كيف تحافظ على صحتك بعد عمر الأربعين

كيف تحافظ على صحتك بعد عمر الأربعين

سنّ الأربعين

تطرأ على المرأة في سنّ الأربعين تغيّرات كثيرة إذ يسمّى هذا السنّ بسنّ اليأس، وبذلك بسبب حدوث تغيّرات فسيولوجيّة تطرأ على المرأة وتؤثّر عليها من كلّ الجوانب، وفي هذا السّن تحتاج المرأة إلى العناية بنفسها وبصحّتها أكثر من أيّ وقت سبق، فهنالك أمراض تتعرّض لها المرأة في هذه المرحلة العمريّة بسبب بداية انقطاع الدّورة الشّهرية ، ومن أهمّ الأسباب الفسيولوجيّة لوقاية المرأة من الأمراض المصاحبة لانقطاع الطمث، هو وجود هرمون "الإستروجين"، الذي يوفّر الحماية من الأمراض التي من أهمّها أمراض القلب والشّرايين وإنّ إفراز الإستروجين مهمّ جداً في جسم المرأة؛ لأنّه يقلّل من أمراض القلب وهشاشة العظام وأمراض المفاصل، وفي الأربعين يتناقص هذا الهرمون، وتدخل المرأة في سنّ اليأس وتعاني من اضطرابات كثيره جسمانيّة ونفسيّة وتصبح عرضة للكثير من الأمراض.

الحفاظ على الصحة بعد الأربعين

إنّ تفادي الإصابة بالأمراض في هذه المرحلة يكون بطرق عديدة منها:

  • ممارسة الرّياضة: مثل الرّكض والسّباحة وغيرها من النّشاطات الرّياضية، فالرّياضة مهمة جداً لكي.
  • اتّباع الحمية الغذائية: تناول المأكولات المفيدة مثل الخضروات والكالسيوم والابتعاد عن المأكولات ذات السّعرات الحرارية العالية مثل الدّهون والنّشويات.
  • استهلاك كمية جيدة من السّوائل: الابتعاد عن المشروبات الضّارة مثل القهوة والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
  • الابتعاد عن الانفعالات: النّفسية والتّوتر.
  • متابعة الطبيب النسائي: عمل فحوصات دورية للاطمئنان على صحّتك بين الحين والآخر.

نصائح

اليك سيدتي بعض النصائح المهمة لكي ابتداء من عمر الاربعين:

  • النّظر للجانب الجيّد في الحياة فهذا يعطيكِ طاقة إيجابية، والابتعاد عن توقّع الأسوأ.
  • ارتداء الملابس ذات الألوان المبهجة والمناسبة لكِ بنفس الوقت.
  • أخذ قسط كافي من الرّاحة والنّوم.
  • ممارسة الرّياضات الروحيّة مثل اليوغا التي تخفّف من التّوتر والقلق.
  • التّسوق وتغيير جوّ المنزل لتدخلي السّرور إلى قلبك.
  • تناول قطعة من الشّوكولاتة لكن لا تكثري منها، وذلك لأنّ الشّوكولاتة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب.
  • احرصي على تكوين علاقات اجتماعية ممّن يجلبون الفرح لكِ، وابتعدي عن كلّ ما يزعجك سواءً أكان أشخاصاً أو مواقفاً.
  • العاطفة مهمّة جداً بالنّسبة لكِ في هذه المرحلة.
  • التّخلص من الطّاقات السلبية لديكِ وبثّ الطّاقة الإيجابية، تحدّثي مع زوجكِ، أو أولادكِ، أو المقرّبين منكِ دائماً حتّى تشعري بالسعادة من خلالهم.
ملاحظة: من الجدير ذكره أيضاً أنّ المرأة في هذه المرحلة قد تكون أقرب للحسّاسة عاطفياً، فأي شيء قد يؤثّر بها ويزعجها لذا يجب أن تتعامل أسرتها معها بكل اهتمام ولطف وحب سواءً من الزّوج أو الأولاد أو المقرّبين منها.
مزيد من المشاركات
الفرق بين حروف العطف وحروف الاستئناف

الفرق بين حروف العطف وحروف الاستئناف

الفرق بين حروف العطف وحروف الاستئناف العطف والاستئناف من الأساليب العربية والفرق بينهما يتضح في أمرين، هما: الجملة التي تأتي بعد العطف تكون متعلقة بالجملة التي تسبقها في المعنى ومرتبطة بها، بينما الجملة المستأنفة تأتي مستقلةً بالمعنى. المعطوف يكون متعلقاً بما قبله في الإعراب فإذا جاء مرفوعاً يأتي مرفوعاً، بينما الجملة المستأنفة تأتي مستقلةً بالحكم الإعرابي. تعريف العطف العطف في النحو يأتي على نوعين؛ عطف البيان ، وعطف النسق، وعطف النسق هو الذي تأتي فيه حروف العطف ويعرفه ابن عقيل: التابع المتوسط
مراحل نزول الوحي

مراحل نزول الوحي

مراحل نزول الوحي نزل الوحي على النبي -صلى الله عليه وسلم- وهو في مكة وفي غار حراء، وكان لنزوله ممهدات سبقته، عملت كتمهيد وإعداد للنبي ليستطيع تحمل عبء وثقل وصعوبة أمر الوحي، وكانت مراحل نزول الوحي وفقًا للآتي: الرؤيا الصالحة مرّ النّبي محمّد -عليه الصّلاة والسّلام- في بداية بعثته واصطفائه بمراحل في الوحي والنّبوة، وكانت أولى هذه المراحل مرحلة الرّؤيا الصّالحة في المنام، وكانت هذه المرحلة قبل البعثة، وقد استمرت لمدة ستة أشهر. حيث كان النّبي -صلى الله عليه وسلم- يرى في منامه رؤىً تتحقّقُ على أرض
فوائد مرق اللحم

فوائد مرق اللحم

اللحم يعتبرُ اللحم من أكثرِ الأطباق التي يجبُ أن تتواجدَ على السفرةِ في جميع أنحاءِ العالم، خاصّة في الوطن العربيّ، وذلك لما تتمتّعُ به من فوائد عظيمة للجسم، بالإضافة إلى مذاقِها المميّز والشهيّ، حيث يمكن عمل الكثير من الأطباق المختلفة واللذيذة من اللحم، فمثلاً يمكن عمل القدر، والمناسف، والمشاوي، بالإضافة إلى مرقِ اللحم، وسوف نتحدّثُ في مقالنا هذا عن فوائد مرقِ اللحم على الجسم، وكذلك طريقة عمل مرق اللحم في البيت بأسهلِ وألذّ الطرق. فوائد مرق اللحم تعدّ اللحوم من أكثر الأغذية التي تفيدُ الجسم
ما هي فوائد الألغاز للأطفال؟

ما هي فوائد الألغاز للأطفال؟

فوائد الألغاز للأطفال لقد أصبح معروفاً لدى العديد من الناس وجود العديد من الفوائد التي تقدّمها الألغاز للأطفال، فهي تساعد على بناء مهارات الطفل الإدراكية والحركية الدقيقة، كما أنّ لها دوراً فعّالاً في بناء المهارات الاجتماعية واللغوية لدى الأطفال، وبصرف النظر عن نوع الألغاز التي يقضي الطفل وقته في حلّها، فإنّها جميعاً ستساعد على تنمية تلك المهارات، وفيما يأتي توضيح لبعض الفوائد التي تنعكس على الأطفال عند اعتيادهم على حلّ العديد من الألغاز: المهارات الجسدية تساعد حلّ الألغاز الأطفال على تنمية
طرق انتقال التهاب الكبد الوبائي ب

طرق انتقال التهاب الكبد الوبائي ب

طرق انتقال التهاب الكبد الوبائي ب يُمكن بيان الطرق التي ينتقل فيها فيروس التهاب الكبد الوبائي ب، أو التهاب الكبد الفيروسي ب، أو مرض الوباء الكبدي ب، أو مرض الكبد الوبائي ب، أو فيروس الكبد ب (بالإنجليزية: Hepatitis B) كما يأتي: وفيما يأتي ذكر بعض من الطرق التي يمكن لفيروس التهاب الكبد الوبائي ب أن ينتشر من خلالها: الاتصال الجنسي، فمن الممكن أن يُصاب الشخص بالتهاب الكبد الوبائي ب من خلال ممارسة الجنس غير المحمي مع شخص آخر مصاب بالفيروس، إذ إنَّ الفيروس يستطيع أن ينتقل عبر الدم أو اللعاب أو
طريقة عمل عجينة العشر دقائق للبيتزا

طريقة عمل عجينة العشر دقائق للبيتزا

البيتزا البيتزا من المأكولات التي تعود أصولها إلى دول شرق البحر الأبيض المتوسط، ثمّ أخذتها عنهم إيطاليا، التي أصبحت تشتهر بها، بعد أن بَرَعت في صنعها بطرق مختلفة، وأطعمة شتّى لذيذة، وهي كما يعرف الغالبية، تتكوّن من عجينة دائرية الشكل، تقطّع على شكل مثلثات، مغطّاة بصلصة الطماطم، والجبن، بشكل أساسي، وتختلف في باقي المكونات كلٌّ حسب رغبته، فمن الممكن إضافة الخضار إليها، أو اللحمة المفرومة، أو الفطر. ولأنّ العجينة هي من أساسيات البيتزا، فسنقدّم في هذا المقال عجينة سريعة التحضير وهي عجينة العشر
ما هي فوائد عشبة رعي الحمام

ما هي فوائد عشبة رعي الحمام

فوائد عشبة رعي الحمام فوائد عشبة رعي الحمام حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليتها Insufficient Evidence التخفيف من التهاب الجيوب الأنفية: حيث إنّ استخدام مزيجٍ عشبي يحتوي على عشبة رعي الحمام، وجذور زهرة الجنطيانا (بالإنجليزيّة: Gentiana) وغيرها من الأعشاب، قد يُساهم في التخفيف من الأعراض المصاحبة لالتهاب الجيوب الأنفية ، وذلك حسب نتائج دراسةٍ نُشرت في مجلة Phytomedicine والتي أُجريت على 160 شخصاً من المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية الحاد. فوائد أخرى لا توجد أدلة كافية على فعاليتها:
فوائد التوت للوجه

فوائد التوت للوجه

فوائد التوت للوجه هنالك العديد من فوائد التوت للوجه ومنها: مكافحة الشيخوخة بشكل فعال: يحتوي التوت على ريسفيراترول، والذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين والتي تعمل على تجديد الجذور الحرة التي تتلف البشرة وتسبب ظهور الخطوط الدقيقة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة وتبقي البشرة خالية من التجاعيد ومتوهجة. ويحتوي على فيتامينات A، C، E والتي يؤدي نقضها إلى ظهور التجاعيد. التخلص من البقع الداكنة ومن عيوب البشرة: يحتوي التوت على