أكل الشوفان مع الزبادي

أكل الشوفان مع الزبادي

فوائد أكل الشوفان مع الزبادي

يساعد تناول الشوفان مع الزبادي على تزويد الجسم بالمُغذّيات المهمّة، بالإضافة إلى أنّهما يُعدّان قليلا السعرات الحرارية والدهون في كلٍّ منهما، إذ تُزوّد هذه الوجبة الجسم بالطاقة التي يحتاحها طوال اليوم، ونذكر في ما يأتي بعض الفوائد الصحية لهذه الوجبة:

  • خسارة الوزن: حيث يُعدّ تناول وجبة الإفطار أساسيّاً لخسارة الوزن، والتقليل من تخزين الدهون، ويُعدّ تناول الشوفان مع الزبادي قليل الدسم أحد الخيارات التي تساعد على ذلك؛ وذلك لاحتواء الشوفان على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، واحتواء الزبادي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين، وخصوصاً الزبادي اليونانيّ.
  • تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الزبادي على الكالسيوم الضروريّ لصحّة الأسنان والعظام، بالإضافة إلى البوتاسيوم الضروريّ لصحّة القلب، والعديد من المعادن والفيتامينات الأخرى، كما توفر حصة الشوفان ما يقارب 10% من الكمية الموصى بها من الحديد، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يُعدّ مصدراً جيّداً لفيتامين ب.

فوائد الشوفان

نذكر في ما يأتي بعض فوائد الشوفان الصحية المحتملة:

  • تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي: فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر الشوفان الكامل من الألياف القابلة للذوبان يُقلّل من تركيز الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (بالإنجليزية: Low-density lipoprotein)، دون التأثير في تركيز الكوليسترول النافع (بالإنجليزية: High-density lipoprotein) أو الدهون الثلاثية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي .
  • تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم: فقد أثبتت الدراسات أنّ تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائية، وخاصّةً ألياف الحبوب والحبوب الكاملة، يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
  • خفض ضغط الدم: أشارت إحدى المقالات، أن تناول الكثير من الحبوب الكاملة، يعطي تأثيراً فعالاً على خفض ضغط الدم مثل تأثير الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم.

فوائد الزبادي

نذكر في ما يأتي بعض الفوائد الصحية المثبتة علمياً للزبادي:

  • الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: حيث تحتوي بعض أنواع الزبادي على البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) الذي يساعد على التقليل من أعراض الاضطرابات المعدية المعوية، مثل الانتفاخ، والإسهال ، والإمساك.
  • تعزيز قوة جهاز المناعة: إذ يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، والفيتامينات، والمعادن التي تعزز جهاز المناعة، وتحمي من بعض الأمراض.
  • التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام: (بالإنجليزية: Osteoporosis)؛ حيث يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة العظام، وزيادة كثافتها، مثل الكالسيوم ، والبروتين، والبوتاسيوم، والفسفور، وأحياناً فيتامين د.
مزيد من المشاركات
السياحة في غانا

السياحة في غانا

غانا تعتبر غانا من الجمهوريات التي تقع في الجهة الغربية من قارة أفريقيا بالساحل الشمالي من خليج غينيا، قديماً كان يُطلق عليها "ساحل الذهب"، وتحدها من الجهة الغربية ساحل العاج ، ومن الجهة الشرقية توغو، وتحدها من الجهة الشمالية دولة بوركينا فاسو، ومن الجهة الجنوبية خليج غينيا. تم إعلان استقلال غانا عن بريطانيا في العام (1957م)، واللغة الرسمية فيها هي اللغة الإنجليزية، والعملة المتداولة فيها هي السيدي، وتبلغ مساحتها قرابة (238,537) كيلو متراً مربعاً، ويبلغ عدد سكانها قرابة (14,159,000) نسمة،
أمثلة على أنواع الفاعل

أمثلة على أنواع الفاعل

أنواع الفاعل الفاعل في اللغة العربية عنصر أساسي في الجملة الفعلية، وهو المسند إليه، ولا يوجد فعل في اللغة ليس له فاعل، و يعد الفاعل اسمًا مرفوعًا يأتي بعد الفعل ليدل على من قام بفعل الفعل، ويعرب مرفوعًا بالضمة الظاهرة، أو   يرفع بالألف إذا كان مثنى، مثال: جاء الرجلان، أو يُرفَع بالواو إذا كان جمع مذكر سالم، مثال: صلى المؤمنون، ويقع بعد فعل مبني للمعلوم، فإذا كان الفعل مبنيًا للمجهول أصبح له نائب فاعل ، ويأتي الفاعل بأنواع مختلفة منها؛ أن يكون اسمًا ظاهرًا، أو ضميرًا مستترًا، أو ضميرًا متصلاً،
تركيب أرجوحة منزلية للأطفال

تركيب أرجوحة منزلية للأطفال

طريقة تركيب أرجوحة منزلية معلقة للأطفال تحتاج الأرجوحة المنزلية المُعلقة إلى بعض الأدوات البسيطة لتركيبها، وفيما يأتي جميع الأدوات اللازمة وخطوات التركيب بالتفصيل: الأدوات اللازمة خشب لمقعد الأرجوحة: يُفضّل اختيار خشب الصنوبر لمقعد الأرجوحة، بحيث تكون أبعاده كالآتي: الطول: 54 سم. العرض: 30 سم. الارتفاع: 5 سم. 2 مسمار تثبيت يحتوي على رأس ذي خُطّاف. 2 مشبك تعليق جيد. حبال تعليق. خطوات التركيب تحديد المكان المناسب لتثبيت المسمار ذي الخطاف في سقف البيت، ويفضّل استخدام جهاز (Stud Finder) عند عدم
ما هي التوبة

ما هي التوبة

التوبة يضعف المُسلم في بعض الأحيان فيقع في المُحرّمات ، ومن رحمة الله -تعالى- به بأن فتح له باب التوبة؛ فمن تاب بعد ذنبه تاب الله -تعالى- عليه، والتوبة التي أمر الله -تعالى- بها هي التوبة النصوح الواردة بقوله: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا تُوبُوا إِلَى اللَّـهِ تَوْبَةً نَّصُوحًا عَسَى رَبُّكُمْ أَن يُكَفِّرَ عَنكُمْ سَيِّئَاتِكُمْ وَيُدْخِلَكُمْ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ)، كما ويقتدي المُسلم بالنبي -عليه الصلاة والسلام- الذي كان يتوب إلى الله -تعالى-دائماً، قال -عليه
أهم خصائص الفصول الأربعة

أهم خصائص الفصول الأربعة

أهم خصائص الفصول الأربعة يعرف الموسم بأنه فترة من العام تتميز بظروف مناخية خاصة، إذ تتعاقب على بعض أجزاء الأرض أربعة فصول تتبع بعضها بعضًا بانتظام كل عام، وهي الصيف والخريف والشتاء والربيع، ولكلٍّ منها درجة حرارته وأنماطه الجوية التي تتكرر سنويًا، أما سبب حدوثها فيعود إلى دوران الأرض حول الشمس ، وميل محورها أثناء الدوران، وتكون فصول السنة الأربعة نموذجية في المناطق التي تقع عند خطوط العرض الوسطى فقط (وهي الأماكن البعيدة عن القطبين وخط الاستواء)، كما تكون الفصول في نصف الكرة الشمالي عكس تلك
فوائد الحنة للوجه

فوائد الحنة للوجه

الحنّة الحنّة هي شجيرة حوليّة معمّرة، تعمّر من ثلاث إلى عشر سنوات، وتُعدّ من الشّجيرات دائمة الخضرة وكثيرة التّفرّع، ويمكن أن يصل طولها إلى ثلاثة أمتار، ولها جذور حمراء وأفرع خضراء اللون تتحوّل إلى اللون البنيّ بعد النّضج، أمّا الأزهار فهي بيضاء اللون وصغيرة الحجم. تعود أصول الحنّة إلى جنوب غرب آسيا، وتنمو بكثافةٍ في الغابات الاستوائيّة لقارة أفريقيا، وانتشرت زراعتها في دول حوض البحر الأبيض المتوسّط، وتُعدّ السّودان ومصر والهند والصّين من أكثر الدّول المنتجة لها. فوائد الحنّة للوجه تتميّز
فوائد النوم مبكراً للبشرة

فوائد النوم مبكراً للبشرة

النوم يُعدّ النوم من الوظائف المهمّة والرئيسة لصحّة الجسم؛ حيثُ لا تقل أهميته عن أهمية تناول الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية، ويعود الاختلاف في أنماط النوم، ونوعيته، إلى نمط الحياة اليومي، والبيئة المحيطة بالفرد، إذ تؤثر هذه العوامل على عدد الساعات اليوميّة التي يأخذها الفرد من النوم، ويُلاحظ بأن الناس قديماً كانوا يحصلون على ساعات أكثر من النوم، وذلك لاختلاف الأسباب التي تم ذكرها سابقاً. وللنوم فوائد عديدة للجسم، والبشرة على حدٍ سواء، إذ تنعكس فوائده على البشرة للظهور بمظهرٍ صحيٍ،
فضل الصدقة للميت

فضل الصدقة للميت

الموت قد أعطى الله -تعالى- الإنسان الحياة الدنيا لتكون دار العمل والاستزادة ؛ وللاستعداد لمرحلة الموت وما بعدها؛ قال -تعالى-: (الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا)؛ وذلك لأنّ الميت سيُحاسب عن كل ما قام به في حياته. وحينها لن تنفعه سوى الأعمال الصالحة التي قام بها؛ لذا لا بدّ من الاستعداد جيداً قبل الندم؛ قال -تعالى-: (أَن تَقُولَ نَفْسٌ يَا حَسْرَتَى عَلَىٰ مَا فَرَّطتُ فِي جَنبِ اللَّهِ وَإِن كُنتُ لَمِنَ السَّاخِرِينَ). فضل الصدقة عن الميت استناداً