فوائد طوق الرقبة

فوائد طوق الرقبة

طوق الرقبة

تعد مشاكل الرقبة من المشاكل المنتشرة بين مختلف الفئات العمرية؛ نظراً للانشغال الدائم باستخدام أجهزة الحواسيب، والهواتف الذكية سواء في أماكن العمل أو في المنزل، للتسلية أو لإنجاز بعض المهام، مما أدى إلى تعرض الرقبة للعديد من الانحناءات غير الصحيحة، وبالتالي إلحاق الضرر بها، مما استدعى علاج هذه المشاكل بشتى الطرق، ومن بين هذه الطرق: طوق الرقبة، حيث يقسم لنوعين، فقد يكون بلاستيكياً، أو مصنوعاً من قماش بداخله قطن، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائده.

فوائد طوق الرقبة

  • تثبيت حركة الرقبة.
  • تدفئة العضلات.
  • تخفيف آلام الرقبة نتيجة دورها في حمل وزن الرأس.

استخدامات طوق الرقبة

  • علاج الإصابات الرياضية للرقبة.
  • تثبيت الفقرات بعد بعض أنواع العمليات؛ كالديسك.
  • علاج كسور الفقرات الرقبية.
  • علاج آلام الرقبة الحادة.
  • استخدامه عند قيادة السيارة لمدة طويلة.
  • استخدامه عند السفر لساعات طويلة.
  • استخدامه بعد الحوادث المرورية.

مضار طوق الرقبة

  • الحد من حركة الرقبة، وإضعاف العضلات.
  • حمل وزن الرأس لفترة طويلة مما يضعف عضلات الرقبة.

نصائح استخدام طوق الرقبة

  • عدم وضعه لفترات طويلة.
  • تجنب إزالته أمام تيار هوائي أو مكيف نتيجة دفء العضلات مما يؤدي إلى تقلصها نظراً لتبريدها المفاجئ.
  • أخذ قسط من الراحة بمقدار نصف ساعة بعد ارتدائه لمدة ساعتين، مع عمل تمارين لعضلات الرقبة.

طرق علاج مشاكل الرقبة

  • ممارسة تمارين الرقبة: من الممكن ممارستها عند الإصابة بآلام الرقبة، مما يقلل توتر العضلات لمدة ربع ساعة، ثم تكراره لاحقاً عند الشعور بآلام مرة أخرى، ومن الممكن ممارسته عن طريق تحريك الرأس من الأمام للخلف، مع تحريك الوجه نحو الصدر ثم للأعلى، مع عدم تحريك الرأس للأمام أو الخلف في حال الشعور بألم، بل يتوجب تحريكه لليمين أو اليسار لعدة دقائق.
  • استخدام كيس الثلج: يعالج كيس الثلج الالتهابات، ويخفف الآلام، وذلك عن طريق وضع القليل من الثلج المجروش في كيس بلاستيكي ملفوف بقطعة من القماش، ثم وضعه على العنق لمدة خمس عشرة دقيقة.
  • الاسترخاء في ماء ساخن: وذلك عن طريق الاستلقاء في حوض الاستحمام لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرات لتخفيف الآلام.
  • المسكنات الموضعية: وذلك عن طريق تناولها بعد استشارة الطبيب.
  • تقليل النشاط البدني: تقليل ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب آلاماً في منطقة الرقبة.
  • الراحة: أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر، خاصةً بعد ساعات العمل الطويلة.
  • النوم بطريقة مريحة: اتخاذ وضية مريحة للنوم، واختيار وسادة مريحة.
  • ارتداء طوق الرقبة: يمكن ارتداؤه في العمل أو المنزل.

نصائح لتجنب آلام الرقبة

  • عدم الوقوف بطريقة خاطئة لمنع ارتخاء العضلات المحيطة بالرقبة.
  • عدم الجلوس بشكلٍ مائل، لتجنب دفع الرأس للأمام، وبالتالي إجهاد عضلات الرقبة.
  • عدم النوم على وسادة مرتفعة أو منخفضة، مع تجنب النوم على البطن مع ثني الرقبة.
  • عدم حمل الأوزان الثقيلة على كتف واحد لفترات طويلة.
  • عدم ثني الرقبة لمدة طويلة في أحد الاتجاهات.
  • الوقوف بوضعية تجعل الظهر والعنق مستقيمين، وتجعل القوام معتدلاً من خلال استخدام عضلات الجسم.
  • ممارسة بعض التمارين المرتبطة بالرقبة بين الحين والآخر.
مزيد من المشاركات
مانع سعيد العتيبة (شاعر إماراتي)

مانع سعيد العتيبة (شاعر إماراتي)

مانع سعيد العتيبة الدكتور مانع العتيبية شاعرًا إماراتيًا، ولد في شهر مايو من عام 1946 م، ودرس في جامعة بغداد، وشغل عدة مناصب مهمة في الدولة، مثل؛ وزير للبترول والثروة المعدنية في الإمارات العربية المتحدة ، كما شغل منصب المستشار الخاص للشيخ زايد بن سلطان آل نهيان. نشأة الشاعر مانع العتيبية كان الشاعر مانع العتيبية أحد أفراد عائلة من كبار تجار اللؤلؤ، ولكن في عام 1952 حصل كساد لسوق اللؤلؤ، ممّا أجبر عائلة مانع التيبي على الرحيل لقطر ، وهناك بدأ مشواره الدراسي فيها، وقد عاش الشاعر حياة صعبة
سبب نزول سورة الإسراء

سبب نزول سورة الإسراء

تعدّ سورة الإسراء إحدى السور المكية ، ويبلغ عدد آياتها مئة وإحدى عشرة وفق العدد الكوفي، ومئة وعشر وفق العدد البصري، أمّا ترتيبها وفق الرسم القرآني فهي السورة السابعة عشر، ووفق ترتيب النزول فهي السورة الخمسون، حيث نزلت بعد سورة القصص وقبل سورة يونس، وقد سمّيت سورة الإسراء بهذا الاسم؛ لحديثها في أوّلها عن حادثة الإسراء برسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-، وقد كانت تسمّى في عهد الصحابة بسورة بني إسرائيل؛ وذلك لكثرة الحديث فيها عن أحوال بني إسرائيل حيث ثبت عن أم المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- قالت:
تعريف قوة الزلزال

تعريف قوة الزلزال

قوة الزلزال يمكن أن تُقاس قوة الزلازل من خلال طريقتين رئيسيتين، تتم الطريقة الأولى بتقدير كمية الطاقة المنبعثة من الزلزال، وهو مقياس يُعبّر عن حجم الزلزال (بالإنجليزية: Magnitude)، وهناك العديد من الطرق لقياس حجم الزلزال، منها طريقة تشارلز ريختر، التي تم تطويرها في عام 1935م، ومقياس ريختر هو الرقم الذي يُستخدم عادةً في التقارير الصحفية والمتلفزة عند الإعلان عن قوة زلزال كبير. أما الطريقة الثانية فهي تقييم قوة الزلزال من خلال آثاره ومقدار الضرر الذي يُحدثه، ومدى شعور الناس به، وتُقاس هذه القوة
حركة التأليف في العصر العثماني

حركة التأليف في العصر العثماني

ملامح حركة التأليف في العصر العثماني إنّ حركة التأليف في العصر العثماني يُشار إلى أنّها حركة قوية، حيث المؤلفات التي أنتجت في تلك الفترة لا تُعد ولا تُحصى، ولكن كثيرًا من هذه المؤلفات قوية من حيث العدد لا القيمة، وأبرز مؤلفات هذه العصر هي مقدمة ابن خلدون، التي لا تجد شبيهًا لها من حيث القيمة في ذلك العصر. جدير بالذكر أنّ العصر العثماني يبدأ بهزيمة المماليك في معركة الريدانية عام 923 هـ، واستمر حكمهم نحو 600 سنة، حتى عام 1351 هـ، وقد اهتم العثمانيون بالعلم والعلماء حيث بلغ عدد المدارس في دمشق
كيفية عمل الكركديه

كيفية عمل الكركديه

شراب الكركديه والتمر الهندي مدة التحضير 10 دقائق مدة الطبخ 10 دقائق عدد الحصص 10-8 أشخاص طريقة الطبخ غلي المكونات كوب من التمر الهندي. كوب من الكركديه. كوب ونصف من السكر. لتران من الماء. طريقة التحضير وضع كلّ من: التمر الهندي ، والسكر، والماء، والكركديه في قدر ستانلس عميق، وتحريك المكونات مع بعضها البعض حتى يذوب السكر. وضع القدر على نار متوسطة، وتركه حتى يغلي بهدوء لمدة خمس دقائق. ترك المزيج في القدر، ووضعه في الثلاجة لعدة ساعات، أو طوال الليل. تصفية الشراب بواسطة مصفاة ناعمة، ثم إضافة المزيد
طريقة عمل كب كيك بالميكروويف

طريقة عمل كب كيك بالميكروويف

الكب كيك تعتبر هذه الحلوى اللذيذة من أشهر أنواع الكيك التي تحضر على شكل حصص صغيرة الحجم، وتقدم في أغلب المناسبات كأعياد الميلاد، والعزومات كوجبات فردية، وتتميز بألوانها الجذابة التي تجعل منه صنفاً محبباً لدى الصغار والكبار في الوقت ذاته، ويشتهر الكب كيك بنكهات مختلفة أبرزها كب الشوكولاتة، والفانيلا، والبرتقال، والكريم كراميل ، وعادة ما يخبز في الفرن لمدّة تتراوح ما بين الخمس عشرة دقيقة والنصف ساعة، بالإضافة لوجود بعض الوصفات التي تتميّز بسرعها الكبيرة، فيتمّ خبزها في الميكروويف في غضون ثواني
وصفة بسكويت العيد

وصفة بسكويت العيد

بسكويت العيد يُعتبر البسكويت من أكثر الأطعمة المحببة والمقدمة في الأعياد؛ حيث يجتمع في بعض البلدان أفراد العائلة لتحضيره، ويُعد بطرق مختلفة من منطقة إلى أخرى، فمنه ما يُعد بجوز الهند، أو بالشوكولاتة، أو بالمكسرات، أو بنكهة الليمون، ويُزين بصلصات متنوعة، ولكل طريقة مذاقها المميز، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن بعض وصفات عمل بسكويت العيد. عمل بسكويت العيد المكوّنات ثلاثة أكواب ونصف من الدقيق. مئة وخمسة وعشرون غراماً من الزبدة. ملعقة صغيرة من حب الهال. نصف كوب من الزيت النباتي. ثلاثة أرباع الكوب من
لماذا سمي الخليج العربي بهذا الاسم

لماذا سمي الخليج العربي بهذا الاسم

الخليج العربي يعتبر الخليج العربي من أهم المسطحات المائية التي لعبت دوراً كبيراً في مجال التجارة العالمية بين الشرق والغرب منذ القدم؛ حيث إنه كان مركزاً لترويج السلع والبضائع، وللتبادل الحضاري بين الحضارات العربية والحضارات الكبرى في الشرق كالصين والهند، ولا بدّ من الإشارة إلى أن الخليج العربي يتميز بتضاريسه المتنوعة؛ حيث يتألف من سهول، وجبال، وشواطئ رملية. لماذا سمي الخليج العربي بهذا الاسم سُمي الخليج العربي بهذا الاسم نسبةً إلى موقعه؛ حيث إنّه يعتبر الذراع المائي لبحر العرب؛ إذ إنّه يمتد من