فقدان الشهية المفاجئ

فقدان الشهية المفاجئ

فقدان الشهية

قد يُصاب بعض الأشخاص بنقصٍ في الوزن بشكل مفاجئ ويحاولون تفادي ذلك بزيادة الأكل أو بأخذ بعض الأدوية والمكملات الغذائية والأعشاب ولكن لم يستفيدوا من ذلك بشيء وذلك لأسباب معينة، فغالباً ما يكون ذلك النزول المفاجئ في الوزن ناتجاً عن فقدان الشهيّة التي يمكن تعريفها على أنها عدم الرغبة الكافية في تناول الطعام وذلك لسبب ما. في هذا المقال سوف نقدّم لكم أسباب فقدان الشهية بشكل مفاجئ، وأهم الطرق وأفضلها لفتح الشهية على الأكل.

أسباب فقدان الشهية المفاجيء

أسباب فقدان الشهية المفاجيء :

  • اضطرابات عاطفية أو نفسية تراكمية.
  • الحمل خاصّة الفترة الأولى من الحمل.
  • آثار جانبية نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية.
  • مشاكل واضطرابات في الأنف خاصة حساسية الأنف.
  • ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة.
  • الإصابة بمرض الوسواس القهري.
  • تناول بعض الأطعمة الملوثة التي تؤثر على الجهاز الهضمي.

طرق تؤدي لفتح الشهية

طرق تؤدي لفتح الشهية:

  • تناول وجبة الفطور؛ حيث إنّها أهم وجبة من الوجبات الرئيسيّة الثلاث للحصول على الطاقة الضرورية في الجسم ، بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور يومياً تجدهم يجوعون بسرعة، ومن الأمثلة على وجبة الفطور: اللبن، والحبوب الكاملة، والفاكهة الطازجة، وزبدة الفول السوداني والخبز المحمص.
  • تناول وجبات متعدّدة وصغيرة طيلة النهار، وذلك من خلال تقسيم الوجبات الرئيسية إلى عدّة وجبات صغيرة.
  • تناول وجبات صحيّة خفيفة، وذلك عندما لا تَستَطيع تناول المزيد من الطعام في الوجبة الرئيسيّة، فهنا اختر الوجبات التي تفضلها والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون والسكريات الصحية مثل: الموز، والحمص، والفشار، والمعجنات.
  • تجنّب الأطعمة ذات الرائحة غير المحببة لديك مثل: التونة، أو الجبنة القديمة حتّى لا تُطفئ رغبتك في تناول الطعام، وغَالباً ما تكون الأطعمة الساخنة هي التي تُطلق روائح قوية قد لا ترغب بها، لذلك تناول السلطات والسندويشات واللحوم الباردة إذا شعرت أنّ هذه الأطعمة تُغلق شهيتك.
  • استعمل التوابل ذات الروائح العطرة والتي تنبعث من الطعام لفتح الشهية، ومن هذه التوابل: القرفة، والريحان، والشمر، وإكليل الجبل.
  • قلّل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، كونها تُشعرك بالشبع وتحتاج لوقتٍ كبير لهضمها في المعدة، ومن هذه الأطعمة: الأرز البني، والمعكرونة.
  • اجعل وقت الأكل ممتعاً، وذلك من خلال خلق وتهيئة أجواء ملائمة تشجع على تناول الأكل مثل: تناول الطعام على ضوء الشمع، أو من خلال مشاهدة برنامج مفضّل لديك.
  • مارس الرياضة الخفيفة: حيث إنّ الرياضة لها أثر كبير على فتح الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام، كون الجسم يحرق مزيداً من السعرات الحرارية ويحتاج لتعويض الطاقة المستنفدة، فيمكن المشي مدةً تتراوح ما بين (15-30) دقيقة قبل الأكل، وتجنّب التمارين المرهقة والعنيفة.
  • اشرب الماء بمعدل (6-8) أكواب يومياً، ويفضّل شُرب كوب ماء قبل الأكل بساعة وكوب آخر بعد الأكل بساعة لمساعدة المعدة على الهضم.
  • لا تأكل بمفردك وتناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء لتشجيعك على الأكل، بالإضافة لذلك استخدم الصحون الكبيرة في الأكل، ممّا يؤثّر نفسياً وعقلياً عليك وذلك اعتقاداً منك أنك أكلت كميّةً صغيرةً بالمقارنة مع حجم الصحن.
مزيد من المشاركات
عمل القدرة الفلسطينية

عمل القدرة الفلسطينية

القدرة الفلسطينية عرفت القدرة الفلسطينيّة بدايةً في فلسطين القدرة الفلسطينيّة، ثم انتشرت لتصل إلى العديد من البلاد العربيّة، فهي، وهي تتميّز بأنّها إحدى الوجبات الدسمة التي تقدّم في الولائم، والعزائم، وغيرها، كما أنّها تتميز بمذاقها الطيب والشهي، ويقدّم إلى جانبها طبق من كلّ من سلطة الخضار، ولبن الرائب، ويجدر ذكر أنّه بالرغم من أنّ خطوات إعدادها طويلة، إلا أنّها تعرف بسهولة تحضيرها. طريقة عمل القدرة الفلسطينية المكونات كوب من الأرز. نصف كيلو من اللحم. رشّة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
كيف ألقي كلمة

كيف ألقي كلمة

إلقاء كلمة إلقاء الكلمة أو الخطاب من أكثر الأمور المخيفة والمرعبة لدى الإنسان، وقد أثبتت الدراسات العلمية والنفسيّة الحديثة بأنّ خوف الإنسان من إلقاء خطاب أو كلمة أمام حشد من الناس يفوق بكثير خوف الإنسان من مواجهة الموت، فقد يكون الأمر مرعباً إلى هذا الحدّ ولكن يجب استخدام الطرق المناسبة للنجاح في الأمر. تجهيز النفس قبل إلقاء الكلمة أو الخطاب يجب تجهيز وتهيئة النفس جيداً، فالأمر ليس سهلاً ويجب بذل الجهد لإنجاحه، والنصائح التالية تساعدك في ذلك: التخلّص من الخوف، فيجب التخلّص من الخوف نهائياً
شروط العبادة في الإسلام

شروط العبادة في الإسلام

العبادة هي التصرفات المشروعة التي تجمع كمال المحبة والخوف والخضوع لله تعالى، قال تعالى: {قُلْ إِنَّ صَلَاتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ* لَا شَرِيكَ لَهُ وَبِذَلِكَ أُمِرْتُ وَأَنَا أَوَّلُ الْمُسْلِمِينَ}، فالعبادة تلازم العبد في كل أحواله، بل إنّ كل حياته عبادة، ولا بدّ من توافر شروط في العبادة حتى تكون مقبولة عند الله تعالى وهذا ما سيطرحه هذا المقال. شروط العبادة في الإسلام يُشترط لقبول العبادة شرطان اثنان، آتيًا بيانهما: الشرط الأول: إخلاص النّية لله تعالى
بحث حول سوء التغذية

بحث حول سوء التغذية

سوء التغذية تُعرِّف منظمة الصحة العالميّة (بالإنجليزيّة: World Health Organization)، أو ما يُرمز لها اختصاراً بـ WHO، مصطلح سوء التغذية (بالإنجليزيّة: Malnutrition) بأنّه نقصان، أو زيادة مدخول الجسم من المُغذيّات، أو اختلالُ توازنِ العناصر الغذائيّة الأساسيّة ، أو ضعف استخدامها، ويُعدّ نقص التّغذية (بالإنجليزيّة: Undernutrition)، والوزن الزائد (بالإنجليزية: Overweight)، من الأنواع الأساسيّة لسوء التغذية، بالإضافة إلى السمنة (بالإنجليزية: Obesity)، وغيرها من الأمراض غير السارية المُرتبطة
لماذا سمي عمر بن الخطاب بالفاروق

لماذا سمي عمر بن الخطاب بالفاروق

لقب عمر بن الخطاب بالفاروق ذُكر في سبب إطلاق لقب الفاروق على عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- ما وقع منه في حادثة إسلامه؛ فكان عمر يُعرف بشجاعته وقوته ، وكانت قريش تعتمد عليه لقوته في الأمور الصعبة، حيث كانت قريش تُرسله إلى البلدان الأخرى، وحين خرج عمر بن الخطاب لقتل رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- سمع أنّ أخته وزوجها قد أسلما، وكان زوجها ابن عمه. فذهب عمر بن الخطاب إلى أخته وضربها لإسلامها، فقالت له: " يا عمر اسمع أولا الكتاب الذي آمنا به بعد أن سمعناه، فإن لم يعجبك فاقتلنا"، فوافق عمر على
كيف تصلى صلاة الغائب على الميت

كيف تصلى صلاة الغائب على الميت

كيفية الصلاة على الميت الغائب تُصلّى صلاة الجنازة على الميت الغائب كما تُصلى على الميت الحاضر، ولكن في هذه الحالة يكونُ الميت غيرُ موجود، وهي عبارةٌ عن أربعِ تكبيرات، تبدأ برفع المُصلّي يديه في التكبيرةِ الأولى فقط، ثُمّ يضع يمينه على يساره، ويقرأ بعد التعوّذ والبسملة سورةِ الفاتِحة، ثُمّ بعد التكبيرةِ الثانية يقرأ الصلاة الإبراهيميّة، وبعد التكبيرةِ الثالثة يدعو للميت بإخلاص، والأفضل أن يدعو بما أُثر عن النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام-، ثُمّ يُكبّر التكبيرة الرابعة، ويُسلّم بعدها تسليمتين،
شعر نوروز

شعر نوروز

شعر نوروز: أصله ونشأته يعود أصل كلمة نوروز إلى اللغة الفارسية؛ حيث تتكوّن الكلمة من لفظين هما: "نو" وتعني الجديد، و"روز" التي تعني اليوم، فهي بذلك تعني اليوم الجديد، وقد اشتقّ العرب قديمًا من كلمة نيروز الفعل "نيْرزَ"، وتعني اصطلاحًا: اليوم الأول من السنة الشمسيّة الذي يُوافق الحادي والعشرين من شهر آذار؛ أي أوّل أيام فصل الربيع. قال المعريّ إنّ كلمة النيروز مُعربة، حيث ذُكرت في دولة بني العباس فحسب، أمّا القزويني فقال: "النوروز: أول يوم من السنة واسمه بالفارسية يُعطي هذا المعنى، وزعموا أنّ
عمل إيميل للياهو

عمل إيميل للياهو

طريقة عمل إيميل للياهو لإنشاء إيميل ياهو جديد قم بالخطوات الآتية: الذهاب إلى صفحة التسجيل الخاصة بالياهو. إدخال الاسم الأول ثمّ إدخال اسم العائلة. إدخال اسم المستخدم الذي تريده أن يكون عنواناً لبريدك الإلكتروني وسيُتبَع اسم المستخدم بـ (yahoo.com@)، مكوّناً عنوان الإيميل، حيث إنّ جميع الإيميلات المسجلة على الياهو تنتهي بهذا الامتداد. إدخال كلمة سر من السهل تذكرها ومن الصعب على الآخرين التنبؤ بها. إمكانيّة تطلُّب استعادة حسابك لرقم هاتف، لذلك يجب إدخال رقم هاتفك في الخانة المخصصة له، وبتعبئة