فقدان الشهية المفاجئ

فقدان الشهية المفاجئ

فقدان الشهية

قد يُصاب بعض الأشخاص بنقصٍ في الوزن بشكل مفاجئ ويحاولون تفادي ذلك بزيادة الأكل أو بأخذ بعض الأدوية والمكملات الغذائية والأعشاب ولكن لم يستفيدوا من ذلك بشيء وذلك لأسباب معينة، فغالباً ما يكون ذلك النزول المفاجئ في الوزن ناتجاً عن فقدان الشهيّة التي يمكن تعريفها على أنها عدم الرغبة الكافية في تناول الطعام وذلك لسبب ما. في هذا المقال سوف نقدّم لكم أسباب فقدان الشهية بشكل مفاجئ، وأهم الطرق وأفضلها لفتح الشهية على الأكل.

أسباب فقدان الشهية المفاجيء

أسباب فقدان الشهية المفاجيء :

  • اضطرابات عاطفية أو نفسية تراكمية.
  • الحمل خاصّة الفترة الأولى من الحمل.
  • آثار جانبية نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية.
  • مشاكل واضطرابات في الأنف خاصة حساسية الأنف.
  • ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة.
  • الإصابة بمرض الوسواس القهري.
  • تناول بعض الأطعمة الملوثة التي تؤثر على الجهاز الهضمي.

طرق تؤدي لفتح الشهية

طرق تؤدي لفتح الشهية:

  • تناول وجبة الفطور؛ حيث إنّها أهم وجبة من الوجبات الرئيسيّة الثلاث للحصول على الطاقة الضرورية في الجسم ، بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور يومياً تجدهم يجوعون بسرعة، ومن الأمثلة على وجبة الفطور: اللبن، والحبوب الكاملة، والفاكهة الطازجة، وزبدة الفول السوداني والخبز المحمص.
  • تناول وجبات متعدّدة وصغيرة طيلة النهار، وذلك من خلال تقسيم الوجبات الرئيسية إلى عدّة وجبات صغيرة.
  • تناول وجبات صحيّة خفيفة، وذلك عندما لا تَستَطيع تناول المزيد من الطعام في الوجبة الرئيسيّة، فهنا اختر الوجبات التي تفضلها والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون والسكريات الصحية مثل: الموز، والحمص، والفشار، والمعجنات.
  • تجنّب الأطعمة ذات الرائحة غير المحببة لديك مثل: التونة، أو الجبنة القديمة حتّى لا تُطفئ رغبتك في تناول الطعام، وغَالباً ما تكون الأطعمة الساخنة هي التي تُطلق روائح قوية قد لا ترغب بها، لذلك تناول السلطات والسندويشات واللحوم الباردة إذا شعرت أنّ هذه الأطعمة تُغلق شهيتك.
  • استعمل التوابل ذات الروائح العطرة والتي تنبعث من الطعام لفتح الشهية، ومن هذه التوابل: القرفة، والريحان، والشمر، وإكليل الجبل.
  • قلّل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، كونها تُشعرك بالشبع وتحتاج لوقتٍ كبير لهضمها في المعدة، ومن هذه الأطعمة: الأرز البني، والمعكرونة.
  • اجعل وقت الأكل ممتعاً، وذلك من خلال خلق وتهيئة أجواء ملائمة تشجع على تناول الأكل مثل: تناول الطعام على ضوء الشمع، أو من خلال مشاهدة برنامج مفضّل لديك.
  • مارس الرياضة الخفيفة: حيث إنّ الرياضة لها أثر كبير على فتح الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام، كون الجسم يحرق مزيداً من السعرات الحرارية ويحتاج لتعويض الطاقة المستنفدة، فيمكن المشي مدةً تتراوح ما بين (15-30) دقيقة قبل الأكل، وتجنّب التمارين المرهقة والعنيفة.
  • اشرب الماء بمعدل (6-8) أكواب يومياً، ويفضّل شُرب كوب ماء قبل الأكل بساعة وكوب آخر بعد الأكل بساعة لمساعدة المعدة على الهضم.
  • لا تأكل بمفردك وتناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء لتشجيعك على الأكل، بالإضافة لذلك استخدم الصحون الكبيرة في الأكل، ممّا يؤثّر نفسياً وعقلياً عليك وذلك اعتقاداً منك أنك أكلت كميّةً صغيرةً بالمقارنة مع حجم الصحن.
مزيد من المشاركات
طريقة تحضير ريش اللحم بالفرن

طريقة تحضير ريش اللحم بالفرن

طبق ريش اللحم يعتبر طبق ريش اللحم من أشهى الوصفات وأسهلها على الإطلاق، حيث إنها لا تحتاج إلى الكثير من الوقت لتحضيرها، وهو طبق منتشر في جميع أنحاء الوطن العربي، بالإضافة إلى ذلك فهو وصفة غنية بمكوناتها وذات قيمة غذائية مرتفعة أيضاً، تختلف من بلد إلى آخر نوع البهارات المستخدمة في تحضير الطبق بحسب البهارات المنتشرة في كل منطقة، في مقالنا هذا سوف أقدم لكم طريقة رائعة لتحضير ريش اللحم بالفرن مع مجموعة من الخضراوات، والتي من الممكن أن تستبدليها بأي نوع من الخضار التي تحبينها. إعداد ريش اللحم بالفرن
عمل المكدوس بالطريقة الفلسطينية

عمل المكدوس بالطريقة الفلسطينية

المكدوس الفلسطيني يعدّ المكدوس من أشهى المقبلات في منطقة الشرق الأوسط، وخاصةً في الأردن، وفلسطين، وسوريا، ولبنان، ويتميز المكدوس بطعمه اللذيذ والمفضّل لدى الكثير من الأشخاص، كما يمكن تحضيره بالعديد من الحشوات؛ مثل: المكدوس بالثوم والبقدونس، والمكدوس بالجوز، والمكدوس بالشطة، والمكدوس بالبندورة والفلفل، بالإضافة إلى أن تناول المكدوس يعود على الجسم بالعديد من الفوائد؛ لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، كما أنه يعتبر فاتحاً للشهية، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أكثر من
منطقة عفرين

منطقة عفرين

سوريا تعرف سوريا باسم الجمهورية العربية السورية وعاصمتها دمشق، وتتألف من أربع عشرة محافظة، وتتميز بأنها جمهورية مركزية، وتحدها من الجهة الشمالية تركيا، ومن الجهة الشرقية العراق، ومن الجهة الجنوبية الأردن، ومن الجهة الغربية لبنان وفلسطين والبحر الأبيض المتوسط، وتبلغ مساحتها 185180 كم، وتعتبر من أقدم الدول من الناحية الحضارية البشرية، وتتميز باعتدال مناخها، وسنقدم لكم في هذا المقال منطقة عفرين التي تقع في سوريا. مدينة عفرين تعتبر مدينة عفرين من محافظات حلب التي تقع في سوريا، والتي تقع في شمال
خصائص الشمس والقمر

خصائص الشمس والقمر

الشمس تُعتبر الشمس أحد النجوم الموجودة في الكون، وهي أيضاً النجم المركزيّ في مجموعتنا الشمسية؛ إذ تدور حولها كواكب المجموعة بما فيها كوكب الأرض، وهي أحد أهمّ العناصر بالنّسبة للحياة على سطح الأرض؛ ذلك لأنّها مصدر الضوء، والدفء للكائنات التي تعيش على هذا الكوكب، هذا وتمتاز الشمس بالعديد من الخصائص المميّزة. خصائص الشمس تُقدّر المسافة الفاصلة بين الشمس، وكوكب الأرض بقرابة مئة وخمسين مليون كيلومترٍ تقريباً، أي ما يقارب ثماني دقائقَ ضوئيّة، هذا ويُقدّر بعد الشمس عن مركز مجرة درب التبانة الواقعة
العمل عن بعد للمرأة

العمل عن بعد للمرأة

العمل عن بعد للمرأة تعتمد الكثير من الأسر على مصدرين للدخل لزيادة قدرتها المالية، فقد ارتفعت نسبة الأسر التي تعتمد على مصدرين للدخل بشكل ملحوظ منذ ستينات القرن الماضي، إذ إنّ الرواتب المُقدّمة للموظفين لا تواكب التضخم الذي تُعاني منه معظم دول العالم؛ لذا تلجأ الكثير من الأسر إلى مصدريّ دخل لتلبية المتطلّبات المالية المسؤولة عنها، ومن هنا جاء دور المرأة في المشاركة في الحصول على الدخل، فبالرغم من أنّ الكثير من النساء يُفضّلن الاستقالة من العمل من أجل التركيز على رعاية أسرهنّ، لكن قد لا يستطيع
فيتامين د للأرق

فيتامين د للأرق

الأرق الأرق هو حالةٌ تتمثل بعدم القدرة على النوم، أو الدخول في المرحلة التمهيديّة قبل النوم؛ كالشعور بالنعاس، والقدرة على الاسترخاء، بالإضافة إلى النوم بشكلٍ مُتقطّع، كذلك عدم التمكّن من الحصول على نومٍ صحيٍ وجيد، مثل عدم الوصول إلى مرحلة النوم العميق، الأمر الذي قد يُشعر الشخص وكأنه لم ينم فعليّاً، ويتلقى الراحة الناتجة عن النوم الطبيعيّ، وينعكس هذا سلباً على صحة الإنسان الجسديّة والنفسيّة، إلى جانب وجود خلل في نشاطاته وأدائه اليومي، وهناك العديد من العلاجات الطبية للأرق، منها تناول فيتامين
فضل المعلم في الإسلام

فضل المعلم في الإسلام

فضل المعلم في الإسلام أعلى الله تعالى من منزلة المعلم في الإسلام، فجعل له حقوقاً على تلاميذه، لذلك ينبغي على المتعلم أن يتخلق بأخلاق العلم مع من له فضلٌ عليه، فيروى أنّ الإمام الشافعي -رحمه الله تعالى- كان إذا جلس في مجلس معلمه الإمام مالك -رحمه الله تعالى- يقلب الأوراق برفقٍ شديدٍ؛ حتى لا ينزعج معلمه منه، وفيما يلي ذكر فضل المعلم في الإسلام: علو المكانة فقد رفع الإسلام من مكانة ومنزلة المعلم، وأعلا من قدره بين البشرية، فقد قال الله تعالى: {يَرْفَعِ اللَّـهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ
خلطات تبييض الوجه والرقبة

خلطات تبييض الوجه والرقبة

خلطات لتبييض الرقبة تعدّ مشكلة اسمرار الوجه، والرقبة من أهمّ المشاكل التي تعاني منها النساء، والفتيات، ويعود هذا الاسمرار إلى عوامل عدّة، منها: التعرّض المتواصل لأشعة الشمس الحارقة، وعدم الاهتمام بالبشرة، واستخدام طرق غير ملائمة للتبييض وسنتحدّث في هذا المقال عن مجموعة من الخلطات الطبيعيّة التي تفيدنا في تبييض الوجه، والرقبة. خلطة عصير الليمون وماء الورد هي خلطة مناسبة لجميع أنواع البشرة، وتحضر بمزج ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج، مع ملعقة صغيرة من ماء الورد، ثمّ وضعها على الرقبة، وفركها