فيتامين ب6 للبشرة

فيتامين ب6 للبشرة

فيتامين ب6

فيتامين ب6، أو البيريدوكسين، وهو أحد فيتامينات ب المركب، والذي يذوب في الماء، ويتكون فيتامين ب6 من ثلاث مشتقات تتشابه مع بعضها البعض، وهي: بيريدوكسامين، وبيريدوكسين، وبيريدوكسال، بالإضافة إلى مركبات خاصة فوسفاتية، ويعتبر فيتامين ب6 من الفيتامينات المهمة جداً، حيث يسيطر على العديد من العمليات الحيوية في الجسم، وفي حالة الإصابة بنقصه، تكون الجرعة اليومية اللازمة منه تبلغ ما بين 5 إلى 25 ملليغرام مدّة واحدٍ وعشرين يوماً، حيث تكون الجرعة من 2 إلى 15 ملليغرام بالنسبة للأطفال، وما بين 10 إلى 250 ملليغرام للاشخاص البالغين.

أهمية فيتامين ب6 للبشرة

  • يمنع حدوث الالتهابات الجلدية، وخصوصاً للبشرة الدهنية.
  • يقي من ظهور حب الشباب.
  • يمنع الإصابة بتشققات الشفتين وإصابة بالفم بالتقرحات الصغيرة.
  • يحافظ على صحة الجلد بشكلٍ عام خصوصاً الجلد خلف الأذن، وحول العينين، وجلد الجفون، ومنطقة الحواجب، والجلد حول الفم وحول الأنف.
  • يمنع الإصابة بمرض الصدفية، والإكزيما.

وصفة فيتامين ب6 للبشرة

نُحضر كبسولة فيتامين ب6 من الصيدلية، بالإضافة إلى كبسولة فيتامين ب2، ونضيف من كل كبسولة نقطتين فقط، ونمزجهما مع صفار بيضة، وملعقة كبيرة من زيت الجزر، وملعقة كبيرة من جنين القمح، وملعقتين كبيرتين من العسل، ونمزج المكوّنات جيداً، ثمّ نطبق الوصفة على الوجه مدّة نصف ساعة، وذلك بعد أن نغسل الوجه جيداً ونجففه بمنشفةٍ ناعمةٍ، ونكرر الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

مصادر فيتامين ب6

  • كبدة الخروف وكبدة الدجاج.
  • الفواكه، مثل: الموز، والأفوكادو.
  • البيض.
  • اللحوم الحمراء بأنواعها، مثل: لحم البقر ولحم الخروف.
  • الخضراوات بأنواعها.
  • المأكولات البحرية مثل الماكريل.

فوائد فيتامين ب6

  • يساهم في عمليات التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية، مثل: تحليل الجليكوجين في العضلات، وعمليات نزع الكربوكسيل.
  • يحافظ على صحة الأعصاب الطرفية، ويحافظ على تناسق العضلات.
  • يساهم في إنتاج مادة الدوبامين، ومادة السيراتونين اللتان تعتبران من النواقل العصبية في المخ.
  • يقي من الإصابة بالاكتئاب والإحباط والقلق وانعدام القدرة على النوم.
  • يخفف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
  • يساعد الجسم في امتصاص المواد الغذائية.
  • يعزز مناعة الجسم، ويحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض لأنّه يدخل في تركيب الخلايا الليمفاوية، والأجسام المضادة.
  • يقلل احتباس الماء في الجسم.
  • يزيد نمو الشعر ويقوي بصيلاته ويمنع تساقطه، كما يخلص فروة الرأس من القشرة.
  • يحقق التوازن الهرموني في الجسم.
  • يقلل الشعور بالغثيان الصباحي، خصوصاً لدى النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى.
  • يمنع تكون الحصوات الكلوية؛ لأنّه يقلل تركيز الأوكسالات في البول.
  • يحافظ على توازن ضغط الدم ويمنع تذبذبه، ويقلل مستوى الكولسترول الضار في الدم، ويمنع الإصابة بتصلب الشرايين.
  • يقوي القلب والأوعية الدموية.
  • يعالج مرض الشلل الرعاش (الباركنسون)، كما يعالج حالات الفصام، ويزيد القدرة الإدراكية.
مزيد من المشاركات
ألم عظام الحوض

ألم عظام الحوض

ألم عظام الحوض يمتلك مفصل الحوض قدرةً كافيةً لتحمّل الحركة المُتكررة؛ حيث ترتبط أجزاء مَفْصِل الحوض الكروي الحُقِّيّ (بالإنجليزية: Ball and socket joint) مع بعضها بطريقةٍ تسمح فيها للسوائل بالحركة، وفي كل مرة يتم فيها استخدام الحوض تمنع الغضاريف الموجودة في هذا التجويف احتكاك العظام ببعضها، لكن مع تقدم العمر يُمكن أنّ تتآكل هذه الغضاريف أو تتعرّض للتلف، كما تزداد احتمالية تعرّض العظام للكسر، ممّا يؤدي في نهاية المطاف إلى الشعور بألمٍ في عظام الحوض. أسباب ألم عظام الحوض يُمكن بيان الأسباب
كيف تكون رجل مبيعات ناجح

كيف تكون رجل مبيعات ناجح

المبيعات المبيعات أو البيع: هي عملية تزويد الزبائن بالسلع والخدمات التي يريدونها، والحرص على تحقيق رضاهم، وكسب ثقتهم، ويسمى الشخص الذي يقوم بالبيع البائع، ويجب أن يمتاز بالصدق في القول، وحسن التعامل مع الزبائن، للمحافظة على أن يأتوا إلى مكان عمله بشكل دائم. صفات رجل المبيعات الناجح يعد البيع والشراء المكوّنان الرئيسيان لفن التسويق، لذلك البائع الناجح يكون فناناً في عمله، قادراً على زيادة عدد زبائنه، والمحافظة على سمعته الحسنة بين الناس، لذلك عندما يمتلك الموهبة في التعامل التجاري مع الزبائن
من ماذا تتكون الأرض

من ماذا تتكون الأرض

مكونات الارض ينفرد كوكب الأرض عن غيره من الكواكب بعدّة أشياء منها، وجود الغلاف الجوي ، توفر الكثير من المياه على سطحه، بحيث تغطي المياه بأنواعها ما يقارب 70% من مجمل مساحة سطح الكرة الأرضية. تقسم الأرض إلى ثلاثة أجزاء رئيسية وهي:- القشرة تمتد القشرة الأرضية حتى عمق 75 كم تقريباً وهي عبارة عن صفائح ضخمة تتحرك باستمرار بمعدلٍ قليلٍ جداً، مما يشكل السبب الرئيسي للزلازل وتكون الجبال عند تصادمها مع بعضها البعض، كما تتكون هذه الصفائح من العديد من المعادن والعناصر مثل، الأكسجين، البوتاسيوم،
ما معنى التعلم

ما معنى التعلم

معنى التعلم يُعرَّف التعلم بشكل بسيط بأنَّه تعديل وتغيُّر لسلوك الشخص من خلال الخبرة، ويُعرِّفه ثورنداك بأنَّه عبارة عن: (سلسة من التغيرات في سلوك الإنسان)، ولا يعني ذلك ارتباط التعلم بالتقدم فيوضح جثري وبوز مفهوم التعلم على أنَّه: (قد يكون تقدُماً أو تراجعاً، شأنه في ذلك شأن كثير من العمليات الأخرى، وكذلك ليس كل تغير يمكن أن يُسمى تعلماً)، وقد جاء في وصف أندرسون وجيتس للتعلم بأنَّه: (عملية تكيف الاستجابات لتناسب المواقف المختلفة)، وقد وصفه ثورب بأنَّه: (مجموعة تغيرات تكيفية تحدث لسلوك المرء
طريقة قرص بالعجوة

طريقة قرص بالعجوة

الأقراص المحلاة هي عبارة عن وجبات سريعة يتم تقديمها كوجبة سناك بين الوجبات الثلاث، أو كطبق حلى جانبي خفيف، وتمتاز بسهولة إعدادها وتحضيرها، كما تمتاز بطعمها الشهيّ والمقرمش. كما تمتاز بإمكانيّة حشوها بطرقٍ مختلفة ومتنوّعة مثل: العجوة، والشوكولاتة، والكريمة، والفواكه المجففة وغيرها الكثير، لكنّ لا يفضل تناولها من قبل مرضى السكري ومتبعي الحميات الغذائيّة نظراً لاحتوائها على نسبةٍ كبيرة من السكر، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفيّة تحضير الأقراص المحلاة بالعجوة بطريقتين مختلفتين والتي يمكن تقديمها
أطول 10 أبراج حول العالم في المستقبل

أطول 10 أبراج حول العالم في المستقبل

ناطحات السحاب تعتبر ناطحات السحاب إحدى أكثر الأشكال الهندسية المعمارية شيوعاً في الكثير من المدن الحديثة في وقتنا الحاضر، إذ تتميز الكثير من هذه الأبنية بتصاميم رائعة تضفي عليها صبغة الحداثة والجمال، ومن أبرز الأمثلة عليها برج خليفة في الإمارات العربية المتحدة الذي يعدّ أطول برج في العالم حتى اللحظة الراهنة، وقد تم الكشف عن بعض مشاريع ناطحات سحاب عملاقة تعد الأطول حول العالم وتتفوق من حيث الطول على ناطحات السحاب الأكثر شهرة. برج جدة (Jeddah Tower) سيصبح برج جدة قريبًا أطول برج في العالم ليحل
كيف نصلي الاستخارة

كيف نصلي الاستخارة

كيفيّة صلاة الاستخارة ودعاؤها صلاة الاستخارة ركعتان اثنتان من غير صلاة الفريضة، يدعو فيهما المُستخِيرُ اللهَ بالدعاء الوارد عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- وهو: (اللَّهُمَّ إنِّي أسْتَخِيرُكَ بعِلْمِكَ، وأَسْتَقْدِرُكَ بقُدْرَتِكَ، وأَسْأَلُكَ مِن فَضْلِكَ العَظِيمِ، فإنَّكَ تَقْدِرُ ولَا أقْدِرُ، وتَعْلَمُ ولَا أعْلَمُ، وأَنْتَ عَلَّامُ الغُيُوبِ، اللَّهُمَّ إنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أنَّ هذا الأمْرَ خَيْرٌ لي في دِينِي ومعاشِي وعَاقِبَةِ أمْرِي - أوْ قالَ: في عَاجِلِ أمْرِي وآجِلِهِ - فَاقْدُرْهُ
خطوات تخطيط الموارد البشرية

خطوات تخطيط الموارد البشرية

الموارد البشريّة تُعَدُّ الموارد البشريّة من أهمّ الموارد التي تحتاجها المُؤسَّسات في الوقت الحاضر، حيث إنّ الإنسان يُعتبَر أحد أهمّ عناصر الإنتاج، وهو المُفكِّر الرئيسيّ في العمليّات، والخدمات التي تُقدِّمها المُؤسَّسة، ويَصِف عِلم الاقتصاد الموارد البشريّة بأنّها رأس المال البشريّ، أمّا عِلم المحاسبة، فيصفها بأنّها الأصول البشريّة للمُنظَّمة، وفي ما يتعلَّق بعِلم الإدارة، فإنّه يُطلِق على الموارد البشريّة اسم رأس المال الفكريّ، أو الذكيّ. وتُعرَّف الموارد البشريّة على أنّها مجموع الأفراد