينيا الغربيّة من الجنوب، وقد كانت هذه الولاية