للتغلب على الخوف في الامتحانات

التغلب على الخوف في الامتحانات

يعاني الكثير من الطلاب في مختلف المراحل الدراسية من الخوف والقلق قبل الدخول لقاعة الامتحان بالرغم من استعدادهم الجيد له وهذا من شأنه أن ينعكس بنتيجة سلبية على نفسية الطالب ووضعه في الامتحان، وتكون نتائجة غير مرضية مما يشعر الطالب بالإحباط وعدم القدرة على مواصلة الدراسة بالشكل الجيد، ولكن يمكن القضاء على هذا الخوف باتباع عدة طرق سأتطرق لها في المقال التالي.

خطوات التغلب على الخوف في الامتحانات

الثقة العالية بالنفس

الثقة بالنفس عامل مهم جداً لنجاح أي موضوع سواء كان الامتحان أم غيره، فيجب عدم ترك مجال لأحد أن يزعزع هذه الثقة، كذلك يجب عدم النظر للامتحان على أساس أنه نهاية العالم وأنّ الفشل فيه يسبب فشلاً في الحياة بشكل عام، بل يجب النظر إليه على أنه أمر بسيط وسهل وطبيعي لكنه يحتاج إلى بعض الاهتمام والمذاكرة والدراسة والتركيز وعدم تركه جانباً.

فهم المادة جيداً

يجب فهم المادة بشكل جيد وعدم حفظها دون فهم؛ لأنّ الفهم يبقى عالقاً في الذهن لأطول فترة ممكنة، ويمكن بعدها صياغة الجمل والعبارات بالطريقة المناسبة لإيصال الفكرة عند حل أي سؤالٍ في الامتحان، بعكس الحفظ الذي ينقل الكلمات من الكتاب إلى الورقة، كما أنها معرّضة للنسيان في أي وقت.

تجنب المناقشات مع الزملاء قبل الامتحان

تكون المناقشات قبل الامتحان غير مفيدة، وتثير القلق والتوتر قبل الدخول للامتحان كما تسبب تداخلاً في المعلومات، فكل طالب لديه طريقته وأسلوبه في الدراسة تختلف عن الآخر، ولكن يمكن حل بعض الأسئلة غير المفهومة والتي لا يملك الطالب إجابة صحيحة لها.

تجنب المذاكرة في اللحظة الأخيرة

من الأفضل عدم ترك أي جزء من المادة لدراسته في وقتٍ قريب للامتحان فهذا لا يجعلها تترسخ في الدماغ ويصعب استرجاعها وتذكرها، بل يفضل دراستها قبل ذلك بوقت ومراجعتها قبل الامتحان حتى يسهل تذكرها وعدم نسيانها.

أخذ وقت للتأمل والاسترخاء

هي أفضل طريقة للقضاء على التوتر والقلق، فبعد الانتهاء من المذاكرة وتجهيز كل ما يلزم الامتحان، يمكن التأمل ولو لفترة قصيرة تتراوح ما بين 5-10 دقائق قبل الدخول للامتحان، فهذا من شأنه أن يقضي على الخوف والقلق نهائياً.

الالتزام بالمنهج المقرر

إنّ التوسع بالمعرفة والدراسة قبل الامتحان بوقتٍ قصير من شأنه أن يسبب للطالب التشتت وضياع المعلومات، فيفضل التركيز على المنهاج المقرر وفهمه جيداً للحصول على نتيجة مرضية وقت الامتحان.

تدوين النقاط والملاحظات الهامة

هي خطوة استعدادية قبل الامتحان بأسبوعين أو ثلاثة، فيجب تدوين المعلومات المهمة التي يحتاجها الطالب للرجوع إليها في وقتٍ لاحق على مذكرة أو مدونة صغيرة.

الاطلاع على امتحانات سنوات سابقة

من المفيد الاطلاع على امتحانات المواد لسنوات سابقة خاصة إذا كانت لنفس المدرس، لأنه عادة يكون هناك الكثير من الأسئلة التي يركز عليها المدرس في الامتحان وتكون مكررة في أكثر من سنة.

2023-12-1725مهارات دراسية

مزيد من المشاركات

كلام عن النصر

حكم عن الفوز والانتصار إنّ الرجل الذي عقد النية على الفوز لا ينطق كلمة مستحيل. العب دائماً من أجل الفوز، سواء كان هذا خلال التدريب أو المباراة الحقيقية. عندما أقوم ببناء فريقٍ، فإنّني أبحث دائما عن أناسٍ يحبّون الفوز، وإذا لم أعثر على أيٍّ منهم فإنني أبحث عن أناس يكرهون الهزيمة. الفائزون أولئك الذين قاموا بإعادة تشكيل طريقة تدفق المعلومات في شركاتهم. الفوز لا يعني دائما أنّك الأول، ولكنه يعني أنّك أفضل من قبل. الرغبة في الفوز تولد في معظمنا، وإرادة الفوز مسألة تدريب، أما أسلوب الفوز فمسألة

مظاهر اللاوعي في الحياة اليومية

مظاهر اللاوعي في الحياة اليومية يتمثل اللاوعي لدى الإنسان في الحياة اليومية بالعديد من المظاهر، من ضمنها ما يأتي ذكره: زلات اللسان أو الهفوات تعدّ زلات اللسان من أشهر مظاهر اللاوعي التي نتعرض لها في حياتنا اليومية، وهي تعني أنّه عندما نريد قول شيء ما نقول شيئًا آخر، ويعدّ ذلك طريقة لإظهار الرغبات اللاوعية إلى الآخرين، ومن الجدير بالذكر أنّ الهفوات يمكن أن تحدث شفويًا أو كتابيًا. النسيان الانتقائي إنّ النسيان من المظاهر الشائعة المتعلقة باللاوعي في الحياة اليومية، فمن الممكن أن ننسى المهمة التي

خصائص التربة الطينية

التربة الطينية تتكون التربة الطينية من جُزيئات صغيرة جداً يَصل قُطرها إلى أقل من 0.002 مم، حيث تَظهُر بشكل صلب عندما تكون غير مُشبعة بالماء، وبالرغم من أنها تحتوي على المعادن، والمواد العضوية، إلا أنه لا يُمكن استخدامها للزراعة وذلك بسبب أن لديها قابلية للضغط مما يُصَعِّب عملية الزراعة فيها، واحتوائها على الأملاح بشكل كبير يؤدي أيضاً إلى إضعاف قُدرة النّباتات على النمو . تواجه التربة الطينية مشاكل أثناء الزِّراعة بما في ذلك حرثها أو جرفها، إلا أنه يُمكن استخدام آلات محددة لجرف التربة وحراثتها،

ما الفرق بين التابلت والآيباد

الفرق بين التابلت والآيباد يُعرف التابلت (بالإنجليزية: Tablet) على أنّه جهاز كمبيوتر شخصي يعمل لاسلكياً عن طريق اللمس، وهو أصغر من الكمبيوتر المحمول من حيث الحجم، وأكبر من الهاتف المحمول الذكي، وتستعين أجهزة التابلت الحديثة بشبكات الإنترنت اللّاسلكية أو الشبكات المحلية LAN، بالإضافة إلى مجموعة مختلفة من التطبيقات والبرامج التي تتضمّن تطبيقات الأعمال، والألعاب، ومتصفحات الويب، أمّا الآيباد (بالإنجليزية: iPad) فهو كمبيوتر لوحي تمّ تصميمه من قبل شركة Apple، ويعمل باللمس على شاشة يبلغ طولها 24.638

تمارين حرق دهون الأرداف والأفخاذ

التمارين الهوائية تُعدّ ممارسة التمارين الهوائيّة وتمارين القوة معاً أكثر كفاءةً لخسارة الوزن وبناء العضلات؛ إذ تساعد التمارين الهوائيّة على حرق السعرات الحرارية، بينما تُنشّط تمارين القوّة من معدل الأيض . ونذكر في ما يأتي أهمّ وأفضل التمارين الهوائيّة التي تساعد على حرق دهون الأرداف والأفخاذ: المشي يُنشِّط المشي عضلات الأرداف، وعضلات باطن الركبة، وللحصول على أفضل النتائج يمكن ممارسة التمرين على جهاز المشي، برفع انحدار الجهاز بمقدار درجةٍ واحدةٍ مدّة 5 دقائق، ومن ثمّ العودة للمستوى الطبيعيّ،

طريقة فطام الأطفال

فطام الأطفال لمرحلة انفصال الطفل عن حليب الأم أو ما يسمى بالفطام آثاراً عديدة؛ حيث تكون بمثابة الابتعاد عن مصدر الأمان والغذاء، فتتأثّر نفسيّة الطفل والأم، ويصاب الطفل بالهزال لعدم تقبّله فكرة الابتعاد عن أمّه تماماً، وعليه فالفطام هو : توقّف الأم عن إرضاع طفلها رضاعةً طبيعيّةً، وتقديم الأطعمة الصلبة أو الحليب الصناعي عوضاً عن ذلك، ويحدث ذلك في الفترة ما بين ستة أشهر إلى سبع سنين من عمر الطفل، ولكنّ معظم الأطفال يتمّ فطامهم بعمر ثلاث سنوات، وتجدر الإشارة إلى أنّ الفطام أمر طبيعيّ يمرّ به جميع

الذكاء في علم النفس

الذكاء في علم النفس يُعتبَر مفهوم الذكاء مفهومٌ قديمٌ ظهر على يد الفيلسوف شيثرون؛ حيث كان يعتمد الفلاسفة على أسلوب الملاحظة في تفسير الذكاء، فسلكوا منهج الاستبطان الذاتيّ من خلال ملاحظة الفيلسوف لنفسه أثناء قيامه بعمليات التفكير أو أي أنشطة عقليّة أخرى وتدوين الآراء والملاحظات، أمّا هذه النظريات والأفكار التي توصّل إليها الفلاسفة بالملاحظة فقط فمن غير الممكن اعتمادها وإقرارها إلّا بإخضاعها لأساليب الدراسة العلميّة والتجريبيّة. تعريف الذكاء في علم النفس اختلفت تعريفات علم النفس للذكاء باختلاف

تمارين لتقوية النظر

تقوية النظر تعد مشكلة ضعف النظر مشكلة شائعة ومنتشرة بشكل كبير بين كافة الناس وكافة الأعمار، والتي تنتج عن أسباب مختلفة ومتعددة، ومنها: العوامل الوراثية، وإصابة العين بضربة قوية، وإصابة العين بالالتهابات، ونتيجةً للإصابة ببعض الأمراض كالسكري، ممارسة بعض العادات السيئة بشكل مستمر؛ كالجلوس طويلاً أمام الشاشات، والتعرض لأشعتها بشكل مستمر، أو التدخين. وهنالك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لتقوية النظر، كالطرق الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على حماية العين وتقوية النظر، والتي تقف بجانب المساعدات