كيف أحسن مزاجي

القيام بالأعمال الجيدة

يعتقد الباحثون بأنّ التطوع يزيد من الشعور بالسعادة؛ لأنّه يزيد من التعاطف، ويجعلك تعطي قيمةً للأمور الجيدة في حياتك، فالناس الذين يتطوعون من المحتمل أن يكونوا أكثر سعادةً من الذين لا يتطوعون، بغض النظر عن العوامل الاجتماعية والاقتصادية، أو كمية المال الذي يتمّ الحصول عليه.

التأمل

إنّ الجلوس بوضعيةٍ مريحةٍ على الكرسي أو الأرض، وأخذ نفسٍ عميقٍ شهيق وزفير لعدّة دقائق يومياً، يساعد على التخلص من التوتر وتحسين المزاج.

إغلاق الإلكترونيات

إنّ أخذ استراحةٍ من الأجهزة الإلكترونية يساعد على الاسترخاء قبل النوم، فالبقاء أمام الحاسوب والإلكترونيات الأخرى طيلة اليوم يشجع على الخمول وإهدار الطاقة.

تحديد الأولويات

يجب وضع قائمةٍ بالأمور المهمة والواجب فعلها وتحديد الأولويات، والعمل بها حسب الترتيب حتّى تنتهي، وتقبل فكرة أنّه لا تسطيع فعل كلّ شيءٍ في وقتٍ واحد، حتّى تحصل على الرضى.

تحضير وجبة خفيفة

يجب أخذ وجبةٍ خفيفةٍ معك قبل الخروج من المنزل، مثل: الفواكه، والجبنة قليلة الدسم، واللبن، والمكسرات غير المملحة، وتناولها عند الشعور بالجوع ما بعد الظهيرة، ذلك لأنّ الشعور بالجوع قد يؤثر على المزاج.

الاستماع للموسيقا

وجدت العديد من الدراسات أنّ الاستماع للموسيقا يقلل من التوتر، ويحسن المزاج، ويمكن وضع الأغاني المفضلة على MP3، أو على الهاتف المحمول، وتشغيلها أثناء العمل أو التمرين، وهي طريقة آمنة تجعل اليوم أكثر متعةً.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ لأنّ قلة النوم تسبب عدم التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات خلال مدّةٍ قصيرة، كما تسبب الكثير من الآثار السلبية على الصحة والمزاج.

تعلم شيء جديد

يجب الحرص على الاستمرار في التعلم وتعلم شيءٍ جديدٍ كلّ يوم، فالعقل بحاجةٍ إلى تطويرٍ مستمر، ويكون ذلك عن طريق حل الألغاز، وتعلم لغةٍ جديدة، ومشاهدة مناقشاتٍ ملهمة، فذلك يساعد في تحسين المزاج.

2023-12-1714تنمية الذات

مزيد من المشاركات

اختراع بسيط

اختراع بسيط ليس بالضرورة أن تكون الأشياء المعقّدة هي الأفضل أو التي تخدم لفترة زمنيّة أطول أو تكون جودتها أكبر، وإحدى هذه الأمور هي الاختراعات، فهنا الأمر يكون بالعكس أي أنّه كلّما كانت هذه الاختراعات أبسط وأسهل في التعامل كلمّا زادت نسبة الناس التي تحب أن تقتنيها وتشتريها، وتحديداً إن كانت تساعد على إنجاز مهام معينة، على العكس من المعقدة التي لا يستطيع أي شخص التعامل معها واستخدامها إلّا الشخص الذي قام باختراعها أو تدرّب عليها؛ لذلك سوف نتناول مجموعة من الاختراعات البسيطة وطريقة استخدامها

كيفية الحصول على الوزن المثالي

تناول الطعام الصحي لا بدّ من اتباع الممارسات الآتية من أجل الحصول على الوزن المثالي : تناول الخضراوات في كلّ وجبة طعام، مثل السلطة. العمل على وضع الأطعمة الصحية في متناول الأيدي، وتسهيل الوصول إليها، من خلال وضعها في الجزء الأمامي من الثلاجة. وضع الأطعمة غير الصحية في مكانٍ يصعب الوصول إليه، من خلال وضعها في أوانٍ لا ترى من خلالها، أو وضعها في الجزء الخلفي من الثلاجة. تناول كمياتٍ مناسبةٍ وقليلةٍ من الطعام. ممارسة التمارين الرياضة يفضل الالتزام بممارسة الرياضة ، فهي مفتاح الحصول على الوزن

مؤشرات الاستقرار الوظيفي

مؤشرات الاستقرار الوظيفي ما هو الاستقرار الوظيفي؟ الاستقرار الوظيفي هو الإحساس بالراحة الذي يختبره الموظف في منصبه الحالي، فمعرفة أن وظيفته متاحة له بدون القلق نحو خسارتها هو شعور يطمئنه، على العكس من ذلك يمكن أن يكون الافتقار إلى الاستقرار الوظيفي مرهقًا، ويؤثر في الإنتاجية في العمل. هنالك عدة عوامل رئيسية تؤثر في مدى شعور الموظف بالاستقرار في وظيفته، ويمكن التحكم في بعض هذه العوامل، بينما يرتبط البعض الآخر بعوامل خارجة عن الإرادة. العوامل المهمة في الاستقرار الوظيفي قطاع الخدمة بعض الخدمات

حكمة بالغة

حكمة بالغة إليكم مجموعة من الحكم البالغة: اقنع بصورتك وموهبتك ودخلك وأهلك وبيتك تجد الراحة والسعادة. اعفُ عمن ظلمك وصل من قطعك. أعط من حرمك، واحلم على من أساء إليك تجد السرور والأمن، فإنّ الجزاء من جنس العمل. تيقن أنّ الدنيا دار محن وبلاء ومنغصات وكدر فاقبلها على حالها واستعن بالله. انظر إلى من هو دونك في الجسم والصورة والمال والبيت والوظيفة والذرية لتعلم أنك فوق ألوف الناس. لا يقدر الأغبياء ما بأيديهم، حتى يضيع منهم. الفرحة الوهمية غالباً ما تكون قيمتها أكبر من الأسى الحقيقي. اشكر ربك على

كلمات عن غياب الأخ

الأخ الأخ هو السند والرفيق في هذه الحياة، فالأخ هو الكتف الذي نضع رأسنا عليه عندما نحزن، ولا تحلو الحياة من دونه، فعندما يغيب الأخ بسبب السفر أو الموت نصاب بحالة من الحزن الشديد ويزداد شوقنا له في كل يوم، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات عن غياب الأخ. كلمات عن غياب الأخ أخي اشتقت لك كثيراً، ربي يحفظك ويردك لنا سالماً معافى. شخص إيجابي بمعنى الكلمة، البسمة لا تفارقه رغم المرض أخي شفاك الله اشتقنا لك. أخي اشتقت لرؤيتك ولملامحك الرجولية أفتقدك وأدعو الله لك في كل صلاة. أخي القريب البعيد بحضن الغربة

مكونات الجهاز العضلي

الجهاز العضلي الجهاز العضلي هو الجهاز الذي من خلاله يستطيع الإنسان أن يتحرّك ويُمارس نشاطاته اليومية والحياتية، يُطلق على العضلات بالجسم اسم "اللحم"، ويبلغ عددها في جسم الإنسان قرابة 600 عضلة، تُشكّل ما يقارب 40% من وزن جسم الإنسان وتُعطي للجسم الشكل والكتلة. تقع العضلات ما بين الهيكل العظمي والجلد ، تؤدّي دورها في الحركة منذ أن يولد الإنسان حتى يموت، حيث تستطيع هذه العضلات أن تنبسط وتنقبض ليتحرّك الجسم بالشكل المطلوب، كما تربط العَضلات بعض أجزاء الهيكل العظمي ببعضها البعض؛ كالذراع، والكتف،

العلاقة بين الإيمان بالله والإيمان باليوم الآخر

العلاقة بين الإيمان بالله والإيمان اليوم الآخر كثر في القرآن الكريم اقتران الإيمان بالله واليوم الآخر، وذلك للعلاقة الوثيقة بينهما، وفيما يأتي توضيح لذلك: الإيمان بالله يستلزم الإيمان باليوم الآخر الإيمان بالله يستلزم الإيمان باليوم الآخر؛ وذلك لأن الإيمان الصحيح بالله -سبحانه- يتضمن الإيمان بكمال الله وقدسيته، فالله سبحانه لا يعتريه نقص أو عيب، ومن كماله -سبحانه- أنه لا يخلق خلقه عبثاً ينتهي كل شيء بموتِهم، قال -تعالى-: (أَفَحَسِبْتُمْ أَنَّمَا خَلَقْنَاكُمْ عَبَثًا وَأَنَّكُمْ إِلَيْنَا لَا

طريقة حساب الفائدة الثابتة

ما هي الفائدة الثابتة؟ هي الفائدة التي تحصل على القرض، والتي تعتمد على قيمة المبلغ الذي تم اقتراضه وطول الفترة الزمنية الخاصة به، بحيث تبقى ثابتة خلال فترة العقد بغض النظر عن التغيرات الحاصلة في أسواق المال ، فيقوم العميل بتسديد الفائدة مع المبلغ المُسدد من رأس المال ، ويمكن أن تكون الفائدة الثابتة على قرض أو رهن عقاري. كيف يتم حساب الفائدة الثابتة؟ لمعرفة كيفية حساب الفائدة الثابتة لدين يجب معرفة مبلغ القرض ونسبة الفائدة عليه ومدة سداد القرض، وذلك من خلال: قيمة الفائدة الثابتة على المبلغ كامل