مفهوم الرياضة وفوائدها

مفهوم الرياضة

يُعرف النشاط البدني بأنه أية حركات جسدية يتم إنتاجها من قبل العضلات الهيكلية، والتي تؤدي لإنفاق الطاقة، وتُقاس الطاقة المبذولة بالسعرات الحرارية، ويصنّف النشاط البدني إلى أنشطة مهنية، أو رياضية، أو منزلية، وغيرها، ويعتبر التمرين مجموعة فرعية من النشاط البدني، حيث يتم التخطيط له، وتنفيذه، وتكراره، وهو يمتلك هدفاً نهائياً، أو متوسطاً؛ لتحسين اللياقة البدنية أو الحفاظ عليها.

فوائد الرياضة

تحسين المزاج

تحفّز الرياضة المواد الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والاسترخاء، سواء كان ذلك بممارسة الرياضة داخل صالة الألعاب الرياضية، أو المشي السريع، كما أن الرياضة الجماعية توفّر فرصة للانخراط في التحدي، وتحسين اللياقة البدنية، كما توفّر فوائد اجتماعية وذلك بإتاحة التواصل بين أفراد الفريق ضمن جو ترفيهي.

تقليل التوتر والاكتئاب

يساهم النشاط الجسدي في صرف الذهن عن الضغوطات اليومية، وبالتالي تجنّب التفكير في الأفكار السلبيّة؛ حيث تساعد ممارسة الرياضة على تقليل مستوى هرمونات التوتر في الجسد، وتحفيز إنتاج هرمون الإندروفين، الذي يساعد على الشعور بالتفاؤل والاسترخاء بعد التمرين القاسي.

تحسين الصحة البدنية

تساهم ممارسة الرياضة في خفض معدلات السمنة، وتجعل الشخص أقوى وأكثر صحة وفق وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، وكذلك تطوّر العضلات وتحرق السعرات الحرارية، وتقلل معدلات الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين وظائف القلب والرئة، كما أن لبعض الألعاب الرياضية تأثير دائم يرافق الإنسان من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ؛ ككرة القدم، والبيسبول والهوكي،بالإضافة إلى ذلك تعد الرياضة وسيلة صحية للمحافظة على الوزن وذلك وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

تحسين المستوى الأكاديمي

أثبتت الدراسات التي تم إجراؤها على مجموعة من الولايات الأمريكية أن هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة على المستوى الأكاديمي للطلاب عن طريق زيادة النجاح في الفصول الدراسية، وذلك وفقاً لبيانات مختلفة بيّنت أن الرياضيين يحصلون على درجات أعلى، ويمتلكون حضوراً أفضل، وتنخفض كذلك معدلات الانسحاب من الفصول لديهم، وتزيد فرص التحاقهم بالجامعة.

2023-12-1929تمارين رياضية

مزيد من المشاركات

كيفية اختيار لون العدسات اللاصقة

العدسات اللاصقة اسُتعملت العدسات اللاصقة في بداية ظهورها لأهداف علاجيّة بدلاً من ارتداء النظارات الطبيّة للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في النظر، لكن سرعان من تحول الأمر إلى منحنى تجاري أدى إلى ظهور العدسات اللاصقة الملونة بهدف التجميل وتغيير اللون الطبيعي للعين. تُستعمل هذه العدسات دون إحداث أي ضرر للعين إذا كان استعمالها بالطريقة الصحيحة ووفقاً للإرشادات والتعليمات المرفقة، ولقيت هذه الظاهرة رواجاً كبيراً بين الفتيات، فأصبحت منتشرة في جميع المحال والصيدليات بأنواع وألوان مختلفة تناسب الجميع،

فوائد القرفه للبشرة الدهنية

تُرطّب البشرة دون إغلاق المسامات تُستخدم القرفة بالإضافة إلى أحد الزيوت الأساسيّة كقناع للبشرة الدهنية؛ لقدُرتها على تغذيّتها وترطيّبها، دون إغلاق المسامات، وتُجفّف زيوت البشرة الزائدة (مادة الزهم)، ويُنصح باستخدامها ممزوجة مع أحد الزيوت؛ لتفادي تأثيرها القاسي على البشرة. تطهر البشرة الدهنية تحتوي القرفة على مكوناتٍ مطهرة، ومضادات حيوية طبيعية، تُوفر الحماية للبشرة، وتحميها من التهيج والإصابة بالطفح الجلدي والعدوى، وتُخفف من الالتهاب، ويمكن الاستفادة من زيت القرفة بتطبيقه على البشرة لتخفيف

أسباب توقف نمو الشعر

أسباب توقف نمو الشعر يعاني الكثير من الأشخاص رجالاً ونساء من توقّف نموّ شعرهم الأمر الذي يُشعرهم بالتوتر والإحباط، وتجعل الكثير منهم يلجؤون إلى زيارة مراكز مختصّة ومتطوّرة لإنبات الشعر أو زراعته، إلا أنّ تكاليف ذلك باهظة فقد يلجأ كلّ من يعاني من توقّف نموّ شعره إلى استخدام الوصفات الطبيعيّة التي تمتاز بتوفّرها وسهولة تطبيقها إضافةً إلى أسعارها الزهيدة، ويوجد هناك العديد من الأسباب المؤدّية لتوقّف نموّ الشعر أبرزها التغذية السيّئة وقلّة تناول الماء، وسنتطرّق في هذا المقال إلى ذكر بعضاً من الطرق

كتاب عيون الأخبار

قبل قراءة الكتاب كتب العلامة ابن قتيبة كتاب عيون الأخبار، وهو عبدالله بن مسلم بن قتيبة الدينوري، اختلف أصحاب التراجم على نسبه، وأصله يعود إلى بلاد فارس، نشأ في مدينة بغداد التي كانت مركزًا للعلماء والأدباء والمفكرين، وولد عام 213 للهجرة، ويعد السجستاني من أهم شيوخه، ومن أهم ما ألف كتاب عيون الأخبار، ويعد من أمهات الكتب في المكتبات العربية. التعريف بكتاب عيون الأخبار تناول كتاب عيون الأخبار العديد من الأطروحات التي تشكل نصائح لممارسة الحكم العادل، والبعيد عن الاستبداد والقهر، والكتاب يقع في

شرح الحروف اللثوية

شرح الحروف اللثوية الحروف في اللغة العربية هي أصوات، والأصوات تخرج من عدة مخارج، ومخارج الحروف في اللغة سبعة عشر مخرجًا كالحلق والشفتين واللسان وغيرها، وسنتعرف أكثر في هذا المقال على الحروف اللثوية. ما هي الحروف اللثوية؟ سميت الحروف اللثوية بهذا الاسم نسبة إلى لثة الأسنان، وإلى قربها منها وليس لأنها تخرج من اللثة فاللثة لا تعد مخرجًا، وهي تخرج من طرف اللسان مع أطراف الثنايا العليا، والحروف اللثوية في اللغة عددها ثلاثة هي: الذال والثاء والظاء، واللثة هي منبت اللسان أو هو اللحم الذي تركب فيه

عبارات عن اللقاء

عبارات عن لقاء الحبيب ما أجمل العيون ونظراتها وما أجمل الأحاسيس وتصويراتها، لحظة لقاء الحبيب، فهي إبحار في فضاء الدفء والحنان في أجمل مراكبها، مراكب الدموع السعيدة، دموع الفرح وبسمة السعادة وشعور القلوب. اللقاء بالأحباب هو فصل من فصول العمر، يضاهي الربيع في روعته ورونقه، سيظل الفؤاد يحن إليه كما تحن الفراشة إلى الورود والرياحين، وسيبقى باب الأمل باللقاء. لقاء الأحبة تتناثر فيه أجمل الكلمات وأرق التراحيب، مشاعر تبعث في القلوب ضياها، وترسم البسمة على شفاها، وتعطي الحياة ألوانها وبهاها، وتشع

فوائد بذور الجرجير للشعر

الجرجير يعتبر نبات الجرجير من أهم الورقيات المعمرة الغنية والتي لها فوائد عظيمة للجسم بشكل عام، وللشعر بشكل خاص حيث اشتهر باستخدامه من قبل النساء لما له من فوائد على الشعر، كما أنّه يشتهر لدى بعض البلدان العربية بأسماء مختلفة مثل الكثأ، كما يشتهر بدولة المغربي باسم الكركاز، وهو نبات من مجموعة الخضروات، شكله يشبه الخس لكن له صفات غذائية مختلفة، ويستخدم أيضاً في تحضير أنواع السلطات المختلفة. فوائد الجرجير للشعر يعتبر الجرجير من النباتات الغنية بالمواد الضرورية لنمو الشعر والمحافظة عليه من

كيف أخفف من عصبيتي مع أطفالي

العصبية في حياة الإنسان إنّ من شأنِ العصبيّة أنْ تعملَ على تعميةِ صاحبها عن الحقيقة، وإبقائه متمسكاً بالباطل الذي يراهُ الحقّ، وبالرغم من أن الإنسان المؤمن يتحلى بالعديد من الصفات الحسنة، إلا أن صفة العصبية تبقى في مكامنِ نفسه، إلى أن تثيرها الظُروف، لذلك ينبغي على المؤمن ضبطُ أهوائه وكبحُها، فقد حذّر الإسلام من العصبية وجعلَها من صفات الكافرين، والإنسان الذي يتسم بالمزاج العصبيّ يُعتبر شخصاً متسلطاً، ويتصف بالغطرسة، بحيثُ يفرض رأيه على الغيْر دون الاكتراث بهم. إن الكثير من الأطفال لا يدركون