أطعمة تعطي الطاقة والنشاط

الموز

يُعدّ الموز من أفضل الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة؛ وذلك لكونه من المصادراً الممتازة للكربوهيدرات، وفيتامين ب6 ، والبوتاسيوم؛ حيث تساهم هذه العناصر الغذائية في زيادة مستويات الطاقة في الجسم.

البيض

يحتوي البيض على البروتين، والذي يمكن أن يزوّد الجسم بمصدرٍ ثابتٍ للطاقة؛ وذلك لأنّه لا يُسبّب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر والإنسولين في الدم عند تناوله، كما أنّه يحتوي على الحمض الأميني الليوسين (بالإنجليزيّة: Leucine) الذي يحفّز إنتاج الطاقة، ويساعد على إدخال السكر إلى الخلايا في الجسم، وتحفيز تكسير الدهون لإنتاج الطاقة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ البيض يُعدّ غنيّاً بفيتامينات ب التي تساهم في عملية تحليل الطعام من أجل الحصول على الطاقة.

زبدة الفول السوداني

تُعدّ زبدة الفول السوداني من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، كما أنها تُعدّ مصدراً جيداً للدهون الصحية، والألياف، والبروتين، وبالإضافة إلى ذلك فإنّها تساهم في إعطاء الشعور بالشبع، ويمكن إضافتها إلى النظام الغذائي عن طريق تناولها في الصباح مع قطعةٍ من الخبز.

الشوفان

يُعدّ الشوفان من المصادر الغنيّة بفيتامينات ب والألياف القابلة للذوبان، إذ يساهم تناوله في الشعور بالشبع مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدّلاتها الطبيعية.

البطاطا الحلوة

تُعدّ البطاطا الحلوة من المصادر الغنيّة بالمنغنيز الذي يساهم في عملية تحليل العناصر الغذائية من أجل إنتاج الطاقة، كما أنّ البطاطا الحلوة تُعدّ مصدراً للكربوهيدرات المُعقّدة والألياف، والتي تزوّد الجسم بمصدرٍ ثابتٍ للطاقة.

بذور الشيا

تُعدّ بذور الشيا من مصادر الطاقة الممتازة؛ وذلك بسبب محتواها من الكربوهيدرات، والدهون الصحية، والألياف؛ حيث أشارت إحدى الدراسات الصغيرة التي شملت 6 أشخاص رياضيين إلى أنّ تناول بذور الشيا زوَّد أجسامهم بقدرٍ كبيرٍ من الطاقة بشكلٍ مماثلٍ لمشروبات الكربوهيدرات الرياضية، ويمكن إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي من خلال إضافتها إلى العصائر أو لبن الزبادي.

2023-12-1346معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

ما هي طرق سد الشهية؟

سد الشهية يرغب العديد من الأشخاص بإنقاص الوزن الزائد لديهم والوصول إلى وزن صحي، وهناك عدة وصفات قد تساعد على سد الشهية وتقليل الرغبة الشديدة تجاه الطعام أو تقليل الشعور بالجوع، وينصح باستشارة الطبيب قبل اتباع أي طرق لسد الشهية سواء طبيعية أو مستحضرات، وذلك للتأكد من أنها مناسبة للشخص، وأن يتم اتباعها بطريقة صحيحة لا تضر بالشخص. طرق سد الشهية الإكثار من شرب الماء ينصح بشرب كوب كبير من الماء عند الشعور بالحاجة للجوع، إذ يساهم ذلك في امتلاء البطن وتخفيف رغبة الشخص تجاه الطعام، عدا عن فائدته في

عبارات بمناسبة عيد الأم

عبارات بمناسبة عيد الأم أمي يا بسمتي الحلوة، ويا أحلى لحن وأرق غنوة، أهديك قلبي في عيدك وأروح لك فدوة. أمي يا أول ما نطقته شفتاي، أمي يا مرهم الروح الذي دائماً يزيل جروح الزمن، أمي يا نبع الحنان، يا رمز العطاء، أمي أنت شمعة حياتي، أمي أنت رفيقة دربي، أمي أحبك، أمي يا من تمنح الأمان، يا حضناً دافئ، أمي أقولها بكل فخر وإعتزاز عيد ميلاد سعيد وكل عام وأنتِ حبيبتي يا أمي. عندما أخاف ألجأ إليها، وعندما أفرح أذهب إليها وعندما أحتاج أحداً لا أجد سواها، فكيف لي أن لا أعطيها في عيدها كل الحب. أمي لا

فضل التعاون على الخير

فضل التعاون على الخير حثَّ الدين على التعاون بين المسلمين، ولا بد من ا لإعانة على فعل كل ما أمر به الله -سبحانه وتعالى- ومساعدة الآخرين على فعله، والانتهاء عن كل ما نهى عنه الله -سبحانه وتعالى- ونهي الآخرين عنه ومساعدتهم على عدم فعله، وفيما يأتي ذكر فضل التعاون في الإسلام على الفرد والمجتمع ككل: سبب في قوة المؤمنين واجتماع كلمتهم إنَّ قوة المؤمنين وأخوتهم لا تتحقَّق إلا من خلال تحفيز بعضهم البعض على فعل الخير والطاعات، ومساعدتهم على إقامة شعائر الدين، فيقول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (عليكم

كيف أقضي على الإنفلونزا

الإنفلونزا تُعدّ الإنفلونزا (بالإنجليزية: Influenza) مرضاً تنفسياً معدٍ تُسببه فيروسات الإنفلونزا، إذ تصيب الأنف والحنجرة وأحياناً الرئتين، وقد تُحدث الإنفلونزا حالة مرضية بسيطة أو شديدة، وفي بعض الأحيان قد تتسبب بوفاة المصاب، ولعلّ أفضل طريقة لمنع الإنفلونزا هي الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام. وعلى الرغم من أنّ المصاب يكون قادراً على نقل العدوى للآخرين بعد إصابته بالمرض بثلاثة إلى أربعة أيام، إلا أنّ بعض المصابين قد ينقلون المرض قبل ظهور المرض عليهم بيومٍ واحد، وبعضهم الآخر قد يكون قادراً

الدوري القطري

تاريخ الدوري القطري أُنشئ الاتحاد القطري لكرة القدم في عام 1960م، وفي عام 1963م، أُقيمت أول بطولة غير رسمية للدوري القطري من الدرجة الأولى، والذي عُرف باسم دوري نجوم قطر، إلا أنّه مرت سنوات عديدة دون تصنيف الفرق أو منحها نقاط هبوط وصعود، وفي عام 1972م، أُقيم الموسم الرسمي الأول لدوري نجوم قطر. منذ عام 1972م، جرى إقامة بطولات الدوري القطري في كل عام، ففاز نادي الاستقلال، والذي عُرف سابقًا باسم نادي قطر لكرة القدم، ببطولة الموسم الأول، وشهد عام 1980م، مباراة فاصلة بين فريقي السد والعربي، والتي

أهمية نظرية بياجيه

أين تكمن أهمية نظرية بياجيه؟ يؤمن العالم جان بياجيه أن الأطفال هم علماء صغار ويلعبون دورًا أساسيًا ونشطًا في عملية التعلم ، وسلوكهم مهم أثناء القيام بالتجارب وإجراء الملاحظات والتعرف على العالم، لذا فهم يضيفون باستمرار معرفة جديدة للعالم، ومن هنا جاءت نظرية جان بياجيه التي أصبحت مهمة في معرفة الطفل وذكائه وتوسيع معرفته. تتمحور نظرية التطور المعرفي لجان بياجيه حول أن الأطفال يتحركون خلال أربع مراحل مختلفة من النمو العقلي، وتركز ليس فقط على فهم كيفية اكتساب الأطفال للمعرفة، ولكن أيضًا على فهم

كيفية التخلص من حب الشباب وآثاره نهائياً

البابايا في وعاء كبير يتم مزج ملعقة طعام من لب البابايا مع نفس المقدار من كل من العسل النقي وطحين الشوفان إلا حين الحصول على عدينة متجانسة، ثم تفرد أجزاء صغيرة من العجينة على مكان الحبوب ، وتفرك بلطف بشكل دائري، وتترك هناك لمدة ربع ساعة، ثم تغسل بالماء الدافئ ثم الماء البارد. الطماطم تمزج نصف حبة من الطماطم مع معلقتي طعام من الزبادي اليوناني، ثم يفرد المزيج على الوجه، مع عمل تدليك لطيف للوجه بأطراف الأصابع على شكل حركات دائرية، مع بقاء المزيج على الوجه لنصف ساعة، ثم يشطف بالماء الفاتر، مع

خصائص شعر كثير عزة

خصائص شعر كثير عزة الفنية إن أبرز شعر كثيّر هو في النسيب و المدح ، وخصائص كل واحد منهما فيما يأتي: النسيب إذا ما رأينا شعره في النسيب فإنه يظهر فيه الاعتدال أي أنه يبعد عن الخيال ويجنح إلى الواقع، حتى في وصفه لحبيبته فقد صورها بأنها امرأة كسائر النساء لا تتكلف في الحب فقال: أريدُ الثواء عندها وأظنها إذا ما أطلنا عندها المكث ملّت وعندما يتحدث كثيّر عن حبه فإنه يختلف بهذا عن شعراء النسيب في اعتماده على العقل لا القلب، وحتى في نظرته إلى الحب فهو يراه مثل سائر العلاقات البشرية، ويظهر هذا حين قال: