ألم عظام الحوض

ألم عظام الحوض

ألم عظام الحوض

يمتلك مفصل الحوض قدرةً كافيةً لتحمّل الحركة المُتكررة؛ حيث ترتبط أجزاء مَفْصِل الحوض الكروي الحُقِّيّ (بالإنجليزية: Ball and socket joint) مع بعضها بطريقةٍ تسمح فيها للسوائل بالحركة، وفي كل مرة يتم فيها استخدام الحوض تمنع الغضاريف الموجودة في هذا التجويف احتكاك العظام ببعضها، لكن مع تقدم العمر يُمكن أنّ تتآكل هذه الغضاريف أو تتعرّض للتلف، كما تزداد احتمالية تعرّض العظام للكسر، ممّا يؤدي في نهاية المطاف إلى الشعور بألمٍ في عظام الحوض.

أسباب ألم عظام الحوض

يُمكن بيان الأسباب المؤدية إلى شعور بألمٍ في عظام الحوض على النحو الآتي:

  • التهاب المفصل التنكّسي (بالإنجليزيّة: Osteoarthritis)، والذي يُعدّ من أكثر الأسباب المؤدية إلى الإصابة بألم الحوض، ومن الأعراض الأُخرى المصاحبة لهذا الالتهاب نذكر ما يأتي:
    • النابتة العظمية (بالإنجليزيّة: Osteophyte)، وهي حالة ينمو فيها العظم حول أطراف مفصل الحوض.
    • التهاب أنسجة مفصل الحوض والأنسجة المحيطة به.
    • تلف الغضاريف.
  • أسبابٌ أخرى أقل شيوعاً، والتي تشمل ما يأتي:
    • احتكاك عظام الحوض ببعضها نتيجة وجود خللٍ في شكلها.
    • الإصابة بخلل التنسج الوركي الخلقي (بالإنجليزيّة: Hip dysplasia)، وهو حالة تتمثل بوجود خلل في شكل أو موقع مفصل الحوض.
    • تعرّض الحوض للكسر، وهو أكثر شيوعاً لدى كبار السن الذين يعانون من ضعف في هذه العظام .
    • إصابة العضلة المأبضية (باللاتينية: Popliteus muscle).
    • نخر العظام الناجم عن قلّة تدفّق الدّم إلى مفاصل الحوض.
    • إصابة العظام أو المفاصل بعدوى، مثل التهاب المفاصل الإنتاني (بالإنجليزية: Septic arthritis) أو التهاب العظم والنقي (بالإنجليزية: Osteomyelitis).
    • الإصابة بمتلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي (بالإنجليزيّة: Iliotibial band syndrome) نتيجة الركض بشكل مفرط.

الوقاية من ألم عظام الحوض

في الحقيقة لا يُمكن الوقاية من جميع الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بألمٍ في الحوض، ولكن يُمكن اتباع النصائح التالية للتخفيف من حدّة الألم:

  • اتباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ يحتوي على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين د .
  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل السباحة.
  • ممارسة تمارين الإطالة قبل الرياضة وأخذ استراحةٍ بعد الرياضة.
  • ارتداء أحذية مُبطّنة ومناسبة، وتجنُّب الركض على الأسطح الصلبة، مثل الأسفلت.
  • ممارسة تمارين اليوغا أو التاي تشي.
  • استشارة الطبيب حول ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تقوية العظام والحفاظ على العضلات.
  • ارتداء أحذيةٍ خاصة في حال عدم تساوي طول الساقين.
  • فقدان الوزن الزائد.

مراجع

مزيد من المشاركات
فلسفة أرسطو

فلسفة أرسطو

فلسفة أرسطو كان الفيلسوف الإغريقي أرسطو كتابات كثيرة تتحدث عن فلسفة العقل معتبراً أنّ علم النفس هو أحد العلوم الطبيعية، لكن نظرته نحو الروح كانت مختلفةً عن نظرة غيره مثل الفيلسوف أفلاطون، حيث يرى إنّ مفهومها مرتبط بالتركيب العضوي سواء للإنسان أو الحيوانات أو النباتات وأنها عبارة عن جسم عضوي له وظيفة معينة مع ترتيبه (أرسطو) للأرواح في تسلسل هرمي كالروح النباتية عند النباتات والروح الحساسة أو العقلانية عند الحيوانات والإنسان حيث جمعهما ضمن تصنيف واحد لأنهما يشتركان في عدة جوانب مثل الحواس
صناعة الصابون والمنظفات

صناعة الصابون والمنظفات

صِناعة كل من المُنظفات والصابون تمر صِناعة مواد التنظيف سواء أكانت صابون أو مُنظفات بعدد من عمليات التصنيع، المُعالجة والتعبئة، حيث تتواجد مواد التنظيف على شكل قطع صلبة، مساحيق جافّة ومحاليل سائلة. تُعد الخطوة الأولى في صناعة منتجات التنظيف هي اختيار المواد الصديقة للبيئة وغير المؤذية للبشر، والتأكد من مراعاتها للمعاير المطلوبة. صناعة الصابون تُصنع قِطع الصابون من مزج الزيوت والدهون المحتوية على كميّة من الأحماض الأمينيّة مع القلويات الغير ذائبة في الماء، وتدعى هذه العمليّة بالتصبّن، ليتم
تحليل معلقة طرفة بن العبد إذا القوم قالوا من فتى

تحليل معلقة طرفة بن العبد إذا القوم قالوا من فتى

تحليل معلقة طرفة بن العبد إذا القوم قالوا من فتى قال الشاعر طرفة بن العبد : إِذا القَومُ قالوا مَن فَتىً خِلتُ أَنَّني عُنيتُ فَلَم أَكسَل وَلَم أَتَبَلَّدِ أَحَلتُ عَلَيها بِالقَطيعِ فَأَجذَمَت وَقَد خَبَّ آلُ الأَمعَزِ المُتَوَقِّدِ فَذالَت كَما ذالَت وَليدَةُ مَجلِسٍ تُري رَبَّها أَذيالَ سَحلٍ مُمَدَّدِ وَلَستُ بِحَلّالِ التِلاعِ مَخافَةً وَلَكِن مَتى يَستَرفِدِ القَومُ أَرفِدِ فَإِن تَبغِني في حَلقَةِ القَومِ تَلقَني وَإِن تَقتَنِصني في الحَوانيتِ تَصطَدِ مَتى تَأتِني أُصبِحكَ كَأساً
أقوال المساء

أقوال المساء

أقوال المساء يا أرق من النسمة وأنعم من الطير حبّيت بس أقولك تصبح على خير. أيا طيب اللقاء ذكرت مساءً.. لهم في القلب شوق لا يغيب. أنا وعبير الورد ونسمة البرد.. نقول مساء الورد يا ورد. يا قمر طلّ على الحبيب وخبره حبيبك سهران يعد النجوم ويدعيلك. يا نجوم أرسلي لحبيبي مرسال وقولي له: تصبح على خير ونام. مساء الغلا والمعزة مساء الحب في كل حزه يا أغلى وأحلى من أحبه. مساء الخير والشمعة مساء يمسح الدمعة أحبك من نهار السبت حتى ليلة الجمعة. هم الأنوار في قلبي وعيشي.. بدون القرب منهم عيشي لا يطيب. مساء خاص
وصفات للأطفال بالشوفان

وصفات للأطفال بالشوفان

الشوفان يعد الشوفان أحد الأغذية التي كثر استخدامها بشكل أوسع في الآونة الأخيرة، إذ يدخل في تحضير العديد من الحلويات، كما يدخل في تحضير أصناف متنوّعة من الشوربات، وهو يمتاز بقيمته الغذائية المرتفعة، إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة مثل: الحديد، والمغنيسوم، والألياف الغذائية، ولهذا تهتم العديد من الأمهات بإدخاله إلى وجبات الأطفال، حيث إنه يزوّد أجسامهم بالعديد من الفوائد الصحية العظيمة، وفي هذا المقال سنعرفكم على وصفات للأطفال بالشوفان. وصفات للأطفال بالشوفان الشوفان
كيف اخرج زجاجة من قدمي

كيف اخرج زجاجة من قدمي

كيف أخرج زجاجة من قدمي؟ من المهم إخراج الزجاجة بأسرع وقت ممكن لتجنّب التقاط عدوى ما، ولإزالة الزجاجة عليك إحضار الآتي: ملقط حواجب. إبرة رفيعة. كحول معقم. قطن طبي. ويمكن إزالة الزجاجة بسهولة باتّباع الخطوات الآتية: نظّف يديك جيدًا قبل البدء بإزالة الزجاجة واحرص على تعقيم الجرح في قدمك أيضًا بالماء الدافئ والصابون. عقّم الملقط والإبرة بالكحول والقطن. في حال كانت الزجاجة واضحة وخارجة من الجلد أخرِجها بملقط الحواجب من خلال سحبِها برفق بالزاوية ذاتها الّتي دخلت فيها حتّى لا تُكسر وأنت تخرجها. إذا
ما هي الأمراض التي يسببها تلوث المياه

ما هي الأمراض التي يسببها تلوث المياه

الماء هو أصل الحياة على كوكب الأرض فإذا علمنا أن نسبة المسطحات المائية على سطح الأرض تشكل 70% من مساحة الكرة الأرضية كما تشكل نسبة المياه في جسم الإنسان 75% أيضاً، ندرك أهمية المياه في الحياة وكل يوم تزيد حاجة الإنسان للمياه للاستخدامات المنزلية أو الصناعة أو الزراعة، وجميع هذه المجالات في تطوّر وزيادة مستمرة. تتواجد المياه على عدة أشكال فمنها المياه الجوفية في باطن الأرض والمياه السطحية التي تجري على سطح الأرض أو البحار والمحيطات أو الثلوج في القطبين الشمالي والجنوبي وكل هذه المصادر معرّضة
بحث عن أهمية الماء

بحث عن أهمية الماء

أهمية الماء للبقاء تحتاج جميع الكائنات الحية إلى الماء من أجل البقاء والاستمرار، بدايةً من الكائنات البسيطة إلى الكائنات الأكثر تعقيداً كالإنسان، حيث يستخدم الماء كوسيط ناقل ومذيب، فهو يعمل على إذابة جميع الفيتامينات والمغذيات الأساسية من الطعام ونقلها إلى الخلايا، وتتفاوت هذه الكائنات في مقدار حاجتها للماء من أجل البقاء، حيث إنّ البكتيريا على سبيل المثال تحتاج إلى كميات قليلة من المياه للبقاء مقارنةً بالكائنات الأخرى، ولا يمكن لأيّ كائن حي البقاء على قيد الحياة دون الحصول على المياه، فلولا