للتغلب على الخوف في الامتحانات

التغلب على الخوف في الامتحانات

يعاني الكثير من الطلاب في مختلف المراحل الدراسية من الخوف والقلق قبل الدخول لقاعة الامتحان بالرغم من استعدادهم الجيد له وهذا من شأنه أن ينعكس بنتيجة سلبية على نفسية الطالب ووضعه في الامتحان، وتكون نتائجة غير مرضية مما يشعر الطالب بالإحباط وعدم القدرة على مواصلة الدراسة بالشكل الجيد، ولكن يمكن القضاء على هذا الخوف باتباع عدة طرق سأتطرق لها في المقال التالي.

خطوات التغلب على الخوف في الامتحانات

الثقة العالية بالنفس

الثقة بالنفس عامل مهم جداً لنجاح أي موضوع سواء كان الامتحان أم غيره، فيجب عدم ترك مجال لأحد أن يزعزع هذه الثقة، كذلك يجب عدم النظر للامتحان على أساس أنه نهاية العالم وأنّ الفشل فيه يسبب فشلاً في الحياة بشكل عام، بل يجب النظر إليه على أنه أمر بسيط وسهل وطبيعي لكنه يحتاج إلى بعض الاهتمام والمذاكرة والدراسة والتركيز وعدم تركه جانباً.

فهم المادة جيداً

يجب فهم المادة بشكل جيد وعدم حفظها دون فهم؛ لأنّ الفهم يبقى عالقاً في الذهن لأطول فترة ممكنة، ويمكن بعدها صياغة الجمل والعبارات بالطريقة المناسبة لإيصال الفكرة عند حل أي سؤالٍ في الامتحان، بعكس الحفظ الذي ينقل الكلمات من الكتاب إلى الورقة، كما أنها معرّضة للنسيان في أي وقت.

تجنب المناقشات مع الزملاء قبل الامتحان

تكون المناقشات قبل الامتحان غير مفيدة، وتثير القلق والتوتر قبل الدخول للامتحان كما تسبب تداخلاً في المعلومات، فكل طالب لديه طريقته وأسلوبه في الدراسة تختلف عن الآخر، ولكن يمكن حل بعض الأسئلة غير المفهومة والتي لا يملك الطالب إجابة صحيحة لها.

تجنب المذاكرة في اللحظة الأخيرة

من الأفضل عدم ترك أي جزء من المادة لدراسته في وقتٍ قريب للامتحان فهذا لا يجعلها تترسخ في الدماغ ويصعب استرجاعها وتذكرها، بل يفضل دراستها قبل ذلك بوقت ومراجعتها قبل الامتحان حتى يسهل تذكرها وعدم نسيانها.

أخذ وقت للتأمل والاسترخاء

هي أفضل طريقة للقضاء على التوتر والقلق، فبعد الانتهاء من المذاكرة وتجهيز كل ما يلزم الامتحان، يمكن التأمل ولو لفترة قصيرة تتراوح ما بين 5-10 دقائق قبل الدخول للامتحان، فهذا من شأنه أن يقضي على الخوف والقلق نهائياً.

الالتزام بالمنهج المقرر

إنّ التوسع بالمعرفة والدراسة قبل الامتحان بوقتٍ قصير من شأنه أن يسبب للطالب التشتت وضياع المعلومات، فيفضل التركيز على المنهاج المقرر وفهمه جيداً للحصول على نتيجة مرضية وقت الامتحان.

تدوين النقاط والملاحظات الهامة

هي خطوة استعدادية قبل الامتحان بأسبوعين أو ثلاثة، فيجب تدوين المعلومات المهمة التي يحتاجها الطالب للرجوع إليها في وقتٍ لاحق على مذكرة أو مدونة صغيرة.

الاطلاع على امتحانات سنوات سابقة

من المفيد الاطلاع على امتحانات المواد لسنوات سابقة خاصة إذا كانت لنفس المدرس، لأنه عادة يكون هناك الكثير من الأسئلة التي يركز عليها المدرس في الامتحان وتكون مكررة في أكثر من سنة.

2023-12-175مهارات دراسية

مزيد من المشاركات

طريقة عمل واقي شمس طبيعي

واقي شمس باستعمال الزيوت الطبيعية يمكن عمل واقي شمس باستخدام الزيوت الطبيعية وطريقته هي: الطريقة: يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون، أو زيت اللوز، مع ربع كوب من زيت جوز الهند. تُضاف ملعقة صغيرة من زيت التوت الأحمر، وملعقة صغيرة من زيت بذور الجزر، وملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ، وملعقتين كبيرتين من زبدة الشيا. يجب إذابة جميع المكونات السابقة قبل تحضير الوصفة. يُضاف ربع كوب من شمع العسل، وتُمزج المكونات مع بعضها جيداً. تُضاف ملعقتين كبيرتين من أكسيد الزنك البارد، ويُحرك المزيج. واقي شمس باستعمال

كيف يكون سجود الشكر

كيفية أداء سجود الشكر الثابت في كيفية أداء سجود الشكر هو أنّ سجدة الشكر تكون على شكل سجدة واحدة بلا تكبير ولا تسليم، تؤدّى بنفس كيفية سجود الصلاة العادية؛ أي بوضع الجبهة وأعضاء السجود الأخرى على الأرض، وقول:" سبحان ربي الأعلى"، ثمّ الثناء على الله تعالى وشكره على النعمة التي منّ بها عليه بالتضرع إلى الله وتعظيمه وذكر النعمة التي أعطاها الله له. وهنا لا بد من التنبه إلى بعض الأمور المتعلقة بسجود الشكر وهي: سجود الشكر يؤدّى بسجدة واحدة فقط وليس سجدتين كما في الصلاة المفروضة. يجوز أداء سجدة الشكر

تمارين لعلاج عدم الاتزان

عدم الاتزان يعتبر الشعور بالدوخة وعدم الاتزان من الأعراض التي تحدث للعديد من الأفراد، وينتج عنها العديد من المشاكل التي تقابل الفرد، فتجعله يعاني من مشاكل في السمع والرؤية والتوازن، بالإضافة إلى قلة وعيه بالمساحات والأماكن المحيطة به، لذلك سنتعرف على بعض التمارين المناسبة لعلاج الاتزان في هذا المقال. أعراض عدم الاتزان صعوبة التركيز وعدم الرؤية الواضحة مثل رؤية الأشياء أو الكلمات تتحرك أو تنتقل من مكانها، وحساسية الشخص الزائدة تجاه الأضواء الشديدة، بالإضافة إلى التقدير الخاطئ للعمق. الشعور

قصة هلاك قوم عاد

قصة قوم عاد في القرأن الكريم روى القرآن الكريم عدداً من القصص التي كان فيها العبر والآيات والدروس الكثيرة، ومن بين تلك القصص قصة قوم عاد الذين استكبروا عن دعوة رسولهم، وأصروا على البقاء على حالهم في الشرك بالله وعبادة الأصنام، وما حل بهم نتيجة ذلك الإعراض من غضب وعذاب، وقد تم ذكر قصتهم في العديد من المواضع. قوم عاد بدأت قصة قوم عاد عندما أرسل الله إليهم نبيه هود عليه السلام برسالة التوحيد والإيمان، وقد سكن قوم عاد منطقة الجزيرة العربية تسمى منطقة الأحقاف، وهي منطقة بين عُمان واليمن في الجنوب

تعبير عن لغة الضاد

المقدمة: لغة الضاد هويّةٌ أصيلة لغة الضاد أمّ اللغات، وهي لغة القرآن الكريم ولغة أهل الجنة ولغة الأصالة والعراقة، وهي اللغة التي لا تعجز عن أيّ وصف لأنّها تملك مخزونًا لا يعدّ من الكلمات التي تُصاغ بثمانية وعشرين حرفًا، ولغة الضاد هي لغة البيان والجمال، وهي اللغة التي تُبدع في التشبيه والتصوير، حتى إنّها لغة الرصانة التي تجعل كلّ من ينطقون بها مملوئين بالفخر والكبرياء. العرض: لغة الضاد تجمعنا لغة الضاد ليست مجرّد لغة للتواصل، بل هي لغة تجمع الملايين من أبناء العروبة الذين يتكلمون بلسانٍ واحد

طرق الاستثمار

الاستثمار الاستثمار بصورة عامة هو تضحية بالمنفعة الحالية للمال، التي كان يمكن تحقيقها من خلال إشباع حاجات استهلاكية آنية، وذلك على أمل الحصول على منفعة أعظم وإشباع حاجات أكبر في المستقبل، وتجدر الإشارة إلى أنّ الاستثمار ينقسم إلى قسمين وهما الاستثمار الحقيقيّ والاستثمار الماليّ، وهذان النوعان من الاستثمار يكمّلان بعضهما البعض، وخلال هذا المقال سنعرض طرق الاستثمار. طرق الاستثمار الاستثمار العقاري هو أحد أنواع الاستثمارات الرائجة عالمياً ولاسيما في الدول العربية، وذلك نتيجة عدم تطور أسواق المال

اسم سلمى

معنى اسم سلمى اسم علم مؤنث عربي، معناه: السليمة، الناجية، الخالصة، مذكرها أسلم، وسلمى زوجة سعد بن أبي وقاص،،معنى سلمى يأتي أيضاً بمعنى المعافاة، وأيضاً بمعنى نبات وسالمة معافاة سالمة من العيوب والأخطاء. أسماء تحمل نفس المعنى توجد بعض الأسماء التي تحمل نفس معنى اسم سلمى ، ومنها ما يأتي: سليمة: السالمة من الآفات والعيوب. سليمى: معناه تصغير سلمى. سالمة: ناجية وبريئة من العيوب والآفات معناه معافاة صحيحة كاملة. شفاء:معناه علاج برء زوال السقم والوجع الشفاء والمعافاة والبلاء من المرض. مدى انتشار اسم

تعريف أبو القاسم الشابي

التّعريف بأبي القاسم الشّابيّ يعدّ الشاعر أبو القاسم الشّابيّ من أبرز روّاد الأدب العربيّ ، والأدب التّونسيّ على وجه التحديد، يتميّز شعره في تلمُّسه للأثر الأندلُسيّ، بالإضافة إلى اتّباعه نهجاً قديماً في الشِّعر ، وهو إيراد الجُمل المُتوازية، فكان سبباً في إعادة إحياء هذا النّمظ في التُّراث العربيّ، كذلك تمتّع الشّابيّ بالموهبة التي انعكست في شِعره المليء بالمشاعر والخيال المُصاحب للصّور الفنيّة الغنيّة، والفريدة من نوعها، ويجب التّنويه إلى أنّه نقل الجانب الإنسانيّ الذي يحمله، وحبّه للحياة