فوائد فيتامين ب6 وب12

فوائد فيتامين ب6 وب12

فوائد فيتامين ب6

يُعتبر فيتامين ب6 أو ما يُعرف بالبيريدوكسين من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويُعتبر الحصول على فيتامين ب6 بكميات كافية أمراً مهماً للجسم لما له من فوائد صحية ولدوره في الوقاية من العديد من الأمراض، وفيما يلي أهم فوائده:

  • يعمل على تحسين المزاج ، ويقي من الاكتئاب.
  • يقي من الإصابة بالزهايمر، وله دور مهم في الحفاظ على الذاكرة.
  • يقي من الإصابة بأنيميا الدم.
  • يقلّل من الأعراض المتعلقة بالمتلازمة السابقة للحيض، بما في ذلك القلق وتقلب المزاج.
  • يعالج الغثيان أثناء الحمل.
  • الحفاظ على صحة العينين.

فوائد فيتامين ب12

يُعتبر فيتامين ب12 أو ما يُعرف بالكوبالامين من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يحتاجها الجسم للحصول على العديد من الفوائد الصحية، وما يلي أهمها:

  • يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء ومنع الإصابة بالأنيميا .
  • يمنع من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية إذا تمّ أخذه بكميات كافية خلال فترة الحمل.
  • يُحافظ على صحة العظام ويقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • يقي من الإصابة بالضمور البقعي في العين.
  • يُحسّن المزاج ويقي من الاكتئاب.
  • يُساعد على إنتاج الطاقة في الجسم.
  • تحسين صحة القلب.
  • يقوي الشعر ويحافظ على صحة البشرة والأظافر.

مصادر فيتامين ب6

يُعاني غالبية الأشخاص من نقص فيتامين ب6؛ ولذلك يجب الانتباه إلى أخذه بكميات كافية للحصول على فوائده المتعدّدة، وما يلي أهم مصادره:

  • الحليب.
  • سمك السلمون.
  • سمك التونا.
  • البيض.
  • كبدة الدجاج.
  • اللحوم.
  • الجزر .
  • السبانخ.
  • البطاطا الحلوة.
  • الموز.
  • الحمص.

الأفوكادو.

مصادر فيتامين ب12

يرتبط فيتامين ب12 بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، وللحصول على فوائده يجب أخذه بكميات كافية تغطي احتياجات الجسم، وما يلي أهم المصادر الغذائية للحصول عليه:

  • الأسماك والمحار.
  • اللحوم.
  • البيض والدواجن.
  • منتجات الألبان.
  • حبوب الإفطار المدعّمة.

مراجع

مزيد من المشاركات
لماذا لقب حمزة بأسد الله؟

لماذا لقب حمزة بأسد الله؟

التعريف بالصحابي حمزة بن عبد المطلب هو حمزة بن عبد المطلب بن هاشم بن عبد مناف القرشي الهاشمي، كنيته أبو عمارة، أسلم في السنة السادسة من النبوة في شهر ذي الحجة، وقد أعز الله -تعالى- بإسلامه الدين، دافع عن النبي -صلى الله عليه وسلم-، ووقف في وجه كل من يحاول الاعتداء علي جنابه الشريف. ومن ذلك أنّ أبا جهل آذى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- واعتدى عليه حتى نزف الدم من رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، فبلغ الخبر إلى حمزة بن عبد المطلب -رضي الله عنه- فأقبل على أبي جهل متوشحاً قوسه، فضربه به حتى شجه
بروز الأسنان لدى الأطفال

بروز الأسنان لدى الأطفال

بروز الأسنان لدى الأطفال تبدأ عمليّة تكوّن الأسنان في فم الطفل أثناء حياته الجنينيّة، وبشكلٍ محدّد في الأسبوع السابع عشر من الحمل، حيث يبدأ نموّ الأسنان في الأجزاء الداخليّة الخندقيّة للفكّين السفلي والعلوي، فإذا قام أحد الآباء بالذهاب إلى مركز تصوير الأشعّة لتصوير فم طفله، سيُلاحظ أنّ عشرين سنّاً موجودة في أماكنها ومهيّأة للبروز. يتوقّع غالبيّة الأهالي ظهور أسنان أطفالهم في الشهر السادس من عمرهم، إلا أنَّ هذا الأمر يعدّ من الحقائق الخاطئة؛ لأنّ بروز الأسنان قد يمتدّ حتى الشهر الثاني عشر من
فضل سورة البينة

فضل سورة البينة

فضل سورة البينة إنّ فضل سورة البينّة عظيم وجليل لكل مسلم، فهي توضّح جزاء من يسعى من العباد لمرضاة الله -تعالى- ويعمل صالحًا، فيفوز بلقب خير البرية في الدنيا والآخرة، وتُعدُّ منارةً للقلب إذا عرُفت أسرارها وتمَّ التدبر والتأمل في عمق معانيها، فيتعلم منها المسلم الفضائل الكثيرة التي تُوسع إدراكه وتهديه إلى طريق الحق والطريق المستقيم. ومن الأسرار البسيطة التي يمكن أن نكشفها حول سورة البينة، أنَّ مقصد السورة في أولها يُبين ويُوضح المغزى من بعثة الرسول -عليه الصلاة والسلام- وسبب نزول القرآن الكريم،
طريقة عمل المخلل

طريقة عمل المخلل

المخلّل يُعتبر المُخلّل من المُقبّلات ذات الشعبيّة الكبيرة لدى العديد من الناس في مُختلف أنحاء العالم، فهو يُضفي على الطعام مذاقاً لذيذاً؛ حيثُ يُمكن إضافته إلى السندويتشات مثل الفلافل، والشاورما، والبرغر وغيرها، ويُمكن تناوله أيضاً مع الشوربة كشوربة العدس مثلاً، وفيما يلي طُرق مُختلفة لعمل المُخلّل. مخلل الخيار والفلفل الحلو المكوّنات خمسٌ وعشرون حبّة من المُخلّل المُقطَّع إلى شرائح رفيعة. سِت حبّات من البصل المُقطَّع إلى شرائح رفيعة. حبّتان من الفلفل الأخضر الحلو مُقطَّعتان إلى مُكعّبات.
أول المهاجرين إلى المدينة

أول المهاجرين إلى المدينة

أوّل المهاجرين إلى المدينة كان الصحابيّ الجليل أبو سلمة بن عبد الأسد أوّل من هاجر إلى المدينة من مكّة المكرّمة بعد رجوعه من هجرته الأولى إلى الحبشة، وقد كان دافع الهجرة إلى المدينة ما تعرّض له من الأذى والتضييق على يد كفّار قريش، حيث عزم على الرحيل مصطحباً زوجته أمّ سلمة وابنه سلمة، وذلك قبل بيعة العقبة الأولى بسنةٍ، ولكنّ قريش وقفت له بالمرصاد حينما اشترطت عليه الهجرة وحيداً دون زوجته وولده، كما ذكرت كتب التاريخ أنّ عبد الله بن أمّ مكتوم كان من أوائل من هاجر إلى المدينة من الصحابة، ثمّ تتابعت
معنى اسم خاتون

معنى اسم خاتون

معنى اسم خاتون ورد في المعاجم العربية معنى اسم خاتون، وهو كالآتي: خاتون (اسم) الخَاتونُ: امرأة شريفة الأصل، وعالية المقام، وهو لقب كانت تُلقّب به نساء الملوك، والجمع: خواتين. الخَاتونُ: رباط الصوفية. خاتَنَ (فعل) يُقال خَاتَنَ جَارَهُ: أي زَوَّجَه وَصَاهَرَهُ. وتُذكر المعاجم أنّ اسم خاتون هو اسم علم مؤنث، وتعود أصوله إلى تركيا أو المغول، ويعني السيدة، وعالية المقام، والأميرة، ويُذكر أنّ الاسم كان في الأصل لقباً نبيلاً خاصاً للأميرة وزوجة الأمير وأمه وسيدة القصر، ثم أصبحت الناس تسمّي به بناتها
كيفية تخطي تجربة العلاقة السامة

كيفية تخطي تجربة العلاقة السامة

كيفية تخطي تجربة العلاقة السامة يتساءل الناس عادةً عن سبب استمرار بعض الأشخاص في علاقات سيئة تؤثر سلبًا على حياتهم وتؤذيهم، إذ لا يوجد ما يجعلهم مضطرين لتحمل هذا النوع من الأذى، فكل إنسان يجب أن يدرك أهمية نفسه وقيمتها، وأنه يجب أن لا تتم معاملته بطريقة سيئة، فهو يستحق الاحترام ولا يجب أن يرضى بأقل من هذا، وفي حال وقع الإنسان بمثل هذه العلاقات يجب عليه التخلص منها وتخطيها، ولكن قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التخلص من مثل هذه العلاقات نظرًا للتعلق وغيرها من الأمور، لذلك ندرج فيما يلي بعض
أشهر أقوال الحلاج

أشهر أقوال الحلاج

أشهر أقوال الحلاج عن الله تعرف فيما يلي إلى أشهر أقوال الحلال عن فضل الله سبحانه وتعالى: أفهامُ الخلائقِ لا تتعلَّق بالحقيقة، والحقيقة لا تتعلَّق بالخليقة، الخواطرُ علائقُ، وعلائقُ الخلائقِ لا تصل إلى الحقائق، والإدراك إلى علم الحقيقة صعبٌ، فكيف إلى حَقِّ الحقيقة؟ تركتُ للناس دنياهم ودينهـم شغلًا بحبك يا ديني ودنيائي حاضرٌ غائبٌ قريبٌ بعيدٌ  وهوَ لم تَحوِهِ رسومُ الصفاتِ هوَ أدنى من الضميرِ إلى الوهــمِ   وأخفى من لائحِ الخطراتِ لبّيكَ لبّيكَ يا سرّي ونجوائي  لبّيك لبّيك يا قصدي ومعنائي أدعوك