فوائد الفواكه لجسم الإنسان

فوائد الفواكه لجسم الإنسان

الفواكه

تعتبر الفواكه من أهم الأغذية لجسم الإنسان لأنّها تحتوي على الكثير من الحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتساعد أيضاً على محاربة الكثير من الأمراض، كما تعتبر من أهمّ الأغذية التي يجب تناولها يومياً، كما تتميّز الفواكه بتعدّد أصنافها وأشكالها، وطعمها اللذيذ، وتدخل في صناعة العديد من الحلويّات، ومستحضرات العناية بالبشرة والشعر، وهي أيضاً مفيدة جداً للحميات الغذائية وتخفيف الوزن؛ لأنّها تحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية على الرّغم من طعمها الحلو، وفي المقال سنتحدث عن الفوائد الجمّة التي تعود على جسم الإنسان.

فوائد الفواكه

  • تحتوي الفواكه بنسبة عالية على المواد المضادة للأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة في الجسم التي تنتج ننيجة التمثيل الغذائي الذي يحدث في الجسم، أو نتيجة الملوّثات الخارجية، مثل أشعة الشمس، والتدخين، والملوّثات الأخرى، يعتبر العنب الأحمر، والتوت، والكرز، والبطيخ، والفراولة من أكثر الفواكه التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
  • تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة الفعالة مثل عنصر الأنثوسيانين الذي يقلل خطر الإصابة بأمراض السرطان، ويعتبر التين، والتمر، والعنب البنفسجي، والتوت الأسود من أكثر أنواع الفواكه الغنية بهذه المضادات.
  • تقلل خطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم.
  • تقوي العظام، وتقلل فرصة هشاشتها.
  • تقوي الجهاز المناعي في الجسم وتحميه من الأمراض.
  • تحتوي الفواكه على حمض الفوليك، الذي يعتبر أحد عناصر فيتامين ب المساعد على تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم.
  • تعالج الإمساك وتمنع حدوثه.
  • تقلل فرصة الإصابة بفقر الدم.
  • تقوي أنسجة الخلايا؛ لأنّها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج.
  • تحافظ على ضغط الدم معتدل.
  • تساهم بشكل كبير في تخفيف الوزن؛ نظراً لاحتوائها على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية والدهون.
  • تحافظ على صحة الأسنان وتقلل فرصة تسوّسها وخاصة التفاح.
  • تحافظ على نضارة البشرة، وتحارب آثار التجاعيد والشيخوخة.
  • تساهم في تخفيف أعراض نزلات البرد.
  • تغذي بصيلات الشعر وتجدد حيويته.
  • تقوي الأعصاب في الجسم.

أنواع من الفواكه وفوائدها

الليمون

  • يحارب تجاعيد البشرة.
  • يخفف أعراض الإنفلونزا، والرشح، والحمّى.

المشمش

  • يسهّل الهضم.
  • يحمي العينين ويحفاظ على صحتهما.

التين

  • تحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • يزيد كثافة العظام.

الفراولة

  • ربما تقلل فرصة حدوث الجلطات الدماغية لاحتوائها على الفلافونويدات.
  • ربما تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ولكن لا يزال الأمر بحاجة لمزيد من البحث العلمي.

البطيخ

  • يحافظ على صحة العينين.
  • يحافظ على نضارة البشرة.

البرتقال

  • يمنع حدوث الإمساك.
  • يقوّي الجهاز المناعي في الجسم.
مزيد من المشاركات
كيف أحصل على بشرة نضرة ومشرقة

كيف أحصل على بشرة نضرة ومشرقة

صحّة البشرة كل أنثى في هذا العالم تسعى للحفاظ عل بشرتها نضرة وناعمة ومشرقة، فالبشرة الجميلة هي سر الإطلالة الجذابة، لذلك على كل أنثى العناية ببشرتها، بشكل يتلائم مع رقة البشرة، فالبشرة بحاجة إلى مجموعة من الممارسات اليومية لحمايتها، وأيضاً بحاجة إلى مجموعة من الوصفات الطبيعية لنضارتها وإشراقها، ومن الأفضل لك أيّتها الأنثى الاهتمام ببشرتك من نعومة أظافرك، فكلّما كان الاهتمام مبكراً، كلما حافظت على بشرتك نضرة ومشرقة وبدون تجاعيد لمدة أطول. خطوات أساسية يومية للبشرة هناك مجموعة من الخطوات التي
أقوال وحكم عن المحبة بين الناس

أقوال وحكم عن المحبة بين الناس

أقوال عن المحبة بين الناس خير الإخوان من إذا استغنيت عنه لم يزدك في المودة، وإن احتجت إليه لم ينقصك منها. قد يبيع الإنسان شيئاً قد اشتراه، ولكن لا يبيع قلباً قد هواه. كلّما ازداد حبّنا تضاعف خوفنا من الإساءة إلى من نحبّ. الحبّ هو الأكثر عذوبة والأكثر مرارة. تحتاج القرابة إلى مودة، ولا تحتاج المودة إلى قرابة. لم أرَ في عيوب الناس شيئاً، كنقص القادرين على التمام، هي من أهم أسس المودة والمحبة بين الناس. الحب هو دفء القلوب، والنغمة التي يعزفها المحبّون على أوتار الفرح، وشمعة الوجود، وهو سلاسل
طرق التخلص من رائحة العرق

طرق التخلص من رائحة العرق

نصائح للتخلص من رائحة العرق عامة توجد مجموعة من النصائح التي يمكن باتباعها السيطرة على التعرق والحدّ من رائحة العرق، أو رائحة العرق الكريهة، أو رائحة الجسم (بالإنجليزية: Body odor)، ومن هذه النصائح ما يأتي: الحرص على الاستحمام بشكل يومي وباستخدام صابون مضاد للبكتيريا، إذ يُقلل ذلك من نمو البكتيريا على سطح الجلد بشكل جيد. اختيار ملابس تتناسب مع طبيعة الأعمال التي يُخطط الفرد للقيام بها أو ممارستها؛ فمثلًا يُنصح باعتماد الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية كالقطن والصوف والحرير لممارسة الحياة
دعاء جميل وقصير

دعاء جميل وقصير

أدعية قصيرة من القرآن الكريم أورد الله في الذكر الحكيم ما يُمكن للمؤمن أن يتخذه ورداً ودعاءً، ومن هذا ما يأتي: (لَّا إِلَٰهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ). (...رَّبِّ اغْفِرْ وَارْحَمْ وَأَنتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ). (...رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ). (رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي*وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي*وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي*يَفْقَهُوا قَوْلِي). (...رَّبِّ أَدْخِلْنِي مُدْخَلَ صِدْقٍ وَأَخْرِجْنِي
طريقة فرد عجينة البيتزا

طريقة فرد عجينة البيتزا

البيتزا تعتبرُ البيتزا إحدى الوجبات السريعة المفضّلة لدى جميع الأفراد، وهي عبارة عن عجينة محشوّة بالجبن والخضار، وتمتازُ بطعمِها الطريّ والشهيّ، ولعلَّ أهمَّ ما يميّزُها سهولةُ تحضيرها، وإمكانية تحضيرها بطرقٍ متعدّدة، حيث يمكنُ أن تقدّم على شكل مثلثات، أو فطائر صغيرة، أو شكل دائري. في هذا المقال سنتحدّثُ عن كيفيّةِ تحضير عجينة البيتزا ، وكيفيّة فردها بالطريقة الصحيحة، لا سيّما أنّ العديدَ من الأفراد يواجهونَ مشكلة في فردها، بالإضافةِ إلى كيفيّةِ تحضير بيتزا سوبريم الإيطاليّة. عجينة البيتزا
طريقة ومكونات الشكرلمة

طريقة ومكونات الشكرلمة

الشكرلمة الشكرلمة من الحلويات التقليدية في العراق، وتقدم عادة في المناسبات والأعياد، وهي تشبه حلوى "الغرَيبة" في بلاد الشام، والشكرلمة الناجحة هي كعك طري وهش، والبعض يزيد عليها نكهات مختلفة، مثل الهيل، والفستق الحلبي وجوز الهند. تشكو بعض السيدات من فشل طريقتهن في صنع الشكرلمة وهذا عندما يكون الناتج كعكاً قاسياً، ويعود السبب إلى زيادة مقدار السكر بالنسبة للمقادير الأخرى، لهذا لا بد من اتباع المكونات الصحيحة. الشكرلمة التقليدية المكونات أربعة أكواب من الدقيق الأبيض. كوبان من السمنة النباتية أو
ما يقال للمعتمر عند سفره

ما يقال للمعتمر عند سفره

وداع المعتمر هنيئاً لمن رزقه الله زيارة بيته الحرام، والطواف حول الكعبة، والسعي بين الصفا والمروة، وفي هذا المقال بعض العبارات التي تقال للمعتمر عند سفره. عبارات للمعتمر عند سفره إلى بيت الله مسيرنا.. فما أعظم المسير وإلى جوار الرسول محلنا فما أعظم الجوار وإلى الأجر طالبون فما أعظم الطلب. عمرة مقبولة وذنب مغفور. يا زائر بيت الله العتيق اجعل كتاب الله لك رفيق واذكر ربك مع كل زفير وشهيق وطهر قلبك ولسانك من كل ما لا يليق أزال الله عنك كل ضيق. لا أقول وداعاً ولكن إلى لقاء يجمعنا. أودعكم بدمعات
طريقة عمل مندي اللحم اليمني

طريقة عمل مندي اللحم اليمني

المطبخ اليمني يعتبر المطبخ اليمني من أهم المطابخ العربية وأغناها من ناحية النكهات، الأمر الذي جعل أطباقه تنتشر في كافة الدول الدول العربية وحتى الغربية، حيث إنه يشتهر بالسمك، والبهارات، واللبن، والمعجنات والقهوة العربية، والشاي العدني، ولكن يعتبر المندي من أشهى المأكولات وأكثرها طلباً، حيث من الممكن إعداده في المنزل بطرقٍ متعددة، وفي هذا المقال سنعرفكم على كيفية إعداد المندي باللحم على الطريقة اليمنية. مندي اللحم اليمني المكوّنات ثلاثة كيلوغرامات من اللحم. ثلاث كاسات شاي من بهارات المندي. سبعة