أطعمة تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون

أطعمة تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون

أطعمة تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون

يمثل هرمون التستوستيرون هرمون الذكورة المسؤول عن الدافع الجنسيّ، وهو مسؤول أيضًا عن تعزيز صحة العظام والعضلات، وإنتاج الحيوانات المنوية، ونمو الشعر. وفيما يأتي أطعمة يمكن أنّ تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم:

  • سمك التونة: يُعدّ سمك التونة مصدرًا غنيًّا بفيتامين د، والذي يرتبط بزيادةِ إنتاج التستوستيرون.
  • الحليب قليل الدسم المدعم بفيتامين د: إذ إنّ الحليب المُدعم بفيتامين د قد يُبقي مستويات هرمون التستوستيرون ضمن المعدل الطبيعي.
  • صفار البيض: يُعدّ مصدرًا غنيًّا بفيتامين د، ويُنصح بتناولِ بيضة في اليوم لرفع مستويات هرمون التستوستيرون في حال عدم وجود مشاكل صحيّة متعلقة بالكولسترول.
  • الحبوب المُدعمة بفيتامين د: إذ تعمل على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
  • المحار: إذ يُعدّ مصدرًا غنيًّا بالزنك الذي يُساهم في الحفاظ على مستويات هرمون الذكورة ضمن الطبيعي.
  • سرطان البحر: إذ يُحسن من مستويات هرمون التستوستيرون بسبب احتوائه على الزنك.
  • اللحم البقريّ: إذ يحتوي على فيتامين د والزنك، وهما ضروريان لزيادة مستوى هرمون الذكورة.
  • البقوليات: تُعدّ مصادر غنيّة بفيتامين د والزنك، ممّا يرفع مستوى هرمون الذكورة.

أعشاب تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون

هناك العديد من الأعشاب التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، وفيما يأتي أهمها:

  • اليام الصينيّ: يعمل اليام الصينيّ مع الأعشاب أخرى على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
  • الحلبة: إذ تعمل الحلبة على زيادة الرغبة الجنسيّة لدى الرجال الأصحاء.
  • عشبة العنزة: تزيد عشبة العنزة من مستويات هرمون التستوستيرون عند اتباع برنامج غذائيّ عالي الدهون.
  • الفول المخمليّ: يُساعد الفول المخمليّ على رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الخصية بشكلٍ كبير.
  • الجينسنغ: يُعزز الجينسنغ من الرغبة الجنسيّة عن طريق زيادة القدرة على التحمل أثناء الجماع، ويُساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون.
  • عكازة علي: تعمل عكازة علي على زيادة إنتاج التيستوستيرون ممّا يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسيّة.
  • مكمل التريبولوس: يمكن أنّ يُعزز هرمون التستوستيرون، ويزيد الرغبة الجنسيّة، ويعمل كمنشط عام.

طرق تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون

يمكن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون من خلال إجراء تغييرات على النمط الغذائيّ، والعديد من التغييرات في نمط الحياة واستخدام العلاجات الطبيّة. ويمكن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق ما يأتي:

  • إنقاص الوزن، للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السُمنة.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظم.
  • بناء العضلات من خلال ممارسة تمارين المقاومة.
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
  • التقليل من التوتر.
  • استشارة الطبيب.

مراجع

مزيد من المشاركات
كم عدد عمات الرسول وأسمائهم

كم عدد عمات الرسول وأسمائهم

عدد عمّات الرسول وأسماؤهن عدد عمّات الرسول -صلى الله عليه وسلم- ستّة عمّات لا غير، وهنّ عاتكة، وأمّ حكيم، وصفيّة، وأروى، وبرّة، وأميمة، وسنذكر في هذا المقال نبذة وتعريف عن كلّ واحدةٍ منهنّ. صفية بنت عبد المطلب صفيّة بنت عبد المطلب بن هاشم بن قصي القرشيّة، وأمّها هالة بنت وهيب من بني زُهرة، وهي الأخت الشقيقة لعمّ النبيّ حمزة بن عبد المطلب ، تزوّجت العوّام بن خويلد وأنجبت له الزبير، والسائب، وعبد الكعبة، وكانت -رضي الله عنها- ممّن أسلم وبايع النبيّ، وقد هاجرت مع المسلمين إلى المدينة، واشتُهرت
حكم التسمية باسم ريتاج

حكم التسمية باسم ريتاج

معنى اسم رتاج رتاج أو ريتاج كما يستعمله البعض بالياء هو: الباب المغلق أو الباب العظيم، وليس المقصود به مفتاح الكعبة كما هو شائعٌ عند البعض، فيُقال: أًرتج الباب؛ أي أغلقه، وأُرتج على القارئ؛ أُغلق فمه كما يُغلق الباب ليتوقّف عن القراءة، فإن قيل: رتاج الكعبة فالمقصود بابها، وقال ابن منظور في لسان العرب: الرتاجة هي: الشعب الضيق كأنّما أُغلق عليه من ضيقه. حكم التسمية باسم ريتاج تجوز تسمية المولودة باسم ريتاج دون أيّ حرجٍ أو بأسٍ، فالأصل في الأسماء الإباحة والجواز إن لم يرد أي دليلٍ على التحريم
قصة الحضارة

قصة الحضارة

تعريف حول كتاب قصة الحضارة ومضمونه كتاب قصّة الحضارة هو موسوعة تاريخيّة من تأليف الفيلسوف والمؤرّخ الأمريكي "ويل ديورانت" وزوجته "أريل ديورانت"، ويقع هذا الكتاب في أحد عشر جزءًا، يتحدّث فيه عن تاريخ الحضارات البشرية منذ بدايتها وحتى القرن التاسع عشر. يأتي الحديث عن الحضارات في هذا الكتاب بأسلوبٍ علميٍّ موضوعيٍّ بعيد عن الذّاتيّة، فيُعَدّ هذا الكتاب المُحاولة الأكثر شُمولًا لدراسة التّاريخ البشريّ والإلمام به، فقد قضى كاتبه سنواتٍ عدّة في البحث والتقصي في سبيل الوصول إلى هذا المستوى من المعرفة،
أشهر أبطال الملاكمة عبر التاريخ

أشهر أبطال الملاكمة عبر التاريخ

أشهر أبطال الملاكمة عبر التاريخ تعد لعبة الملاكمة من أشهر رياضات الدفاع عن النفس في العالم، وفيما يلي نبذة عن أشهر خمسة لاعبين في هذا المجال: محمد علي كلاي يعد محمد علي كلاي من أفضل الملاكمين على الإطلاق برصيدٍ يبلغ ستةٍ وخمسين فوزاً، حصل على الذهبية الأولمبية في العام 1960 ونال لقب بطل العالم في الوزن الثقيل في الملاكمة في عام 1964. يعرف كلاي بطريقة لعبه المميّزة؛ فهو نادراً ما كانَ يستخدم يديه لحماية وجهه أثناء النزال، ومن الجدير بالذكر أنه توقّف عن اللعب سنتين في ذروة شهرته بسبب رفضه أداء
تعبير عن رمضان

تعبير عن رمضان

تعبير عن رمضان المسلم منا ينتظر شهر رمضان في كل عام على أحر من الجمر، كيف لا وهو المحطة التي يتزود منها ليكمل سيره في باقي شهور السنة، كما أنه شهر الراحة الذي يرفع عن أكتافنا وسوسة الشياطين التي تتصفد فيه، وهو شهر التجلي الذي يدرك فيه المسلم لب العبادة، ويعرف أنها لا تقتصر على أداء الصلاة والصدقة وقراءة القرآن، بل إنها تشمل كل ذلك إلى جانب التفكر والتأمل الذي يفضي إلى إدراك مدى اتساع العبادة الشاملة لحسن الخلق ولمجاهدة النفس وغيرها الكثير من الأعمال والتحديات التي تعترض المسلم في حياته
فوائد الزنجبيل بالحليب والعسل

فوائد الزنجبيل بالحليب والعسل

هل هناك فوائد للزنجبيل بالحليب والعسل لا تتوفّر دراساتٌ توضّح ما إذا كان لخليط الزنجبيل مع الحليب والعسل معاً فوائدٌ محددة، ولكن يجدر بالذكر أنّ لكلّ منهما فوائد جمّة؛ والتي سنذكر بعضها في هذا المقال. ويُعدّ شاي الزنجبيل من الطرق السهلة، واللذيذة، والطبيعية التي تساعد على تعزيز الصحة، ويُمكن إعداد شاي الزنجبيل مع الحليب عن طريق غلي شرائح من جذور الزنجبيل في كوبٍ من الماء مدّة 10 دقائق، ومن ثمّ إزالتها عن النار وإضافة كوبين من الحليب، وغليها مدّة 5 دقائق وتقديمها، ويُمكن تعزيز نكهته بإضافة
تفسير السمسم في المنام

تفسير السمسم في المنام

تفسير السمسم في المنام المنام في الإسلام يقسم إلى عدة أقسام ومنها ما صح نقله أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (الرُّؤْيا الصَّالِحةُ مِنَ اللهِ، والحُلمُ مِنَ الشَّيطانِ، فمَن رأى رُؤيا يَكرَهُ منها شَيئًا فليَنفُثْ عن يَسارِه ثَلاثًا، وليَتعَوَّذْ باللهِ مِنَ الشيطانِ؛ فإنَّها لا تَضُرُّه، ولا يُخبِرْ بها أحَدًا، وإنْ رأى رُؤيا حَسَنةً فليَستَبشِرْ، ولا يُخبِرْ بها إلَّا مَن يُحِبُّ). ومنها الرؤيا الصالحة وهي من الله -عز وجل- وهي أن يرى المسلم في المنام كأن شيئاً به خير أو رزق، والحُلم يكون
سمات الغزل العذري في العصر العباسي

سمات الغزل العذري في العصر العباسي

نبذة عن الغزل العذري في العصر العباسي يعرَف الغزل العذري بأنه غزل طاهر عفيف يصور فيه الشاعر شدة حبه للمرأة وألم البعد عن الحبيبة ولا يحفل فيه بجمال المرأة الجسدي بقدر ما يحفل بقوة أسرها وجاذبيتها وأخلاقها وحيائها ويكتفي فيه على محبوبة واحدة يخلص لها طوال حياته ولا يذكر غيرها في شعره. ازدهر الشعر في العصر العباسي بصورة كبيرة، ولعل ما ساعد في انتشاره التقدم والازدهار الحضاري في العصر العباسي، وقد قلّ انتشار الغزل العذري فيه مقارنة بالغزل الفاحش نتيجة للانحلال الأخلاقي الكبير في ذلك الوقت، وقد