قضاء الوقت تحت أشعة الشمس
يعدّ ضوء الشمس وسيلة رائعة لتسمير البشرة، فهي تعطي نتائج طبيعية، كما أنّها مفيدة للصحة، حيث إنّ التعرض لها يزيد مستويات فيتامين د، الضروري لمحاربة الالتهابات وخاصّة نزلات البرد والإنفلونزا، ويقلل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطانات.
حمام الشمس
وهو الاستلقاء تحت أشعة الشمس من أجل تسمير البشرة، مع مراعاة زيادة وقت الاستلقاء تحت الشمس تدريجياً، وقبل البدء بذلك يجب:
- ترطيب البشرة ، فالترطيب يجعل اسمرار البشرة يستمر لفترة أطول، كما يفضّل عدم الاستحمام بعد ذلك لمدة أربع ساعات، كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
- تقشير البشرة عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة، أي إزالة الطبقة الخارجية من الجلد ، وبالتالي الحصول على تسمير أفضل.
- حماية البشرة من الحروق: يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى حروق شديدة في الجلد، وليس للتسمير فحسب، وبالتالي يجب الانتباه إلى الفترة التي يتم قضاؤها تحت أشعة الشمس، وعدم استخدام زيت الأطفال ككريم للتسمير.
استخدام أسرّة التسمير
وهي طريقة يستخدمها الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على بشرة سمراء بسرعة، ومبدأ عملها يقوم على توليد الأشعة فوق البنفسجية صناعياً، وهي على نوعين:
أسرة UVA
تعدّ الأشعة البنفسجية من النوع UVA أطول من نظيراتها، وبالتالي فهي أقدر على اختراق البشرة المكونة من خمس طبقات، أي أنّها تصل إلى الطبقات السفلى وهي طبقة السبينوسوم، وطبقة القاعدة، بالإضافة إلى أنّها تنتج الخلايا الصباغية، وهي الخلايا التي تنتج الميلانين الذي يغمّق لون البشرة.
أسرة UVB
يُعرَف هذا النوع من الأشعة فوق البنفسجية بأنّه أقصر من النوع الأول، أي أنّه يخترق طبقات أقلّ في الجلد، وبالتالي يؤثّر على طبقات الجلد الخارجية، ولكنّ التعرض المفرط لهذه الأشعة يسبب حروق الشمس، كما أنّها تعد السبب الرئيسيّ في الإصابة بسرطانات الجلد مثل السرطانات الحرشفية.
