كيف أحسن مزاجي

القيام بالأعمال الجيدة

يعتقد الباحثون بأنّ التطوع يزيد من الشعور بالسعادة؛ لأنّه يزيد من التعاطف، ويجعلك تعطي قيمةً للأمور الجيدة في حياتك، فالناس الذين يتطوعون من المحتمل أن يكونوا أكثر سعادةً من الذين لا يتطوعون، بغض النظر عن العوامل الاجتماعية والاقتصادية، أو كمية المال الذي يتمّ الحصول عليه.

التأمل

إنّ الجلوس بوضعيةٍ مريحةٍ على الكرسي أو الأرض، وأخذ نفسٍ عميقٍ شهيق وزفير لعدّة دقائق يومياً، يساعد على التخلص من التوتر وتحسين المزاج.

إغلاق الإلكترونيات

إنّ أخذ استراحةٍ من الأجهزة الإلكترونية يساعد على الاسترخاء قبل النوم، فالبقاء أمام الحاسوب والإلكترونيات الأخرى طيلة اليوم يشجع على الخمول وإهدار الطاقة.

تحديد الأولويات

يجب وضع قائمةٍ بالأمور المهمة والواجب فعلها وتحديد الأولويات، والعمل بها حسب الترتيب حتّى تنتهي، وتقبل فكرة أنّه لا تسطيع فعل كلّ شيءٍ في وقتٍ واحد، حتّى تحصل على الرضى.

تحضير وجبة خفيفة

يجب أخذ وجبةٍ خفيفةٍ معك قبل الخروج من المنزل، مثل: الفواكه، والجبنة قليلة الدسم، واللبن، والمكسرات غير المملحة، وتناولها عند الشعور بالجوع ما بعد الظهيرة، ذلك لأنّ الشعور بالجوع قد يؤثر على المزاج.

الاستماع للموسيقا

وجدت العديد من الدراسات أنّ الاستماع للموسيقا يقلل من التوتر، ويحسن المزاج، ويمكن وضع الأغاني المفضلة على MP3، أو على الهاتف المحمول، وتشغيلها أثناء العمل أو التمرين، وهي طريقة آمنة تجعل اليوم أكثر متعةً.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ لأنّ قلة النوم تسبب عدم التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات خلال مدّةٍ قصيرة، كما تسبب الكثير من الآثار السلبية على الصحة والمزاج.

تعلم شيء جديد

يجب الحرص على الاستمرار في التعلم وتعلم شيءٍ جديدٍ كلّ يوم، فالعقل بحاجةٍ إلى تطويرٍ مستمر، ويكون ذلك عن طريق حل الألغاز، وتعلم لغةٍ جديدة، ومشاهدة مناقشاتٍ ملهمة، فذلك يساعد في تحسين المزاج.

2023-12-172تنمية الذات

مزيد من المشاركات

أين كان يتعبد الرسول

تعبد الرسول قبل البعثة في الوقت الذي كان غالبية العرب قبل الإسلام يعبدون الأصنام ، وكان من العرب قِلة قليلة لم يكونوا يعبدون الأصنام، وكان النبي -صلى الله عليه وسلم- من هؤلاء القلة القليلة وكان عليه السلام يُبغِضُ هذه الأفعال، حيثُ إنه كان يذهب إلى غار حراء ليتفكر في هذا الكون العظيم وخالِقه. مكان تعبد الرسول قبل البعثة غار حراء هو المكان الذي كان يذهب النبي -صلى الله عليه وسلم- في شهر رمضان من كل عام، حيث كان يأخذ معه الزاد من الطعامٍ والماء ما يكفيه لبضعةٍ أيام، والغار في اللغة هو بيت منحوت

فوائد تربية الطيور

فوائد تربية الطيور في المزارع تتضمّن تربية الطيور في المزارع مثل الدجاج على العديد من الفوائد، التي تجعل الأفراد يقبلون على إنشاء مزارع لتربية الدواجن، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي: رأس مال قليل نسبيًا تعد الفائدة الأساسية لتربية الطيور في المزارع هي عدم تطلّبها رأس مال كبير، فتربية الطيور في المزارع تحتاج إلى رأس مال أساسي غير مرتفع لبدء المشروع، كما أنّ معظم الطيور الداجنة ذات ثمن غير باهظ. عدم الحاجة لمساحة كبيرة لا تتطلّب تربية الطيور الداجنة مساحة كبيرة، إلّا إذا كان الهدف من المشروع

قانون مساحة وحجم الكرة

قانون مساحة سطح الكرة يُمكن تعريف مساحة سطح الكرة (بالإنجليزية: Surface area of a sphere) على أنه مقدار المساحة الإجمالية التي يشغلها سطح الكرة، ولإيجاد مساحة سطح الكرة يتم ضرب العدد (4) بالثابت باي، ثم ضرب الناتج بمربع نصف القطر، أي من خلال تطبيق المعادلة الآتية: مساحة سطح الكرة= 4×π×مربع نصف القطر، وبالرموز: م=4×π×نق²؛ حيث: م: مساحة سطح الكرة. نق: نصف قطر الكرة. π: باي، ثابت عددي قيمته 3.14 أو 22/7. فمثلاً لحساب مساحة سطح الكرة التي تبلغ قيمة نصف قطرها 5سم يُمكن تطبيق القانون كما يأتي: تعويض

تفسير قص الشعر في المنام للعزباء

تفسير رؤية قص الشعر للعزباء ذكر ابن نعمة في تفسيره أنّ من قصّ شعره لمن لَا يَلِيق بِهِ ذَلِك؛ أي دون سبب أو داعٍ، فقد يدلّ على هم أو نكد يصيبه، وَأما إِن كَانَ يَلِيق بِهِ قص شعره لمرض أو غيره كقص الشعر التالف لإصلاحه مثلًا، فقد يدلّ ذلك على فَائِدَة أَو رَاحَة، وزوال شدّة أو ضيق، وللمريض شفاء من ذاك المرض -إن شاء الله تعالى-. وللعزباء يتبين لنا مما سبق أنها لو رأت أنها تقص شعرها لتلف فيه أو مرض، فقد يدل ذلك على الفرج القريب وزوال الهم. تفسير حلق الشعر في المنام حلق الشعر أو تقصيره كما بيّن

طريقة ومكونات مربى المشمش

المشمش المشمش، من ألذ الفواكه الصيفيّة وأكثرها فائدةً؛ لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية؛ إذ يحتوي المشمش على فيتامين أ، وفيتامين ج، والبيتا كاروتين، والليكوبين، والفسفور، وحمض الستريك، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب المركب، ومضادات الأكسدة، والسعرات الحرارية، والعديد من الأحماض المهمة للجسم، بالإضافة لطعمه اللذيذ. يُمكن تناول المشمش طازجاً، أو على شكل عصير، أو سلطة فواكه، أو كوكتيل، أو يُصنع منه مشروب رمضاني يُسمّى قمر الدين، أو يمكن

كيفيه عمل القطر

القطر المكوّنات: عود قرفة . كوب من الماء. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. كوبان من السكر. شريحة ليمون. طريقة التحضير: وضع الماء والسكر في قدر، ورفعه على النار، وإضافة عود القرفة، ثمَّ إضافة عصير الليمون وشريحة الليمون بعد الغليان، وتركه يغلي على النار حتى يصبح القوام ثقيلًا. الشربات مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدة الطهي من 20 - 25 دقيقة المكوّنات: فانيلا. كوب ونصف من الماء. عصرة ليمونة. كوب ونصف من السكر . طريقة التحضير: وضع السكر والماء في قدر، والتحريك حتى يذوب السكر، مع الحرص على عدم ترسب

التسويق الإلكترونى

التسويق الإلكتروني يعتبر التسويق الإلكتروني من فروع التسويق العامة، ويُطلق عليه أيضاً اسم (التسويق الرقمي)، أو (التسويق عبر الشبكة)، وهو عبارة عن الاستراتيجية التي تُستخدم في تنظيم طرق تكنولوجيا الاتصالات الحديثة، وذلك من خلال تحويل السوق الافتراضية إلى واقع ملموس، ويُعد التسويق الإلكتروني جزءاً مهماً من الاستراتيجية التسويقية الشاملة الحديثة، إذ يُعتبر نوعاً مُهماً من أنواع أساليب التسويق الذي يسعى إلى تحقيق أهدافه عبر الإنترنت، كما يُوصف أيضاً بأنّه عملية تطبيق المبادئ العامة لعلم التسويق عن

شروط الإرث

شروط الإرث إنّ للإرث شروطاً ثلاثة لا بدّ من تحقّقها جميعاً ليقع الإرث ، والشّرط في لُغة الأصوليّين هو ما لا يلزم من وجوده الوجود، ولكن يلزم من عدمه العدم،وسأذكر شروط الإرث بشيءٍ من التفصيل فيما يأتي: تحقق موت المورّث أيّ التأكّد من موت المُورِّث والتّحقّق من ذلك، أو إلحاقه بالأموات حكماً مثل المفقود مدّةً يظنّ فيها القاضي أنّه هلك، أو تقديراً مثل الجنين الذي سقط من بطن أمّه بسبب جنايةٍ عليها، بدليل قول الله -تعالى-: (إِنِ امْرُؤٌ هَلَكَ لَيْسَ لَهُ وَلَدٌ وَلَهُ أُخْتٌ فَلَهَا نِصْفُ مَا