مفهوم القوة العضلية

مفهوم القوة العضلية

القوة العضليّة

تعتبر القوة العضلية من العناصر الأساسية في اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي، وهي: قدرة العضلة على استثارة أكبر عدد ممكن من الألياف في العضلة من أجل التغلب على المقاومات الخارجية المتعددة، كما يعرّفها نولان ثاكستون بأنها: قدرة العضلة أو المجموعة العضلية على إحداث أقصى قوة ممكنة ضد مقاومة معينة، كما يمكن تعريفها أيضاً بأنها: (أقصى جهد يمكن إنتاجه من أجل عمل انقباض عضلي).

مفهوم القوة العضلية

وبناءً على التعريفات السابقة يمكن أن نحدد مفهوم القوة العضلية فيما يأتي:

  • هي المحصّلة التي تنتج عن أقصى انقباض عضلي سواءً أكان ثابتاً أم متحركاً.
  • يتميز الانقباض بدرجة قصوى، ويحدث مرّة واحدة.
  • يكون الانقباض فيها إرادياً، ويسيطر عليه الجهاز العصبي الإرادي.
  • ترتبط القوة العضلية بمقاومة ما يواجهها، سواء أكان ثقلاً خارجياً، أم ثقل الجسم ذاته، أم مقاومة الاحتكاك.

أنواع القوة العضليّة

  • قوة قصوى: يُقصد بها قدرة الجهاز العصبي العضلي على إحداث أقصى انقباض إرادي.
  • قوة سريعة: هى قدرة الجهاز العصبي العضلي على إحداث قوة سريعة، حيث ترتبط هذه القوة بالأنشطة المتطلبة حركات قوية وسريعة في الوقت نفسه مثل: الجري السريع.
  • تحمل القوة: هي قدرة الجهاز العصبي على مقاومة معينة لأطول وقت ممكن لمواجهة التعب، ومن الأمثلة عليها: التجديف والسباحة.

أهميّة القوة العضليّة

تكمن أهمية القوة العضليّة لدى الرياضيين في ارتباطها ببعض العناصر المؤلفة للياقة البدنية مثل: القدرة، أو الطاقة التي تتطلبها طبيعة الأداء الرياضي؛ حيث تتطلب هذه الأنشطة الرياضية إنتاج القوة السريعة، كما أنها ترتبط بالسرعة خصوصاً السرعة الانتقالية في نشاطي السباحة والجري، حيث إن زيادة قوة دفع القدم باتجاه الأرض تزيد من طول خطوة الجري، كما أن قوة الشد في السباحة تزيد من اندفاع الجسد للأمام، فيؤدي كل من زيادة قوة الدفع أو الشد إلى سرعة قطع المسافة في أقل وقت ممكن.

ترتبط القوة العضلية أيضاً بعنصر التحمل خصوصاً في الأنشطة البدنية المتطلبة الاستمرار في أداء عمل عضلي قوي مثل: الملاكمة والمصارعة، وترتبط أيضاً بالصحة العامة للشخص، حيث تنمي التناغم العضلي للجسد، فقوة عضلات الظهر تقي من التعرض للانزلاق الغضروفي، وقوة عضلات البطن تزيد مقاومة ضغط الأحشاء الداخلية، مما يحد من ظهور الكرش، بالإضافة إلى أنها تُعطي الجسد مظهراً جيداً.

العوامل المؤثرة في القوة العضليّة

  • طول العضلة.
  • العمر؛ فكلما كان العمر أقل زادت القوة العضلية.
  • الجنس، حيث تكون عضلات الرجال أقوى من عضلات النساء.
  • حجم العضلة.
  • فترة التدريب.
  • نمط الجسد، أي نحيف، أم سمين، أم جسد عضلي.
مزيد من المشاركات
حساسية الحليب

حساسية الحليب

الحليب الحليب هو سائل أبيض يُفرز من الغدد الثديية في الثديات بما في ذلك الإنسان، ويحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائيّة ومنها الكالسيوم الذي يُحافظ على صحة العظام، والأسنان، وضغط الدم الطبيعيّ، وفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، إلا أنّ بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمل البروتينات الموجودة في الحليب، حيثُ يوجد للحليب بدائل، مثل: اللوز، ولبن الصويا بالإضافة إلى أنّه يمكن دعم الحليب بالعديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين د. حساسية الحليب تُعرف حساسية الحليب
فوائد ماء زمزم للكلى

فوائد ماء زمزم للكلى

فوائد ماء زمزم للكلى بينت دراسةٍ أُجريت على الفئران عام 2016م نُشِرت في Journal of Bioscience and Applied Research، أن ماء زمزم قد يكون مفيد للكلى، فخلال الدراسة أعطيت الفئران مادةً تسبب تلفاً في الكلى، ثم أعطيت مجموعة من هذه الفئران ماء زمزم، ووُجد أنّ الفئران التي أُعطيت ماء زمزم مع هذه المادة تحسن لديها مستوى مضادات الأكسدة في الجسم، وبناء على ذلك يعتقد العلماء أنّ ماء زمزم يمتلك خصائص مضادّةً للأكسدة قد تكون مفيدة للكلى، وتقلل من خطر إصابتها بالضرر، وبناء على ذلك يمكن القول بأن ماء زمزم
مدينة الناظور المغربية

مدينة الناظور المغربية

مدينة الناظور تقعُ مدينةُ الناظور في الجهة الشمالية من المغرب ، تحديداً على سواحل البحر الأبيض المتوسط، تتبع المدينة لإقليم الناظور الذي تبلغُ مساحتُه ستة آلاف ومئتي كيلومتر مربع، يبلغ عدد سكان المدينة ما يقاربُ 213.000 نسمة، يتكلم سكان المدينة اللغة الأمازيغية والعربية، وهي تُعدّ من أغنى المدن المغربية من حيثُ الأرصدة المالية الموجودة في البنوك. تاريخ مدينة الناظور تُعتبَر مدينةُ الناظور منذُ بداية القرن التاسع عشر عبارةً عن تجمّعات سكانية من الرُّحل، وشبه الرُّحل، منهم أولاد صالح، وأولاد
أطباق صينية سهلة وسريعة

أطباق صينية سهلة وسريعة

الروبيان المقلي الصيني مع البازيلاء مدّة التحضير 15 دقيقة تكفي لِ 4 أشخاص المكوّنات نصف كيلو غرامٍ من الروبيان الكبير المقشر. بياض بيضة. ملعقة كبيرة من نشا الذرة. نصف ملعقة صغيرة من الملح. نصف كوب من مرق الدجاج. ملعقتان كبيرتان من الصويا صوص. ملعقة كبيرة من الخل. ربع كوب من الزيت. نصف بصلة مقطعة إلى شرائح. ملعقة صغيرة من الزنجبيل. ملعقة كبيرة من الثوم المفروم. كوب من البازيلاء. ثلاث ملاعق من الماء. ملعقتان كبيرتان من النشا. الملح، والفلفل الأبيض -حسب الرغبة-. طريقة التحضير خلط الروبيان، وبياض
مدينة باري

مدينة باري

مدينة باري تقع مدينة باري في ميشيغان في الولايات المتحدة الأمريكية، تحديداً في الجهة الغربية من قناة بريستول حيثُ تلتقي هذه القناة عند مصب نهر سيفرن، وتُعتبر مدينة باري مركزاً إدارياً في مقاطعة فالي أوف جلامورجان، وتبلغ مساحتها 149453كم مُقسمة إلى أراضٍ ومسطحات مائية، ويبلغ عدد سكانها 59281 نسمة من بينهم 26945 أسرة مختلفة. الإقتصاد في باري تعتمد مدينة باري في إقتاصدها على الميناء الذي يقع بين أراضيها والذي يُصَّدر الفحم بشكل رئيسي فيها، بالإضافة إلى العديد من المنتجات الأخرى مثل الإسمنت
أسباب فطريات الجلد

أسباب فطريات الجلد

أسباب الإصابة بفطريات الجلد يوجد العديد من أنواع الفطريات التي قد تصيب الجلد بالعدوى، ويشار إلى وجود بعض الأنواع التي تعيش بشكلٍ طبيعيٍّ في الجسم؛ كفطر المبيضة (بالإنجليزية: Candida) الذي لا يعتبر ضارًا عند وجوده ضمن المعدل الطبيعي، ولكن زيادة نموه وتكاثره يؤدي إلى حدوث العدوى الفطرية، وقد تنتقل الفطريات من شخص لآخر، أو من الحيوانات للإنسان، أو التربة للإنسان ويُعدّ ذلك نادر الحدوث، أما بالنسبة للطرق والوسائل التي قد تتسبب بالتقاط عدوى الفطريات؛ فتتضمن ما يأتي: الاتصال المباشر مع الأشخاص أو
نصائح في حب للشباب

نصائح في حب للشباب

نصائح في حب للشباب يجب على من يُعاني من حب الشباب اتباع النصائح التالية: الإبتعاد عن تناول الحلويات والسكريات بكافة أنواعها. الإبتعاد عن تناول الحار بأنواعه مثل الفلفل والشطة. الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمعجنات. حل مُشكلة الإمساك إن وجدت. وصفات طبيعية لحب الشباب يُمكن التخلص من حب الشباب من خلال اتباع إحدى الوصفات الطبيعية التالية: وصفة الثوم يُساهم الثوم في التخلص من حب الشباب بما يحتويه من كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، ومضادات البكتيريا، والفيروسات، والفطريات، حيثُ يُمكن إدخال
متى وقعت معركة الأهرام

متى وقعت معركة الأهرام

معركة الأهرام تاريخ وقوعها معركة الأهرام أو معركة إمبابة كما يطلق عليها أيضاً هي واحدة من المعارك الهامة في التاريخ المصري، وهي من المعارك الكبرى أيضاً، فقد وقعت هذه المعركة في الحادي والعشرين من شهر يوليو من العام ألف وسبعمئة وثمانية وتسعين ميلادية خلال الحملة الفرنسية على مصر والشرق. الأطراف المشاركة دارت هذه المعركة بين قوات نابليون بونابرت وبين قوات الحكام المماليك والعثمانيين بقيادة مراد بك، إذ أحرزت قوات نابليون بونابرت انتصاراً كبيرة وساحقة على القوات المملوكية ممّا أدّى إلى سحق الجيش