فيتامين أ للشعر

فيتامين أ للشعر

فوائد فيتامين أ للشعر

يُعد فيتامين أ من العناصر الغذائية الضرورية لنمو خلايا أنسجة الجسم المختلفة بما في ذلك الشعر وفروة الرأس، كما يُساعد على تكوين مادة دهنية تُسمى الزهم، والتي تُساهم في ترطيب فروة الرأس، وبالتالي تعزيز صحة الشعر، والتقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من مشاكل الشعر المختلفة كتساقطه.

مصادر فيتامين أ

يُمكن الحصول على فيتامين أ من خلال استهلاك مكملاته الغذائية أو بعض الأطعمة الغنية به، والتي يُمكن أن يُساهم استهلاكها في الحفاظ على مستويات فيتامين أ ضمن معدلاتها الطبيعية في الجسم، ومن أبرز الأطعمة الغنية به ما يأتي:

  • لحم الأعضاء، مثل؛ كبد البقر، وكبد الماعز، وغيرها
  • زيت كبد السمك.
  • بعض أنواع السمك الدهنية، مثل؛ السلمون، والماكريل، وغيرها.
  • البيض.
  • بعض أنواع الأجبان، مثل؛ جبن الفيتا، والجبن الأزرق، والجبنة الكريمية، وغيرها.
  • بعض أنواع الخضراوات، مثل؛ البطاطا الحلوة، والجزر، والفلفل الحلو الأحمر، والسبانخ، وغيرها.

فيتامينات أخرى مفيدة للشعر

توجد بعض الفيتامينات الأخرى التي تُوفر العديد من الفوائد الصحية للشعر، ومن أبرزها ما يأتي:

  • البيوتين: إذ يُمكن أن يؤدي نقص البيوتين في الجسم إلى زيادة احتمالية تساقط الشعر والإصابة ببعض أنواع الطفح الجلدي، ويُمكن الحصول عليه من خلال استهلاك صفار البيض، والحبوب، واللحوم، وغيرها.
  • الحديد: إذ يُساهم الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، ممّا يُساهم في تعزيز صحة الشعر، والتقليل من احتمالية تساقطه، ويُمكن الحصول على الحديد من خلال استهلاك اللحوم الحمراء، والخضراوات الورقية، والبقوليات، وغيرها.
  • فيتامين د: إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ نقص مستويات فيتامين د يُمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وزيادة احتمالية الإصابة بداء الثعلبة.
  • فيتامين ب12: إذ أظهرت بعض الدراسات أنَّ نقص مستويات فيتامين ب12 في الجسم يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية تساقط الشعر.
  • الزنك: إذ يُساهم في تعزيز نمو الشعر، والتقليل من احتمالية تساقطه.

نصائح عامة للحفاظ على صحة الشعر

توضح النقاط الآتية بعضًا من النصائح العامة التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في الحفاظ على صحة الشعر وتعزيزها:

  • التقليل من استخدام جل الشعر.
  • اختيار منتجات العناية المناسبة لنوع الشعر.
  • تجنب غسل الشعر أكثر من مرة في اليوم.
  • تجنب غسل الشعر بماء شديد البرودة أو الحرارة.
  • تجفيف الشعر باستخدام مُجفف الشعر الكهربائي مع البدء بدرجة حرارة منخفضة وزيادتها بالتدريج حسب الحاجة.
  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تُعزز صحة الشعر.
  • شرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًّا للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • تدليك فروة الرأس بشكلٍ منتظم لزيادة تدفق الدورة الدموية لفروة الرأس، ممّا يُساهم في تعزيز نمو الشعر.
  • قص الشعر بانتظام للحفاظ على صحته والتقليل من احتمالية تقصفه.
  • تجنب التعرض لمستويات عالية من التوتر والإجهاد.
مزيد من المشاركات
طريقه عمل كيك الليمون

طريقه عمل كيك الليمون

كيكة الليمون مدّة التَّحضير خمس عشرة دقيقة مدَّة الطَّهي أربعون دقيقة تكفي لـِ اثني عشر شخصاً المكوّنات مكوّنات خليط الكيك: كوب وثلاثة أرباع من الطحين . ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. رشة من الملح. أربع بيضات. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا. ملعقة كبيرة من برش الليمون. ربع كوب من الزبدة الذائبة. ربع كوب من الزيت النباتي. ربع كوب من عصير الليمون. ثلاثة أرباع كوب من السُكّر. مكوّنات التشريب: نصف كوب من الماء. نصف كوب من السُكّر. ملعقة كبيرة من عصير الليمون . مكوّنات التزيين: كوب من السُكّر
بحث عن تطوير الذات

بحث عن تطوير الذات

تطوير الذات معنى تطوير الذات هو المنهج الذي ينتهجه الإنسان في حياته ويتحصل من خلاله على عدة أمور تجعله يشعر بالقوة والرضا عن نفسه وعن عمله، وتجعله يشعر بالسلام والأمان الداخلي، وتعينه على التركيز على أهدافه في الحياة التي يعيشها، ويكمن هذا المنهج في عدة أمور أبرزها اكتساب المهارات والمعلومات والسلوك الذي يعينه على كل ما ذكرناه سابقًا. والتطوير الذاتي له عدة مدلولات وهي كثيرة، فالحرص على تربية النفس والسعي إلى جعلها أفضل هو تطوير للذات، والحرص على أن تكون إرادة الإنسان ذاتية لا يتم التأثير
فوائد زيت الميرمية

فوائد زيت الميرمية

التقليل من تشنجات الحيض أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة التي أُجريت على 48 امرأة عانين من تشنجات الحيض، حيث قاموا بإعطاء مجموعة من النساء كريم يحتوي على زيت الميرمية وبعض الزيوت العطرية الأخرى لتطبيقه على أسفل البطن يومياً بين دورتي الحيض، وقد تبيّن أن النساء اللواتي استخدمن الكريم قد انخفضت لديهنّ تقلصات الرحم بشكلٍ كبير. شفاء الجروح يحتوي زيت الميرمية المخفف على بعض أنواع البكتيريا التي يمكن أن تعالج الجروح بشكلٍ فعال جنباً إلى جنب مع بعض العلاجات التقليدية الأخرى، فقد أثبتت إحدى الدراسات
كلمات غزل

كلمات غزل

الغزل يعدّ الغزل من أبرز الفنون التي تدلّ على الحب والعشق؛ فهو التغنّي بالمحبوب ووصف سِماته الجماليّة، وهو يحرّك المشاعر ويطلق كلّ ما بداخلنا لمن نحبّ، فحتى لو فرّقتنا الأيّام تبقى صورتهم محفورةً داخل القلب، فنتذكّر كلّ الصفات الّتي نحبّها. سنذكر في هذا المقال أجمل العبارات عن الغزل. عبارات عن الغزل إلى الحبيبة التي لا يكتمل العمر إلا بوجودها، ولا تكتمل فرحة إلّا بحضورها، كم أشتاق إليكِ في هذه اللحظة لأكمل فرحتي بصورتك الساحرة. لا أعلم كيف سأقضي حياتي إذا غبتِ عني، ولكنَّني أعلم الآن أنَّ
كم عدد حروف القرآن

كم عدد حروف القرآن

كم عدد حروف القرآن أنزل الله -سبحانه وتعالى- القرآن الكريم ليكون المعجزة الخالدة، وهو معجزة خاتم الأنبياء والرسل محمّد -صلّى الله عليه وسلّم-؛ ليهدي البشر جميعاً إلى عبادة الله وحده لا شريك له، وقد ذكر القرآن الكثير من المعجزات التي وقف أمامها العلماء ليدركوا يقيناً أنه من عند الله -تعالى-، قال -تعالى-: (قُلْ لَئِنِ اجْتَمَعَتِ الْأِنْسُ وَالْجِنُّ عَلَى أَنْ يَأْتُوا بِمِثْلِ هَذَا الْقُرْآنِ لا يَأْتُونَ بِمِثْلِهِ وَلَوْ كَانَ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ ظَهِيراً). ويبلغ عدد حروف القرآن الكريم
ما هي إدارة المشاريع

ما هي إدارة المشاريع

إدارة المشاريع يعبّر مصطلح إدارة المشاريع عن العمليّة التي يتم من خلالها تخطيط وتنظيم كافّة موارد الشركة، لإنجاز مهمّة معيّنة من الألف إلى الياء؛ أي منذ الانطلاقة، وحتى الانتهاء، حيث تشتمل موارد الشركة على الموارد الماديّة، والأفراد، والتقنيات التكنولوجيّة، والملكيّة الفرديّة، والأموال، ويمكن أن يكون المشروع مشروعاً مؤقتاً لمرّةٍ واحدةٍ، أو مشروعاً مستمراً، إذ تقع هذه المهمّة عادةً على مدير المشروع الذي يتكفّل بعدد من المهمات والأهداف المراد إنجازها وتحقيقها ضمن ميزانيّة معيّنة، وخلال فترة
ما أشد درجات الهزات الأرضية

ما أشد درجات الهزات الأرضية

زلزال فالديفيا يعتبر زلزال فالديفيا، أو زلزال تشيلي الكبير، أعنف هزة أرضية سُجّلت في التاريخ ، وقد وقع في الثاني والعشرين من شهر آيار من عام 1960م، وفي يوم الهزة الأرضية بدأ الاهتزاز في الساعة 3:11 عصراً حسب التوقيت المحلي لتشيلي، واستمرّ حوالي 10 دقائق، وكانت درجة قوة الزلزال حسب مقياس العزم الزلزالي بين 9.4-9.6، و قد مثّلث هذه الهزّة من شدة قوّتها نسبة 25% من النشاط الزّلزاليّ الكليّ حول العالم بين عامي 1906م -2005م. زلزال ألاسكا العظيم وقع الزلزال الذي يُعرف بزلزال جمعة الآلآم في الثامن
أهمية الكتابة

أهمية الكتابة

الكتابة وسيلة للتواصل يعتبر التواصل من أهم الأمور التي يحتاج الإنسان إليها في حياته؛ وذلك لأنّه العملية التي تساعده على قضاء حوائجه بشكل كامل، كما أن التواصل يساعد على الارتقاء بالإنسان روحياً ودينياً بشكل كبير وملحوظ، بالإضافة إلى أنه وسيلة مهمّة لاكتساب العلوم والمعارف، وهو شرط أساسي من شروط الاستمتاع بمباهج الحياة المختلفة. الكتابة هي إحدى أهم وأبرز طرق التواصل بين الناس منذ العصور القديمة إلى العصور الحالية، ولشدة أهميتها عبر التاريخ الإنساني، فقد عدَّ المتخصصون اكتشاف الكتابة واحدةً من