كيف أعبر عما بداخلي

كيف أعبر عما بداخلي

التعبير عن النفس

يواجه العديد من الأشخاص مُشكلة التعبير عما بداخلهم، وقد يكون لهذا الأمر عدة أسباب منها نفسية تخص الشخص نفسه أو بيئية تُسببها الظروف المُحيطة بالشخص، ويُمكن للشخص التغلب على هذه المُشكلة من خلال القيام بعدد من الخطوات التي تتطلب وقتاً، فلا شيء يأتي دُفعة واحدة.

كيفية التعبير عما بداخلي

أن أساليب التربية الخاطئة في مجتمعاتنا العربية هي من أهم الأسباب التي تجعل الكثير من الأطفال، يتربون على الانطوائية أو كتم ما في داخلهم، فقد تعتبر بعض العائلات أن التعبير عما بداخل الشخص يُعتبر عيباً أو انتقاصاً للكرامة، أو قد يكون للمشاكل الأُسرية دور في عدم القدرة على التعبير عما بداخل الشخص وكبت مشاعره أو حتى انفعالاته، والنصائح التالية ربما تُساعد من يعانون من هذه المُشكلة على تخطيها:

  • تقرّب من الله عز وجل، وذلك من خلال الصلاة والدعاء ومناجاة الله، فهذه إحدى أفضل الطُرق للتعبير عن النفس.
  • حاول الحديث مع شخص مُقرب من العائلة أو من خارجها، والبوح بما ينتابك من مشاعر أو من أمور تُخبئها في نفسك، ولتبدأ بالأمور البسيطة فإن وجدت تجاوباً من الشخص المقابل لك، سيُصبح أمر التعبير عما بداخلك أسهل من السابق.
  • إن لم تستطع التعبير عما بداخلك للأشخاص فيُمكنك الاستعانة بالكتابة والتعبير عما بداخلك من خلالها، ثُم اقرأ ما كتبته بصوت مسموع وسوف تبدأ بالتدرّب على التعبير عما بداخلك.
  • تكلًم مع نفسك أو أمام المرآة فإن كان ما يمنعك عن التعبير عن نفسك هو الخجل، فإنك ستتخلص من هذه المُشكلة تدريجياً.
  • لا تجعل هذه المُشكلة هي شغلك الشاغل، فتهويل الأمور لن يزيدها إلا تعقيداً، اترك الأمور تسير كما هي ولا تتخلَ عن محاولاتك للوصول إلى مبتغاك.
  • حاول الحديث لمن يُقابلك عما تشعر به أو ما تُريد إيصاله له بلغة بسيطة وغير معقدة حتى يفهمك، ولا تسترسل كثيراً في الحديث حتى لا يملّ من يستمع إليك.
  • اختر الشخص المُناسب فلا يُمكنك أن تتحدّث مع من هو أصغر منك سناً في مُشكلة يصعب عليه فهمها، أو لا تتناسب مع سنه مثلاً.
  • كلما كنت فاهماً لنفسك كلما استطعت أن تجعل الآخرين يفهمونك، وهذا سيظهر من خلال تعبيرك عن نفسك.

في النهاية فلتضع بالحسبان أن التعبير عما بالداخل لا يقتصر على التعبير عن المشاعر فقط، وألا أن يكون جُل اهتمامك منصبّاً على إرضاء غيرك فهذا أمرٌ من الصعب تحقيقه، فالعديد يسعى لاتخاذ جميع الوسائل المُمكنة لإرضاء من حوله والتعبير لهم عن حبه ولكن هذا الأمر سيُرهق صاحبه لأنه صعب المنال.

مزيد من المشاركات
قوة الطفو

قوة الطفو

قوة الطفو تُعرف قوة الطفو بأنّها القوة الصاعدة والتي تؤثر بها السوائل على الأجسام المغمورة فيها بطريقة تصاعديّة، وتحدث هذه القوة نتيجة الفرق في الضغط بين أجزاء الجسم المغمور، وبما أنّ الجزء السفلي من الجسم المغمور يكون عادة أعمق في السائل من جزئه العلوي؛ فإنَّ القوة الناتجة وهي القوة الصاعدة تكون أكبر من القوة الهابطة في السائل، إذًا فإنَّ قوة الطفو تُمثّل قدرة الجسم على العوم أو الارتفاع في السائل. قانون قوة الطفو يُمكن حساب قوة الطفو من خلال استخدام العلاقة التالية: قوة الطفو = كثافة السائل
أهداف ورؤية مؤسسة التدريب المهني (الأردن)

أهداف ورؤية مؤسسة التدريب المهني (الأردن)

مؤسّسة التدريب المهنيّة الأردنية وهي مؤسسة حكوميّة أردنيّة رائدة، أُنشِأت بموجب القانون المؤقت عام 1976م، وباشرت عملها عام 1977م، وتعمل المؤسسة على تأهيل وتنمية قدرات الشباب والشابات، وتمكينهم للدخول إلى سوق العمل المحلي والإقليمي، وتقوم المؤسسة أيضًا بتقديم خدمات التدريب والاستشارات في مجال السلامة والصحة المهنيّة للحد من الحوادث في مواقع العمل، وتعمل أيضًا على تدريب المدربين والمشرفين، وتطوير عمل المؤسسات الصغيرة والمتوسطة. رؤية مؤسّسة التدريب المهنيّ تكمن رؤية مؤسسة التدريب المهني بتقديم
طريقة عمل عجينة البيتزا الإيطالية

طريقة عمل عجينة البيتزا الإيطالية

البيتزا تُعتبر البيتزا من أكثر الأكلات سهولةً في التحضير، ومن أكثر الأكلات التي لها مذاق رائع أيضاً، لهذا فإنّ مختلف الأشخاص يفضلونها ويتناولونها باستمرار، وقد اقترنت البيتزا بالمطبخ الإيطاليّ الذي تفنّن بإعدادها، وأضاف إليها لمسات جمالية، ونكهات رائعة جداً جعلت منها أكلة متميزة على كافة المستويات. تتكوّن البيتزا بشكل رئيسي من العجينة وما يوضع على وجهها، وقد تنوّعت وتعددت مكوّنات البيتزا، إلّا أنّ هناك بعض المكوّنات الرئيسيّة والثابتة في الغالب كالصلصة، والجبنة، وتبقى العجينة هي أساس البيتزا
كلام جميل عن الشتاء

كلام جميل عن الشتاء

يأتي الشتاء حاملاً أمطار الخير، لينعش الأرض ويحي قلوبنا ويدخل السكينة والهدوء لأنفسنا، ننتظره بفارغ الصبر فهو رمز الحياة لأن بعده تتزين الدنيا وتُكسى باللون الأخضر الذي ينير الأرض ويزيدها جمالاً، لهذا نورد لكم هنا أجمل الكلمات عن الشتاء: كلام جميل عن الشتاء أعشق الشتاء، لأن المطرَ دائماً يشعرني بالطمأنينة فهناك رب لن يضيّعنا. مرحباً بالشتاء تتنزل فيه البركة ويطول فيه الليل للقيام ويقصر فيه النهار للصيام رغم هدوء ليالي الشتاء إلّا أنك تجد ضجيجاً داخل قلبك أينما ذهبت، عيونك لا تحكي، سوى الحزن،
إيجابيات وسلبيات عملية التكميم

إيجابيات وسلبيات عملية التكميم

عملية التكميم تعتبر عملية التكميم من الحلول السهلة الممتنعة للحصول على جسم مثالي، والتخلص من السمنة المفرطة، فهي لا تحتاج إلى أي جهد أو إرادة أو حتى وقت، ولكنها عملية جراحية، وفيها نسبة مخاطرة كأيّ عملية جراحية أخرى، وتعتبر عملية مكلفة مادياً، ولكن يجب أن تكون هذه العملية الحل الأخير لإنقاص الوزن بعد الفشل تماماً بإنزال الوزن بالطرق الصحية، وفي هذا المقال سنتحدث عن ماهية عملية التكميم وإيجابياتها وسلبياتها. مفهوم عملية التكميم عملية التكميم هي عملية جراحية، الأصل فيها هو استئصال جزء كبير من
وسائل الضبط الإداري

وسائل الضبط الإداري

تعريف الضبط الإداريّ كلمة الضَّبط في اللُّغة العربيّة لها عِدَّة معانٍ؛ فهي تعني: دقَّة التحديد، حيث يُقال: ضَبَط الأمر؛ أي حدَّده على وجه الدقَّة، وتعني أيضاً: وقوع العينَين، ثمّ إلقاء اليدَين على شخص كان خافياً، ويتمّ البحث عنه؛ فيُقال: ضَبَط شيئاً ما؛ أي وجده، وعَثَر عليه، كما أنّها تعني: التدوين الكتابيّ لأحداث، ومعلومات مهمّة تمّ رَصْدها، ومُشاهدتها؛ خوفاً من نسيانها، أو تحريفها، ويُقال: ضَبَط الواقعة؛ أي حرَّرها، ودوَّنها في المَحضر، والضبط هو: انصياع الأمور، وخضوعها للقانون الحاكم لها
ما هي متلازمة ستوكهولم

ما هي متلازمة ستوكهولم

متلازمة ستوكهولم تعرّف متلازمة ستوكهولم على أنّها حالة نفسية تدفع المصاب بها إلى التعاطف أو التعاون مع الشخص المضطِهد، أو المختطِف، أو الذي ضربه بشكل مبرح، أو اغتصبه، وما إلى ذلك من الاعتداءات، فيبدي الشخص ولاءه للمعتدي، وبكلمات أخرى، فإنّه عند وضع شخص أو مجموعة من الأشخاص في موقف معين لا يملكون فيه القدرة على التحكّم بمصيرهم، ويشعرون فيه بالخوف الشديد من التعرّض للإيذاء الجسدي، ويظنّون أنّ السيطرة تكمن في يد الشخص الخاطف أو المضطهِد لهم، فيفكّر هؤلاء الأشخاص بطريقة للنجاة قد تتطوّر إلى
تعريف إدارة الصف

تعريف إدارة الصف

إدارة الصف إدارة الصف هي عملية تربوية تسعى إلى تحقيق التنظيم وسيادته داخل الغرف الصفية بكل كفاءة وفاعلية، ويكون ذلك عن طريق ممارسة المعلم لبعض الأعمال والنشاطات التي تساهم في ذلك، لتوفير بيئة تعليمية مناسبة تتماشى مع الأهداف التعليمية، ويتطلب من الإدارة الصفية ترك أثر إيجابي واضح في سلوك المتعلمين في شخصيتهم وحياتهم. يمكن وصف إدارة الصف بأنها ظاهرة أساسية، ويمكن ممارستها في المؤسسات الاجتماعية؛ سواء كانت تربوية أو غير تربوية على مجموعة من التلاميذ يجتمعون معاً وفقاً لما يرتبطون به مع بعضهم