مشروبات تساعد على شد الجسم

هُناك مشروبات تُساعِد على إنقاص الوزن وشد الجسم عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الصحية، وتكون بعض المشروبات أكثر فعالية من غيرها في تعزيز فقدان الوزن، إذ أُثبِتَ أنّ المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتينات تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتعزز الشبع، وتقليل الجوع، وكلها قد تشجع على فقدان الوزن، وفيما يأتي بيان لأبرَز المشروبات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن والحصول على صحة جيدة:

الشاي الأخضر

ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات، إذ قد يساعد شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن عن طريق زيادة عمليّة التمثيل الغذائي والتشجيع على فقدان الدهون.

الماء

يُساعِد شُرب كميّات وفيرة من الماء على زيادة حرق السّعرات الحراريّة وتقليل الرّغبة بتناول الوجبات، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

الشاي الأخضر مع الليمون والزنجبيل

يُمكن للشاي الأخضر مع الليمون والزّنجبيل أن يُساعِد على إنقاص الوزن وشدّ الجسم، ويُمكن تحضير هذا المشروب بإضافة الماء والزنجبيل المطحون وقشر الليمون إلى قدر متوسطة الحجم، ويُغلى المزيج على نار متوسطة، ويتم خفض الحرارة تدريجيًّا مع ضرورة أن يغلي الشّاي لمدة 7 – 8 دقائق، يرفع المغلي عن النار وتُضاف أكياس الشاي الأخضر، ويُنقع مزيج الشاي هذا لمدة 10 دقائق مع تحريك الأكياس أو غمسها كثيرًا، ومن ثمّ تزال الأكياس ويُحرّك عصير الليمون في سائل الشاي، ويُغطّى ويوضع بالثلاجة ويُشرب مُثلجًا.

مشروبات البروتين الجاهِزة

يُساعِد شُرب مشروبات البروتين الجاهزة على تقليل الشّعور بالجوع والحفاظ على الشعور بالامتلاء، ونتيجة لذلك سيستهلك الشخص سعرات حرارية أقل بعد شراب البروتين، وهذا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

المياه الغازية

يمكن أن تكون المياه الغازية أو الفوارة بديلاً جيدًا للمشروبات الغازية السكرية، إذ يمكن أن تشجع المياه الغازية الجسم على الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.

الشاي مع الزّنجبيل

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن شرب الشاي الساخن المُضاف له مسحوق الزنجبيل يقلل من الجوع ويزيد من الشعور بالامتلاء، ويشجع الجسم على حرق السعرات الحرارية.

2023-12-1916العناية بالذات

مزيد من المشاركات

كيفية حساب الكتلة الحجمية

نظرة عامة حول الكتلة الحجمية يُطلق على الكثافة (بالإنجليزية: Density) مصطلح الكتلة الحجمية، وهي كمية قياسية فيزيائية تُعبّر عن مقدار ما يحتويه الجسم من مادة في حجم معيّن، أيّ أنّها تُعبّر عن مدى تراص جزيئات المادة معاً، وكان العالم اليوناني أرخميدس أول من اكتشف نظرية الكثافة والكتلة والحجم، ويُرمز للكتلة الحجمية بالحرف اليوناني (ρ) أو بالحرف الإنجليزي (D)، وبعبارة أخرى يُمكن تعريف الكتلة الحجمية بأنّها عدد الكيلوغرامات التي يحتويها متر مكعب واحد من المادة. كيفية حساب الكتلة الحجمية يتمّ حساب

كيفية طبخ العكوب

العكّوب العكّوب وشوكة النّصارى والخرشف هي عدة مسمّيات لنباتٍ جبليّ ينمو في المناطق الجّبليّة، ويتواجد بكثرةٍ في بلاد الشّام، تتواجد أنواعاً عدة منه المتعارف عليه بكثرة الجبليّ، ومنه الورديّ والأرمنيّ والأرجوانيّ، وبرغم أنواعه المتعدّدة التي لا يعرفها الكثيرين لصعوبة الوصول إليه وقطفه إلّا أنّه يعتبر من الأطعمة المغذيّة والمفيدة وخاصةً للكبد ( تسمّم الكبد ) وللأشخاص اللذين يعانون من أنواع الحساسيّة المختلفة، يتميّز العكّوب بأوراقة المدبّبة الشّوكية اللامعة وبأزهاره البنفسجيّة المائلة للبرتقاليّ

عبارات عن صديقتي الغالية

الصديقة هي رمز من رموز هذه الحياة وهنا لكم في هذا المقال عبارات عن صديقتي الغالية. عبارات عن صديقتي الغالية صديقتي أنت تلك الإنسانة، تلك الصديقة الوفية المخلصة، تلك الصديقة الصادقة التي أحس معها بالأمان. صديقتي أنتِ توأم روحي، وملاكي البريء، إنكِ أفضل وأغنى وأثمن كنز امتلكته. صديقتي أرجوكِ ابقي معي، ابقِ صديقتي فإني أحتاجك بشدة، أريد أن أرتمي على صدرك الحنون، أريد أن أبكي بشدة وأنا أسمع دقات قلبك. صديقتي ذلك القلب الصافي كماء عذب يجري في نهر وسط أزهار، ذلك القلب الأبيض كبياض الثلج ونقائه.

ألم في ساقي اليمنى

ألم الساق يتراوح ألم الساق بين ألم خفيف وألم شديد في كامل الساق أو في مكان محدد في الساق، وسواءً كان الألم في الساق اليمنى أو اليسرى في معظم الحالات يكون الألم ناجماً عن إصابة بسيطة في الساق أو نتيجة الإفراط في استخدام الساق أو إجهادها، إلّا أنّ الألم قد يدلّ على مشكلة صحيّة تستدعي مراجعة الطبيب في الحالات لذلك يجب الحرص على مراجعة الطبيب في حال المعاناة من ألم شديد، أو مزمن في الساق. أسباب ألم الساق في معظم الحالات يكون ألم الساق ناجماً عن تمزّق أو إصابة في أحد عضلات، أو الأربطة والأوتار، أو

ارتفاع نسبة البروتين في البول

ارتفاع نسبة البروتين في البول في الوضع الطبيعي تكون الكليتان قادرتين على منع خروج البروتين بكمية كبيرة مع البول عن طريق وحدات التصفية الخاصة بها، ولكن في حال إصابة الكلى بمرض ما أو فرط إنتاج الجسم للبروتين لسبب ما بكمية تفوق قدرة الجسم على التعامل معه، تظهر كميات كبيرة من البروتين في البول، وتُعرف هذه الحالة طبياً بالبيلة البروتينية أو ارتفاع مستوى البروتين في البول (بالإنجليزية: Proteinuria)، ويجدر الذكر أنّ أمراض الكلى لا تكون مصحوبة بأي أعراض أو علامات تظهر على المصاب في بداية الأمر، وإن

ما هو فصل الشتاء

فصل الشّتاء فصل الشّتاء هو أحد فصول العام الأربعة، ويتلو الخريف مباشرةً، ويبدأ عند حدوث الظّاهرة الفلكيّة المعروفة بالانقلاب الشتويّ، وذلك في الحادي والعشرين من ديسمبر من كلّ عام، ويستمرّ حتّى اليوم العشرين من مارس من السّنة التي تليها؛ حيث يحدث الاعتدال الربيعيّ، وذلك في النّصف الشماليّ من الكرة الأرضيّة، ويكونُ وقت الشّتاء مُتعاكساً بين نصفي الكرة الأرضيّة الشماليّ والجنوبيّ؛ فهو يبدأ في النّصف الجنوبيّ في اليوم الحادي والعشرين يونيو، ويستمرّ حتّى الثاني والعشرين من سبتمبر. يتميّز فصل

التخلص من تورم القدمين

علاج تورُّم القدمَين يحدث تورُّم القدمَين عادةً نتيجةً لاحتباس السوائل فيها، ويمكن التخلُّص من التورُّم الشديد باللُّجوء إلى استعمال الأدوية التي تُساهم في طرد هذه السوائل خارج الجسم عن طريق البول، وتُعرَف هذه الأدوية باسم مُدرَّات البول (بالإنجليزيّة: Diuretics)، ومن الأمثلة عليها دواء فوروسيميد، ومن الجدير بالذكر أنَّ تورُّم القدمَين الخفيف لا يحتاج لأيِّ علاجات دوائيّة، كما يمكن علاج تورُّم الأقدام جذريّاً، وتحسين الأعراض التي ترافقها على المدى البعيد بالتخلُّص من مُسبِّب هذا التورُّم،

الدروس المستفادة من كتاب الأب الغني والأب الفقير

الدروس المستفادة من كتاب الأب الغني والأب الفقير من الكتب التي تتحدث عن الثراء وكيفية تحقيقه هو كتاب الأب الغني والأب الفقير للمؤلف وخبير التنمية البشرية روبرت كيوساكي، إذ يُعد من أهم الكتب التي يُنصح بقراءتها من أجل التعرف على كيفية تحقيق الثراء المالي، ويقوم الكتاب على فكرة عرض مقارنة بين طريقة تفكير الشخص الغني، وطريقة تفكير الشخص الفقير، ومن الدروس المستفادة من هذا الكتاب ما يأتي: الوظيفة ليست طريقاً للثراء يُؤكد الكتاب على فكرة أنّ الوظيفة والعمل بعدد ساعات محددة يوميًا ليس طريقًا للثراء؛