أطعمة تهدئ الأعصاب

أطعمة تهدئ الأعصاب

أطعمة تهدئ الأعصاب

تُعتبر مشكلة القلق من المشاكل الشائعة بين الناس، كما قد ينبىء القلق عن وجود مشاكل بالدماغ ويجب معالجته، بالإضافة للأدوية يوجد عدة أطعمة ومشروبات قد تُساعد على التخلص من القلق ومن هذه الأطعمة:

  • سمك السلمون: يحتوي على عدة عناصر غذائية تدعم صحة الدماغ مثل فيتامين د والأحماض الدهنية أوميغا3، التي لها دور في تنظيم النواقل العصبية مثل الدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine) والسِّيرُوتُونِين التي لها دور في في التهدئة والاسترخاء، كما تُقلل من الالتهابات وتمنع الخلل الذي يحدث في خلايا الدماغ الذي يؤدي الى تطور اضطرابات نفسية مثل مرض القلق، حيث وجدت الدراسات أنّ من يتناول سمك السلمون ثلاث مرات كل أسبوع لمدة 5 أشهر قللت من مشكلة القلق مقارنة بمن تناولوا الدجاج واللحوم.
  • البابونج: يُعتبر أحد الأعشاب المستعملة لتقليل القلق، وذلك لاحتوائها على كميات عالية من مضادات الأكسدة المثبتة لتقليل التوتر والضغط، ويحتوي أيضا على مضادات للالتهاب.
  • الكركم: يحتوي على مادة الكركومين التي تُحافظ على صحة الدماغ وتمنع الأمراض المتعلقة بالقلق كما تُعزز هذه المادة الأحماض الدهنية اوميغا3 الموجودة في الدماغ مساعدة الجسم في انتاج المزيد منها وبأكثر كفاءة، كما أن الكركم غنياً جداً بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تحمي من تدمير خلايا الدماغ.
  • الشوكولاته الداكنة: تساعد إضافة الشوكولاته الداكنة إلى النظام الغذائي على التخلص من القلق وذلك لاحتوائها على مضادات الاكسدة التي تحسن من وظائف الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة تحمله للمواقف التي تستدعي القلق.

طرق لتهدئة الأعصاب

يوجد عدة طرق قد تُساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر ومنها:

  • أخذ قيلولة لمدة عشرين دقيقة.
  • أخذ نزهة في أماكن طبيعية.
  • البدء اليوم بتنظيف الأسنان وغسل الوجه.
  • تجهيز قائمة للأعمال اليومية المراد انجازها لهذا اليوم.

فوائد تهدئة الأعصاب والإسترخاء

تُحسن ممارسة طرق معينة لتهدئة الأعصاب من صحة الجسم ومن أهم هذه الفوائد:

  • خفض ضغط الدم.
  • تحسين الهضم.
  • المحافظة على المعدلات الطبيعية لمعدلات السكر في الدم.
  • التقليل من الاكتئاب والغضب.
مزيد من المشاركات
علاج تساقط الشعر والصلع

علاج تساقط الشعر والصلع

علاج تساقط الشعر والصلع يعتمد علاج تساقط الشعر بشكل رئيسي على مسبب التساقط، وبعلاجه يعود نمو الشعر الطبيعي في بعض الحالات، فعلى سبيل المثال إذا كان تساقط الشعر نتيجة أخذ أحد أنواع الأدوية، فقد يوصي الطبيب بإيقاف أخذ هذا الدواء لعدة أشهر للمساعدة على عودة نمو الشعر، وفي بعض الحالات قد يتطلب الأمر الخضوع لعلاجات معينة، مثل العلاج بالليزر (بالإنجليزية: Laser therapy)، والجراحة، والأدوية، وقد يُلجأ لخيارات وصلات الشعر والباروكة، أو الجمع بين أنواع مختلفة من هذه الخيارات للحصول على نتائج أفضل،
معلومات عن الريسين

معلومات عن الريسين

مفهوم الريسين هو مادة عضوية طبيعية قابلة للاشتعال، وتتشكل بشكل خاص في إفرازات النبات كأشجار الصنوبر، حيث يتم وصفها على أنها صلبة أو شبه صلبة لزجة غير متبلورة، والتي عادة ما تكون شفافة أو مصفرة إلى بنية اللون، وقابلة للذوبان في المذيبات العضوية (مثل الأثير) ولكن ليس في الماء. تُعتبر غير موصلة للكهرباء، وتمتلك مقاومة كبيرة للماء وخصائص حرارية وميكانيكية وبيئية عالية للغاية، يتم استخدام الريسين بأنواعه المختلفة بشكل رئيسي في صناعات الغراء واللواصق الدهانات وأحبار الطباعة والصناعات البلاستيكية
أنواع النسيان في القرآن الكريم

أنواع النسيان في القرآن الكريم

أنواع النسيان في القرآن الكريم لقد تطرّق القرآن الكريم إلى لفظ النسيان في مواضع كثيرة، ورأى أهل العلم أنّ النسيان في القرآن الكريم على نوعين؛ بيانهما كما يأتي: النسيان الحقيقي وهو النسيان الذي لا بد للإنسان فيه، وإنما هو طبيعة بشرية تحصل للإنسان رغماً عنه، وقد تناول القرآن الكريم هذا النوع بإحدى الصور الثلاثة الآتية: صورة النفي فقد نفى القرآن الكريم صفة النسيان عن الله -عز وجل- على الإطلاق؛ بمعنى أن تلك الصفة غير موجودة في الله -عز وجل- من الأساس، قال -تعالى-: (وَمَا كَانَ رَبُّكَ نَسِيًّا).
طريقة تحضير أرز أبيض بالزبيب

طريقة تحضير أرز أبيض بالزبيب

الزبيب هو عبارة عن العنب المجفّف الذي يتمّ إنتاجه في مناطق كثيرة من العالم؛ كأستراليا، والولايات المتّحدة الأمريكيّة، والأرجنتين، والتشيلي، وتركيا، والمكسيك، وسوريا، وإيران، وغيرها من الدول. تتوفّر هناك أنواع من الزبيب كالزبيب العاديّ المتعارف عليه، وزبيب الطّعام الذي يتمّ أخذه من أصناف العنب الأقلّ جودة، والزبيب النباتيّ يتمّ صناعته من صنف ينمو في اليونان، بالإضافة إلى وجود أنواع أخرى من الزبيب تصنّف حسب المنشأ مثل الزبيب الأمريكي، والزبيب التشيلي، والزبيب الإيرانيّ. القيمة الغذائيّة للزبيب
فوائد رطوبة الجو

فوائد رطوبة الجو

رطوبة الجو يُطلق مصطلح رطوبة الجو على تلك الكمية الكبيرة من بخار الماء في طبقات الجو السفلى وخاصة التروبوسفير، وتتفاوت درجات الرطوبة وفقاً لدرجة الحرارة وضغط الهواء السائد في المنطقة، فكلما ارتفعت درجة حرارة الهواء كانت كمية البخار المحمول به أكثر، وحتّى يتمكن من حمل أكبر كمية من بخار الماء لا بدّ له من أن يخضع لتأثير درجة حرارة وضغط معينيّن، ويكون بهذه الحالة الهواء مشبعاً ببخار الماء. على الرغم من انخفاض كمية الماء العالقة في الغلاف الجوي بنحو 0.01% من كمية الماء الإجمالية في الأرض إلّا أنّ
مراحل أكل الطفل

مراحل أكل الطفل

مراحل أكل الطفل ينصح معظم أطباء الأطفال بالبدء بإطعام الطفل الأطعمة الصلبة بين عمر الأربع أشهر والست أشهر، فهو العمر الذي تصبح فيه حركة لسان الطفل أسهل، ويتمكن من رفع رأسه، وتثبيت رقبته بمفرده مما يساعده على تناول الطعام، بينما ينصح بإطعام الطفل الأطعمة الصلبة بعد عمر الستة أشهر في حال كان يعتمد على الرضاعة الطبيعية فقط. بينما يمكن الانتقال إلى إطعام الطفل أطعمة ذات قوام أقوى أو ذات قطع صغيرة بعد مرور بضع أسابيع من تناول الطعام المهروس، وينصح بالبدء بالموز المهروس، أو الأفوكادو المهروسة؛
أين هبط آدم وحواء

أين هبط آدم وحواء

أين هبط آدم وحوّاء إنّ الأخبار التي وردت في موطن نزول آدم وحواء ظنّية محتملة، فلم ترد نصوصٌ معتمدةٌ في ذلك، فمن الممكن أن تصحّ، ومن الممكن ألّا تصح، ورُوي عن عليّ بن أبي طالب، وابن عبّاس، وقتادة -رضي الله عنهم- أنّ آدم -عليه الصّلاة والسّلام- هبط في الهند، على جبلٍ يُقالُ له "نَوذ" من أرض "سرنديب"، وأمّا حوّاء فهبطت في جدّة، وتعارفا في عرفات؛ فلذلك سُمّيت بهذا الاسم، ثُمّ سار آدم -عليه الصّلاة والسّلام- حتى أتى جمعاً فَازْدَلَفَتْ إِلَيْهِ حَوَّاءُ، ولذلك سُمِّيت المُزْدَلِفة، وقيل: إنّ آدم
عبارات دينية

عبارات دينية

أجمل وأروع العبارات والحكم الدينية القصيرة التي تشرح النفس وتطمئن القلب وتفيد المسلمين لما تحوي من معاني قيّمه: إذا أحسنت الظن بربك..شعرت بجنة تستوطن قلبك. الحياة رحلة بدأت بصرخة مُدوية وتنتهي بصمت مُطبق وبين الصرّخة والصمت (الحصاد). نَصيبك من مَحبة الله، على قدر ذكرك له واستشعار معينه في كل أحوالك وأفعالك..فاذكره يَذكرك ويثبت أقدامكم. اثنان لا تنسهما: ذكر الله والموت، واثنان لا تذكرهما: إحسانك للناس وإساءتهم إليك. الابتلاء في الحياة ليس إختباراً لقوتك؟ بل هو اختبار لقوة استعانتك بالله. قيل