الأرق الأرق هو عدم القدرة للحصول على ساعاتٍ كافيّةٍ من النوم ، وتختلفُ هذه المدّة من شخصٍ لآخر، ولا يُشترط أنَ تكون ثماني ساعات، بل يجب أن يشعر المرء بالراحةِ، والاسترخاء عند الاستيقاظ صباحاً من النوم، ويُشخّص الأطباء حالة الأرق من خلال سؤالين مهمّين وهما؛ نوعيّة النوم، وكيف يشعر المرء بعدَ الاستيقاظ من النوم الضغوط النفسيّة التي يمرُّ بها المرء من أهم الأسباب التي يُمكن أن تسبّب له الأرق ، والتي تُصنّفُ بأنّها حالةٌ مرضيّةٌ لا يستطيع فيها الإنسان من النوم لساعاتٍ طويلةٍ خلال اللّيل، مما

فوائد السمك والجمبري فوائد السمك يعدُّ السمك من أفضل الأطعمة الصحيّة حول العالم، إذ يُعدّ غنيّاً بالعديد من المُغذيّات المهمة، مثل البروتين عالي الجودة، والكالسيوم، والفسفور، والحديد، والزنك، واليود، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب2 أو ما يُعرف بالرايبوفلافين (بالإنجليزيّة: Riboflavin)، بالإضافة إلى فيتامين د الذي يُساهم في امتصاص الكالسيوم ، وتطور العظام، والحفاظ على المناعة، وتقليل الالتهابات في الجسم. ومن الجدير بالذكر أنّ الأسماك الدهنية، وخاصّةً التي تعيش في المياه الباردة منها

عواصم دول آسيا فيما يأتي قائمة توضح أسماء جميع دول آسيا وعواصمها: اسم الدولة العاصمة الإمارات العربية المتحدة أبو ظبي الأردن عمان تركيا أنقرة تركمنستان عشق آباد كازاخستان نور سلطان العراق بغداد أذربيجان باكو بروناي بندر سري بكاوان تايلند بانكوك الصين بكين لبنان بيروت قيرغيزستان بشكيك سريلانكا كولومبو سوريا دمشق بنغلاديش دكا تيمور الشرقية ديلي قطر الدوحة طاجيكستان دوشانبي فيتنام هانوي باكستان إسلام آباد إندونيسيا جاكرتا فلسطين القدس أفغانستان كابول نيبال كاتماندو ماليزيا كوالالمبور الكويت

عيد استقلال أمريكا أعلن الكونغرس رسمياً تحرّر أمريكا من سيطرة بريطانيا واستقلالها في الرابع من تموز لعام 1776م، حيث اتخذت ذلك اليوم من كلّ عام عيد استقلال لها، وعطلة وطنية في عام 1941م، وذلك للاحتفال في هذا اليوم الذي يُعرف باسم الرابع من يوليو (Fourth of July). مظاهر الاحتفال بالرغم من أنّ يوم استقلال أمريكا هو يوم تاريخي إلّا أنّه أصبح من أكبر الاحتفالات والأعياد التي تحتفل فيها كافّة الولايات ، حيث يعبّرون عن فرحتهم بإطلاق الألعاب النارية، وإقامة المواكب الاستعراضية، وحفلات الشواء، والحفلات

الزنجبيل يُستخدم الزنجبيل للمساعدة على نزول الدورة الشهرية؛ حيث إنّ له دوراً في تحفيز تقلصات الرحم، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل من خلال تقطيع الزنجبيل الطازج إلى شرائح، وغليها مع الماء مدة 5-7 دقائق، ثم يُصفّى الشاي ويُحلّى بالعسل أو السكر حسب الرغبة. القرفة توصّلت بعض الدراسات إلى أن القرفة لها دورٌ في تعزيز نزول دم الحيض لدى النساء المصابات بمرض تكيّس المبايض؛ حيثُ توصلت إحدى الدراسات إلى أنّ النساء اللاتي تناولن مكمّلات القرفة، زاد عدد الدّورات الشّهريّة لديهنّ حوالي ضعف عددها عند النساء

حرم الإمام الرضا في إيران يُصنّف مسجد حرم الإمام الرضا بأنّه أكبر مسجد في العالم، حيث تبلغ مساحته ما يُقارب من 598,657 متر مربع، كما يستوعب هذه المسجد ما يُقارب 500,000 مصلٍّ، وقد بُني في عام 818 وتمّت تسميته تيمناً بالإمام رضا وهو الإمام الثامن لطائفة الشيعة الاثني عشرية، ويتميز مجمع مسجد الإمام رضا بالهندسة المعمارية التاريخية، والطقوس الفريدة المميزة التي تُظهر تراث المجتمع وثقافته، كما يتألف المجمع من عشرات المعالم التراثية المعمارية القيمة التي تقع حول الضريح المقدس، وكلّها ذات أهمية

التقسيمات الإدارية للمغرب كانت المغرب سابقاً تُقسّم إداريّاً إلى 16 جهة إدارية، إلّا أنّه في عام 2015م أصبحت تُقسّم إلى 12 جهة إدارية، بينما تُقسّم كلّ جهة إلى أقاليم ومحافظات، وعددها بالمجمل 13 محافظة و62 إقليم، وتُمثّل النقاط الآتية الجهات الإدارية في المغرب: جهة طنجة تطوان الحسيمة: وسبب تسميتها بهذا الاسم أنّها تشكّلت بضمّ إقليمي الحسيمة وطنجة تطوان. جهة الشرق والريف: أُلحق إقيلما الدريوش وجرسيف بهذه الجهة بعد التقسيم الجديد. جهة فاس مكناس: تشكّلت هذه الجهة بدمج مدينة فاس بولمان مع الجزء

وصفة الأرز المطحون يحتوي الأرز المطحون على خصائص تبييض من أهمها حمض شبه أمينوبنزويك (بالإنجليزية: Aminobenzoic acid)، بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين هـ، وفيتامين ج، وحامض الفيروليك (بالإنجليزية: ferulic acid)، ومضادات أكسدة حيوية تعمل على تحسين جاذبية البشرة؛ لذلك يُعدُّ مسحوق الأرز فعّالاً في تبييض البشرة، وتخليصها من السموم المتراكمة في الجلد، كما يعمل كمنظف طبيعي للبشرة، ويُستعمل لتبييض البشرة باتّباع ما يلي: طريقة الاستعمال: يُطحن نصف كوب من الأرز غير المطبوخ حتى

الطريقة الأسهل لتسريح الشعر المجعد من الخطوات التي تساعد على تسريح الشعر المجعّد جداً ما يأتي: اختيار مشط ذي أسنان واسعة وثابتة. ترطيب الشعر إذا كان التسريح يسبب الألم، وذلك عن طريق ترطيبه بالماء وتطبيق منعّم عليه، ثم تركه مدة ساعة، وغسل الشعر، وتجفيفه باستخدام منشفة ميكروفيبر أو قطنية، ثم تسريحه. تقسيم الشعر إلى أربعة أقسام على الأقل؛ قسم الأمام اليمين، والخلف اليمين، واليسار الأمام، واليسار الخلف، وتقسيم كل جزء إلى جزأين إذا كان الشعر كثيفاً جداً. البدء بتفكيك العقد الموجودة في الأسفل قبل

الآثار تتمثّل الآثار في كافة البقايا والمخلفات الماديّة الإنسانية ذات القيمة الحضاريّة التي تركها السلف على مرّ العصور القديمة في الدولة، ويدرّس هذا المصطلح أو الحقل العلمي مخلفات الإنسان الأوّل منذ فجر التاريخ متدرجاً في ذلك نحو الأطوار المتتالية، بداية ممّا صنعه الإنسان الأول من المباني، والأدوات القاطعة، والفخار، والقطع المعدنية، والعظام، والجماجم، وأوعية الطعام، والمجوهرات وغيرها، وقد تتعدّى الآثار ذلك لتصل إلى اكتشافات ثمينة مثل الكنوز الذهبية أو بقايا المعابد والكهوف الفخمة التي تعود

مواجهة الإنسان للقلق في المواقفِ المفصليّة المختلفة في الحياة رُدود أفعالنا تختلف؛ فبعضها نواجهها بالقوّة والثّبات والصّبر وبعضها الآخر يقتضي الخوف والقلق والتّوتّر، كما تتفاوت شدّتها بيننا، كم هي كثيرةٌ لحظات الشعور بالتّوتّر والقلق نتيجةً لضغطِ العملِ أو لأيّ حدثٍ سلبيٍّ قد نواجهه ويشغل تفكيرنا، كما أنه لا يمكننا تجنّب الوقوع به بكامل تفاصيل حياتنا. إنّ التّوتّر والخوف الداخليّ يعني الشّعور بالمسؤولية تجاه نتاج أمرٍ ما، وهي ردّة فعلٍ طبيعيّة تُجنّبنا بعض المخاطر أو النّتائج السّلبية؛ لأنه

القطن يُعرف القطن (بالإنجليزية: Cotton) بأنه مادة ليفيّة ناعمة، محاطة ببذور نبات القطن، حيثُ يتمّ استخدامها في النسيج والخياطة، ويُعدّ نبات القطن من النباتات الاستوائيّة أو شبه الاستوائيّة، وهو واحدٌ من أهمّ المحاصيل الزراعيّة في العالم؛ إذ يُعدّ منتجاً وفيراً، واقتصاديّاً ما يجعل المنتجات القطنيّة غير مكلفة، وقد تمّ تطوير صناعة القطن؛ بهدف مقاومة البقع، والماء، والعفن، وجعله قابلاً للصبغ. أماكن زراعة القطن ينتمي القطن إلى عائلة نبات الكُرسُف، ويُمكن الحصول على نبات قطنٍ جيدٍ من خلال اختيار

الفيروسات قد يتعرّض جهاز الحاسوب للتلف، أو سرقة المعلومات الشخصية عن طريق برامج، أو نصوص، أو تعليمات برمجية تُسمى الفيروسات، فقد تتمكّن هذه الفيروسات من تعديل البيانات، أو إرسال وعرض الرسائل الإلكترونية، أو القيام بجميع هذه الأمور، حيث يَستغل كاتب الفيروسات نقاط الضعف الأَمْنية لجهاز الحاسوب من أجل كتابة ونشر الفيروسات عن طريق نَسْخ نفسِها في ملفات البيانات، أو البرامج، أو محرك الأقراص الثابت، مثل فيروس إلك كلونر (بالإنجليزية: Elk Cloner) الذي يُعتبر أول فيروس انتشر بنَسْخ نفسه في أي قرص مرن

جزر سيشل تقع جزر سيشل في المحيط الهندي وتتكون من 115 جزيرة معظمها غير مأهول بالسكان، وهي ثاني أصغر بلد في أفريقيا بمساحة تبلغ 455 كيلومتراً مربعاً، وتنقسم هذه الجزر إلى مجموعتين رئيسيتين، وهما: مجموعة جزر الجرانيت التي تتمحور حول جزيرة ماهي، والأخرى هي مجموعة الجزر في الجنوب الغربي والتي تضم جزيرة ألدابرا المرجانية، ومجموعة فاركوهار، ويعد أرخبيل سيشل أعلى نقطة في سلسلة جزر ماسكارين ريدج وهي سلسلة في المحيط الهندي تمتد بالاتجاه الشمالي إلى الجنوبي. عاصمة سيشل تعد فكتوريا عاصمة جزر سيشل، ويبلغ

يُقبل الكثير من الناس على تناول الموالح؛ لأنّها تفتح الشهيّة ومقرمشة، ويمكن تناولها كوجبةٍ خفيفة بين الوجبات، وتُضاف العديد من المكوّنات إلى الموالح مثل: الأجبان، واللحوم، والألبان. يمكن تحضير الموالح في المنزل بطرقٍ سهلة وغير مكلفة ولا تحتاج إلى جهد كبير. موالح بالزعتر والجبنة المكوّنات عجينة البف باستري. جبنة سائلة. حشوات حسب الرغبة (زعتر، وسماق، وسمسم، وحبة البركة) طريقة التحضير نُقطّع عجينة البف باستري على شكل مثلثات. يمكن عمل العديد من الأشكال الأخرى مثل مستطيلات. نُغطّي طبقات العجين

معايير جائزة الملكة رانيا العبد الله للمدير المتميز: تستند جائزة الملكة رانيا للمدير المتميز على عدة معايير تتصف بأنها متكاملة وشاملة وهي: الفلسفة الشخصية المهنية. التخطيط الاستراتيجي . إدارة العمليات. قيادة التعلم والتعليم. التنمية المهنية المستدامة. إدارة تكنولوجيا التعليم والمعلومات. إدارة المعرفة والموارد. الإنجازات. جائزة الملكة رانيا للتميز التربوي التعريف بالجائزة أُطلقت جمعيّة جائزة الملكة رانيا العبدالله للتميّز التربوي بمبادرة ملكيّة سامية من صاحبي الجلالة الملك عبدالله الثاني بن

الاستراتيجيات الخمسة المحتملة لحل النزاعات في الفرق يعد حل النزاع وسيلة للأطراف المتعارضة أو المتنازعة لإيجاد حل سلمي لخلافهم، بحيث تكون جميع الأطراف راضية بشكل معقول، ويمكن اتبّاع خمس استراتيجيات لحل النزاعات في الفرق، وفيما يأتي توضيح لهذه الاستراتيجيات: استراتيجية التجنب يستخدم الشخص استراتيجية التجنب في الغالب لتجاهل الصراع أو تجنبه، على أمل أن يحل نفسه أو أن يتبدد تدريجيًا، ويختار الأشخاص هذه الطريقة عندما يكون عدم ارتياحهم للمواجهة أكبر من النتائج الإيجابية المحتملة لحل الصراع. يميل

عبارات عن السماء في الليل عبارات عن السماء في الليل فيما يأتي: إذا نظر النّاس إلى النّجوم كلّ ليلة، فإنّهم سيعيشون بطريقة مختلفة؛ لأنّهم عندما ينظرون إلى ما لا نهاية، فإنّهم يدركون أنّ هناك أشياء أكثر أهمّيّة ممّا يفعله النّاس طوال اليوم. الفنّان هو وعاء للمشاعر التي تأتي من جميع الأنحاء، من السماء والأرض وخردة الورق، والأشكال العابرة، وشبكة العنكبوت. هناك مشهد واحد أعظم من البحر، وهو السماء ليلاً وهناك مشهد واحد أعظم من السماء وهو الجزء الدّاخليّ من الرّوح. السماء الرّماديّة هي مجرَّد سحب

سرعة الترسيب تعتبر سرعة الترسيب هي سرعة التثفل في الدم، وهو إجراء تحليل يتم اجراؤه على الدم ويعود السبب إلى كشف عن وجود حالة مرضية معّينة، والجدير بالذكر بأن سرعة الترسيب لا تعد مرضاً بحد ذاته، لكنه يكشف عن وجود مرض أو التهاب معيّن في الجسم. إجراء فحص سرعة الترسيب يتم أخذ عينة من المريض عن طريق سحب كمية قليلة من الدم في الوريد، ثم يضع المختبر العيّنة في أنبوب خاص ومعقم، ويتم قياس الفترة الزمنية لترسب كريات الدم الحمراء في أسفل الأنبوب، ويمكن قياس سرعة الترسيب من خلال المليلتر في الساعة. الحالة

مربى المشمش المكوّنات كيلوغرام من المشمش المنظّف، والمفرّغ من النوى المقطّع إلى أنصاف. خمسمئة غرام من السكر. عصير ليمونة كبيرة. طريقة التحضير وضع المشمش في قدر عميق مع السكر وعصير الليمون، ونقعه لمدّة يوم كامل، وتقليبه حتى يمتزج السكر مع المشمش. وضع القدر على نار متوسطة، وتخفيف النار بعد غليانه، وتركه حتى ينضج لمدّة عشر إلى خمس عشرة دقيقة. كشط الرغوى التي تتشكّل فوق سطح المربى باستخدام ملعقة أو مصفاة، وتحريك المربى. ترك المربى حتى يبرد ووضعه في مرطبانات نظيفة ومعقّمة، وحفظها في الثلاجة. مربى

تهاني بمناسبة الزواج نقدم لكم خالص التهنئة بهذه المناسبة السارة، تهنئة الدنيا لا تكفي لهذه المناسبة السعيدة، نسأل الله أن يرزقكم السعادة . كانت ليلة زواج العروس تشبهه الحلم، ألف مبروك للعروسين الغالين على القلب، ألف مبروك لأحبائي. سعادتي بزواجكم اليوم ليس لها حدود، ألف مبروك لفرحتي بكما، أسال الله أن يرزقكم السعادة والفرحة الدائمة. بارك الله لكما وبارك عليكما وجمع بينكم في خير، ألف مبروك للعروسين. خالص التماني للعروسين بالسعادة الأبدية التي لا تزول، عرسكما كان كالحلم، ألف مبروك. أسال الله أن

حلى سهل بالسميد يعتبر حلى السميد من أسهل أنواع الحلويّات، والتي في أغلب الأوقات تكون مكوناتها متوفرة في أي منزل، وسنقدم لكم في هذا المقال طريقة عمل حلى السميدية، وحلى كاسات بالسميد، بالإضافة إلى حلى السميد البارد، وحلى سميد بالزبدة. حلى السميدية المكوّنات أربعة أكواب من الحليب. كوبان من السميد. قطعة صغيرة من الزبدة لدهن الصينية. قطر جاهز حسب الحاجة. طريقة التحضير نسكب الحليب في وعاء، ثمّ نضيف إليه السميد. نحرّك المكوّنات جيّداً، حتى تتجانس، ثمّ نضيف السكر، مع الاستمرار في التحريك. نضع الوعاء

فوائد ورق الجوافة للكحة شاع بين الناس في بعض دول العالم استخدام أوراق الجوافة للتخفيف من الكحة والسُّعال ، وأمراض الرئة، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّها قد تكون مفيدةً في هذه الحالة، ففي دراسةٍ أُجريت على الحيوانات، ونُشرت في مجلّة Journal of Ethnopharmacology عام 1999، وُجد أنّ مُستخلص أوراق الجوافة يُساهم في التخفيف من السُّعال، كما أشارت دراسةٌ مخبريّةٌ نُشرت في مجلّة Journal of Separation Science عام 2011، إلى أنّ مُستخلصات الجوافة تساعد في التخفيف من التهاب الشُّعب الهوائيّة، ونوبات

أفضل الأفكار للاحتفال بعيد الميلاد في المنزل فيما يأتي أبرز الأفكار للاحتفال بعيد الميلاد داخل المنزل: التحضير لمشاهدة فيلم جماعيّ مفضل مع العائلة أو الشريك في ليلة عيد الميلاد على قناة أفلام مفضلة أو على موقع اليوتيوب. صناعة مونتاج فيلم فيديو مكون من مجموعة من التسجيلات العائليّة التي تحتوي على أمنيات وتهاني، ثمّ إرسالها للشخص صاحب عيد الميلاد. تجهيز سلة مكونة من مجموعة هدايا مفضلة بالنسبة للشخص، مثل: أنواع معينة من الشوكلاتة، أو الحلويات، أو العطور والكريمات، وتزينها بطريقة لطيفة، ثمّ