فوائد التفاح للتخلص من الإمساك

فوائد التفاح للتخلص من الإمساك

فوائد التفاح للتخلص من الإمساك

يعتبر استهلاك الألياف أحد الطرق الفعالة لتخفيف الإمساك، لذلك تعدّ فاكهة التفاح مثالية بسبب مستوى الألياف العالي فيها، وبشكل عام فإنّ البالغون يجب أن يستهلكو حوالي 30غ من الألياف الغذائية يومياً و ينصح أخصائيو التغذية بتناول حبة إلى حبتين من التفاح يومياً حيث تحتوي حبة التفاحة متوسطة الحجم على 4.4غ من الألياف عندما تكون غير مقشرة ولكن تقشير التفاح يقلل من محتوى الألياف فيه إلى 2.1غ. يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان بنسبة 36% و ألياف غير قابلة للذوبان بنسبة 64%، وكلاهما يلعبان دوراً في التخفيف من الإمساك يسمح بحركة الأمعاء الصحية ويسهل عملية الهضم. ومن الجدير بالذكر أنّه قد لا يؤدي تناول التفاح إلى تخفيف الإمساك على الفور، لذلك من المفيد أكثر اتباع وسائل أخرى مع تناوله للتخلص من الإمساك.

أطعمة أخرى تخفف من الإمساك

من المعلوم أن شرب الماء بكميات كافية وممارسة التمارين الرياضية لهما دورٌ كبيرٌ في علاج الإمساك، ولكن لحسن الحظ أن هناك بعض الأطعمة يمكنها أيضاً أن تساعد في تخفيف الإمساك أو علاجه، منها ما يلي:

  • البرقوق.
  • الإجاص.
  • الكيوي.
  • التين .
  • الحمضيات.
  • الخضراوات الورقية كالسبانخ وغيرها.
  • الخرشوف.
  • الرواند.
  • البطاطا الحلوة.
  • البقوليات كالبازيلاء والفاصولياء.
  • بذور الشيا.
  • بذور الكتان.
  • الخبز الأسمر.
  • الشوفان الكامل.
  • الكفير (مشروب فوار).

أطعمة تسبب الإمساك

يعاني حوالي 14٪ من الناس من الإمساك المزمن في مرحلة ما، بحيث تكون عمليات الإخراج لديهم أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو أنّهم لا يتمكنون من الإخلاء بشكل كامل ومريح. الإمساك له مجموعة متنوعة من الأسباب ولكن غالباً ما يكون نتيجة بطء حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي، قد يكون هذا بسبب الجفاف أو قلة الحركة أو الأدوية أو الأمراض أو سوء التغذية كتناول بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل المذكورة أدناه:

  • الموز غير الناضج.
  • الكحول.
  • الأطعمة المحتوية على الغلوتين وهو بروتين موجود في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار.
  • الحبوب المصنعة ومنتجاتها، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
  • الحليب ومنتجاته.
  • اللحوم الحمراء.
  • الوجبات السريعة.
  • الكاكا.
مزيد من المشاركات
مدينة الخرطوم السودانية

مدينة الخرطوم السودانية

مدينة الخرطوم مدينة الخرطوم هي عاصمة جمهوريّة السودان؛ كما أنها المركز الإداري لولاية الخرطوم، تبلغ مساحتها 28165 كيلومتراً مربعاً فوق نقطة التقاء النيلين الأبيض والأزرق، وتعتبر مقراً للحكم الجمهوري في البلاد؛ وتتمركز فيها كافة الدوائر الحكوميّة وبعض المنظمات الإقليميّة العربيّة والإفريقيّة. للخرطوم مكانة مهمة بين المدن الأفريقيّة؛ إذ تعتبر القلب النابض لأفريقيا فيما يتعلق بخطوط الطيران، ويعود السبب في ذلك إلى مرور خطوط الطيران التي تعبر الجهات الأربعة للبلاد، كما تحتل مدينة الخرطوم المرتبة
عصور ما قبل التاريخ

عصور ما قبل التاريخ

تعتبر الكتابة العلامة الفارقة التي غيرت وجه التاريخ على امتداده وقلبته رأساً على عقب، فمنذ أن بدأ الإنسان بالكتابة والتدوين بدأت عملية التأريخ للحياة، وكان اختراع الكتابة في العام 3200 قبل الميلاد تقريباً في سومر وظل التأريخ قائماً إلى أن ولد المسيح الناصري – عليه السلام -، عندها بدأ التأريخ الميلادي وكانت سنة ولادته المباركة هي السنة رقم صفر في هذا التقويم ، ومن هنا فإن أي عام قبل ميلاده الشريف يؤرخ بما قبل الميلاد. عصور ما قبل التاريخ تعرف عصور ما قبل التاريخ بأنها تلك العصور التي سبقت
حل للبشرة الدهنية

حل للبشرة الدهنية

التنظيف المستمر بغسول مناسب تتميز البشرة الدهنية باحتياجها إلى العناية المستمرة، وذلك بسبب إفرازها لكميةٍ كبيرة من الزيوت، و للمحافظة على صحة البشرة الدهنية وتقليل تجمع الزيوت والأوساخ فيها، يُوصى باتباع النصائح الآتية: الحرص على غسل البشرة في كل صباحٍ ومساء، وبعد ممارسة الرياضة. اختيار غسول مخصص للبشرة الدهنية، بحيث لا يتسبب بزيادة ظهور الحبوب. يُوصى بأن يكون الغسول سهل التنظيف والإزالة عن البشرة، مما يحول دون تهيجها وإفراز المزيد من الدهون. في العادة يكون الغسول على شكل جل أفضل من المحضر على
حكم ومواعظ إسلامية

حكم ومواعظ إسلامية

حكم ومواعظ إسلامية أفضل ما ورد من حكم ومواعظ إسلامية بعد كتاب الله وسنة رسوله صلّى الله عليه وسلم، هو ما ورد من أقوال للخلفاء الراشدين، وذلك لأنهم كانوا حريصين على أن يتبعوا خطى الرسول صلّى الله عليه وسلّم وأن ينفذوا ما أمروا به وأن يكونوا قدوة حسنة لمن بعدهم، لذلك بقيت ذكراهم عطرة تفوح إلى يومنا هذا، وفيما يأتي بعض المواعظ والحكم التي وصلتنا عنهم -رضي الله عنهم أجمعين-، بالإضافة إلى بعض أقوال الإمام الشافعي رحمه الله لما له تأثير في نفوس المسلمين عند تدبرها والعمل بها والاستنارة بنورها، لنكون
خصائص التفكير العلمي

خصائص التفكير العلمي

النسبية يعجز التفكير العلمي بكلّ أدواته البحثية والتحليلية عن الوصول إلى حقائق مطلقة واعتبارها مسلمات مجردة لا خطأ فيها، وكلّ معلومة يتمّ التوصل إليها قابلة للخضوع للاختبار والتجريب للتأكد من صحتها، حيث إنّ تنزيه العلوم عن القصور يتنافى مع روح التفكير العلمي المتمثل بالبعد عن التعصب وعدم إشراك العواطف الشخصية. الموضوعية تُبنى العلوم على أصول التجرد والبعد عن التحيز الشخصي، وعند الحديث عن العلوم لا يقتصر الأمر على العلوم التجريدية أو العلوم التجريبية كالطبيعة مثلاً، بل يشمل ذلك أيضاً تلك العلوم
ما أسباب ارتفاع درجة الحرارة عند الاطفال

ما أسباب ارتفاع درجة الحرارة عند الاطفال

أسباب ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال يوجد في الدماغ منطقة تُعرف بتحت المهاد، هي المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم، ففي الوضع الطبيعي تحافظ على ثبات درجة حرارة الجسم حول ما يقارب 37 درجة مئوية مع احتمالية تفاوتها بشكل طبيعي حسب الوقت من اليوم ومستوى نشاط الطفل وحركته البدنية، ولكنّ تحت المهاد ترفع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ في حال الإصابة بالعدوى وبعض المشاكل الصحية الأخرى، ويعتقد العلماء أنّ هذا الأمر قد يفيد في مقاومة الجسم للميكروبات المسببة للمرض، ووفقاً لدليل ميرك للتشخيص والعلاج
وفاء موصللي (ممثلة سورية)

وفاء موصللي (ممثلة سورية)

نبذة عن وفاء موصللي وفاء موصللي هي ممثلة سورية، وفيما يأتي أهم المعلومات عنها: الاسم الحقيقي: وفاء موصللي. الاسم الفني: وفاء موصللي. المهنة: ممثلة سورية. تاريخ الولادة: 1 نوفمبر 1959. مكان الولادة: دمشق/ سوريا. الجنسية: سورية. مكان الإقامة: سوريا. كيف نشأت وفاء موصللي؟ ولدت الفنانة وفاء موصللي في 1 نوفمبر عام 1959 في عاصمة الجمهورية السورية العربية دمشق ، لأب وأم سوريين، وقد أكملت دراستها في المرحلة الثانوية من مدارس العاصمة، وبعد ذلك التحقت بالمعهد العالي للفنون المسرحية في سوريا عام 1978،
العالم تايلور

العالم تايلور

فريدريك تايلور يُعَدُّ فريدريك وينسلو تايلور (بالإنجليزيّة: Frederick Winslow Taylor) عالِماً، ومُخترِعاً أمريكيّاً وُلِد في مدينةِ فيلادلفيا التي تقعُ في ولايةِ بنسيلفانيا الأمريكيّة، وذلك في العشرين من شهر آذار/مارس من عامِ ألفٍ وثمانمئةٍ وستّةٍ وخمسين، وقد كرَّسَ حياتَه لوضعِ أُسُسِ إدارةِ الإنتاجِ بما يساهمُ في تضاعُفِ الإنتاجِ، مع التقليل من قيمةِ الكلفَةِ، ممّا أكسبَه لقب (The father of production management)، وتجدر الإشارة إلى أنّه تُوفِّيَ في الحادي والعشرين من شهرِ آذار/مارس من عامِ