أعشاب تساعد على زيادة هرمون الأنوثة

أعشاب تساعد على زيادة هرمون الأنوثة

أعشاب تُساعد على زيادةِ هرمون الأنوثة

يُعرف الإستروجين بأنّه هرمون الجنس الأنثوي، الذي يرتبط بالدورات التناسليّة، والدورة الشهريّة، حيثُ يتمّ إنتاجه في المبايض ويتناقص بشكلٍ طبيعي مع مرور الوقت، وتوجد بعض الأعشاب التي تُساعد على رفع مستويات هرمون الإستروجين بشكلٍ طبيعي، ونذكر منها ما يأتي:

  • الكوهوش الأسود: يُستخدم الكوهوش الأسود لعلاجِ اضطرابات الدورة الشهريّة، وأعراض ما بعد انقطاع الطمث، حيث يحتوي مستخلصه على المركبات الطليعية لهرمون الإستروجين، ويوصى باستخدام ما بين 250-500 ملليغرام منه، أو ملعقة صغيرة واحدة من المستخلص السائل يوميًّا.
  • كف مريم: تُستخدم هذه العشبة لعلاجِ مشاكل الأمراض النسائيّة، واضطرابات الدورة الشهريّة، والعقم، وتورم الثديين، حيثُ تُحفز هذه العشبة الغدة النخاميّة، لكن ينبغي عدم تناولها بالتزامن مع أدوية منع الحمل، أو مع العلاج الهرمونيّ البديل.
  • الدميانة: تحتوي عشبة الدميانة على هرمون الإستروجين الطبيعي، وتُساعد على الإباضة، والمحافظة توازن الهرمونات لدى كلا الجنسين، كما أنّها مفيدة في التقليلِ من الشعورِ بالإرهاق، وقد تزيد من النشاط الجنسيّ، وتُستخدم لعلاجِ الهبات الساخنة عند انقطاع الطمث، لكن يجب الانتباه إلى أنّ الكمية المتناولة من الدميانة تحدد اعتمادًا على سبب استخدامها.
  • عرق السوس: يحتوي عرق السوس على الإستروجين النباتيّ، الذي يُساعد على تحفيز الغدة الكظريّة، ويَدعم نظام الغدد الصماء، ويُستخدم لعلاجِ اضطرابات الدورة الشهريّة، وانقطاع الطمث، ولكن يجب استخدامه بحذر؛ وذلك لاعتباره مليّن خفيف، وقد يزيد من ضغط الدم، ويجب الانتباه أيضاً إلى ضرورة عدم استخدام عرق السوس لفتراتٍ طويلةٍ من الزمن، أو في حال تناول أدوية ضغط الدم، وتَختلف الجرعة المسموحة من عرق السوس بناءً على حالةِ الفرد الصحيّة.
  • زهرة الربيع المسائيّة: تحتوي زهرة الربيع المسائيّة على البروستاجلاندين الطبيعي، حيثُ تُغذي المبايض، وتُعدّ من الأعشاب المفيدة لعلاجِ اضطرابات الدورة الشهريّة، وأمراض الأورام الليفيّة، واضطرابات المبيض، كما تُستخدم لعلاجِ أعراض ما قبل انقطاع الدورة ، وانقطاع الطمث، ويمكن استخدام ما يُقارب 500 ملليغرام من زهرة الربيع المسائيّة مرتين في اليوم لتحضير عنق الرحم للولادة.

طرق تُساعد على زيادةِ هرمون الأنوثة

تُساعد بعض التغييرات في نمطِ الحياة، والنظام الغذائيّ على رفعِ هرمون الإستروجين، وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها لرفعِ هرمون الأنوثة:

  • الحفاظ على وزنٍ صحيّ: حيث يمكن أن يؤدي النقص في الوزن إلى انخفاضٍ مستوياتِ الإستروجين.
  • عدم الإفراط في ممارسة التمارين الرياضيّة: يمكن أنّ يتسبب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضيّة إلى خفض إنتاج هرمون الإستروجين.

أطعمة تُساعد على زيادةِ هرمون الأنوثة

يوجد العديد من الأطعمةِ التي تحتوي على هرمون الإستروجين النباتيّ، والذي يُحاكي هرمون الإستروجين الحقيقي عندما يتمّ معالجتها في الجسم، وفيما يلي قائمة بالأطعمةِ التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من الإستروجين النباتيّ:

  • منتجات فول الصويا: تحتوي منتجات الصويا على أكبر مصدر للأيسوفلافون، وهو فئة من الإستروجين النباتيّ يمكن استهلاكه بسهولةٍ في النظام الغذائيّ.
  • بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على ما يصل إلى ثلاثةِ أضعاف الفايتوإستروجين الموجود في فول الصويا، لكن يجب تكسيرها أو طحنها قبل الاستهلاك للحصولِ على فوائدها.
  • السمسم: تحتوي بذور السمسم وزيته على الليغنان، وهو مركب كيميائيّ موجود في النباتات، والذي يمتلك خصائص الفايتوإستروجين.
  • البقوليات: تُعدّ البقوليات بأنواعها مصدرًا غنيًّا بالفايتوإستروجين.

مراجع

مزيد من المشاركات
طريقة عمل القطايف الشامية

طريقة عمل القطايف الشامية

القطايف يعتبر القطايف من الحلويّات الشعبيّة المشهورة بشكلٍ كبير في بلاد الشام، وخاصّة في فلسطين، وسوريا، ومصر، ويتمّ تناوله في شهر رمضان المبارك بعد تناول وجبة الإفطار، وهناك العديد من الطرق التي يتمّ تحضيره بها، والعديد من الحشوات التي نستطيع وضعها داخل عجينة القطايف، مثل: الجبنة، واللوز، والجوز، والفستق الحلبي، وتختلف طريقة عمله باختلاف البلد الذي يحضره، فهناك الطريقة الفلسطينيّة، والطريقة السوريّة، والطريق المصريّة، والطريق الأردنيّة، وسنتعرّف في هذا المقال على كيفية تحضير القطايف على
تعريف القوائم المالية

تعريف القوائم المالية

تعريف القوائم المالية تُعرّف القوائم المالية بأنّها سجلات مكتوبة توضّح الأنشطة التجارية والأداء المالي للشركة، حيث يتمّ تدقيق البيانات المالية غالباً من قِبل المحاسبين ، والشركات المالية، والوكلات الحكومية، ويترتّب على كلّ شركة تخضع للقانون المحاسبي إعداد قوائم تركيبية عند اختتام الدورة المحاسبية، على أن يكون هناك عملية جرد مقيّدة لغايات قانونية. تُستخدم القوائم المالية من قِبل عدّة أشخاص؛ كالمستثمرين، والمحللين الماليين، والدائنين؛ وذلك لأهميتها في تحليل الأداء المالي الخاص بالشركة، وتحديد
طريقة عمل أصابع الكابوريا

طريقة عمل أصابع الكابوريا

أصابع الكابوريا تعتبر أصابع الكابوريا من المأكولات البحريّة المشهورة، والتي يطلق عليها الكثير من التسميات مثل الروبيان والجمبري، وتمتاز بفوائدها العديدة للجسم، فهي تزود الجسم بالمعادن مثل الفسفور والحديد وغيرها الكثير، بالإضافة إلى أنّها تعتبر غذاء مناسباً للأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائيّاً معيناً لإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائها على نسبة قليلة من الدهون، وعلى نسبة عالية من البروتين وبالتالي هي تحرق السعرات الحرارية في الجسم، بالإضافة إلى أنها تغذي البشرة والشعر، وتحسن من المزاج، ويتم تحضيرها
بحث حول جائزة نوبل للسلام

بحث حول جائزة نوبل للسلام

جائزة نوبل للسلام تمنح جائزة نوبل للسلام سواء للفرد أو للمنظمة من قبل لجنة نوبل النرويجية، وتعتبر هذه الجائزة من بين خمسة جوائز جديدة تم تأسيسها من قبل ألفريد نوبل، وقد تم منح هذه الجائزة سنوياً منذ عام 1901م مع بعض الاستثناءات، ويتم منح هذه الجائزة بشكل تقليدي كل 10 كانون الأول في قاعة مدينة أوسلو، وتقدر قيمة هذه الجائزة بما يقارب 9 مليون كروناً سويدياً، واعتباراً من عام 2016م فاز بهذه الجائزة ما مجموعه 104 من الرجال والنساء، فيما تم منحها لما يقارب لـ 23 منظمة. جوائز نوبل قام ألفريد نوبل في
كيف تنحف في أسبوع 10 كيلوغرامات

كيف تنحف في أسبوع 10 كيلوغرامات

الخسارة الطبيعية للوزن خلال أسبوع حسب الخبراء، فإنّ خسارة الوزن الطبيعية تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام أسبوعيّاً، فالفقدان السريع للوزن -كخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع- يُعدّ أمراً صعباً جداً وغير صحي، وقد يؤدي الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة؛ مثل سوء التغذية، وفقدان الكتلة العضلية، وحصى المرارة، بالإضافة إلى انخفاض معدلات الأيض في الجسم، وسنذكر في هذا المقال بعضاً من الطرق للخسارة الصحيّة للوزن. شرب القهوة تُعدّ القهوة من المشروبات الصحيّة الغنيّة بمضادات الأكسدة؛ حيثُ إنّ تناولها قد يساهم في
شرح العدد الترتيبي

شرح العدد الترتيبي

شرح العدد الترتيبي العدد الترتيبي (بالإنجليزية: Ordinal Number) هو العدد الذي يشير إلى موضع أو رتبة أو ترتيب شيء ما فيما يتعلق بأعداد أخرى، مثل الأول والثاني والثالث وما إلى ذلك، وقد يكون هذا الترتيب أو التسلسل بحسب الحجم أو بحسب الأهمية أو بحسب ترتيب زمني، أو أي ترتيب آخر، ولا يكون يمثل العدد الترتيبي كمية قياسية. أمثلة على العدد الترتيبي من الأمثلة على استخدام الأعداد الترتيبية ترقيم الطوابق في بناية ما كما يلي: الطابق الأول، الطابق الثاني، الطابق الثالث، الطابق الرابع، الطابق الخامس، الطابق
كيف اهتم الإسلام بالعلم

كيف اهتم الإسلام بالعلم

العلم في الإسلام كان أوّل ما نزل على النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قوله تعالى: (اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ)، وفي ذلك دليلٌ واضحٌ على قيمة العلم في الإسلام ومدى اهتمامه به، ورغم أنّ علوم الشريعة الإسلامية هي أسمى العلوم التي قد يدرسُها المُسلم، إلّا أنّ للعلوم الحياتيّة الأخرى أهميّة بيّنها القُرآن الكريم والأحاديث النبويّة الشريفة؛ فقد خُلق الإنسان لإعمار هذا الكون، ولا يُمكنُ إعماره إلا من خلال العلم، كما أنّ العلم سبيلٌ وأساسٌ للتفكير القويم، والعمل الصالح، ووسيلةٌ لإدراك الإنسان
شكل نبات السبانخ

شكل نبات السبانخ

يعد السبانخ من النباتات العشبية الخضراء، التي تؤكل أوراقها نيئة أو مطبوخة، وتعتبر من النباتات ذات القيمة الغذائية المرتفعة كما أنها سهلة الهضم ولذيذة، فهي غنية بالماء ونسبة منخفضة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون، إضافة لكميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وينمو النبات في فصليّ الخريف والربيع وأحيانًا في الصيف، وتحتوي النبتة الواحدة على فروع ذكرية وفروع أنثوية، ويختلف شكل النبتة ومواصفاتها حسب نوع السبانخ وصنفه. شكل نبات السبانخ تنمو أوراق السبانخ بشكل بيضاوي متجعدة كاملةً أو متجعدة