ألم عظام الحوض

ألم عظام الحوض

ألم عظام الحوض

يمتلك مفصل الحوض قدرةً كافيةً لتحمّل الحركة المُتكررة؛ حيث ترتبط أجزاء مَفْصِل الحوض الكروي الحُقِّيّ (بالإنجليزية: Ball and socket joint) مع بعضها بطريقةٍ تسمح فيها للسوائل بالحركة، وفي كل مرة يتم فيها استخدام الحوض تمنع الغضاريف الموجودة في هذا التجويف احتكاك العظام ببعضها، لكن مع تقدم العمر يُمكن أنّ تتآكل هذه الغضاريف أو تتعرّض للتلف، كما تزداد احتمالية تعرّض العظام للكسر، ممّا يؤدي في نهاية المطاف إلى الشعور بألمٍ في عظام الحوض.

أسباب ألم عظام الحوض

يُمكن بيان الأسباب المؤدية إلى شعور بألمٍ في عظام الحوض على النحو الآتي:

  • التهاب المفصل التنكّسي (بالإنجليزيّة: Osteoarthritis)، والذي يُعدّ من أكثر الأسباب المؤدية إلى الإصابة بألم الحوض، ومن الأعراض الأُخرى المصاحبة لهذا الالتهاب نذكر ما يأتي:
    • النابتة العظمية (بالإنجليزيّة: Osteophyte)، وهي حالة ينمو فيها العظم حول أطراف مفصل الحوض.
    • التهاب أنسجة مفصل الحوض والأنسجة المحيطة به.
    • تلف الغضاريف.
  • أسبابٌ أخرى أقل شيوعاً، والتي تشمل ما يأتي:
    • احتكاك عظام الحوض ببعضها نتيجة وجود خللٍ في شكلها.
    • الإصابة بخلل التنسج الوركي الخلقي (بالإنجليزيّة: Hip dysplasia)، وهو حالة تتمثل بوجود خلل في شكل أو موقع مفصل الحوض.
    • تعرّض الحوض للكسر، وهو أكثر شيوعاً لدى كبار السن الذين يعانون من ضعف في هذه العظام .
    • إصابة العضلة المأبضية (باللاتينية: Popliteus muscle).
    • نخر العظام الناجم عن قلّة تدفّق الدّم إلى مفاصل الحوض.
    • إصابة العظام أو المفاصل بعدوى، مثل التهاب المفاصل الإنتاني (بالإنجليزية: Septic arthritis) أو التهاب العظم والنقي (بالإنجليزية: Osteomyelitis).
    • الإصابة بمتلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي (بالإنجليزيّة: Iliotibial band syndrome) نتيجة الركض بشكل مفرط.

الوقاية من ألم عظام الحوض

في الحقيقة لا يُمكن الوقاية من جميع الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بألمٍ في الحوض، ولكن يُمكن اتباع النصائح التالية للتخفيف من حدّة الألم:

  • اتباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ يحتوي على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين د .
  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل السباحة.
  • ممارسة تمارين الإطالة قبل الرياضة وأخذ استراحةٍ بعد الرياضة.
  • ارتداء أحذية مُبطّنة ومناسبة، وتجنُّب الركض على الأسطح الصلبة، مثل الأسفلت.
  • ممارسة تمارين اليوغا أو التاي تشي.
  • استشارة الطبيب حول ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تقوية العظام والحفاظ على العضلات.
  • ارتداء أحذيةٍ خاصة في حال عدم تساوي طول الساقين.
  • فقدان الوزن الزائد.

مراجع

مزيد من المشاركات
مشروبات لعلاج الكحة

مشروبات لعلاج الكحة

تعتبر الكحّة من الأعراض المصاحبة للإصابة بالبرد، أو الرشح، أو الإنفلونزا، وهي الطّريقة التي يتمّ من خلالها تخليص الرئتين والشّعب التّنفسية من الجراثيم والفيروسات، وبما أنّها تسبّب التعب والألم للأشخاص المصابين بها سنتطرَّق إلى أهمّ المشروبات الطبيعية لتخفيف الكحّة وربما التخلّص منها، وهي: مشروبات لعلاج الكحّة هنالك العديد من المشروبات التي قد تساعد على تخفيف حدّة الكحّة، وربما التخلّص منها، لكن لا بدّ من استشارة الطّبيب قبل الشّروع في استخدام أيّ من هذه المشروبات، وهي: منقوع الجوافة الجوافة
كيفية إزالة الكركم من اليدين

كيفية إزالة الكركم من اليدين

الزيوت يُمكن التخلص من الكركم من أي مكان في البشرة باستعمال الزيت النباتي، أو زيت جوز الهند، بالطريقة الآتية: طريقة الاستعمال: يُوضع مقدار ملعقتين من زيت نباتي، أو زيت جوز الهند في وعاء آمن بالميكروويف، ثمّ يُسخَّن لمدّة 15 ثانية، مع التحقق من دفء الزيت فقط دون تسخينه، وفي حال كانت بقعة الكركم صغيرة على البشرة يُمكن استعمال ملعقة صغيرة من الزيت فقط. تُدلّك البشرة بلطف لحوالي 30 ثانية، بحركاتٍ دائرية. يُترك الزيت على البشرة مدّة 60 ثانية للتخلص من الكركم بشكلٍ كامل. تُمسح البشرة بالاستعانة
سورة تعدل ثلث القران

سورة تعدل ثلث القران

فضائل سور القرآن لكلِ سورة أو آية من سور وآيات القرآن الكريم ميّزة وأهميّة تجعل لها قدراً بين سور وآيات كتاب الله -عزّ وجلّ- ولعلّ ذلك دليل ظاهر على إعجاز القرآن الكريم وبلاغته وفصاحته، وأنّه صالح لكلّ زمان ومكان، ومن بين سور وآيات القرآن العظيم التي لها عظيم الأهميّة والتي عُني بها أهل التفسير وعلماء القرآن وغيرهم من أهل العلم سورة الإخلاص ، حيث رُوي في الحديث الصحيح الذي يرويه الصحابي الجليل عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- أنّ رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- قال: (قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ
أول من وُلّي بيت المال

أول من وُلّي بيت المال

أوّل من وُلّي بيت المال أوّل من ولّي بيت مال المسلمين من الصّحابة هو الصّحابي أبو عبيدة بن الجراح -رضي الله عنه-، وقد كلّفه بهذه المهمّة خليفة المسلمين أبو بكر الصّدّيق -رضي الله عنه- في زمن خلافته؛ وقد اختار أبو عبيدة لهذه المهمّة؛ لأنّه الأصلح لها، فقد اشتهر وعرف بين الناس بأمانته وصدقه، كيف لا وقد لقّبه رسول الله -صلى الله عليه وسلّم- بأمين هذه الأمّة. أوّل من أسس بيتاً للمال في الإسلام انقسمت آراء المؤرّخين حول اعتبار أوّل من قام بتأسيس ما يسمّى ببيت مال للمسلمين إلى رأيين، وهما: الرأي
خصائص العلاقات الدولية

خصائص العلاقات الدولية

خصائص العلاقات الدولية اكتسبت العلاقات الدولية أهمية جديدة بسبب عالمنا المترابط بشكل متزايد، فمن المؤكد أنها ليست مفهوماً جديداً، وكان إنشاء المعاهدات بين الدول بمثابة الشكل الأول للعلاقات الدولية، وتعتبر دراسة وممارسة العلاقات الدولية في عالم اليوم عملية ذات قيمة، وتتميّز العلاقات الدولية بالخصائص التالية: تعزز العلاقات الدولية السياسات التجارية الناجحة بين الدول. تشجع العلاقات الدولية السفر المتعلق بالأعمال والسياحة والهجرة، مما يوفر للناس فرصًا لتحسين حياتهم. تسمح العلاقات الدولية للدول
تفسير حلم التسبيح في المنام

تفسير حلم التسبيح في المنام

تفسير رؤيا التسبيح في المنام إنّ دلالات الرّؤى ووقوعها يبقى في علم الله -تعالى-، كما أنّ الرؤى يختلف تأويلها من شخصٍ إلى آخر، ورؤيا التسبيح من الرؤى المبشّرة بالخير والبركة، وقضاء الحوائج -بأمر الله تعالى-، ومن أهم دلالاتها ما يأتي: الرؤيا تُطمئن صاحبها بالخير، والشعور بالأمن والأمان والراحة في العقل والقلب؛ استناداً لقوله -تعالى-: (أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ). هذه الرؤيا تدلّ على بشرى سارّة طيّبة، لمن يرى نفسه مسبّحا لله -تعالى-؛ لأنها قد تدل على صفات الرائي، وأنّه يقتدي
اكلات مغربية خفيفة

اكلات مغربية خفيفة

المطبخ المغربي يعتبر المطبخ المغربيّ من أعرق وألذّ المطابع في العالم، ويتميّز المطبخ المغربي بالتّوابل المستخدمة في الطّعام مثل: الزعفران واللّومي التي تضيف على الأكل النكهة الفريدة والمميزة، ويشتهر المطبخ المغربي بالأكلات الأساسيّة، كالكسكس أو الطاجن بالدّجاج واللّحم أو السمك وبشوربة الحريرة وبالحبوب مثل: الفول، والحمص، والعدس، وهنالك الكثير من الأكلات المغربية الخفيفة التي لها طعم ورائحة مختلفة عن باقي المطابخ الأخرى، ومنها ما يلي. البصارة المكونات كوب فول دون قشور. ضمّة من الكزبرة. ضمّة من
أمثلة على اسم الفاعل من القرآن الكريم

أمثلة على اسم الفاعل من القرآن الكريم

اسم الفاعل يعد اسم الفاعل من المشتقات وهو اسم يدل على فاعل مشتق من الفعل، ويصاغ اسم الفاعل من الفعل الثلاثي على وزن (فاعِل) نحو: (جلس :جالس)، ويُصاغ من غير الثلاثي على وزن (مُفعِل) حيث يتم إبدال حرف المضارعة بميمٍ مضمومة مع كسر ما قبل الآخر نحو: (يُخرج :مُخرِج). أمثلة على اسم الفاعل من القرآن الكريم أمثلة على اسم الفاعل المصاغ من الثلاثي من القرآن الكريم كما يأتي: قال تعالى: {فَوَيْلٌ لِلْقَاسِيَةِ قُلُوبُهُمْ مِنْ ذِكْرِ اللَّهِ} اسم الفاعل هو القاسية مشتق من الفعل قسا. قال تعالى: