طرق تقوية القدرة على الحفظ

كتابة المعلومات

تساعد كتابة المعلومات على تذكر الأجزاء المهمّة التي يحتاج الشخص إلى تذكرها، حيث تُعزّز الكتابة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى مناطق الدماغ المسؤولة عن الذكريات ويعمل على تمرينها، فمثلاً يمكن للشخص أن يبدأ بكتابة يومياته، أو كتابة رسائل إلكترونية، أو الكتابة في مدوّنة، حيث يساعد القيام بمثل هذه النشاطات على تقوية القدرة على تذكر المعلومات وحفظها .

تغيير نمط الدراسة

يساعد التغيير في نمط الدراسة على تقوية القدرة على تذكّر المعلومات، فإذا كان الطالب معتاداً على الدراسة في وقت محدد كالمساء، يمكنه تغيير وقت الدارسة، أو مراجعة المعلومات التي درسها في الصباح مثلاً، ويمكن أن يقوم بتغيير موقع الدراسة إذا كان يدرس في مكانٍ محدد لفترةٍ طويلة، حيث يؤدي تغيير أيّ عنصر في جلسات الدراسة إلى تعزيز قوة الذاكرة على المدى الطويل، وتجدر الإشارة إلى أنّ إضافة أيّ عنصر جديد إلى جلسات الدراسة يمكنه زيادة فعالية جهود الشخص وتحسين عملية تذكر المعلومات واسترجاعها على المدى الطويل بشكلٍ كبير.

الحفاظ على وزن صحي

إنّ الحفاظ على الوزن الصحي أمرٌ ضروري جداً حتّى يعمل الجسم والعقل بكفاءةٍ عالية، حيث أثبتت العديد من الدراسات أنّ السمنة تُشكّل عاملاً خطيراً في تراجع القدرات الإدراكية؛ لأنّها ترتبط بارتفاع احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، وهو مرضٌ مزمن يدمر الذاكرة والوظيفة الإدراكية، ومن المثير للاهتمام أنّ السمنة يمكن أن تسبب تغيرات في الجينات المرتبطة بالذاكرة ممّا يؤثر سلباً عليها، ولقد وجدت دراسة أُجريت على 50 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاماً، وجود ارتباط بين الأداء السيئ في اختبارات الذاكرة وارتفاع مؤشر كتلة الجسم لديهم.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يقوم الدماغ أثناء النوم بترسيخ الذكريات التي اكتسبها الشخص مؤخراً، فالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم إلى جانب وجود وقتٍ كافٍ للقيلولة يساعدان الجسم على أداء سلسلة النشاطات الضرورية لعمل الدماغ والجسم بشكلٍ فعّال خلال ساعات الاستيقاظ، فأخذ غفوة خلال اليوم خاصةً بعد تعلم معلومةٍ جديدة يساعد على الاحتفاظ بتلك المعلومة، وتعزيز طريقة عمل الدماغ، لذلك ينبغي الحصول على معدلٍ ثابت من النوم من 7 إلى 8 ساعات كلّ ليلة.

2023-12-173تنمية الذكاء

مزيد من المشاركات

بحث عن الوقت

التعريف العلمي للوقت يمكن تعريف الوقت علمياً بأنه المقياس الحقيقي لتطور الأحداث في الحياة، حيث يحدد الفيزيائيون الوقت كسلسلة التطور الزمني للأحداث من الماضي إلى الحاضر نحو المستقبل، فإذا كان هنالك نظام ثابت لا يتغير فإن الوقت يعتبر البعد الرابع بالنسبة إليه، حيث يستخدم في وصف الأحداث مع ثبات الأبعاد الثلاثة لأية نظام، ومن الجدير بالذكر بأن الوقت شيء لا يمكن رؤيته أو لمسه ولكن يمكن قياسه. أهمية الوقت بالنسبة للإنسان يعد الوقت أهم ما يملك الإنسان في هذه الحياة، ورغم أن الناس يهتمون لحساباتهم

شخصيات مسرحية هاملت

الشخصيات الرئيسية في مسرحية هاملت تُعد مسرحية هاملت من أشهر أعمال التراث الفنيّ الذي حاز على المراتب الأولى في الإنتاج المسرحي، وبالتأكيد احتوت على العديد من الشخصيات الرئيسية التي أدتها بطريقة مُذهلة، وهي كالآتي: هاملت: هو شخصية رئيسية في المسرحية، مثّل أمير الدنمارك، وابن الملكة جيرترود والملك الراحل هاملت، وابن أخ الملك الحالي كلوديوس، لكنّه حزين جدًا بسبب المكائد التي يخيطها عمّه، وحياة والدته الجنسية، بيّن هاملت أنّه متردد جدًا في أغلب الأحيان، لكنّه يندفع نحو الأفعال بسرعة عندما ينفد

ما هو جزيء الماء

تركيب جزيء الماء يُعتبر الماء مركّباً كيميائيّاً يتكوّن كلّ جزيء منه من ذرّتي هيدروجين صغيرتي الحجم تحملان شحنةً موجبة مرتبطتين بذرّة أكسجين واحدة كبيرة الحجم ذات شحنة سالبة، ممّا يجعل جزيء الماء جزيئًا غير متماثل. إذ إن أحد جانبيه يحمل شحنةً موجبةً، والجانب الآخر يحمل شحنةً سالبة، وهو ما يُسمّى بالقطبية، وهي إحدى خصائص الماء التي تُحدّد كيفيّة تفاعله مع جزيئات المواد الأخرى. قطبية جزيء الماء تتولّد للماء شحنات كهربائية، لأنّ ذرات الأكسجين أكثر كهروسلبية من ذرات الهيدروجين، وبالتالي فإنّ ذرات

أين تظهر أول أسنان الطفل

أسنان الطفل تبدأ الأسنان بالظهور لدى بعض الأطفال خلال الأشهر الأولى من عمره، ليبرز واحد أو أكثر من الأسنان اللبنية الناصعة البياض في فم الطفل في الشهر الثالث أو الرابع من عمره، بينما تشهد النسبة الأكبر من الأطفال ظهور أسنانهم بعد الشهر السادس من أعمارهم، ويكون الفم يحتوي على عدد واضح من الأسنان في عيد ميلادهم العام، وتتأخر فئة قليلة من الأطفال في ظهور أسنانها إلى ما بعد العام، وغالباً ما تعاني هذه الفئة من بطء في النمو أو إحدى الإعاقات الخلقية. ظهور أول سن للطفل يبدأ الطفل بالتسنين فيظهر أول

شروط الحج والعمرة

شروط الحجّ والعمرة للرجال والنساء ذكر العلماء عدّة شروطٍ لأداء الحجّ والعُمرة، وتتفرّع هذه الشروط إلى: شروط صحّةٍ، وشروط وجوبٍ، وشروط إجزاء، بيان كلٍّ منها فيما يأتي: شروط الصحّة: وهي الشروط التي لا بدّ من تحقُّقها؛ للحُكم على الحجّ والعُمرة بالصحّة، وهي: الإسلام ، والعقل؛ فلا تصحّ العُمرة، ولا يصحّ الحجّ من غير العاقل. شروط الوجوب: وهو الشروط التي بتحقُّقها يُحكَم بوجوب الحجّ والعُمرة على المسلم؛ وهي الاستطاعة، وتتحقّق بما يأتي: توفُّر القدرة الجسديّة؛ لأداء مناسك الحجّ، أو العُمرة دون

أقوال وحكم عن عيد الأضحى

حكم عن عيد الأضحى ليلة عيد الأضحى من النعم التي أكرم الله تعالى بها عباده، حيث يأوي الابن إلى حضن والديه، ويُمسك بيديهما التي مرّ الزمن عليها، وترك توقيعه بعد أن عبر، ويدعو ربه أن يديمها صحيحتين دافئتين مدى الحياة. ليلة عيد الأضحى بهدوئها ورحماتها وجمعها للناس كافة على طاولة السعادة، تُشبه قلب الأم الرؤوف الذي يجمع الأبناء كلهم على مائدة الفرح، فلا تراهم إلا وتنهمر الدموع من عينيها فرحًا بهذه اللحظات السعيدة. صلاة العيد هي أوّل مكان يجتمع في صبيحته المتخاصمين والمتحابين في صفٍّ واحد، ويبقى

معنى اسم كيندا

معنى اسم كيندا يُعتبر اسم كندا من الأسماء ذات الأصول العربية، وهو مصدر كَنَدَ، حيث استخدم هذا الاسم منذ العصور الجاهلية ، كما يختص بالإناث فقط دونًا عن الذكور، ويُشير معنى الاسم إلى القطعة الراسخة من الجبل ويدل على القوة والثبات، ويُمكن أن يُكتب بطرقٍ أخرى، مثل (كنده أو كندة) وجميعها لها نفس المعنى. صفات حاملة اسم كيندا فيما يأتي أبرز صفات حاملة اسم كيندا: الإقبال على الحياة والتفاؤل. مصدر سعادة وبهجة لمن حولها. الرقة، والهدوء، والنعومة. شخصية قوية واثقة من نفسها. شخصية جذابة ومحبوبة من قِبل

كيف تطور شخصيتك

الاستماع الجيّد يُعتبر الاستماع الجيّد من المهارات ذات الفعالية الكبيرة في تطوير شخصية الفرد، حيث تنطوي هذه المهارة على تقديم المعرفة للفرد من خلال استماعه للآخرين من حوله واطّلاعه على المعلومات الجديدة، بالإضافة إلى ذلك فإنّ جلوس الفرد واستماعه لغيره يُقدّم للطرف الآخر شعوراً بأهميته، وذلك سيزيد من جاذبية الفرد، ويجعل الآخرين يتقرّبون منه ويتحدّثون معه عن أمورهم بشكل مريح. إجراء المحادثات يتطلّب الخوض في المحادثات مع الآخرين أن يمتلك الفرد الثقة بنفسه، والتي تدفعه للمساهمة بالأحاديث المختلفة