التخسيس السريع

التخسيس السريع

التخسيس السريع

تكمن المشكلة في عملية التخسيس السريع بأنّه يتطلب مجهوداً كبيراً في التمرّن والتزام الحمية الغذائية، وقد يكون هذا المجهود غير صحيّ، كما أنّ من الصعب اتّباعه والالتزام به بشكلٍ دائم، كما أنّ الأشخاص الذين يخسرون الوزن بسرعةٍ قد لا يخسرون الدهون بنفس الكمية التي يخسرها الأشخاص الذين يخسرون وزنهم بشكلٍ أبطأ، بل إنّهم يخسرون كتلة الماء، أو الكتلة العضلية في جسمهم، وذلك لعدم قدرة الجسم على حرق الدهون بسرعة، ومن الجدير بالذكر أنّ الخسارة الصحية للوزن تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغراماً في الأسبوع الواحد، وعلى الرغم من أنّ هذه الخسارة قد تبدو قليلة، إلّا أنّ من المرجّح أنّ الشخص الذي يفقد الوزن بهذا المعدل سيكون قادراً على المحافظة على هذه الخسارة على المدى الطويل.

ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن تحقيق خسارةٍ سريعةٍ في الوزن بطريقةٍ آمنة، فبعض الأطباء قد يصفون حميةً غذائيةً منخفضةً جداً بالسعرات في حال كان المرضى يعانون من سمنةٍ تسبب العديد من المشاكل الصحية، ولكن يجب عدم اتّباع هذا النمط من الحميات إلّا تحت إشراف أطباء مختصين.

مخاطر التخسيس السريع

على الرغم من أنّ معظم الأشخاص قد يرغبون بخسارة الوزن بشكلٍ سريع، إلّا أنّ ذلك قد يسبب بعض المخاطر، ونذكر من هذه المخاطر ما يأتي:

  • خسارة الكتلة العضلية: حيث إنّ اتّباع حميةٍ قليلةٍ جداً بالسعرات الحرارية تسبب خسارة الماء والعضلات.
  • إبطاء عميات الأيض: إنّ عمليات الأيض في جسم الإنسان تحدّد كمية السعرات التي يحرقها يومياً، وقد تصبح هذه العمليات أبطأ نتيجة انخفاض مستويات الهرمونات المنظّمة لهذه العمليات، وخسارة الكتلة العضلية، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا التأثير قد يستمرّ حتى بعد فترة طويلة من التوقف عن اتّباع الحمية الغذائيّة.
  • التسبّب بنقصٍ في العناصر الغذائية: وقد يسبب ذلك تساقط الشعر، والإجهاد الشديد، وضعف جهاز المناعة، بالإضافة إلى ضعف العظام وهشاشتها.
  • أضرار جانبية أخرى: قد يسبب التخسيس السريع بعض الأضرار الجانبية الأخرى، ومنها الجوع، والشعور بالبرد، والجفاف، والإعياء، والإمساك أو الإسهال، والتهيّج، والدوخة.

طرق آمنة للتخسيس السريع

هناك بعض النصائح التي يمكن اتّباعها لخسارة الوزن بسرعة وبطرق آمنة، ونذكر منها:

  • تجنب تناول السكريات المضافة.
  • اختيار الكربوهيدرات الصحية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
  • تناول البروتينات .
  • زيادة تناول الألياف.
  • تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم.
مزيد من المشاركات
عمل كريمات للجسم

عمل كريمات للجسم

كريمات الجسم تحتاج بشرة الجسم كما بشرة الوجه للعناية والاهتمام، ويلجأ كثيرون لا سيما النساء والفتيات لشراء مختلف الكريمات والمستحضرات التي تحسن مظهر جلد الجسم، إلا أنّه من الممكن تحضير مثل هذه الكريمات في المنزل، والحصول على فائدة أكبر، إذ تعتمد الكريمات المنزلية على موادّ طبيعيّة ليس لها أيّ أضرار على الجسم، وفوائدها كثيرة ومتنوّعة، وفي هذا المقال سنوضّح طريقة صنع كريم علاجي للبشرة، وآخر مرطّب ومعطّر. مكونات أساسية في كريم الجسم القاعد الكريمية: وهي المادة الأساسية التي تساعد على إعطاء الكريم
مكونات الزهرة ووظائفها

مكونات الزهرة ووظائفها

أجزاء الزهرة ووظائفها يُمكن تعريف الزهرة (بالإنجليزية: Flower or Blossom or Bloom) بأنّها البُنية التناسلية الموجودة في داخل النباتات المزهرة، أي أنّ بنية الزهرة تضم الأعضاء التناسلية للنبات، وتكمُن وظيفة الزهرة في إنتاج البذور عن طريق عمليّة التكاثر، إذ تتطور أجزاء محددة من الزهرة بعد حدوث عمليّة الإخصاب فيها؛ لتتحول إلى ثمار تحتوي على البذور، وتمثّل البذور في بعض النباتات الجيل الجديد منها، وتشكّل البذور وسيلة تتمكن من خلالها بعض أنواع النباتات من الانتشار عبر أرجاء الطبيعة، ويُشار إلى أنّ
طريقة سلق الخضار

طريقة سلق الخضار

الخضار تعتبر الخضراوات من الأطعمة الأساسيّة في كافة المطابخ حول العالم، فهي مصدر للعديد من المواد الغذائيّة المفيدة لجسم الإنسان مثل الأملاح المعدنية، والفيتامينات، بالإضافة إلى الألياف الغذائيّة وغيرها، حيث يتناولها الإنسان بعدة طرق، فقد تكون نيئة، أو مشوية، أو مقلية، أو مسلوقة، في هذا المقال سنتعرف على الطريقة الأمثل لسلق الخضار. طرق سلق الخضار سلق الخضار بالماء إذا كانت الخضروات ورقيّة مثل البروكلي، يفضل أن نضع الخضروات في الماء الساخن ونضعها على نار هادئة، ثم نضيف إليها ملعقة صغيرة من
ما هو الحوت الأزرق

ما هو الحوت الأزرق

الحوت الأزرق يُصنّف الحوت الأزرق على أنّه حيوانٌ ثديّ ، على عكس ما يعتقد البعض أنّه من الأسماك، وهو أضخم الحيوانات الموجودة على كوكب الأرض على الإطلاق؛ حيث يصّل وزنه إلى 173 طناً، وهذا الرّقم يفوق حجم كل الحيوانات البريّة والبحريّة، ويليه بالحجم حيوان الفيل . أما طوله فيبلغ 30 متراً. وقد يصل وزن ألسنتها فقط إلى ما يقارب وزن فيل، كما قد يصل وزن قلبها لوزن سيّارة. تتراوح أعمار الحيتان بين 30 - 80 سنة، وتكون الأُنثى أكبر حجماً من الذّكر. يُسافر الحوت لمسافاتٍ طويلةٍ قد تصل لآلاف الكيلومترات عبر
أفضل عجينة سينابون هشة

أفضل عجينة سينابون هشة

السينابون السينابون من الحلويّات المخبوزة والتي تتميّز بشكلها الأسطوانيّ المحشو بالقرقة والسكّر، من أهم المكونات الضروريّة لنجاح هذا الطبق هي العجينة لأنّها لو حُضّرت بطريقةٍ صحيحة أصبح طبق السينابون رولاً لذيذاً جداً، وخاصةً إذا تمّ تقديم صلصة السكّر أو الشوكولاتة اللذيذة معه، في هذا المقال سنقدّم طريقة تحضير السينابون رول اللذيذ مع العجينة الهشة، بالإضافة لوصفتين مختلفتين لأنواع الصلصة المناسبة للسينابون رول. السينابون الهش المكونات للعجينة ثلاثة أكواب من الحليب الدافئ المخلوط بملعقة كبيرة
ما هو جدول الضرب

ما هو جدول الضرب

جدول الضرب يمكن تعريف عملية الضرب (بالإنجليزية: Multiplication) بأنّها العملية التي يتم فيها الجمع المتكرر لعدد معيّن لعدد محدد من المرات؛ فمثلاً 3×4 تعني حساب نتيجة جمع العدد 3 أربع مرات؛ أي: 3 3 3 3، أو تكرار جمع العدد 4 ثلاث مرات، وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ عملية الضرب يتم تدريسها عادة باستخدام جدول الضرب الذي يُعتبر من أبسط الطرق المستخدمة لذلك. ويمكن تعريف جدول الضرب بأنّه جدول يتكوّن من صفوف، وأعمدة، بحيث توضع الأعداد التي تمثّل المضروب على شكل صف، والأعداد التي تمثل المضروب به على شكل
اسم صغير الحصان

اسم صغير الحصان

اسم صغير الحصان يُطلق على صغير الحصان عند ولادته اسم مُهْر إذا كان ذكراََ، ومُهْرة إذا كانت أنثى، ويُطلق على صغار الحصان في مراحلها العمريّة المختلفة عدّة أسماء، منها ما يأتي: الفَلو: اسم يُطلق على صغير الحصان إذا فُطم أو بلغ السنة . الحولي: اسم يُطلق على صغير الحصان إذا بلغ السنة. الجَذَع: اسم يُطلق على صغير الحصان اذا استكمل سنتين من عمره ودخل في الثالثة. هناك أسماء شائعة الاستخدام عالمياً للحصان، حيث يُطلق على أنثى الحصان قبل بلوغها سنّ ثلاث سنوات اسم (بالإنجليزية: Filly)، أمّا ذكر الحصان
فوائد التفكر في خلق الله

فوائد التفكر في خلق الله

فوائد التفكر في خلق الله التفكر لغة: مأخوذ من تردّد الفكر في الشئ، وقيل: هو من التأمل، واصطلاحًا: هو من تأمل القلب في معاني الأشياء حتى يفهم المطلوب. تعظيم الله تعالى إنّ تفكّر الإنسان في السموات وارتفاعها واتساعها والنجوم والقمر والشمس وما تحتويه السماء، وتفكّر الإنسان في الأشجار والثمار وأنواعها وتعدادها والحيوانات، كيف خلقها الله؟ يبعث القلب على تعظيم الخالق سبحانه وتعالى، ويعرف عظمته، وقدرته وجماله، وإبداعه في خلق كل شئ بدقةٍ وروعةٍ لا متناهية، ولا يقدر عليها إلا مالك الملكوت كله الله عز