طرق تقوية القدرة على الحفظ

كتابة المعلومات

تساعد كتابة المعلومات على تذكر الأجزاء المهمّة التي يحتاج الشخص إلى تذكرها، حيث تُعزّز الكتابة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى مناطق الدماغ المسؤولة عن الذكريات ويعمل على تمرينها، فمثلاً يمكن للشخص أن يبدأ بكتابة يومياته، أو كتابة رسائل إلكترونية، أو الكتابة في مدوّنة، حيث يساعد القيام بمثل هذه النشاطات على تقوية القدرة على تذكر المعلومات وحفظها .

تغيير نمط الدراسة

يساعد التغيير في نمط الدراسة على تقوية القدرة على تذكّر المعلومات، فإذا كان الطالب معتاداً على الدراسة في وقت محدد كالمساء، يمكنه تغيير وقت الدارسة، أو مراجعة المعلومات التي درسها في الصباح مثلاً، ويمكن أن يقوم بتغيير موقع الدراسة إذا كان يدرس في مكانٍ محدد لفترةٍ طويلة، حيث يؤدي تغيير أيّ عنصر في جلسات الدراسة إلى تعزيز قوة الذاكرة على المدى الطويل، وتجدر الإشارة إلى أنّ إضافة أيّ عنصر جديد إلى جلسات الدراسة يمكنه زيادة فعالية جهود الشخص وتحسين عملية تذكر المعلومات واسترجاعها على المدى الطويل بشكلٍ كبير.

الحفاظ على وزن صحي

إنّ الحفاظ على الوزن الصحي أمرٌ ضروري جداً حتّى يعمل الجسم والعقل بكفاءةٍ عالية، حيث أثبتت العديد من الدراسات أنّ السمنة تُشكّل عاملاً خطيراً في تراجع القدرات الإدراكية؛ لأنّها ترتبط بارتفاع احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، وهو مرضٌ مزمن يدمر الذاكرة والوظيفة الإدراكية، ومن المثير للاهتمام أنّ السمنة يمكن أن تسبب تغيرات في الجينات المرتبطة بالذاكرة ممّا يؤثر سلباً عليها، ولقد وجدت دراسة أُجريت على 50 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاماً، وجود ارتباط بين الأداء السيئ في اختبارات الذاكرة وارتفاع مؤشر كتلة الجسم لديهم.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يقوم الدماغ أثناء النوم بترسيخ الذكريات التي اكتسبها الشخص مؤخراً، فالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم إلى جانب وجود وقتٍ كافٍ للقيلولة يساعدان الجسم على أداء سلسلة النشاطات الضرورية لعمل الدماغ والجسم بشكلٍ فعّال خلال ساعات الاستيقاظ، فأخذ غفوة خلال اليوم خاصةً بعد تعلم معلومةٍ جديدة يساعد على الاحتفاظ بتلك المعلومة، وتعزيز طريقة عمل الدماغ، لذلك ينبغي الحصول على معدلٍ ثابت من النوم من 7 إلى 8 ساعات كلّ ليلة.

2023-12-1722تنمية الذكاء

مزيد من المشاركات

شروط ذبيحة النذر

شروط ذبيحة النذر ذبيحة النذر تعني أن يُقسم المرء بالله -سبحانه وتعالى- بأن يقدم ذبيحةً لوجه الله -تعالى- بعد تمام شيءٍ ما، مثل: قدوم مولود، أو الحصول على وظيفة، أو شفاء فردٍ من مرضٍ ما، ونحو ذلك، وسيتمّ فيما يأتي ذكر شروط ذبيحة النّذر عند الفقهاء: إذا نذر ذبح شاة بعينها إذا نذر المسلم ذبح شاةٍ بعينها أو حدّد غيرها من النّعم فقد ذهب الفقهاء إلى وجوب ذبح ما عيّنه ونذره، سواء كانت تتوفّر فيها شروط الأضحية أم لا، وسواءً كانت صغيرةً أم كبيرة، وسليمة من العيوب أم لا، فإذا نذر شاةً معينة فيجب ذبحها،

ليليا الأطرش (ممثلة سورية)

من هي ليليا الأطرش؟ ليليا نشأت إبراهيم الأطرش، هي فنانة سورية من مواليد 18 من شهر آب، ويوجد اختلاف بين المصادر حول سنة ميلادها ففي بعضها سنة 1977 وبعضها في سنة 1981 في مدينة السويداء السورية، بدأت التمثيل في سن صغيرة، وبالتحديد في عام 1997م في مسلسل مرايا، كما عملت في مسلسل عيلة أكابر عام 1998، وقد نالت شهرة واسعة بعد تمثيلها في مسلسل نساء صغيرات الذي عُرض عام 1999م. حياتها العملية وأبرز أعمالها عملت الفنانة ليليا الأطرش مع العديد من أشهر المخرجين السوريين، مثل؛ حاتم علي، وعارف الطويل، وباسل

المرأة في شعر عنترة بن شداد

المرأة في شعر عنترة بن شداد تطرّق الشاعر الجاهلي عنترة بن شداد في قصائده إلى المرأة بسبب الأثر النفسي الذي تركته محبوبته عبلة، فانعكس ذلك على شعره، كما عُرف بالغزل العذري ، حيث المعاناة من الحب والعفة فيه. ومن قصائد عنترة بن شداد التي يصف فيها عبلة ما يأتي: إِذا الريحُ هَبَّت مِن رُبى العَلَمَ السَعدي يتغزل عنترة بن شداد بمحبوبته عبلة، ويصفها بأروع الصفات، فيقول: إِذا الريحُ هَبَّت مِن رُبى العَلَمَ السَعدي طَفا بَردُها حَرَّ الصَبابَةِ وَالوَجدِ وَذَكَّرَني قَوماً حَفِظتُ عُهودَهُم فَما

ما طول تمثال أبو الهول

تمثال أبو الهول يُعتبر تمثال أبو الهول من أكبر المنحوتات في العالم، حيث يبلغ طوله ما يُقارب 73 متراً، كما يبلغ ارتفاع هذا التمثال حوالي 20 متراً، وهو بجسم أسد ورأس إنسان مُزيّن بغطاء رأس ملكيّ، وقد تمّ نحت هذا التمثال من الحجر الجيريّ، وتُشير الأصباغ إلى أنّه تمّ دهنه بالكامل، وبالإضافة إلى ذلك تُشير الأبحاث والتقديرات إلى أنّ إكمال هذا التمثال استغرق نحو ثلاث سنوات، وقد ساهم في بنائه نحو مئة عامل، وقد تمّ بناؤه باستخدام المطارق الحجريّة والأزاميل النحاسية. موقع تمثال أبو الهول يقع تمثال أبو

إنشاء مجلد على سطح المكتب

إنشاء مجلد على سطح المكتب عبر الويندوز فيما يأتي خطوات إنشاء مجلّد جديد وإدراجه على سطح مكتب (Desktop) الكمبيوتر الذي يعمل بنظام تشغيل ويندوز: الانتقال إلى سطح المكتب عبر الكمبيوتر الذي يعمل بنظام الويندوز. النقر بواسطة زر الفأرة الأيمن على أي مكان فارغ ضمن سطح المكتب عبر الكمبيوتر. اختيار خيار جديد (New) من خلال القائمة الظاهرة على الشاشة. اختيار خيار مجلد (Folder)، ليتم إنشاء المجلد الجديد عبر سطح المكتب. إعطاء اسم للمجلد الجديد الذي تم إنشاؤه. الضغط على مفتاح الإدخال (Enter). إنشاء مجلد على

ما هي سور العزائم

سور العزائم هي أربع سور بالقراَن تشمل على اَيات سجده واجبة، وهي : سورة السجدة رقمها 32. سورة فصلت رقمها 41. سورة النجم رقمها 53. سورة العلق رقمها 96 . سميت هذه الاَيات بالعزائم لأن السجدة فيها واجبة وعزيمة، فمن الواجب عند قراءتها وسماعها السجود لله عز وجل ، وفي القراَن الكريم أيضاً اَيات تحتوي على سجدة، ولكنها مستحبة؛ أي يستحب السجود لله تعالى عند قراءتها وسماعها . سجدة التلاوة شروط أداء السجدة لا يوجد في السجدة تكبير ولا تشهد ولا تسليم . لا يشترط فيها الطهارة ولا أستقبال القبلة. يجب التكبير

حديث شريف عن احترام الكبير

آيات قرآنية عن الاحترام فيما يأتي بيان آيات قرآنية عن الاحترام: قال تعالى في احترام الآراء والديانات: (لَا إِكْرَاهَ فِي الدِّينِ قَدْ تَبَيَّنَ الرُّشْدُ مِنَ الْغَيِّ فَمَنْ يَكْفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَيُؤْمِنْ بِاللَّهِ فَقَدِ اسْتَمْسَكَ بِالْعُرْوَةِ الْوُثْقَى لَا انْفِصَامَ لَهَا وَاللَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ). قال تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا يَسْخَرْ قَومٌ مِّن قَوْمٍ عَسَى أَن يَكُونُوا خَيْرًا مِّنْهُمْ). قال تعالى في احترام الوالدين: (وَقَضَى رَبُّكَ أَلاَّ تَعْبُدُواْ

تحليل المحتوى وجدول المواصفات

تحليل المحتوى وجدول المواصفات يُعدّ كلّ من تحليل المُحتوى (بالإنجليزيّة: Content Analysis)، وجدول المواصفات (بالإنجليزيّة: Table of Specifications) من الأدوات المُستخدمة في دراسة وتحليل الأبحاث والمناهج الدراسيّة ، ويُعرَّف تحليل المحتوى بأنّه وسيلة تُستخدم في عملية البحث عن الموضوعات أو المصطلحات المُتعلقة في بيانات مُحدّدة ضمن نصٍ مُعين، ويُساعد تحليل المحتوى الباحثين على دراسة العلاقات بين الموضوعات المُختلفة، أمّا جدول المواصفات يُعرَّف بأنّه نوع من أنواع المُخططات التي تُستخدم لوصف عدّة