ألم عظام الحوض

ألم عظام الحوض

ألم عظام الحوض

يمتلك مفصل الحوض قدرةً كافيةً لتحمّل الحركة المُتكررة؛ حيث ترتبط أجزاء مَفْصِل الحوض الكروي الحُقِّيّ (بالإنجليزية: Ball and socket joint) مع بعضها بطريقةٍ تسمح فيها للسوائل بالحركة، وفي كل مرة يتم فيها استخدام الحوض تمنع الغضاريف الموجودة في هذا التجويف احتكاك العظام ببعضها، لكن مع تقدم العمر يُمكن أنّ تتآكل هذه الغضاريف أو تتعرّض للتلف، كما تزداد احتمالية تعرّض العظام للكسر، ممّا يؤدي في نهاية المطاف إلى الشعور بألمٍ في عظام الحوض.

أسباب ألم عظام الحوض

يُمكن بيان الأسباب المؤدية إلى شعور بألمٍ في عظام الحوض على النحو الآتي:

  • التهاب المفصل التنكّسي (بالإنجليزيّة: Osteoarthritis)، والذي يُعدّ من أكثر الأسباب المؤدية إلى الإصابة بألم الحوض، ومن الأعراض الأُخرى المصاحبة لهذا الالتهاب نذكر ما يأتي:
    • النابتة العظمية (بالإنجليزيّة: Osteophyte)، وهي حالة ينمو فيها العظم حول أطراف مفصل الحوض.
    • التهاب أنسجة مفصل الحوض والأنسجة المحيطة به.
    • تلف الغضاريف.
  • أسبابٌ أخرى أقل شيوعاً، والتي تشمل ما يأتي:
    • احتكاك عظام الحوض ببعضها نتيجة وجود خللٍ في شكلها.
    • الإصابة بخلل التنسج الوركي الخلقي (بالإنجليزيّة: Hip dysplasia)، وهو حالة تتمثل بوجود خلل في شكل أو موقع مفصل الحوض.
    • تعرّض الحوض للكسر، وهو أكثر شيوعاً لدى كبار السن الذين يعانون من ضعف في هذه العظام .
    • إصابة العضلة المأبضية (باللاتينية: Popliteus muscle).
    • نخر العظام الناجم عن قلّة تدفّق الدّم إلى مفاصل الحوض.
    • إصابة العظام أو المفاصل بعدوى، مثل التهاب المفاصل الإنتاني (بالإنجليزية: Septic arthritis) أو التهاب العظم والنقي (بالإنجليزية: Osteomyelitis).
    • الإصابة بمتلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي (بالإنجليزيّة: Iliotibial band syndrome) نتيجة الركض بشكل مفرط.

الوقاية من ألم عظام الحوض

في الحقيقة لا يُمكن الوقاية من جميع الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بألمٍ في الحوض، ولكن يُمكن اتباع النصائح التالية للتخفيف من حدّة الألم:

  • اتباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ يحتوي على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين د .
  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل السباحة.
  • ممارسة تمارين الإطالة قبل الرياضة وأخذ استراحةٍ بعد الرياضة.
  • ارتداء أحذية مُبطّنة ومناسبة، وتجنُّب الركض على الأسطح الصلبة، مثل الأسفلت.
  • ممارسة تمارين اليوغا أو التاي تشي.
  • استشارة الطبيب حول ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تقوية العظام والحفاظ على العضلات.
  • ارتداء أحذيةٍ خاصة في حال عدم تساوي طول الساقين.
  • فقدان الوزن الزائد.

مراجع

مزيد من المشاركات
من هو ذو الكفل

من هو ذو الكفل

النبي ذو الكفل ذُكر نبيّ الله ذو الكفل في القرآن الكريم في موضعين من الآيات الكريمة، جاء الموضع الأول في سورة الأنبياء في قول الله -تعالى-: ( وَإِسْمَاعِيلَ وَإِدْرِيسَ وَذَا الْكِفْلِ كُلٌّ مِّنَ الصَّابِرِينَ) ، والموضع الثاني في سورة ص في قول الله -تعالى-: ( وَاذْكُرْ إِسْمَاعِيلَ وَالْيَسَعَ وَذَا الْكِفْلِ وَكُلٌّ مِّنَ الْأَخْيَارِ) . نبوة ذي الكفل نفى بعض العلماء كون ذو الكفل نبياً وقالوا إنّه كان رجلاً صالحاً، تكفّل بتقديم المساعدات لقومه، وإعانة المحتاج منهم، والقيام على حاجاتهم،
مفهوم العبودية لله

مفهوم العبودية لله

مفهوم العبودية خلقنا الله -عزّ وجلّ- لعبادته وحده، وأخذ من بني آدم العهد والميثاق منذ أن كانوا في ظهر أبيهم آدم، ثمّ أرسل بعد ذلك الرسل ليكونوا مذكّرين بإخلاص العبودية لله، ومنذرين، ومبشّرين، قال الله تعالى: (وَإِذْ أَخَذَ رَبُّكَ مِنْ بَنِي آدَمَ مِنْ ظُهُورِهِمْ ذُرِّيَّتَهُمْ وَأَشْهَدَهُمْ عَلَى أَنْفُسِهِمْ أَلَسْتُ بِرَبِّكُمْ قَالُوا بَلَى شَهِدْنَا أَنْ تَقُولُوا يَوْمَ الْقِيَامَةِ إِنَّا كُنَّا عَنْ هَذَا غَافِلِينَ)، وقد أخرج الله -تعالى- ذريّة بني آدم من أصلابهم وهم يشهدون على
طريقة ديناميت الدجاج

طريقة ديناميت الدجاج

طريقة عمل ديناميت الدجاج تعتبر صدور الدجاج واحد من أكثر أنواع اللحوم تنوّعاً في طرق إعدادها وطبخها، ويعود سبب ذلك إلى كونها من أخفّ أنواع اللحوم دسماً وأقلّها احتواءً على الدهون المسبّبة لارتفاع الكولسترول وتصلّب الشرايين، كما توجد عدّة طرق ومسمّيات لتحضير صدور الدجاج المقلية ومنها ديناميت الدجاج الذي يقدمّ مع صلصة حارّة ليضيف نكهة مميّزة له. مكوّنات ديناميت الدجاج أربع قطع من صدور الدجاج منزوعة العظم. ملعقتان كبيرتان من خلّ التفاح. رشّة ملح. *رشّة فلفل أسود. بيضتان. كوب طحين. ملعقة من مطحون
دعاء طواف الوداع للحاج والمعتمر

دعاء طواف الوداع للحاج والمعتمر

دعاء طواف الوداع للحاج والمعتمر نص دعاء طواف الوداع يُستحبُّ للحاجّ والمعتمر بعد تأدية ركعتي طواف الوداع الدعاء عند المُلتزم، كأن يقول: "اللهم البيت بيتك، والعبد عبدك، وابن عبدك، وابن أمَتِك، حملتني على ما سخرت لي من خلقك، حتى سيرتني في بلادك، وبلغتني بنعمتك حتى أعنتني على قضاء مناسكك، فإن كنت رضيت عنِّي فازدد عنِّي رضا، وإلّا فمُنَّ الآن، قبل أن تنأى عن بيتك داري، فهذا أوان انصرافي إن أذنت لي غير مستبدِّل بك ولا ببيتك ولا راغب عنك، ولا عن بيتك، اللَّهم فاصحبني بالعافية في بدني، والعصمة في
الوقاية من حوادث المرور

الوقاية من حوادث المرور

حوادث المرور حوادث المرور هي تصادم بين مركبة أو مجموعة مركبات مع مركبة أخرى، أو مارّة، أو حيوان، أو أجسام موضوعة على الطّريق، وتودي هذه الحوادث بأرواح أعداد كبيرة من الأشخاص سنويّاً، وهي الخطر الأكبر على الأطفال أثناء ذهابهم، وإيابهم من المدارس، كما أنها تتسبب بفقدان أعضاء من الجسم، كبتر السّاق، أو الإصابة بالشلل، وبالتّالي الإعاقة مدى الحياة. الوقاية من حوادث المرور العمل على الوقاية من وقوع الحوادث المروريّة أمر في غاية الأهميّة للتقليل من حدوث الفواجع، ويتطلّب ذلك تكاتف عدّة جهات، منها
أفضل فيتامين لتطويل الشعر بسرعة

أفضل فيتامين لتطويل الشعر بسرعة

هل هناك فيتامين أفضل من غيره لتطويل الشعر يُعدّ المظهر الصحي للشعر أحد العلامات العامّة التي تدلّ على الصحّة الجيدة، والعناية الجيدة بالشعر، فقد يساهم النظام الغذائي الصحيّ في الحفاظ على قوة الشعر ولمعانه، وقد يؤثر نقص العناصر الغذائية سلباً في الشعر، ومن الجدير بالذكر أنّ آثار التغذية الصحيحة تظهر بشكلٍ غير مباشر وببطء، وخاصةً على الشعر، بينما يرتبط نقص التغذية بتساقط الشعر، كما تعتمد سرعة نموّ الشعر على العديد من العوامل الأُخرى؛ كالعُمر، ونوع الشعر، والصحة العامّة، والظروف الصحية الأُخرى،
نشأة وتطور علم الاجتماع

نشأة وتطور علم الاجتماع

علم الاجتماع على الرغم من حداثة علم الاجتماع كاتجاه أكاديمي في الجامعات ظهر في قارة أوروبا وانتشر منها إلى بقية أنحاء العالم، إلا أنّ جذور دراسات علم الاجتماع كأحد العلوم الاجتماعيّة والإنسانيّة تعود إلى العديد من القرون الماضية، ويهتم المنهج الاجتماعي بدراسة السلوك البشري الاجتماعي لمساعدة قادة الدول المختلفة على وضع السياسات الاجتماعيّة، والاقتصاديّة وغير ذلك. منذ ظهور علم الاجتماع بصورته الحديثة وهو محل نقاش بين الأكاديميين لوضع تعريف دقيق ومجال محدد للدراسة ، ويمكن القول إنّه العلم الذي
ما هو علاج الأكزيما الطفولية - فيديو

ما هو علاج الأكزيما الطفولية - فيديو

علاج الأكزيما الطفولية يجب التشديد على الأهل لعلاج الأكزيما الطفولية؛ فهم عليهم المشاركة في العلاج من خلال أن تكون لديهم ثقافة ومعلومات واضحة عن طبيعة هذا المرض. كيفية الوقاية والعلاج من الأكزيما استعمال الملابس القطنية الطبيعية للطفل فقط. استخدام الدهون والمرطّبات المطرية للجلد. استخدام مضادات حيوية موضعية عند حدوث الالتهابات في الجلد بسبب عمليّة الحك التي يقوم بها الطفل. إعطاء الطفل مضادات الهيستانين التي هي ضد الحساسية للتخفيف من عمليّة الحك التي يقوم بها الطفل. د. عصام عميش - مستشار