كيفية التركيز

كيفية التركيز

تمرين الدماغ

يمكنُ تمرينُ الدماغ ، وزيادة التركيز من خلال ألعاب الألغاز، والأحجيات، أو الكلمات المتقاطعة، وغيرها من الألعاب التي يكون اعتمادها الأكبر على الجهد العقلي، وقد أشارت الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يستخدمون ألعاب الأحجيات لديهم وظائفُ دماغية أفضلُ من غيرهم من الأشخاص، فهذه التمارينُ تساعد بشكل كبير على زيادة التركيز الذهني، والانتباه، فالدماغ البشري يمتلك قدراتٍ مذهلةً، ولكن يجب التمرّن على استخدامها من خلال القيام بجهد عقلي على شكل حلّ أحجية، أو غيرها من الأمور.

أطعمة تحسّن التركيز

فيما يلي بعضُ الأطعمة التي تساعد على تحسين التركيز، والذاكرة أيضاً:

  • الجوز، حيثُ يساعد الجوزُ على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ، والتي تتضمن الذاكرة، والتركيز.
  • الأفوكادو ، حيثُ يعمل الأفوكادو على رفع مستوى هرمون اللوتين في الجسم، ممّا يعمل على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ، بما تتضمنه من التركيز، والانتباه، وسرعة معالجة المعلومات.
  • الكاكاو، فالكاكاو غني جداً بمادة الفلافانول، وهي عبارة عن مركب له تأثيرُ المهدئ على جسم الإنسان، ويساعد شربُ الكاكاو على تحسين الذاكرة، والإدراك بشكل كبير.

ممارسة التأمل

إنّ ممارسةَ التأمل بشكل منتظم، ويومي لمدّة تترواح من عشر إلى عشرين دقيقة يساعد بشكل كبير على الاسترخاء، ويطوّر من القدرة على التركيز، فالتأمل يقوم أساساً على الابتعاد عن الملهيات، والضجيج، والدخول في حالة من الهدوء والتركيز، وفيما يلي بعض النصائح للقيام بالتأمل:

  • ممارسة التأمل في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج، والأصوات المرتفعة.
  • الجلوس على كرسي مريح، أو على الأرض، ووضع اليدين على الركبة.
  • الاسترخاء، والتنفس بعمق.

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ ممارسةَ التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة التركيز بشكل كبير، فهناك علاقة طردية بين المحافظة على الصحة الجسدية وبين زيادة مستوى التركيز والانتباه، فكلّما كان الجسم في حالة نشاط كلّما كان التركيز أكثرَ، وكلّما كان الجسم عرضةً للإصابة بالأمراض كلّما قلّت القدرةُ على التركيز.

مزيد من المشاركات
محاور سورة المزمل

محاور سورة المزمل

سبب تسمية سورة المزمل نزلت سورة المزمل بعد سورة القلم، وسميت السورة بهذا الاسم؛ لأن محورها الرسول -صلى الله عليه وسلم-، وما كان عليه حال نزول الوحي ، فوصفه الله -تعالى- بالمزمل أي الملتف بثيابه، وتناولت الآيات جانباً من حياة النبي -صلى الله عليه وسلم- في طاعته لله -تعالى-. وقيامه لليل وتلاوة القرآن الكريم؛ والغرض من السورة هو تهيئة النبي -صلى الله عليه وسلم- إلى الدعوة، وينذر المشركين بما ينتظرهم من عذاب، إذ لم يستجيبوا لدعوة الله -تعالى-. محاور سورة المزمل تتجلى التربية الإيمانية في مطلع
كيف يتم قطع الحبل السري

كيف يتم قطع الحبل السري

الحبل السري الحبل السري هو القناة التي تصل الجنين بالمشيمة داخل الرحم، وظيفته هي تزويد الجنين بالغذاء، ونقل فضلاته، مثل ثاني أكسيد الكربون إلى الدورة الدموية للأم، ويبلغ طوله حوالي 50سم، وقطره حوالي 2سم، وتعتمد كمية الدم الواصلة إلى الجنين عبر الحبل السري على وزنه، فكلما زاد وزن الجنين زادت كمية الدم المتدفقة إليه عبر الحبل السري، ويُقطع الحبل السري بعد الولادة مباشرةً، حيث تبدأ بعدها معظم أعضاء الجنين بالعمل، مثل الكبد، والرئة، والكلى. تركيب الحبل السري يتكون الحبل السري من شريانين، ووريد
أشعار تبكي القلب

أشعار تبكي القلب

قصيدة أغاني الأسير يقول محمود درويش : ملوّحة، يا مناديل حبّي عليك السلامْ! تقولين أكثر مما يقول هديل الحمام وأكثر من دمعةٍ خلف جفن.. ينام على حُلُمِ هاربِ! مفتّحة، يا شبابيك حبيّ تمرُّ المدينة أمامك، عرسَ طغاة ومرثاة أمّ حزينة وخلف الستائر، أقمارنا بقايا عفونة وزنزانتي.. موصدة! ملوّثة، يا كؤوس الطفولة :بطعم الكهولة شربنا، شربنا على غفلة من شفاه الظمأ وقلنا: نخاف على شفتينا نخاف الندى.. والصدأ! وجلستنا، كالزمان، بخيلة وبيني وبينك نهر الدم معلّقة، يا عيون الحبيبة على حبل نورٍ تكسّر من مقلتينْ
أكبر مدينة سياحية في العالم

أكبر مدينة سياحية في العالم

مدينة بانكوك تعد مدينة بانكوك أكبر مدينة سياحية في العالم، وقد احتلت المرتبة الأولى من حيث عدد الزوّار في عامي 2012-2013م، وانخفض عدد السياح فيها عام 2015م، ليزداد مرة أخرى في عامي 2016م، 2017م، لتكون بذلك الوجهة السياحية الأولى في العالم بعدد سياح يقارب 21.47 مليون زائر سنوياً في تلك الأعوام. أهم المعالم السياحية يجب على كل زوّار مدينة بانكوك الحرص على زيارة أكبر سوق في تايلند، وهو سوق شاتوشاك، والذي يُعقد في نهاية الأسبوع، وهو يغطي مساحة تقدّر بنحو 141,640 متر مربع، ويبلغ عدد الأكشاك المخصصة
معالم مدينة الطائف

معالم مدينة الطائف

مدينة الطائف تعتبر مدينة الطائف من المدن العربية التابعة للسعوديّة، والواقعة الجهة الغربية منها بين دائرتي عرض 20 درجة إلى 22 درجة شمال خط الاستواء، وبين خطي طول 40 درجة إلى 42 درجة شرق خط جرينتش، وتتبع إدارياً إلى مدينة مكة المكرمة، وقد أنشئت قبل ميلاد سيدنا عيسى بن مريم عليهما السلام، وتبلغ مساحة أراضيها 87,561 كمK، ولغتها الرسمية اللغة العربية. معالم مدينة الطائف الحدائق حديقة الطائف الوطنية: هي حديقة حكومية تتخلّلها الأعشاب البرية، والتضاريس الطبيعية، والأشجار النادرة الطبيعية. حديقة الملك
ابيات من ذهب

ابيات من ذهب

قصائد من ذهب فيما يأتي مجموعة مميزة من القصائد الرائعة: قصيدة مدح لنزار قباني يقول نزار قباني : متى ستعرف كم أهواك يا رجل أبيع من أجله الدنيـــا وما فيها يا من تحديت في حبي له مدن بحالهــا وسأمضي في تحديهـا لو تطلب البحر في عينيك أسكبه أو تطلب الشمس في كفيك أرميها أنـا أحبك فوق الغيم أكتبه وللعصافيـر والأشجـار أحكيهـا أنـا أحبك فوق الماء أنقشه وللعناقيـد والأقـداح أسقيهـــا أنـا أحبك يـا سيفًـا أسال دمي يـا قصة لست أدري مـا أسميها أنـا أحبك حاول أن تسـاعدني فإن من بـدأ المأساة ينهيهـــا وإن من
قصة الخمر أمُّ الخباثب

قصة الخمر أمُّ الخباثب

قصة الخمر أمِّ الخبائث جاء في الحديث عن عثمان بن عفان -رضي الله عنه- أنه قال: (اجتنِبوا أمَّ الخبائثِ)،وقصة هذا الحديث هي أنّ هناك رجلاً متعبِّداً فقامت امرأة بإرسال جاريتها له، وطلبته للشهادة فذهب هذا الرجل مع الجارية وكانت تلك الجارية كلما دخلت من باب أغلقته، حتى وصلت لسيدتها. وكان عند تلك المرأة غلام له، وآنية خمر، فقالت له لم أطلبك للشهادة فإما أن تخلو بي، أو أن تشرب الخمر، أو أن تقتل هذا الغلام؛ وإلا قمتُ بالصراخ واتهامك، فقال لها اسقني كأساً من الخمر، فقام بشربها، ثم طلب كأساً آخر
طريقة صبغ الشعر أشقر رمادي

طريقة صبغ الشعر أشقر رمادي

صبغ الشعر يعد صبغ الشعر عادة محببة عند الكثير من النساء، فتغيير لون الشعر بين فترة وأخرى يريح النفس، ويزيد جمالية الشعر، والشكل العام للمرأة، كما يخفي الشعر الأبيض المزعج بطريقة بسيطة، وألوان جذابة. صبغ الشعر أشقر رمادي الكثيرات من النساء لا يعرفن أسس وقواعد تلوين الشعر، خصوصاً إن احتاج الأمر لسحب لون الشعر للوصول إلى الألوان الفاتحة مثل: الرمادي بتدرجاته، والأشقر بتدرجاته، واللون البلاتيني، والثلجي، لذا من الضروري معرفة الخطوات الصحيحة التي تساعد على الوصول إلى اللون المطلوب دون أن نحدث ضرراً