تمارين لتقوية النظر

تمارين لتقوية النظر

تقوية النظر

تعد مشكلة ضعف النظر مشكلة شائعة ومنتشرة بشكل كبير بين كافة الناس وكافة الأعمار، والتي تنتج عن أسباب مختلفة ومتعددة، ومنها: العوامل الوراثية، وإصابة العين بضربة قوية، وإصابة العين بالالتهابات، ونتيجةً للإصابة ببعض الأمراض كالسكري، ممارسة بعض العادات السيئة بشكل مستمر؛ كالجلوس طويلاً أمام الشاشات، والتعرض لأشعتها بشكل مستمر، أو التدخين.

وهنالك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لتقوية النظر، كالطرق الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على حماية العين وتقوية النظر، والتي تقف بجانب المساعدات الطبية، وتجنب العادات السيئة المسببة لضعف النظر، وإراحة العينين بشكل منتظم.

تمارين لتقوية النظر

  • إراحة العين من كافة الشاشات التي تتعرض لها بشكل يومي ودائم، فهذا الأمر سيريح العين ويخفف من مدى تأثرها بالخطر الناجم عن هذه الشاشات.
  • القيام بفرك العينين، للحصول على الدفء ومن ثم تغطية العينين باليدين والابتعاد عن الضوء، فهذا التمرين سيساعد العينين على الاسترخاء وتخفيف الألم الناتج عن إجهادهما.
  • تمرين التركيز على شيء قريب من العينين لفترة زمنية قصيرة لا تتعدى البضع ثوانٍ، ومن ثم القيام بالتركيز على شيء بعيد عن العينين وللمدة الزمنية نفسها، وهذا التمرين سيساعد على تقوية النظر وتدريب العينين.
  • الاسترخاء والجلوس بشكل مستقيم، وتحريك العينين إلى جميع الاتجهات الأربعة، وعكس الاتجهات عند الانتهاء، والقيام بتكرار هذا التمرين لأكثر من مرة في اليوم.
  • تمرين التخيل، وذلك من خلال الجلوس في مكان مريح وهادئ، وإغماض العينين وتخيل عدم وجود مشكلة في العينين، وبأن النظر قوي، ومن ثم فتح العينين مع الاقتناع بهذا الأمر، وهذا التمرين هو تمرين نفسي وذهني، وليس تمريناً مادياً ومحسوساً.

الأطعمة المقوية للنظر

  • العنب الأسود، والذي يقي العينين من إصابتهما ببعض الأمراض كإعتام عدسة العين.
  • الخضراوات الورقية، للحصول على رؤية واضحة.
  • الأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 كسمك السالمون.
  • الثوم، والذي يساعد على وقاية العينين من الإصابة بالأمراض المختلفة ويساهم كذلك على زيادة تدفق الدم إلى العينين.
  • المكسرات بأنواعها المختلفة، والتي تساعد على التخلص من التخفيف من مشكلة جفاف العيون والتخلص منها.
  • الأفوكادو، والذي يقي العينين من الإصابة ببعض الأمراض كإعتام العدسة.
  • بعض أنواع الخضروات، والجزر يعد أهمها في مسألة تقوية النظر وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
  • الشوكولا السوداء، والتي تعزز من صحة الأوعية الدموية في العينين.
  • بعض أنواع اللحوم، كلحم الديك الرومي، والذي يعد مهماً لوقاية مرض الضمور البقعي، وكذلك تخفيف أعراضه، ومنع مضاعفاته.
5عيون
مزيد من المشاركات
ما هي مفاتيح الغيب

ما هي مفاتيح الغيب

ما هي مفاتيح الغيب مفاتيح الغيب خمسةُ أُمورٍ، وجاء ذِكرُها في قول النبيّ -عليه الصّلاةُ والسّلام-: (مِفْتَاحُ الغَيْبِ خَمْسٌ لا يَعْلَمُهَا إلَّا اللَّهُ: لا يَعْلَمُ أَحَدٌ ما يَكونُ في غَدٍ، ولَا يَعْلَمُ أَحَدٌ ما يَكونُ في الأرْحَامِ، ولَا تَعْلَمُ نَفْسٌ مَاذَا تَكْسِبُ غَدًا، وما تَدْرِي نَفْسٌ بأَيِّ أَرْضٍ تَمُوتُ، وما يَدْرِي أَحَدٌ مَتَى يَجِيءُ المَطَرُ)، وهناك العديد من التعريفات حول مفاتيح الغيب، وهي: أولا: مفاتيح تعني: الخزائن أو ما يُتوصّل به إلى الغيبيّات؛ واقتصر الحديث على
طريقة عمل مشروب البوريو

طريقة عمل مشروب البوريو

مشروب البوريو يبحث الناس عن طرق تحضير المشروبات وتحديداً اللذيذة منها خلال فصل الصيف، وهناك الكثير منها حيث تتنوّع نكهاتها، وأصنافها، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن إعداد كل من مشروب البوريو، ومشروب البوريو بالآيس كريم، ومشروب اللبن والفراولة، ومشروب المانجو والمشمش، ومشروب الموز والكيوي. المكوّنات كأس من اللبن. باكيت من بسكويت البوريو. باكيت من النسكويك. ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو. ملعقة كبيرة من السكر الأبيض، أو حسب الرغبة. طريقة التحضير نحضر الخلاط الكهربائي، ونضع فيه اللبن، والنسكويك،
أفضل طرق إزالة الشعر من المناطق الحساسة

أفضل طرق إزالة الشعر من المناطق الحساسة

المناطق الحساسة المناطق الحساسة عند كلا الجنسين تتمثل في العانة وتحت الإبطين، وتعدّ هاتين المنطقتين من المناطق التي تغطّى بنسبة كثيفة من الشعر، ويجب على كلّ الفرد إزالة هذا الشعر والتخلّص منه؛ لأنّه يسبّب العديد من المشاكل الصحية، كما أنّه يسبب انبعاث رائحة العرق القوية والمزعجة، وهناك العديد من الطرق المتبعة لإزالة الشعر من المناطق الحساسة، وفيما ياتي بعضها. أفضل طرق إزالة الشعر من المناطق الحساسة من الطرق التي يمكن استخدامها لإزالة الشعر من المناطق الحساسة ما يأتي: الحلاقة الحلاقة من الممكن
كيف تزرع شجرة التوت

كيف تزرع شجرة التوت

شجرة التوت من الأشجار العملاقة ذات الأغصان والعروق الكبيرة، وهناك ثلاثة أنواع من التوت منها الأبيض والأحمر والأسود، وتُعدّ الصين الموطن الأصليّ لزراعة التوت، ثم تأتي أوروبا، وبعض الدول العربيّة، مثل: الأردن، وسوريا، وفلسطين، بحيث تُعدّ نسبة الزراعة فيها متوسّطة لهذا النوع من الفاكهة، ويُعدّ التوت الأبيض من الأكثر انتشاراً في العالم؛ لأنّه الغذاء المثاليّ لدودة القزّ، وهي المصدر الأساسيّ والأول لصناعة الحرير، وأشجار التوت من الثمار التي يتم الاستفادة من أوراقها للعلاج من بعض الأمراض في الطب
طريقة لوقف الاسهال

طريقة لوقف الاسهال

الإسهال الإسهال من أكثر الأمراض المنتشرة في الوقت الحالي ويعاني منها الكثير سواء كان صغيراً أم كبيراً، وهو ليس بالمرض الصعب علاجه ولكن اذا لم يتم العلاج في وقت مبكر قد يؤدي إلى تعرض الشخص لمشاكل أخرى متعددة مثل الجفاف أو مشاكل أخرى، لذلك يفضل أن لا تستهين بمشكلة الإسهال وتسعى إلى علاجها ويفضل معرفة سبب الإسهال أيضاً، كي تستطيع أن تتعالج بطريقة صحيحة، ويفضل أن نتعرف لأعراض وأسباب الإسهال ومها هو الإسهال؟ قبل البداية في شرح طرق وقف الإسهال . الإسهال هو عبارة عن الذهاب للتبرز أكثر من مرة في اليوم
وصفات للتخلص من حبوب الظهر

وصفات للتخلص من حبوب الظهر

حبوب الظهر يبدأ حبّ الشباب بالظهور عند سنّ البلوغ ، ويظهر أكثر لدى معظم الناس في أواخر المراهقة أو أوائل العشرينيات. وقد يستمر عند بعض الناس في أواخر عمر العشرين وحتى الثلاثين. ويمكن أن تختلف شدّته من حبوبٍ صغيرة، إلى مجموعاتٍ أكبر من المناطق المتأثرة. ويمكن أن يظهر على الظهر، أو على الوجه، والرقبة، والصدر. وإذا تُرك دون علاج، يمكن أن تظهر بقعٌ داكنةٌ وندباتٌ دائمةٌ على الجلد تصعب إزالتها. وصفات للتخلص من حبوب الظهر زيت شجرة الشاي زيت شجرة الشاي هو زيتٌ مصنوعٌ من أوراق شجرة الشاي في أستراليا؛
أعراض البواسير

أعراض البواسير

أعراض البواسير أعراض عامة إنَّ البواسير لا تُسبِّب أيَّ ألم أو أعراض أخرى في معظم الحالات، إلا أنَّه في حال ظهور الأعراض فقد يعاني المريض ممَّا يأتي: النزيف خلال حركة الأمعاء، وهو العرض الأكثر شيوعاً لظهور البواسير، فقد يلاحظ المريض وجود دماً وردياً على ورق التواليت أو في المرحاض أو على سطح البراز، ولا يرافق هذا النزيف أيُّ ألم، وتكون كميَّة الدم قليلة. ظهور خراج أو قيج من فتحة الشرج. الشعور بعدم الراحة في فتحة الشرج، أو الشعور بعدم تفريغ الأمعاء بشكل كامل بعد عمليَّة الإخراج. ظهور كتل وتورُّم
كم يبلغ عدد سكان الجزائر

كم يبلغ عدد سكان الجزائر

الجزائر رسميّاً الجمهورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية، وتلقب ببلدِ المليون شهيد، وتعتبر الجزائر الدولة الإفريقية والعربية الأكبر مساحةً ، إذ تصل مساحتها إلى 2.381.741 كم، كما تأتي بالمرتبة العاشرة على مستوى العالم من حيث المساحة. تنضم البلاد لعضويةِ عددٍ من المنظمات الدوليّة كاتحاد المغرب العربي، وجامعة الدول العربية والاتحاد الإفريقي، بالإضافة إلى الأوبك، وتتخذ البلاد من الدين الإسلامي ديناً رسميّاً لها، وعاصمتها مدينة الجزائر، وسياسيّاً تخضع البلاد لنظام حكم جمهوري. حصلت الجزائر على