كيف أذوب الدهون في جسمي

كيف أذوب الدهون في جسمي

دهون الجسم

تُعتبر الدهون أحد العناصر الأساسية والضرورية لعمليات الجسم وخلاياه المختلفة، ويعتبر وجودها شرطاً من شروط تكوين النظام الصحي والمتوازن، ولكن يجب أن تكون هذه الدهون دهوناً صحيّة غير مشبعة، وليست دهون مشبعة متحوّلة، وتعدّ الدهون ضرورية جداً للجسم لكونها مصدراً للطاقة له، ومصدر للعديد من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ومصدر للأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها. يتمّ معرفة مستوى الدهون في الجسم عن طريق قسمة وزن الدهون الأساسية على وزن الدهون المخزونة، وتُعتبر الدهون الأساسية مُفيدة للجسم حتّى تحافظ على صحة الإنسان، وحتّى تبقيه على قيد الحياة، وتُعدّ نسبة الدهون لدى الإناث أكثر من الرجال وذلك بسبب حدوث العديد من التغيرات على جسمها. إنّ أحد الأسباب التي لا يستطيع الناس بسببها تخفيض وزنهم هي تأقلم أجسامهم على مستوى مُحدّد من السعرات، ونتيجة لهذا التأقلم تُصبح عملية التمثيل الغذائي عندهم أبطأ، وبالتالي يكون من الصعب التخلّص من الوزن الزائد، لذلك يُنصح بعدم تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية سواء على الفطور، أم الغداء، أم العشاء، وأيضاً يجب عدم اتّباع نفس النظام الغذائي طوال الأيام.

طريقة قراءة الملصق الغذائي

اليك الطريقة الأفضل لقراءة الملصق الغذائي:

  • أغذية تحتوي على نسبة عالية من الدهون: يتمّ معرفة هذه الأغذية عندما يحتوي ملصقها على 17.5 غم أو أكثر من الدهون، وبسبب هذه النسبة العالية يتمّ وضع اللون الأحمر على هذه الأطعمة كرمز لوجود نسبة عالية من الدهون فيها.
  • أغذية تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون: يتمّ معرفة هذه الأغذية عندما يحتوي ملصقها على 3 غم أو أقل من الدهون، ويمكن التأكّد من صحة معلوماتها عن طريق اللون الأخضر الذي يتمّ وضعه كرمز لوجود نسبة قليلة من الدهون في هذه الأطعمة.

طرق التخلص من دهون الجسم

من الطرق التي تُستخدم لإذابة دهون الجسم، وخاصّة في منطقة الخصر، والبطن، ما يأتي:

  • الإكثار من شُرب الماء؛ لأنّ تناول الماء البارد يُشعر الشخص بالشبع، وهكذا سينخفض وزنه، وستقلّ نسبة الدهون في جسمه.
  • التنوّع في الأطعمة، حيث يُفضّل تناول الخضار والفواكه، مثل التفاح، والسبانخ، وغيرها من المواد التي تحتوي على البروتينات، وأيضاً يُفضّل عدم تناول الوجبات السريعة، لكونها تحتوي على الدهون، التي تتراكم في جسم الإنسان وتزيد من وزنه.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية، لكونها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، ولا تحتوي على أي فائدة غذائية.
  • تناول الطعام بشكل بطيء؛ لأنّ هذا سيعطي المجال للجسم حتّى يحرق السعرات الحرارية أول بأول، وهذا ما سيُشعر الشخص بالشبع بشكل أسرع.
  • مُمارسة التمارين الرياضية، مع الحرص على القيام بتمرين المشي بشكل مستمر؛ لأنّه يُساعد في بناء الجسم ، ويعمل على تشكيله بشكل أفضل.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل كريمة الخفق الجاهزة

طريقة عمل كريمة الخفق الجاهزة

القيمة الغذائية لكريمة الخفق القيمة الغذائيّة 100 ملليلترٍ من كريمة الخفق الطاقة 300 سعرة حراريّة البروتين 0 غرام الدهون 33.33 غرام الكربوهيدرات 0 غرام الألياف 0 غرام الكالسيوم 0 ملليغرام الحديد 0 ملليغرام الصوديوم 33 ملليغرام فيتامين A 1333 ميكروغرام الكوليسترول 133 ملليغرام كريمة الخفق المنزلية مدّة التحضير 5 دقائق مدّة الطهي 5 دقائق تكفي لِ 16 شخص المكوّنات كوب من الكريمة الثقيلة الباردة. ملعقتان كبيرتان من السكر المطحون (سكّر الحلويات). نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا. طريقة التحضير خفق
استخدامات المرايا المقعرة في حياتنا اليومية

استخدامات المرايا المقعرة في حياتنا اليومية

استخدامات المرايا المقعرة في الحياة اليوميّة للمرايا المقعرة عدة استخدامات في حياتنا اليومية؛ وهي كالآتي: المصابيح الأمامية توضع لمبة المصباح في بؤرة مرآة مقعرة ؛ حيث تظهر أشعة الضوء الآتية من المصباح كأشعة متوازية بعد أن تنعكس في المرآة المقعرة، كما أنها تتمكن من تغطية الأشعة المنعكسة لمسافات كبيرة، وبكثافة عالية. الأدوات البصرية في الطب يستخدم الأطباء المرايا المقعرة بأدوات كثيرة؛ مثل: منظار العين، ومنظار الأذن، كما تُستخدم أيضًا في أجهزة تشخيص بسيطة تسمى مرايا الرأس، والتي يستخدمها متخصصو
عمل ورق العنب باللحمة

عمل ورق العنب باللحمة

ورق العنب تعتبر أكلة ورق العنب من الأكلات المعروفة بشكلٍ كبير بين الناس، وهي من الأطباق التي تقدم كطبقٍ رئيسي أو جانبي، وتختلف طريقة إعداده باختلاف الحشوة، واختلاف النكهة، حيث من الممكن أن يحضير ورق العنب بالأرز والخضار ويسمى اليلنجي، أو يحضير باللحم المفروم والأرز والخضار، إلى جانب إمكانية إضافة قطع اللحم، والدجاج معه، وسنذكر في هذا المقال طريقة تحضير ورق العنب مع اللحم. ورق عنب باللحم المكوّنات كيلوغرام من ورق العنب. كيلوغرام من لحم رقبة الخروف. نصف كيلوغرام من اللحم المفروم. كوبان من الأرز
طرق فتح شهية الأطفال الرضع

طرق فتح شهية الأطفال الرضع

طرق فتح شهية الأطفال الرضع هناك العديد من الأطفال والرُّضع الذين يُعانون من صعوبةٍ في تناول الطعام، وذلك لعدّة أسبابٍ منها فقدان الشهيّة ، ونذكر فيما يأتي بعض الطرق التي قد تساعد على تجنب حدوث مشاكل متعلقةٍ بتناول الطعام لدى الأطفال؛ نذكر ما يأتي: تعليم الطفل كيفيّة تناول الطعام بنفسه في سنٍ مُبكرّة: ويمكن البدء بذلك عند بلوغ الطفل سن 6-8 أشهرٍ بإعطاء الطفلِ الطعامَ مقطّعاً على شكل أصابع، وعند بلوغه 12 شهراً يمكن أن يكون الطفل قادراً على الإمساك بالملعقة، واستخدامها في الأكل، حتى بلوغه سن 15
طريقة عمل صوص الدونات

طريقة عمل صوص الدونات

صوص الفانيلا مدة التحضير خمس دقائق مدة الطبخ ثلاث دقائق المستوى سهل. المكونات ربع كوب من الحليب السائل الكامل الدسم. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. كوبان من السكر المطحون. طريقة التحضير خلط الفانيلا مع الحليبِ في قدرٍ مناسبٍ ووضعه على حرارةٍ منخفضةٍ حتى يسخن. إضافة السكر مع التحريك المستمر حتى يذوب ويصبح الخليط متجانساً. إبعاد القدر عن النار وتغطيس حبات الدونات الجاهزة في الصوص حتى تتكون طبقةٌ مناسبةٌ، ثم وضعه على حاملٍ شبكي وتركه لخمس دقائق قبل التقديم. صوص التفاح المكونات ملعقتان كبيرتان
علامات التهاب القولون العصبي

علامات التهاب القولون العصبي

التهاب القولون العصبي القولون العصبي هو من أمراض الالتهابات التي تؤثر في أنسجة الجهاز الهضمي، ورغم أنَّه من أكثر الأمراض التي تُصيب الجهاز الهضمي إلا أنّ أعراضه ما زالت غير واضحة مقارنة بغيره من الأمراض، فحتى وقتنا الحاضر كان الاعتقاد السائد بأنَّ القولون العصبي نوع من أنواع التوتر العصبي وليس مرضاً بحد ذاته، لكن مع اكتشاف الداء خلال الآونة الأخيرة من القرن الماضي تم تصنيف القولون العصبي ضمن الأمراض السيكوسوماتية الباطنية، أي الأمراض التي تُسبب أعراض جسدية ونفسية مختلفة. من المهم التعرُّف على
عمل حلويات القشطة

عمل حلويات القشطة

القشطة تعتبر القشطة واحدة من المكوّنات الأساسية المستخدمة في إعداد الكثير من أنواع الحلويات الشرقية والغربية، وتتميز بطعمها اللذيذ والخفيف إلى حدٍ ما، وتتعدد أطباق حلويات القشطة، أشهرها كنافة القشطة، ورقائق الكلاج بالفستق الحلبي، والبسبوسة، والمهلبية، وليالي لبنان، بالإضافة إلى القطايف، في هذا المقال سنذكر طرق تحضير بعض أنواع حلويات القشطة. حلى القشطة المكوّنات علبتان من بسكويت الشاي. كمية من الحليب السائل. مكوّنات الطبقة الثانية: ظرف من الكريم كراميل. كوب ونصف الكوب من الماء. ملعقتان كبيرتان
طريقة عمل القهوة السعودية الشقراء

طريقة عمل القهوة السعودية الشقراء

القيمة الغذائيّة لحبوب البن العنصر الغذائي 100 غرامٍ من حبوب البن الطاقة 520 سعرة حراريّة البروتين 8.00 غرام الدهون 26.00 غرام الكربوهيدرات 62.00 غرام الألياف 6.0 غرام السكريات 52.00 غرام الكالسيوم 160 ملليغرام الحديد 5.40 ملليغرام الصوديوم 150 ملليغرام القهوة السعودية مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لـِ عشرين أشخاص المكوّنات نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الزعفران. ملعقة صغيرة من الهيل المطحون ناعماً. أربع ملاعق كبيرة من حبوب البن المطحونة. ثلاثة لتراتٍ من الماء. طريقة التّحضير