فيتامين د للشعر

يُعد فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر، إذ يُساهم في تكوين بصيلات الشعر الجديدة، ممّا يُساهم في الحفاظ على سمك الشعر وتحفيز معدلات نموه، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ نقص مستويات فيتامين د يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية تساقط الشعر والإصابة بالثعلبة.

كيفية الحصول على فيتامين د

توجد عدة طرق يُمكن من خلالها الحصول على فيتامين د للحفاظ على مستوياته في الجسم، ومن أبرزها ما يأتي:

التعرض لأشعة الشمس

إذ يُعد المصدر الأساسي لفيتامين د هو تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة لفترة زمنية كافية.

استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين د

إذ تحتوي بعض أنواع الأطعمة على نسبٍ عالية من فيتامين د، ممّا يُمكن أن يُساهم في الحفاظ على مستوياته في الجسم، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يأتي:

بعض أنواع الأسماك الدهنية، مثل؛ سمك السلمون، وسمك الماكريل، وغيرها.
زيت كبد السمك.
الحبوب المدعمة بفيتامين د.
الحليب وعصير البرتقال المدعمان بفيتامين د.

استهلاك مكملات فيتامين د

إذ يُمكن أن يُساهم استهلاك المكملات متعددة الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين د في توفير ما يُقارب 400 وحدة دولية للجسم، وتختلف الجرعة التي يحتاجها الفرد وفقًا لحالته الصحية، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتحديد الجرعات التي يحتاج الجسم للحصول عليها.

طرق للحفاظ على صحة الشعر

توجد مجموعة من الطرق والنصائح التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في الحفاظ على صحة الشعر وتعزيزها، ومن أبرزها ما يأتي:

الحصول على العناصر الغذائية الكافية: إذ يُنصح بتجنب اتباع نظام غذائي مُقيد للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية بشدة، وذلك للحصول على كمياتٍ كافية من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، مثل؛ البروتين، والزنك، والأوميغا 3، وغيرها.
اختيار منتجات الشعر المناسبة: إذ يجب تحديد نوع الشعر للحصول على منتجات الشعر المناسبة له، وكيفية استخدامه، حيث إنَّه عادةً ما يُنصح الذين يمتلكون شعرًا دهنيًا باستخدام الشامبو يوميًّا، أما الشعر الجاف فيُنصح باستخدامه بشكلٍ أقل.
غسل الشعر جيدًا: إذ يُنصح بتجنب غسل الشعر أكثر من مرة واحدة في اليوم، بالإضافة إلى تجنب غسله بالماء شديد البرودة أو الحرارة.
التعامل مع الشعر برفق: فعادةً ما يكون الشعر المبلل أكثر عرضةً للتكسر من الجاف، لذا يُنصح بتجنب تمشيط الشعر في هذه الحالة، كما يُنصح باستخدام مشط ذو أسنان واسعة لفك تشابك الشعر.
تجفيف الشعر: إذ يُنصح عند تجفيف الشعر باستخدام المُجفف الكهربائي بالبدء بدرجة حرارة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا وفقًا للحاجة.
تدليك فروة الرأس: إذ يُنصح بتدليك فروة الرأس بشكلٍ مستمر، وذلك لزيادة تدفق الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر، ممّا يُعزز من نمو الشعر وزيادة وصول العناصر الغذائية لها.
قص الشعر بانتظام: إذ يُنصح بقص أطراف الشعر بشكلٍ منتظم كل 10 إلى 12 أسبوعًا، وذلك للحفاظ على صحة الشعر، والتقليل من احتمالية تعرض أطرافه للتقصف.

2023-12-1716العناية بالذات

مزيد من المشاركات

معلومات عن الطائرات المدنية

تعريف الطائرات المدنية الطائرات المدنية هي جميع الطائرات المستخدمة في الأمور المدنية، أي كل الطائرات ما عدا الطائرات العسكرية، حيث تقوم الحكومات بتشجيع القطاع الخاص للاستثمار في خدمات الطيران المدني بما يتفق مع احتياجات السوق، وتقوم الحكومة بتوكيل المدنيين المرخص لهم بإدارة المطارات وشركات خطوط الطيران وما إلى ذلك. مهام الطائرات المدنية للطائرات المدنية مهام عديدة أساسية ومتنوعة ولا يمكن الاستغناء عنها، ومن هذه المهام: نقل الركاب. نقل البضائع والبريد. رش الأراضي الزراعية بالمبيدات الحشرية

كيف أخرج البلغم من الأطفال

طريقة التخلص من البلغم لدى الأطفال الرضع لا يستطيع الرُّضع وصغار السّن إخراج البلغم بمفردهم إذ يؤدي تراكمه في الجهاز التنفسيّ إلى صعوبة في التنفّس، والسعال، والشّعور بضيق وتعب، والاختناق أحياناً، لذلك فهم بحاجة لمساعدة الكبار في إخراجه، ومن طرق التخلص من البلغم لدى الرضع ما يأتي: استخدام شفاط الأنف يتم استخدام شفاط الأنف لإزالة البلغم للأطفال الرضع، ويمكن ذلك عن طريق استخدام قطرة محلول ملحي، وفي حال عدم توفرها يمكن استخدام الماء المعقم، ويتم وضع نقطة واحدة منه في أنف الطفل دون عمر السنة، و 3

لماذا نأكل الطعام الصحي

تحسين المزاج العادات الغذائيّة الصحيّة التي يتّبعها الفرد تفيد الجسد والعقل أيضاً، فاتّباع نظام غذائيّ صحي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضيّة يساعد على تشكيل بنية جسديّة أجمل، وبالتالي سيكون الشعور أفضل إزاء المظهر الخارجيّ، والذي يزيد من الثقة، وحب الذات. التحكم في الوزن يُمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي مع ممارسة التمارين الرياضيّة وحساب السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها بانتظام على تجنب اكتساب الوزن الزائد، ومن النصائح التي يجب اتّباعها للتحكّم بالوزن من خلال الطعام: بدء اليوم بوجبة

تعريف الندوة

تعريف النّدوة النّدوة هي المجموعة، أو التقاء مجموعة من الأشخاص لمناقشة موضوع يشغل الجمهور؛ حيث يكون هناك مدير للنّدوة في موقع محدّد، وزمان وموضوع معيّن، وهي قضيّة يناقشها أشخاص مختصّون يعبّرون عن وجهة نظرهم، ثم يمنحوا الجمهور فرصةً للنّقاش، ويجب أن يكون محور النّدوة حول قضيّة يهتمّ بها النّاس وتشغل الرأي العام، كما يجب الالتزام بموضوع النّدوة وعدم الانتقال من الموضوع المختار لآخر. أنواع النّدوة هنالك أنواع متعدّدة من النّدوات الّتي تهدف إلى نشر الوعي ومناقشة مواضيع معيّنة تهمّ الرّأي العام،

أدعية لتسهيل الزواج

هل ثبت في السنة النبوية أدعية مخصوصة لتسهيل الزواج؟ لم يرد في السنة النبوية أحاديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم لتسهيل الزواج، ولم يثبت أدعية خاصة لتسهيل الزواج أو تعجيله أو تسريعه، ونحو ذلك، إلا أنه يمكن للمسلم أن يدعو الله عزّ وجل بأدعية عامة بنية تعجيل زواجه وتيسيره. أدعية لتسهيل الزواج من الأدعية التي يمكن قولها لتسهيل الزواج وتيسيره، كالتالي: اللهمّ ارزقني بالزّوج الّذي هو خيرٌ لي، وأنا خيرٌ له، في ديننا، ودنيانا، ومعاشنا، وعاقبة أمرنا، عاجله وآجله. هب لي من لدنك زوجا صالحا، واجعل

كيف أقوي ذاكرتي

تعريف الذاكرة تُعتبر الذاكرة المستودع أو المخزن الذي يضع فيه الفرد ما يمر به من أحداثٍ ومواقف، وأعمالٍ وتجارب، وخبراتٍ، وأسماءٍ وغيرها من أمور، وهي تعرّف على أنّها قدرة الإنسان على تخزين المعلومات التي استقبلها، واسترجاعها مرة أخرى في حال الحاجة إليها، والذاكرة تتكون من أمرين أو فعلين معاً الأول هو التخزين والذي يتم به أخذ المعلومات المهمة والضرورية وانتقائها ثمّ الاحتفاظ بها لوقت الحاجة إليها في الذاكرة ليتم استرجاعها، والثاني هو التذكر، وهو العملية التي يتم فيها استرجاع المعلومات التي تم

دعاء للأبناء في يوم عرفة

دعاء للأبناء في يوم عرفة يعدُّ يوم عرفة يومًا مهمًّا بالنسبة للمسلمين، وهو واحد من أيام شهر ذي الحجة التي أقسم الله -سبحانه وتعالى- بها في القرآن الكريم، وقد ميَّز الله -تعالى- هذا اليوم عن سائر أيام السنة وجعل الأجر والثواب فيه عظيمين، وفيه يُنزل الله -تعالى- رحمته على عباده ويغفر لهم ذنوبهم ويعفو عنهم ويستجيب لدعائهم. لذلك يجب على المسلم أن يستثمر هذا اليوم العظيم؛ ليدعو لنفسه وأهله وذريته بما يريد، وفيما يأتي مجموعة من الأدعية للأبناء في يوم عرفة يمكن الدعاء بها: اللهم إني أسألك في هذا

الحكمة من بشرية الرسل والأنبياء

الحكمة من بشرية الأنبياء والرسل تجلّت قدرة الله -تعالى- في خلق كل شيء بحكمة تتناسق مع قوانين الكون ، فله الحكمة البالغة في كل أمر؛ ليكتمل نور الإسلام ويعظم شأنه فيكون صالحاً لكل زمان ومكان، لا تشوبه شائبة ولا شبهة. وقد اقتضت حكمته بأن يرسل شرائعه بواسطة رسله -عليهم أفضل الصلاة والسلام-، واقتضت حكمة الله أن يكونوا من البشر وإلى البشر ليكونوا قدوة لهم، حتى يسطع سنا الإسلام في ميادين العالم كافة. واقتضت الحكمة من كون الأنبياء والرسل بشراً لأسباب كثيرة، نتعرف عليها فيما يأتي: وقوع الألفة فلما يكون